21班运动与保健班

1、长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题中长跑练习授课日期（ 9 ）月（ 10 ）日课时量共（ 1 ）课时 第（ 1 ）课时第（ 2 ）周 星期（ 一 ）班级学习目标1.能完成800m 跑个人学习目标黎振荣1刘宇轩1周宇1周婉滢1周昱1姚佳玲1姚奕琦1李金璐1叶子岩1高瑾1龙文浩1周博睿1皮嘉梁1金翔1毛天赐1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）一、简介中长跑的技术发展概况1、

2、技术特点：中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。2、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。二、学习途中跑技术（一）讲解示范（二）学生练习1、专门练习（1）小步跑20-30m；（2）高抬腿跑20-30m；（3）后蹬跑30-40m；（4）车轮跑30-40m；（5）加速跑40-50m；（6）弹性大步跑40-50m。组织方法：××× × × × × × 要求：按动作要求进行练习；速度由慢逐渐加快。2、匀

3、速跑60100m。组织方法：× × × × × × × × 要求：（1）用7080%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。3、匀速跑60100m加速跑30-40m组织方法：× × × × × 要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。4、中等速度反复跑80150m组织方法：× × × × × 要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）

4、3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题中长跑练习（2）授课日期（ 9 ）月（ 17 ）日课时量共（ 1 ）课时 第（ 1 ）课时第（ 3 ）周 星期（ 一 ）班级学习目标1.能完成800m 跑个人学习目标黎振荣1刘宇轩1周宇1周婉滢1周昱1姚佳玲1姚奕琦1李金璐1叶子岩1高瑾1龙文浩1周博睿1皮嘉梁1金翔1毛天赐1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（2

5、5分钟）一  中长跑的概念：二  中长跑技术的重要环节：1.       起跑：中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5-10m处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体

6、向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。2.       起跑后的加速跑沿切线方向加速，抢占有利位置。3.       途中跑（1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气（3）极点现象及第二次呼吸。4.       冲刺跑（终点跑）组织方法：× × × × × × &#

7、215; ×× × × × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × × ×三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题接力跑授课日期（ 9 ）月（ 25 ）日课时量共（ 1 ）课时 第（ 1

8、）课时第（ 4 ）周 星期（ 二 ）班级学习目标1.能够接力跑个人学习目标黎振荣1刘宇轩1周宇1周婉滢1周昱1姚佳玲1姚奕琦1李金璐1叶子岩1高瑾1龙文浩1周博睿1皮嘉梁1金翔1毛天赐1教学资源操场，口哨，接力棒教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）（一）专项准备活动 1、原地摆臂练习（3组）方法：原地半弓步站立，身体稍前倾，两臂弯曲前后自然摆动。讲解示范队形： （二）简单介绍接力跑的一般知识，讲解迎

9、面立棒式的技术动作，并做示范。1、迎面立棒式传接棒方法：接棒运动员的手臂自然向前申出，拇指与其它四指自然张开，虎口朝前，传棒人将棒由后向前传到接棒人的手中。2、分组练习要求：1、认真听教师讲解，仔细观察教师示范理解动作要领。2、保持教学队形组织： 60M （2）学生慢跑行进间多次练习。（3）中速跑20米做传接棒练习，每人传棒3次接棒3次。三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题队列队形授课日期（ 10 ）月（ 1 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 1 ）课时第（

10、5 ）周 星期（ 一 ）班级学习目标1.能在指令下站立2.能在指令下进行稍息动作3.能够在口令下向右看齐个人学习目标何昕莹1.2.3章睿哲1.2.3邓婉娴1.2.3刘果1.2.3曹锦豪1.2.3彭俊熙1.2.3龙兴博1.2.3郑梓翰1.2.3张思蕊1.2.3张佳曦1.2.3刘书齐1.2.3糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）一、排列横队（1）老师让学生由两列横队变回

11、二路纵队，再由二路纵队再变成一路纵队，调整高矮顺序。（2）让学生1到4报数，组织学生排成二列横队，个别调整位置。（3）选表现好的学生当小小路队长，提高他们的责任心。（4）先做一路表现好的纵队散开再集合练习，看学生是否能快速找到自己的位置，再进行二路、三路的集合解散游戏，最后到所有的学生进行游戏。二、学会立正、稍息的动作姿势。组织、练习队形：老师二、游戏：看谁反应快。（1）学生进行四列横队解散集合游戏后，安排相对静的活动。（2）教师示范“立正、稍息”动作姿势，学生观察后，模仿练习，老师检查纠正、改进。（3）老师下口令，学生做动作，看谁反应快，动作又正确。（4）教师示范向右看齐的动作技术，学生观察

12、后模仿练习。（5）学会对齐。三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题队列队形授课日期（ 10 ）月（ 3 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 2 ）课时第（ 5 ）周 星期（ 三 ）班级学习目标1.能在指令下站立2.能在指令下进行稍息动作3.能够在口令下向右看齐个人学习目标何昕莹1.2.3章睿哲1.2.3邓婉娴1.2.3刘果1.2.3曹锦豪1.2.3彭俊熙1.2.3龙兴博1.2.3郑梓翰1.2.3张思蕊1.2.3张佳曦1.2.3刘书齐1.2.3糜晋贤1刘鑫熠1教学资

