注意胃肠调养注意事项范文VIP

1、胃肠调养注意事项范文经常听到很多人抱怨自己的肠胃不好，不知道要如何来调理，也不知道应该吃什么会比较好。 其实肠胃不好很多都是因为生活作息不正常、饮食不卫生等原因造成的，想要改善调理肠胃功能，要从日常做起。肠胃不好如何调理 ?1 、规律饮食，定时定量。很多人肠胃不好，其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的， 因此想要调理好肠胃， 最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐，定时定量，不要吃太饱，也不要饿着肚子。另外研究也表明，有规律地进餐进食，定时定量，可形成条件反射，这有助于消化腺的分泌，更利于肠胃消化。2 、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不

2、良，还会使血脂增高，对健康不利 ; 腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物， 不宜多吃 ; 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用， 容易引起腹泻或消化道炎症。3 、温度适宜、细嚼慢咽。吃饭的时候，食物的温度应以“不烫不凉”为准，吃的时候要“细嚼慢咽”，以减轻对肠胃的负担。另外对食物充分咀嚼次数愈多， 随之分泌的唾液也愈多， 对胃黏膜有保护作用。4 、注意防寒、避免刺激。胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸烟会使胃部血管收缩， 影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。所以最好不要吸烟、少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。肠胃不好应该吃什么 ?前

3、面说了那么多要如何调理肠胃的，那肠胃不好的人应该吃什么比较好呢 ?一、多吃富含维生素 C的食物。维生素 C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素 C 的含量，能有效发挥胃的功能， 保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素 C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。二、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。三、多吃一些面食，比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错，对肠胃有好处。胃肠调养注意事项 篇 2秋天，天气转凉，稍不注意，肠胃疾病就会蜂拥而至，表现为食欲不振、胃痛、畏寒、发热等。秋天是肠胃疾病高发的时期，大家要注意避免肠胃疾病的复发或加重，

4、 特别是要注意肠的保暖。 除了给肠胃保暖之外，还应当从饮食方面上保护肠胃。不烫不凉饮食的温度应做到“不烫不凉”。因为过烫或过冷的食物进入胃肠后，都会刺激胃肠黏膜，久而久之，就易引发肠胃疾病。热腾腾的饭菜，要等到不烫时再放进嘴里（大约 40左右），而刚从冰箱里拿出来的冷饮，应该在常温下放一会儿再吃。柔软、易消化对于肠胃而言，负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。所以，保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主，而对于质地坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。以素食为主饮食中，应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主，肉类等动物性食品为辅， 适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量。这样的饮食搭配也是肠胃所喜欢的。口味要清淡清淡是肠胃对食物的要求之一，不仅要少吃高脂食品，还需适当控制盐摄入。在外就餐是，尽可能不要吃煎、 炸、熏烤和口感腻的菜，尽量吃一些蒸、煮、炖的食物。注意食材卫生秋季，腹泻、胃痛等肠胃疾病，大多数都是因食材卫生不到位所致。1 、蔬菜生长于土壤中，容易受到环境污染、动物粪便及其他污染源的污染。食用时，需彻底清洗蔬菜，最好煮熟后食用。还有就是，蔬菜与肉食一定