直面高考压力我坦言PPT课件

1、 人生故事人生故事 一位管理专家为商学院学生讲课，他拿出一位管理专家为商学院学生讲课，他拿出一个广口玻璃瓶，随后，取出一堆拳头大小的石一个广口玻璃瓶，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里，直到石块高出块，仔细地一块块放进玻璃瓶里，直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：瓶口，再也放不下了，他问道：“瓶子满了吗？瓶子满了吗？”所有学生应道：所有学生应道：“满了。满了。”管理专家反问：管理专家反问：“真真的？的？”他伸手从桌下拿出一桶沙他伸手从桌下拿出一桶沙,开始慢慢倒进开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。“现在瓶子

2、满了吗？现在瓶子满了吗？”他第二次问道。但这一次他第二次问道。但这一次学生有些明白了，学生有些明白了，“可能还没有。可能还没有。”一位学生应一位学生应道。道。“很好！很好！”专家说。然后他拿过一壶水倒进专家说。然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他抬头看着学生，玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他抬头看着学生，问道：问道：“这个例子说明什么？这个例子说明什么？” 一个心急的学生举手发言：一个心急的学生举手发言：“它告诉我们：它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！你可以做更多的事！” 专家认真地说：专家认真地说：“不，不，

3、我不是想说明这个问题我不是想说明这个问题” 请大家再想一想，这个管理专家想通过实请大家再想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题？验说明什么问题？ 石块就像是人生大大小小的目标，石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦、沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦、压力等，水则是我们在生活中经历的压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤、焦虑、自卑所有不良情绪，如悲伤、焦虑、自卑等。我们只有在人生中先设计好目标，等。我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实。如果我们反才能让我们的生活充实。如果我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压过来在人生（广口瓶子）中先装满

4、压力痛苦（沙子），或者先装满由压力力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的。无法装进去的。三、挑战自我三、挑战自我 一本书你能托多久？一本书你能托多久？ 要求：要求：1.将书平放于掌中，手臂平举，将书平放于掌中，手臂平举，与肩同高，举五分钟。与肩同高，举五分钟。2.其间不得换手，其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。四、压力与学习效率的倒四、压力与学习效率的倒U型图型图 五、缓解压力我有招五、缓解压力我有招六、提高效率我

5、有招六、提高效率我有招心理学家根据多年来的研究，总结出心理学家根据多年来的研究，总结出“六先六后六先六后”的学习方法。的学习方法。 一、先计划后学习 二、先预习后听讲 三、先复习后做作业 四、先打好基础后灵活思维 五、先独立思考后请教别人 六、先调整心态后参加考试 在考试的几个科目上，一个人有强有弱，在考试的几个科目上，一个人有强有弱，是太正常了。是太正常了。 复习的策略，就是扬强扶弱。有的同学复习的策略，就是扬强扶弱。有的同学是只补弱的，忽视了强的；有的同学是是只补弱的，忽视了强的；有的同学是放弃弱的专攻强的。从整体看，都未见放弃弱的专攻强的。从整体看，都未见明智。中考高考都是明智。中考高考

6、都是“团体赛团体赛”，要的，要的是全局的胜利而不能是顾此失彼。是全局的胜利而不能是顾此失彼。 强的里面不要有强的里面不要有“水分水分”（避免浮躁）（避免浮躁） 弱的里面还要有突破（增强自信）弱的里面还要有突破（增强自信） 在最后一百七十天的复习安排中，应每一小段时间给自己定一个目标，而且目标连续务实，更重要的是每天每小时为一个又一个目标而努力。每天每小时为一个又一个目标而努力。 在心理上做合理的定位，主要途径是通过历次考试的成绩，合理定位。 这直接关系着复习策略和应考时的答题心态。 一是回归课本，利用好笔记，通过对教材中的重点知识的重现，系统化、网络化，做到“知彼知己”。 二是在回归课本的同时

