国际体力活动量表IPAQ原版

1、国际体力活动量表 IPAQ 长问卷请回顾一下过去 7 天您的体力情况，包括日常工作、日常生活、日常交通、运动锻炼以及 休闲运动的情况。请考虑一下过去 7 天内您所从事的体力活动的情况（重体力活动是指那些让您的呼吸心跳 明显加快的活动，中度体力活动是指那些让您呼吸心跳略微加快的活动。 ）第一部分：日常工作1、您目前是否外出工作是 否 跳至第二部分：日常交通2、在过去 7 天内，您在工作中有几天参加了重体力活动（如搬运重物、挖掘、爬楼梯等） 且持续时间超过十分钟（注意不包括工作以外的活动）天周 无工作相关重体力活动 跳至问题 43、在工作中每天花多长时间进行重体力活动小时天分钟天4、在过去 7 天

2、内，您在工作中有几天参加了中度体力活动（如提拎小型物品等） ，且持续 时间超过 10 分钟（注意不包括工作以外的活动）天周 无工作相关中体力活动 跳至问题 6 5、在工作中每天花多长时间进行中体力活动小时天分钟天6、在过去 7 天内，您有几天工作中步行时间持续超过 10分钟（注意不包括上下班路上的 步行时间）天周 无工作相关的步行 跳至第二部分：日常交通7、在工作中每天花多长时间步行小时天分钟天第二部分：日常交通8、在过去 7 天内，您有几天乘车外出天周 未乘车外出 跳至问题 109、每天乘车花多长时间小时天分钟天10、在过去 7 天内，您有几天骑自行车外出，且持续时间超过 10 分钟 天周

3、未骑自行车外出 跳至问题 1211、每天骑自行车花多长时间小时天分钟天12、在过去 7 天内，您有几天步行外出，且持续时间超过 10 分钟天周 未步行外出 跳至第三部分13、每天步行花多长时间小时天分钟天第三部分：日常生活本部分涉及您工作之余所进行的家务劳动及日常生活，如清洁卫生、整理房间、做饭洗衣、 照顾婴幼儿等。14、在过去 7 天内，您有几天参与了重体力家务劳动（如搬运重物、砍柴、扫雪、拖地板等），且持续时间超过 10 分钟天周 无工作之余的重体力劳动 跳至问题 1615、每天花多长时间进行重体力家务劳动小时天分钟天16、在过去 7 天内，您有几天参与了中度体力家务劳动（如提拎小型物品、

4、扫地、擦窗户、 整理房间，做饭、洗衣服等） ，且持续时间超过 10 分钟天周 无工作之余的中度体力劳动 跳至第四部分：运动锻炼与休闲娱乐17、每天花多长时间进行中度体力家务劳动小时天分钟天第四部分：运动锻炼与休闲娱乐18、在过去 7 天内，您有几天外出散步，且持续时间超过 10 分钟（不包括您已描述过的步行时间）天周 未外出散步 跳至问题 20 19、每天花在散步中的时间是多少小时天分钟天20、在过去 7 天内，您有几天参加了重体力活动的体育锻炼（如有氧健身、跑步、快速骑 车、游泳，及足球篮球类活动等） ，且持续时间超过 10 分钟（不包括您已描述过的步行时 间）天周 无重体力活动体育锻炼 跳

5、至问题 2221、每天花多长时间是进行重体力活动体育锻炼小时天分钟天22、在过去 7 天内，您有几天参加了中度体力活动的体育锻炼（如快速行走、跳交谊舞、 打保龄球、乒乓球、羽毛球等） ，且持续时间超过 10 分钟天周 无中度体力活动体育锻炼 跳至第五部分：静坐时间23、每天花多长时间是进行中度体力活动体育锻炼小时天分钟天第五部分：静坐时间本部分问题是关于过去七天您花在坐姿状态中的时间， 包括工作中及生活中， 如伏案工作、 坐姿闲聊、读书看报或看电视上网打电脑游戏等。24、在过去 7 天内，您工作日每天花在坐姿状态中的时间是多少小时天分钟天25、在过去 7 天内，您周末或休息日每天花在坐姿状态中

6、的时间是多少小时天分钟天第六部分：睡眠时间26、在过去 7 天内，您工作日每天花在睡眠（包括午睡中）的时间是多少小时天分钟天27、在过去 7 天内，您工作日每天花在睡眠中的时间是多少小时天分钟天评分标准一、低（1 类）这是最低的体力活动水平。 这些人谁不符合标准的类别 2或 3 AR视为无效。二、中等（第 2 类）以下 3 个标准的任何一项3 天以上，剧烈活动至少 20 分钟，每天或5 天以上的至少 30 分钟中等强度的活动或行走每天或5 天或以上的任意组合走路，中等强度或剧烈强度的活动实现最低至少600 MET-min/week。三、高（3 类）分为以下 2 标准的任何一项剧烈活动至少 3天，累计至少 1500 MET-分钟/一周或7 天或行走的任意组合，中等强度或剧烈 强度的至少 3000 MET