13、源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）一、游戏：我的位置在哪里？（1）老师让学生由两列横队变回二路纵队，再由二路纵队再变成一路纵队，调整高矮顺序。（2）让学生1到4报数，组织学生排成二列横队，个别调整位置。（3）选表现好的学生当小小路队长，提高他们的责任心。（4）先做一路表现好的纵队散开再集合练习，看学生是否能快速找到自己的位置，再进行二路、三路的集合解散游戏，最后到所有的学生进行游戏。二

14、、队列：向右（左）转组织、练习队形：老师（1）学生进行四列横队解散集合游戏后，安排相对静的活动。（2）教师示范左右转法的动作技术，学生观察回答老师提问：左边在哪一边？右边在哪一边？后模仿练习。（3）老师下口令，学生做动作，看谁反应快，动作又正确。三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题队列队形(齐步走)授课日期（ 10 ）月（ 8 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 1 ）课时第（ 6 ）周 星期（ 一 ）班级学习目标1、能根据指令保持上体正直2、能根据指令手半握，

15、拇指贴于手指第二节3、能根据指令两臂自然摆动个人学习目标何昕莹1.2.3章睿哲1.2.3邓婉娴1.2.3刘果1.2.3曹锦豪1.2.3彭俊熙1.2.3龙兴博1.2.3郑梓翰1.2.3张思蕊1.2.3张佳曦1.2.3刘书齐1.2.3糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）练习队列队形齐步走。1. 练习内容：（1）摆臂动作；（2）手脚配合动作；2. 练习重点：手臂自然、立定

16、时的脚上动作要特别注意。一、 讲解与示范。队形如下：动作要求：左脚先前迈，步幅约75厘米，体重前移后，右脚续之。行进中，上体正直，薇前倾；两手薇握拳，臂做自然摆动；前摆时，屈肘，前臂自然向里合，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。踏步：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，离地面约15厘米；上体正直，摆臂按齐步走的要领。二、集体练习。1. 先练习手臂动作。2. 练习完整动作，原地踏步。三、分组练习。教师在走动中指导和纠正学生。 四、集合评优补差。1. 各组上前表演；2. 让大家选出做的好的组；3. 让做得好的组上前来表演；4. 提问好的组好在哪里？不好的又不好在那里？想想自己

17、做得怎么样？表演队形： 三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题队列队形(齐步走)授课日期（ 10 ）月（ 10 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 2 ）课时第（ 6 ）周 星期（ 三 ）班级学习目标1、能根据指令保持上体正直2、能根据指令手半握，拇指贴于手指第二节3、能根据指令两臂自然摆动个人学习目标何昕莹1.2.3章睿哲1.2.3邓婉娴1.2.3刘果1.2.3曹锦豪1.2.3彭俊熙1.2.3龙兴博1.2.3郑梓翰1.2.3张思蕊1.2.3张佳曦1.2.3刘书齐

18、1.2.3糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）一合作探究，掌握技能 1. 教师示范讲解正步走，示范次数35次，手臂及脚下动作。2. 学生根据老师的示范动作先练习手臂动作35次，在练习脚下动作35次，最后手脚并用。3. 教师巡视指导，关注好的和表现不好的学生，让不好的学生多像好的学生学习。4. 正步走展示，组与组之间比试，看那组走的好。要求：认真听讲 仔细观察， 积极

19、学练， 掌握动作， 同伴互评， 共同进步动作要领：手握空拳，胸前手臂拳币朝前，另一手臂自然后摆，放松摆臂，不要过于拘谨。脚下动作:同齐步走一样，先出左脚，脚尖朝前，右脚支撑于地面，随着口令，双脚互换。行进间行走时，要随着教师的口令，不要过快，队形保持整齐。组织如图： :老师 :学生三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题队列队形(跑步走和便步走)授课日期（ 10 ）月（ 15 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 1 ）课时第（ 7 ）周 星期（ 一 ）班级学习目标1

20、、能根据指令两手握拳提到腰际2、能根据指令左脚利用右脚的弹力跃出50厘米3、能根据指令两臂自然摆动个人学习目标何昕莹1.2.3章睿哲1.2.3邓婉娴1.2.3刘果1.2.3曹锦豪1.2.3彭俊熙1.2.3龙兴博1.2.3郑梓翰1.2.3张思蕊1.2.3张佳曦1.2.3刘书齐1.2.3糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）队列行进跑跑步走动作要领：预备:听到“跑步”的预