7、注意配合做一些模拟题，不过这时不要太在乎得分，主要是保持做题状态和速度。 最后送给所有可爱的同学们三句话：最后送给所有可爱的同学们三句话： 1. 为明天准备的最好方法，就是要集中为明天准备的最好方法，就是要集中你所有的智慧，所有的热诚，把今天的工作你所有的智慧，所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这是你能应付未来的唯一方做得尽善尽美，这是你能应付未来的唯一方法。法。 2. 影响我们人生的决不是环境，心态控影响我们人生的决不是环境，心态控制了我们的行动和思想，心态才是我们真正制了我们的行动和思想，心态才是我们真正的主人。的主人。 3. 高三，只有拼搏，没有退缩；只有朝高三，只有拼搏，没有退缩；

8、只有朝气蓬勃，没有萎靡堕落；只有汗水，没有泪气蓬勃，没有萎靡堕落；只有汗水，没有泪水；只有问心无愧，没有自怨自艾。水；只有问心无愧，没有自怨自艾。 仰天大笑赴考去，仰天大笑赴考去，我辈岂是怕考人我辈岂是怕考人 ！祝你成功！多少次挥汗如雨多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆伤痛曾填满记忆 只因为始终相信只因为始终相信 去拼搏才能胜利去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己总是在鼓舞自己 要成功就得努力要成功就得努力 热血在赛场沸腾热血在赛场沸腾 巨人在东方升起巨人在东方升起 为什么有的同学平时复习得好好的，一到考试就“撂挑子”？ 有的同学小考的时候成绩不错，一到重要的考试就发挥失常，不该错的题偏偏就弄错了？ 我

9、们认为，面对考试，有些策略不得不重视。 哈佛大学心理教授威廉哈佛大学心理教授威廉 詹姆斯说过：如詹姆斯说过：如果你想要一种情绪，你就当作你已经有了果你想要一种情绪，你就当作你已经有了这种情绪那样工作着，而假装你已经有了这种情绪那样工作着，而假装你已经有了这种情绪，就必定会使你真的拥有这种情这种情绪，就必定会使你真的拥有这种情绪。所以，如果我们不愉快的话，要变得绪。所以，如果我们不愉快的话，要变得愉快的主动方式就是，愉快地坐起来，告愉快的主动方式就是，愉快地坐起来，告诉自己，我现在很快乐，我要快乐地去做诉自己，我现在很快乐，我要快乐地去做事情。每天早晨起来都对自己说，今天是事情。每天早晨起来都对

10、自己说，今天是新的一天，阳光真好，我心情很好，我要新的一天，阳光真好，我心情很好，我要快乐地去珍惜每一天。不信，大家现在跟快乐地去珍惜每一天。不信，大家现在跟着我一块说：我很快乐！我真的很快乐，着我一块说：我很快乐！我真的很快乐，没有什么大不了的。没有什么大不了的。 （学生跟着老师一块说，每个人精神振奋，（学生跟着老师一块说，每个人精神振奋，面带微笑。）面带微笑。） 1. 为明日准备的最好方法，就是要集为明日准备的最好方法，就是要集中你所有的智慧，所有的热诚，把今天的中你所有的智慧，所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。的唯一方

11、法。 2. 影响我们人生的决不是环境，心态影响我们人生的决不是环境，心态控制了我们的行动和思想，心态才是我们控制了我们的行动和思想，心态才是我们真正的主人。真正的主人。 3. 高三，只有拼搏，没有退缩；只有高三，只有拼搏，没有退缩；只有朝气蓬勃，没有萎靡堕落；只有汗水，没朝气蓬勃，没有萎靡堕落；只有汗水，没有泪水；只有问心无愧，没有自怨自艾。有泪水；只有问心无愧，没有自怨自艾。 海明威说过：海明威说过：“人可以被打败，但不可以人可以被打败，但不可以被打倒。被打倒。”的确，备战高考的路途中，即的确，备战高考的路途中，即使我们会被挫折和失败一次次打翻，只要使我们会被挫折和失败一次次打翻，只要你心中

