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文档简介

1、周末 7 种活动助你有效减压平日里工作忙碌，不少都市白领一到周末休息就加入 “死宅”一族，不是在家睡得昏天暗地就是对着电脑追电视 剧或者打游戏，很少走到阳光下，和家人朋友进行一些户外 活动。其实，周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉 下面为您列出 7 件最适合在周末做的事情，让您轻松减压 只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能 量。 1、远足许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足不是散 步，而是有目的地的中长距离的徒步行走，包括平地和登山 两种。徒步行走不需要太多技巧和装备，因此是 一种较为 休闲的活动。要注意的是，要备好一双适合长时间行走的鞋 子和充足的饮用水，即使

2、在冬季也别忘了做好防晒措施，涂 上防晒霜并戴上一顶帽子。 2、湖畔漫步市区内的公园大多有大小不一的人工湖，如果不想去太远的 地方，可以选择去附近的公园湖畔散步。和自己的伴侣一同 悠闲漫步，欣赏湖边风景、做一些伸展运动，也可以坐在湖 边的小店喝杯茶，偶尔喂喂湖里的鱼儿。 3、骑行喜爱运动的人如果觉得远足和漫步运动量不够，不妨选择骑行运动。准备好适合的自行车，出发前先选好路线并计算好 距离，同时在手机里设置好骑行导航的软件，以防迷路。骑 行最重要的是一定要备好头盔等装备。 此外，骑行运动量大， 出汗多，因此应多带一点水以及时补充水分。这项运动可单 独进行，若一家大小或者三两知己结伴出游则更添乐趣。

3、4、来一场艺术盛宴如 果你不喜欢剧烈运动，也可以选择在休息天给自己和家 人来一场艺术的盛宴。大多数博物馆都对外开放，你可以参 观博物馆，自己独自欣赏，或者带上孩子，让孩子 增长见 闻；也可以听一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力； 还可以去看各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物。艺 术形式还有很多，像戏剧可以根据自己 的喜欢来选择。 5、 参加各类朋友聚会研究表明，多参加社交活动能让人避免抑郁， 有效缓解压 力。因此，利用周末的休息时间，参加大大小小的朋友聚会 也是一件能让人开心放松的事情。约上一群好朋友去 KTV 唱自己喜欢的歌，同时享用美味的 食物和饮料，度过一个 开心的夜晚，同时也要注意不要一直当“麦霸”以保护你的 嗓子、适度喝酒以保护你的肝等； 如果不喜欢太多人的聚会，也可以约上几个能聊 得来的知己，根据自己的喜好去茶馆 或咖啡馆坐坐，可以和朋友尽兴聊天，还能喝到自己爱的咖 啡、茶，不失为一大乐事。 6、购物去商场购物永远是女士 们最喜爱的一种减压方式。鼓励去商场购物并不是让你挥霍 无度，看到喜欢的就不顾价钱和作用乱买一通，徒增家中杂 物不说，可能还要背上高额信用卡债，反而是给自己增加压 力。正确的购物方式应该是瞄准商场哪些商家举行促销活 动，约上三两闺蜜按照定好的路线和目标，再开始扫货

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