健身教练国职初级模拟试题精选范文

1、初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题 1 分，共 50分）1 关节面是指构成关节两骨相对应的关节面， 多为一凸一凹，凸的为。A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 水平屈、伸 3. 肘关节可完成下列运动中的。A 屈、伸 B 外展、内敛 C 水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动A 屈 B 伸 C 外展 D 内收5 上肢带关节包括A 胸锁关节和肩锁关节 B 桡尺关节和肩锁关节C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节6 人体椎间盘的数量是A 22 块 B 23 块 C 24

2、块 D 25 块7 下列骨中的没有参与组成踝关节。A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨8 不随意肌是指A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌 D 以上都不是9 屈肘关节肌的对抗肌为A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌 10 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌12 属于背深层肌肉的是A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌13 以下说法错误的是A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻14

3、人的神经系统由哪几部分组成A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质D 中枢神经系统和周围神经系统15 测量脉搏常用的部位是A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉16 一个 20 岁的人所能达到的最大心率是A 220 次分 B 200 次分C 180 次分 D 120 次分17 人动脉血压的正常值是A 收缩压舒张压 120 80B 收缩压舒张压 140 80C 收缩压舒张压 120 90D 收缩压舒张压 140 9018 对营养的概念描述正确的是A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生 命活动的

4、过程B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所 需人体的那一部分C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物， 维生素，矿物质19 每克脂肪可以提供给人体热量为A 4Kcal B C 7Kcal D 9Kcal20 葡萄糖属于A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖21 人体中含量大于体重的 %的元素A 常量元素 B 微量元素C 宏量营养素 D 微量营养素22 下列属于微量元素的是A 锌 B 纳 C 镁 D 钾23 B 族维生素属于A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素C 微量营养素 D 宏量营养素24 建议健康成人每天的饮水量

5、为A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml25 下列食物中含有膳食纤维较多的是A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部 位是A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最 小的是A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机28 下面不属于有氧运动的是A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸 痛的是A 五分钟后消失的肌肉酸痛B 五小时后消失的肌肉酸痛C 发生在运动结束 12 小时后的肌肉酸痛D 发生在运动结束 24 小时后的肌肉酸痛

6、30 柔韧性是指人体的最大活动幅度或范围A 关节 B 肌肉 C 韧带 D 肌腱31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是 指下列体适能要素中的A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆发力32 身体成分指的是A 人体脂肪组织重量占体重的百分比B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百 分比D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量 分别占体重的百分比33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有A 胸大肌 B 肱三头肌 C 三角肌 D 背阔肌34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何 伤害，是健身教练的首要任务B 在进行哑铃等

7、自由重量的训练时需要施加保 护C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推 举、卧推和下蹲D 卧推常用反握的方式进行保护35 关于股二头肌的伸展理解错误的是A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈B 股二头肌有使髋关节伸的功能C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节 屈两个关节运动D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋 关节伸展36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是A 伸展时应保持身体的稳定B 伸展时不要憋气C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是A 肩关节伸和肘关节伸 B 肩关节屈和肘关节屈C 肩关节伸和肘关节屈 D 肩关节屈和肘关节伸

8、38 脊柱由 块骨组成A 24 B 25 C 26 D 2739 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是 -A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节 水平伸40 制定运动计划时，首先进行A 医学体检 B 健康状况调查和评价C 体适能测试 D 心理咨询41 在进行训练课前的准备活动时间为A 不用准备活动 B 3 5 分钟C 510 分钟 D 越长越好 42初级训练者运动强度的监控主要通过实 施A 心率 B 运动速度 C 重量 D 次数43 有规律的参加锻炼者，一般参加属于初级 者A 三个月以内 B 三个月至半年C 半年至一年 D 一年以上 44关于静力性伸展的强度描述错误的是 A 逐渐加大动作幅

9、度 B 逐渐加大给与的助力C 感到目标肌肉受到牵拉D 要达到出现疼痛的程度45 不属于伸展练习的原则是A 强迫原则 B 循序渐进原则C 超负荷原则 D 个体差异原则46 一个35岁的男子，安静心率为60次/分， 其在运动中靶心率范围值为A 135160次/分 B 140155次/分C 130150次/分 D 115145次/分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水 平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是A 40%70HRR B 65%90%HRRC 65%95%HRR D 50%85%HRR48 私人教练课程销售的核心内容是A 康复和按摩 B 服务和专业C 心理咨询 D 营养计划49

10、以下何种情况使用开放式问题A 你希望顾客做出选择性的回答B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定 的回答50 超值服务包括A 关心会员的家人健康状况 B 课后的按摩C 伸展练习 D 定期训练计划的调整二 多项选择题（每题 2 分，共 20 分，每题 至少有两个选项是正确的，完全选对得 2 分，少 选一个得 1 分，错选，多选不得分）1 下列说法正确的是A 靠近腹侧的为前B 四肢靠近躯干的部分为近侧C 前臂的外侧为桡侧D 靠近体表或器官表面的为浅2 桡腕关节能完成下列运动中的A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 环转3

11、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是A 哑铃弯举 B 杠铃弯举 C 引体向上 D 集 中弯举4 肩袖肌群包括A 冈上肌 B 冈下肌 C 小圆肌 D 肩胛下肌5 下列属于宏量营养素的是A 碳水化合物 B 蛋白质 C 水 D 脂肪6 下面体适能要素中属于健康体适能的是A 心肺耐力 B 肌肉力量和耐力C 平衡性 D 爆发力7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是A 热身前 B 热身后C 早上刚起床 D 心肺耐力锻炼后8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作 有A 上体过分前倾B 臀部过度的左右摆动C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关 节过分伸直9 属于健

12、康状况问卷的内容有A 个人信息 B 个人病史C 运动频率 D 体适能测试10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是 A 了解会员的饮食状况 B 了解会员的健身目标C 了解会员心里深处最想要的是什么D了解会员的担忧三、判断题（每题 1 分，共 30 分）1 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可 分为不动关节、动关节。（）2 做器械胸前平推练习的向前推进动作时，肩 关节的运动是水平伸。（）3 髋关节绕混合轴可完成环转运动。（）4 下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。（）5 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。（）6 肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩 胛骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。（）7 股二

13、头肌位于大腿前侧。（）8 勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈 称为伸。（）9 起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横 肌。（）10每个人的最大心率（次/分）=220-年龄（岁）。11 运动时的动脉压比安静时要高。（）12 抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解 和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严 格按此要求进行讲解。（）13 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大 肌的锻炼。（）14 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心 收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。 （）15 在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸 气。（）16 做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可 以停止下降动作。（）17 在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂 直。（）18 在发达三角肌的训练中，颈后推举和窄握直 立划船属于高危动作。（）19 在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注 意调整好自己和锻炼者的位置，保护者的高度要 高于练习者。（）20 仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。（）21 动态伸展为首选的柔韧性练习方法。（）22 跪姿体前屈主要使竖脊肌得到伸展。（）