12、有信念，你同样可以一百零一次站你心中有信念，你同样可以一百零一次站起来，把苦涩的微笑留给昨日，用不屈的起来，把苦涩的微笑留给昨日，用不屈的毅力和信念赢得未来。摔倒了，爬起来，毅力和信念赢得未来。摔倒了，爬起来，换一身新衣服，明天又是一个崭新的我。换一身新衣服，明天又是一个崭新的我。只要心中有光，任何外来的不利因素都扑只要心中有光，任何外来的不利因素都扑不灭你对人生的追求和对未来的向往。很不灭你对人生的追求和对未来的向往。很多时候击败我们的不是别人而是我们对自多时候击败我们的不是别人而是我们对自己失去信心，熄灭了心中那片有如火山般己失去信心，熄灭了心中那片有如火山般沉寂的光。沉寂的光。恐惧与担忧

13、总是在我们设想事情会如恐惧与担忧总是在我们设想事情会如何不顺时后出来。我们对失败的可能何不顺时后出来。我们对失败的可能性想得越多，就越会害怕。而当你朝性想得越多，就越会害怕。而当你朝着积极的目标去思考的时候，就不会着积极的目标去思考的时候，就不会心生畏惧。快乐地对待生活，生活也心生畏惧。快乐地对待生活，生活也会快乐地对待你！相信自己就是一只会快乐地对待你！相信自己就是一只雄鹰，以自信为精神支柱，自信的力雄鹰，以自信为精神支柱，自信的力量是无与伦比的。把自己封闭的心门量是无与伦比的。把自己封闭的心门敞开，成功的阳光一定会驱散心头的敞开，成功的阳光一定会驱散心头的阴霾。走出心理的沼泽地，迎接心灵阴

14、霾。走出心理的沼泽地，迎接心灵的艳阳天。的艳阳天。 三、挑战自我三、挑战自我 一瓶水你能举多久？一瓶水你能举多久？ （由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑（由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。战一下自己，来尝试着举五分钟。 要求：要求：1.手握瓶身，手臂平举，与肩同高。手握瓶身，手臂平举，与肩同高。2.其其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时、一仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时、一天会怎么样？有多少人能坚持下来？（统计回答天会怎么样？有多

15、少人能坚持下来？（统计回答“能能”的学生数，可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的学生数，可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度）的态度） 一瓶水，我们尚且举不了多久，何况是面对的压力一瓶水，我们尚且举不了多久，何况是面对的压力呢？问问自己你能带着压力走多久？一个月、一年？要呢？问问自己你能带着压力走多久？一个月、一年？要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气继续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当继续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自己能喘口气、歇一歇。可是，能否永远地地放下，让自己能喘口气、歇一

16、歇。可是，能否永远地将压力放下？压力会把我们压垮，那么没有压力是否会将压力放下？压力会把我们压垮，那么没有压力是否会对我们有利？是否就能让我们的成绩高唱凯歌？对我们有利？是否就能让我们的成绩高唱凯歌？ 本来用本来用1010分钟能记住的材料，再加上分钟能记住的材料，再加上3 3分钟的时间去强记分钟的时间去强记 形成一种形成一种“过度过度”，从而抵消遗忘的影响。从而抵消遗忘的影响。 当然，过度的程度也有个限度，如果当然，过度的程度也有个限度，如果达到达到150150以上，则会出现以上，则会出现“报酬递减规律报酬递减规律”。一、地毯式扫荡一、地毯式扫荡。先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是尽可能全面不要有遗漏。尽可能全面不要有遗漏。 二、融会贯通。二、融会贯通。找到知识之间的联系。把一章章、一节节的知识找到知识之间的联系。把一章章、一节节的知识之间的联系找到。追求的是从局部到全局，从全局中把握局部。之间的联系找到。追求的是从局部到全局，从全局中把握局部。 三、知识的运用。三、知识的运用。做题，做各种各样的题。力求通过多种形式的做题，做各种各样的题。力求通过多种形式的解题去练习运用知识。掌握各种解题思路，通过解题锻炼分析问解题去练习运用知识。掌握各种解题思路，通过解题锻炼分析问题解决问题的能力。题解决问题的能力。