大学生交往情绪管理

1、大学生交往情绪管理大学生离开父母来到一个陌生的交往环境，面对着各种性 格的人群，难免产生不良的情绪。但是人的情绪是能够主动地 调控的，可以试看用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟 起来。大学生交往情绪管理 从某种意义上说，我们每一个人都是业余心理学家。四岁 的宝宝已经能揣度别人的心思了，他知道怎样把玩具藏起来让 其他小朋友找不到，还会提供错误的线索去误导小朋友 ; 孩子 会从妈妈的语气上判断她的感情 ; 孩子知道自己应该如何表达， 大人们会高兴这些都是建立在对他人心理进行观察相推论 的基础上的，也就是说每个人都能对他人在日常生活中的所感、 所思和所为进行预测。而在大学校园里，展现在大学生面前

2、的大学校园是新奇、 陌生、多彩、神秘的，这里有藏书丰富的图书馆、很多名目的 实验室、高大宏伟的教学楼、象公园一样的校园 ; 这里有众多 的社团、各类学术讲座、各种学习和活动机会 ; 还有满腔经纶 的学者，有一大堆社会头衔的校长和书记，有众多自以为是、 才华出众的学长、各种各样的川流不息的人群。大学的集体生 活，既改变了新同学原来的生活方式，又改变了原来所熟识的 学习、生活和人际环境。所有这些，会使每个新同学产生不同 程度的应激反应，在内心或多或少感到有一些惶惶不安，甚至 会出现苦闷和孤独感。但新环境需要自己去适应，大部分新同 学也会积极适应。一、大学里的人际交往集体生活中的新同学来自不同地区、

3、不同的家庭。每位同 学的生活存在和过往都有自己的特色，这些具有不同特色的鲜 明个体在宿舍、班级和系部的大群体里相互碰撞和相互融合。 这个过程首先给同学们带来的冲击是宿舍人际关系。宿舍是同 学们在学校的家，也是同学关系最为密切、个人心理最为放松 的地方。但是每位同学的吃穿住行、习惯等都有所不同，所以 难免有摩擦。大学里的人际关系已经开始具有社会意义。现在的人际竞 争已经不仅仅是学习上的，还包括荣誉、机会、人际资源、爱 情等。人们总是以自己为蓝本来观察和要求别人。有的人可能 为了维护和平，而忍耐 ; 而有的人为了维护自己而对他人缺少 宽容。适应人际环境也包括与校园外的人建立良好的关系。对 此，他们

4、要学会调节自己。承认差异是客观存在的，每个大学 生都必须面对它，接受它。对待新的环境要以一种积极的态度 去适应。首先要承认的是各人有各人的生活习惯和价值体系， 如果你与别人生活在一起，你就得连同他的生活方式一起接受。 但这仅仅是消极地适应。良好的人际关系包括两方面：一方面 要适应对方，宽容对方 ; 另一方面要维护自己的权利。二、人际交往的原则1 、尊重原则尊重他人是人际交往中最基本的原则。美国著名心理学家 马斯洛提出了著名的需要层次理论，其中一个需要就是尊重的 需要。每个人都希望获得别人的尊重和认可。只有尊重别人， 别人才尊重自己。2 、真诚原则真诚原则是人际交往中最有价值、最重要的原则。真诚

5、待 人是人际交往得以延续和发展的保证，人与人之间以诚相待， 才能相互理解、接纳、信任，才能团结。相处真诚、团结，是 现代社会事业成功的客观要求。就人生而言，仅靠个人微薄的 力量是难以到达成功、幸福境界的。交往中要真诚待人，实事 求是，要胸怀坦荡，言行一致。相互信任，尊重别人，谦虚谨 慎，文明礼貌才能建立良好的人际关系。3 、友爱原则中国儒家有“仁者爱人”之传统，在我们社会里，人与人 之间更应团结友爱。人际交往中要主动结交别人。容人者，人 容之。互相尊重，虚怀若谷、宽宏大度才能建立起良好的人际 关系。友爱就是要爱同志、爱朋友、爱同事、爱人民。真正的 爱心就表现在帮人一把，在别人需要时，奉献自己的

6、力量。党的十八大提出，倡导富强、民主、文明、和谐，倡导自 由、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极 培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是 国家层面的价值目标，自由、平等、公正、法治是社会层面的 价值取向，爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准 则，这 24 个字中公民层面的价值取向，要求我们要诚信、友 善。友善强调公民之间应互相尊重、互相关心、互相帮助，和 睦友好，努力形成社会主义的新型人际关系。也只有我们心中 充满阳光，才能给予别人阳光，从而快乐幸福的生活 !4 、互助原则互相关心，互助互惠，是人际交往的客观需求。生活中， 每个人都难免有困难，需要他人帮

7、助 ; 工作中，也需要在各自 的岗位上互相配合、互相支持、通力合作。一人有难，八方支 援。我为人人，人人为我，也只有在我为他人付出，他人也愿 意为你付出。整个集体充满着正向的能量，每个人的心中也充 满阳光。三、人际交往中的情绪管理戴尔 ? 卡耐基说：“学习控制情绪是我们成功和快乐的要 诀。”你曾经为高兴而开怀，为悲伤而伤心，这就是情绪。情 绪是一种心理状态。我们经历各种各样的事情，它们给我们带 来许多感受，有时人们精神焕发，有时人们萎靡不振：人们时 而冷静，时而激动 ; 有时人们理智地去思考，有时人们失去控 制地暴跳如雷 ;人们有时觉得生活充满了甜蜜和幸福 ; 而有时又 感觉生活是那么无味而沉

8、闷、抑郁和啼苦。情绪存在于每个人 心中，而且在不同时期、不同场合产生着奇妙的效果。1 、注意转移，避免刺激 若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个 强烈的兴奋波，如果能有意识地调控和抑制大脑的兴奋过程， 使兴奋波转换为平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己 从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再 去想引起苦闷的事，有意识地听听音乐、看看电视、打打游戏 等，强迫自己转移注意力。这样就可以把消极情绪转移到积极 情绪上，淡化乃至忘却烦闷 ; 再如，遇到难解的事，失不要想 它，让自己的思维自由畅想，到幻想世界中去畅游; 也可与他人浸无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来 无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化 解矛盾，往往能收到较满意的成效。2 、理智控制，自我降温 理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发 自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说， 凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时。 马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用 理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。3 、找出自己的情绪温度计建立自己的情绪温度计，更能掌握平常生气的时段和原因。 一旦接近情绪高温期，可以赶紧做准备，例如事先向同事解释， 免得被无名火“烫伤”。除了