月子里的饮食误区_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区

1、1. 产后体虚多吃老母鸡产后特别是剖宫产后,妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、 蹄等食物脂肪含量较高,不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力 消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时,产妇可进食一些易消化的流质或半流质食 物，如虾仁2. 为了早泌乳，产后马上多喝汤从分娩到泌乳冲间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通, 而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。 所以，要想产后早泌乳，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管全部 畅通,再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳍汤等，对妈妈下奶有帮助

2、。煨面、红 薯稀饭等。3. 产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都 是高糖食物,有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周，或恶露干净后，才适合吃。月子里不能吃水果水果里含有各种维生素和微量元素 > 除产后3 4天里不要吃特别寒性的水果f如梨.西瓜等f在接下来的日子里f应该每天吃2 3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热f这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化f加热或久置都会使营养成分损失。坐月子吃什么好处月子虽然只有四周的时间，但是每一小时段的营养需求都不相同，因此饮

3、食的重点也 在不断改变。第一周：找回胃口是重点。人体非常虚弱的时候，通常很没有食欲,然而产后的宝妈们急需恢复，不张嘴是不行的， 所以分娩后首周的饮食关键就是开胃。饮食推荐：多吃橙子、柚子这些开胃的水果和一些清淡的时令鲜蔬。注意：刚刚分娩的女性不应该吃太多油腻的东西，不然只会让胃口更差，最好是食川一 些蛋白质含量高但又不算太荤腥的肉类，比如鱼、精瘦肉等等。第二周：补充各类养分。进食量慢慢增加z后，宝妈们就要全面补充各种养分了，尤其耍多吃补气补血的东西。饮食推荐：猪肝、山药、猪脚和香蕉、苹果之类的好消化的水果等。注意：不要服食食用药膳。第三、四周：是否催奶是关键。根据实际的产奶情况，妈妈们最好搞清

4、楚口己是否需要催奶。饮食推荐：鲫鱼汤、排骨汤等。注意：煮汤的时间不能太长，以免影响食用效果。坐月子能吃水果吗产示适量吃水果对新妈妈好处很多，尤其是在补充维生素和矿物质方而，水果绝对是 食用的首选。1 獗猴桃：生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。2榴莲：性味廿热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环冇良好的作用。产后虚 寒，不妨以此为补品。3苹果：生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁孀动，减少 便秘。4木瓜：冇高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成 人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。5菠萝：有生津止渴、助消

5、化、止泻、利尿的功效。富含维生素b,可以消除疲劳、 增进食欲，有益于妈妈产后恢复。6山楂：能够生津止渴、散淤活血，帮助恶露排除，减轻腹痛。7红枣：具有补脾活胃、益气住津、调整血脉和解百壽的作用，尤其适合脾胃虚弱、 气血不足的朋月子的妈妈食用。注意：新妈妈耍少吃或不吃寒性瓜果，如西瓜、火龙果、柿子等。坐月子吃什么奶水多每当看到宝宝吃饱喝足后-副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发h内心的幸福感，但是 那些奶水少的妈妈可就要愁眉苦脸了。下奶绝对是月子里的关键词。催乳汤过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使 妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晩喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过

6、少，妈妈会因无奶而心 情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此-般建议在产后第3天开始给妈妈喝催 乳汤。增加蛋白质摄入奶水不来时，妈妈们要给口己乳房表现的机会，就要摄人更多的营养，特别是优质蛋白， 因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至 会有副作用。所以，妈妈缺奶吋，应以饮食为主来催奶。推荐：萬苣粥、酒糟鸡蛋、鲤鱼汤、当归生姜羊肉汤、木瓜带鱼等。坐月子吃什么好处月子虽然只有四周的时间，但是每一小时段的营养需求都不相同，因此饮食的重点也 在不断改变。第一周：找回胃口是重点。人体非常虚弱的时候，通常很没有食欲,然而产后的宝妈们急需恢复，不张嘴是不行的

7、， 所以分娩后首周的饮食关键就是开胃。饮食推荐：多吃橙子、柚子这些开胃的水果和一些清淡的时令鲜蔬。注意：刚刚分娩的女性不应该吃太多油腻的东西，不然只会让胃口更差，最好是食用一 些蛋白质含量高但又不算太荤腥的肉类，比如鱼、精瘦肉等等。第二周：补充各类养分。进食量慢慢增加z后，宝妈们就要金而补充各种养分了，尤其耍多吃补气补血的东西。饮食推荐：猪肝、山药、猪脚和香蕉、苹果之类的好消化的水果等。注意：不耍服食食用药膳。第三、四周：是否催奶是关键。根据实际的产奶惜况，妈妈们最好搞清楚自己是否需要催奶。饮食推荐：鲫他汤、排骨汤等。注意：煮汤的时间不能太长，以免彫响食用效果。坐月子能吃水果吗产后适量吃水果对

8、新妈妈好处很多，尤其是在补充维住素和矿物质方面，水果绝对是 食用的首选。1 猗猴桃：生索c含量极高，冇解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系 统。2榴莲：性味口热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚 寒，不妨以此为补品。3苹果：生津、解屠、开胃的功效，含冇丰富纤维索，可促进消化和肠壁蠕动，减少 便秘。4木瓜：有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短吋间内便可被它分解成 人体很容易吸收的养分，总接刺激母体乳腺的分泌。5菠萝：有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素b,可以消除疲劳、 增进食欲，有益于妈妈产示恢复。6山楂：能够生津止渴、散淤活血，帮助恶露排除，减轻腹痛。7红枣：具有补脾活胃、益气住津、调整血脉和解百壽的作用，尤其适合脾胃虚弱、 气血不足的坐月子的妈妈食用。注意：新妈妈要少吃或不吃寒性瓜來，如西瓜、火龙果、柿子等。坐月子吃什么奶水多每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会冇发自内心的幸福感，但是 那些奶水少的妈妈可就要愁眉苦脸了。下奶绝对是月子里的关键词。催乳汤过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新牛宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使 妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤乂会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心 情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催 乳汤。增加