初冬保健早知道

1、初冬保健早知道初冬吃什么水果好初冬气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如 果能吃些生津止渴、 润喉去燥的水果， 会使人顿觉清爽舒适。 初冬有保健作用的水果，要数梨和甘蔗。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺 去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。高血压 患者， 如有头晕目眩、 心悸耳鸣者， 经常吃梨， 可减轻症状。 梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所 以,对于肝炎、 肝硬化患者来说， 作为保健食品经常食用很有 好处。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精 神振作起来，但是脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、

2、香蕉、山楂 等。苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化 痰；香蕉清热润肠、 降压防痔； 山楂可扩张血管、 降低血脂、 增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。初冬保健五原则防寒保暖统计表明：当日最低气温降到 0C以下的寒冬天气，心 脑血管的发病率与死亡率上升。因为乍寒，使血液黏稠还来 不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容 易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。所以，初冬 时节，一定要注意防寒保暖。适当运动 专家建议：天气突变，人体难以适应，除了注射流感疫 苗外，科学的锻炼身体，也可避免疾病上身。不适宜多活动 的人，也要经常开窗通风，一般来说每天上午八九点钟、

3、晚 上七八点钟两个时段开窗通风即可。合理进补 由于气温骤降，人体需要补充足够的热量，民间也有冬 令进补之说，但进补一定要适量，应供给富含蛋白质、维生 素和易于消化的食物。 谷豆类、 蔬菜自不可少， 羊肉、狗肉、 牛肉、鸡肉以及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等鱼虾类也可 适当进补。此外，如果觉得冬季营养素摄入不足，可以在专 家建议下适当补充维生素、微量元素等。稳定情绪气温骤降之下气压也变低，人的心情也会随之变得压 抑。不要小看心情不好，长期的心情压抑也是亚健康状态， 可能导致机体病变，对原本就有心血管疾病的人来说，情绪 的调整尤其重要。心情并非一定如老僧入定，波澜不惊，而 是指心态要平和，心境要愉悦

4、。调整用药对于长期服药的人来说，用药品种和药量应该随着季节 的变化而变化。以高血压为例，寒冬来临，温度下降，血管 收缩，血压必然上升，此时沿用以前的药量就不一定达到以 前的降压效果，此时最好到医院，找熟悉自己病情和药效药 理的医生咨询一下，是否需要调整用药和药量。初冬时节多“关心”天气变化被称为心肺功能的晴雨表，因为心血管功能对 温度的变化最为敏感，当气温骤降时，人体耗氧量剧增，心 脏为维持正常的体温，需要改变心率和增加血压。急性的心 肌梗塞是冠心病的特殊类型，病发是通过寒冷激发冠状动脉 痉挛，加上严重粥样硬化导致内在损伤，在血小板聚集后形 成血栓，因而导致心肌梗塞发生。这种现象和气象条件有着 紧密的关系，特别是急剧变化的天气，更具有对疾病的诱发 作用。据研究，北京地区急性心肌梗塞多发期有明显的季节特点，主高峰出现在111月份，次高峰在34月份，这是 因为这期间是气温变化最剧烈的阶段。而0C的气温则是心肌梗塞的警戒线。对这些发病高峰期中的发病个案与同期的 气象资料进行比较分析，发现与其关系最密切的是气温日变 化和相对湿度，在降温过程中