《学习与时间管理》ppt课件

1、心理健康通识教育课第3讲 学习与时间管理 侯瑞鹤 心思咨询中心 v.youku/v_show/id_XMTI0NDExNg=.html 心理健康通识教育课学习 不忘初心不忘初心 阅读经典原著：与巨匠进展阅读经典原著：与巨匠进展精神交流精神交流方法：读哪些？怎样读：初读不求甚解心理健康通识教育课时间管理学习“理财等咱有了钱 当咱有了自在支配的时间？心理健康通识教育课 记录： 昨天或他典型的一天:他花了多少时间在做哪些事情，做事情时的心情体验如何(0-10分，从消极心情到积极心情，把它详细记录下来。 时间：事情：心情体验心理健康通识教育课1、时间管理第一步 设定目的：清楚、合理、可操作 长、中、短

2、心理健康通识教育课2、时间管理第二步：时间规划 紧急事，重要事紧急事，重要事 - A类：重要且紧迫类：重要且紧迫 B类：重要但不紧迫类：重要但不紧迫 C类：不重要但紧迫类：不重要但紧迫 D类：不重要也不紧迫类：不重要也不紧迫 心理健康通识教育课时间规划表格先做A、后做B少做C、不做D心理健康通识教育课思索和讨论 看看他的时间表： 根据重要性和紧急性给他活动分下类。他有什么发现？他对如今的时间表有什么感受？下一步会怎样做？ 讨论：什么是他生活中重要而不紧迫的事情，他排序的理由是什么？心理健康通识教育课3、时间管理第三步：执行方案 他过去在执行方案时，都碰到过哪些阻力？ 本身自控、留意力、效率 环

3、境宿舍、教室，被迫分心和自动分心) 如：用程序而不仅是意志力小小 贴贴 士士改动迁延的习惯，不要过改动迁延的习惯，不要过分追求完美；分追求完美；适当调整进度，防止刻板适当调整进度，防止刻板运用原方案；运用原方案；调整适宜的任务环境，合调整适宜的任务环境，合理规划任务空间；理规划任务空间；擅长利用记事本、备忘录擅长利用记事本、备忘录等协助记忆的方法；等协助记忆的方法；养成有条理的习惯，防止养成有条理的习惯，防止因寻觅物件而浪费时间；因寻觅物件而浪费时间；了解掌握本人的生理节拍，了解掌握本人的生理节拍，将重要事情安排在精神将重要事情安排在精神最好的时辰；最好的时辰；适时鼓励本人，一定本人适时鼓励本

4、人，一定本人的成果，以积极态度继的成果，以积极态度继续执行。续执行。 心理健康通识教育课4、时间管理技巧 80/20效率法那么：80%的产出，来自于20%的投入。 学会在几件真正重要的事情上力争上游，而不是在每件事情上都争取有上乘表现，可以使他本人的生活发生根本的变化。 零碎时间心理健康通识教育课延伸学习：附1： 了解他的时间管理形状吗？ 1. 我觉得我可以学习得更努力 2. 我可以通知他上个星期我学习了多少个小时 3. 我经常把事情留到最后一分钟才做 4. 对我来说，开场一项任务很难 5. 我对下一步要做什么不很确定 6. 我在某些地方的学习效率比在其他地方的高 7. 我不一定本人能否在优先

5、处置最重要的事情 心理健康通识教育课解释：了解他的时间管理形状吗？1. 我觉得我可以学习得更努力 他总是觉得他可以做得更好一些吗？假设他总是觉得本人的时间没有发扬最大作用，这阐明他的时间管理技巧有问题，他要学会善用时间。 2. 我可以通知他上个星期我学习了多少个小时 很多人对本人的时间只需个大致的印象：我好象不断在学习。这样是不行的。人们的觉得往往和实践并不相符。研讨人员用录像机摄下实验者的任务情况，把统计得到的任务时间与实验者自我觉得的任务时间对照，发现两者之间的差距相当大。假设他对本人的任务时间没有明确的认识，最好花一天至一星期的时间，逐小时记录本人的任务时间，结果说不定会使他大吃一惊。

6、心理健康通识教育课 3. 我经常把事情留到最后一分钟才做 假设总是出现这种情况，有两种能够缘由：一是他忽视时间管理，不运用时间表，二是在制定时间表时，没有按照合理的顺序。 心理健康通识教育课 4. 对我来说，开场一项任务很难 哪怕订好了方案，要开场做这件任务，仍是件头疼的事假设经常出现这种情况，那么，症结不在制定方案的环节，而在于“行动这一环。他要有认识地加强本人的行动认识，并学会一些抑制拖延的技巧。 5. 我对下一步要做什么不很确定 假设总是对下一步要做什么不很确定，那么是缺乏整体方案的表现。 心理健康通识教育课6. 我在某些地方的学习效率比在其他地方的高 没有人能完成排除外界影响，不同的地点对人的学习效率有不同的影响，只不过人们往往没有留意这一点。假设他清楚地知道本人在哪些地方的学习效率较高，阐明他对本人很了解。这有助于他进展时间管理。 7. 我不一定本人能否在优先处置最重要的事情 先明确价值观，再确定目的，就能容易地为各种事情确定优先级，优先处置重要的事情。假设总是对此感到迷惘，那么阐明对本人的价值观不很明确，不能清楚地表述本人真正需求的是什么。 心理健康通识教育课附2：生涯实际延伸学习 我们如今所学与未来生涯的关系。 传统生涯实际:过分追求确定性。 生涯实际的新动向：方案性巧合实际：接受不确定。心理健康通识教育课越自动越积极越安康谢谢大家！