身体大扫除实用教案

1、高脂血症和高尿酸血症第1页/共36页第一页，共36页。第2页/共36页第二页，共36页。第3页/共36页第三页，共36页。第4页/共36页第四页，共36页。第5页/共36页第五页，共36页。第6页/共36页第六页，共36页。什么(shn me)是高血脂症？高血脂症就是血液(xuy)一种或多种脂质高于正常含量超过正常值高血脂症的主要危害是导致动脉粥样硬化，进而导致众多的相关疾病，其中最常见的致命性疾病就是冠心病、脑卒中第7页/共36页第七页，共36页。化验单里四种脂质需要(xyo)我们关注： 胆固醇(TC)、 甘油三酯(TG)、 高密度脂蛋白(HDL-C)、 低密度脂蛋白(LDL-C)第8页/共

2、36页第八页，共36页。什么(shn me)是高尿酸血症 血液内尿酸升高超过正常值。 高尿酸血症的主要危害是引起痛风性急性关节炎反复(fnf)发作、痛风石沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形，常累及肾脏引起慢性肾炎。第9页/共36页第九页，共36页。所以(suy)：得了高血脂、高尿酸血症的 通过运动、调整饮食结构等方法三个月左右仍然没有效果的，应该先服用药物将血脂、尿酸降至正常水平再用我们所学的保健知识巩固疗效。第10页/共36页第十页，共36页。得了高血脂有什么(shn me)感觉？第11页/共36页第十一页，共36页。得了高尿酸有什么(shn me)感觉？第12页/共36页第十二页，共36页

3、。告诉大家(dji)一个小窍门第13页/共36页第十三页，共36页。告诉大家(dji)一个小窍门第14页/共36页第十四页，共36页。开始(kish)身体大扫除第15页/共36页第十五页，共36页。第一步：把吃出来(ch li)的病第16页/共36页第十六页，共36页。第17页/共36页第十七页，共36页。高血脂患者(hunzh)的饮食必须注意少吃动物性油脂(yuzh)，多吃植物性油脂(yuzh)动物的内脏要少吃高甘油三酯的病人少吃主食第18页/共36页第十八页，共36页。什么(shn me)食物能降血脂？第19页/共36页第十九页，共36页。八种食物(shw)有效降血脂 1.早餐一碗燕麦粥。

4、 每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期(xngq)就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升，有效降血脂。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。（痛风患者不适宜） 2.午餐半碗豆。 豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。（痛风患者不适宜） 第20页/共36页第二十页，共36页。八种食物(shw)有效降血脂 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃

5、或熟吃，效果都不错。（胃肠不好的患者(hunzh)不适宜） 4.每天吃半个洋葱。 洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。（胃肠不好的患者(hunzh)不适宜）第21页/共36页第二十一页，共36页。八种食物(shw)有效降血脂 5.用橄榄油做食用油。 橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。（经济条件不好的人不适宜） 6.每周两次清蒸海鱼。 海鱼的欧咪伽3脂肪酸含量(hnling)非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂

6、肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可，简单有效降血脂。（痛风及经济条件不好的人不适宜） 第22页/共36页第二十二页，共36页。八种食物(shw)有效降血脂 7.每天一个苹果。 苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。（糖尿病患者不适宜） 8.每周一碗姜汤。 姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可降血脂。 （有口臭(kuchu)、大便干燥等胃热症状的人不适宜）第23页/共36页第二十三页，共36页。又是一个(y )小窍门第24页/共36页第二十四页，共36页。高尿酸血症患者饮食(ynsh)必须注意 不吃火锅 不喝啤酒肉汤

7、少吃海鲜、动物内脏(nizng) 少吃豆类、蘑菇 少吃粗粮第25页/共36页第二十五页，共36页。什么(shn me)食物能降尿酸？第26页/共36页第二十六页，共36页。矿泉水：增加(zngji)尿量，预防并发症 水分不足时，尿量会减少，尿酸的排泄量也会相应减少。为了迅速将尿酸排出体外，降低(jingd)尿中的尿酸浓度，必须充分摄入水分，增加尿量。第27页/共36页第二十七页，共36页。第二步、调动自己身体的清理(qngl)功能第28页/共36页第二十八页，共36页。 从中医辨证来看，高血脂、高尿酸均来源于肝胆、脾胃功能失调。属于痰饮、浊湿的范畴(fnchu)。所以平时我们注意健脾胃、加强肝

8、脏的解读功能，就有很好的保健功效。第29页/共36页第二十九页，共36页。拍打(pi da)保健法（足少阳胆经、足厥阴肝经） 注意(zh y)： 宜轻不宜重 宜勤不宜懒第30页/共36页第三十页，共36页。拍打(pi da)保健法（足太阴脾经、足阳明胃经） 注意(zh y)： 宜轻不宜重 宜勤不宜懒第31页/共36页第三十一页，共36页。第三个小窍门 足三里，属足阳明胃经，位于外膝眼下三寸，此穴为古今养生保健强壮要穴之一 。本穴主阳明经气血，统治腹部上、中、下三部诸症，是以谓“三里”，具有益气养血、健脾和胃的作用(zuyng)。可以燥化脾湿，生发胃气，促消化，泄痰浊每次灸10-15分钟。艾条温和灸对于防治原发