21、令时，两手迅速握拳,提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。启动：听到“走”的动令后,上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地,右脚照此法动作。途中：上体保持正直，两臂前后自然摆动，前不漏肘，后不漏手。（4）便步走听“便步走”的口令，有跑边走，继续行进。易犯错误：（1）跑步时落地沉重（2）跑步中步伐不一致（3）立定节奏不整齐纠正：（1）及时纠正提示，前脚掌落地，声音要小（2）教会学生调整步点的方法，学生自喊自练，或教师有意喊错，培养学生听口令、改步点的意识（3）多让学生自喊自练或两人一组进行互帮互练。二、跑的游戏：正反膏药随便贴：两个人一组，每一组

22、间隔出适当的位置，围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的前或后，同组的后或前一个人跑，追的人继续追，直到抓到人，就换。三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题队列队形(跑步走和便步走)授课日期（ 10 ）月（ 17 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 2 ）课时第（ 7 ）周 星期（ 三 ）班级学习目标1、能根据指令两手握拳提到腰际2、能根据指令左脚利用右脚的弹力跃出50厘米3、能根据指令两臂自然摆动个人学习目标何昕莹1.

23、2.3章睿哲1.2.3邓婉娴1.2.3刘果1.2.3曹锦豪1.2.3彭俊熙1.2.3龙兴博1.2.3郑梓翰1.2.3张思蕊1.2.3张佳曦1.2.3刘书齐1.2.3糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨，红领巾20个，标志物4个，标志线1条教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）、队列：跑步走-立定 动作要领：听到预令，两手迅速握拳，提到腰际，拳心向内。听到动令，上体稍向前倾，同时左脚蹬力跃出。听到“立定”

24、的口令，再跑2 步，然后左脚向前大半步，接着右脚靠拢左脚，同时双手放下，成立正姿势。队列队形：四列横队 2、 游戏：“开火车”游戏方法： 把学生分成人数相等的4路纵队排于起点线前，距起点线20米处放置4个标志物。听到口令后，每队学生双手搭在前面学生的肩膀上，向着终点开去，哪个队先绕过标志物再回到起点即为优者。规则： 全队不能脱节，中途脱节必须原地复原后才可继续比赛，比赛中步法必须一致。队列队形：终点 起点 三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍

25、）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题队列队形(原地踏步走)授课日期（ 10 ）月（ 22 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 1 ）课时第（ 8 ）周 星期（ 一 ）班级学习目标1.能在指令下踏步个人学习目标何昕莹1章睿哲1邓婉娴1刘果1曹锦豪1彭俊熙1龙兴博1郑梓翰1张思蕊1张佳曦1刘书齐1糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容

26、二、基本部分（25分钟）一、 学习原地踏步走与立定。口令：预令、动令、 停止令动作要领：头摆正，身挺直，摆臂双手垂直，保持角度（前臂大约45度，后臂大约30度）。双脚抬起时，脚尖自然下垂与地面约15厘米，落下时，前脚掌着地组织：四列横队成体操队形队形：× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×× × × × × × 要求：1、认真听讲

27、，仔细观察示范动作2、动作连贯到位3、遵守纪律二、游戏：长江 黄河 游戏规则：将学生分成人数相等的两个组，两个同学面对面站立，当听到原地踏步走的口令时，做原地踏步的动作，当听到长江的口令时，停止踏步，1队同学转身逃跑至指定区域内，2队同学即迅速追赶1队相对应的同学，当听到黄河的口令时，则相反。即2队逃跑，1队追赶。在指定区域内被抓到的同学，奖励青蛙跳五个。组织：由四列横队成二路纵队队形：××××××××××1队×××××××&

28、#215;××2队要求：1 认真听讲，弄清楚游戏方法和规则。2、  积极配合自己队伍的比赛，有秩序的进行游戏，并为自己的队伍加油。三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题队列队形(原地踏步走)授课日期（ 10 ）月（ 24 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 2 ）课时第（ 8 ）周 星期（ 三 ）班级学习目标1.能在指令下踏步个人学习目标何昕莹1章睿哲1邓婉娴1刘果1曹锦豪1彭俊熙1龙兴博1郑梓翰1张思蕊1张佳曦1刘书齐1糜晋贤1刘鑫

29、熠1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）一、学习本领：原地踏步走 方法：听到“原地踏步-走！”口令后，左脚开始，两脚在原地上下起落，两臂前后自然摆动。落地时前脚掌着地，不要跺脚。听到“立定”口令时，学生喊“1、2”口令，“1”在左脚，“2”在右脚，成立正姿势。组织：成四路纵队集合要求：根据要求认真进行练习，精神饱满，动作优美（动作如上图）二、拔萝卜方法：两人一组，一人做坐在地上，一

30、人站着，两人手互握，唱儿歌：“拔呀拔，拔呀拔，要把萝卜拔起来。”站者拉，坐者有弹性的上下移动，把人拉起来即表示把萝卜拔起来了。组织：两人一组自由散开 要求：认真练习，遵守纪律。 三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题100米跑，蹲踞式起跑授课日期（ 10 ）月（ 29 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 1 ）课时第（ 9 ）周 星期（ 一 ）班级学习目标1.能完成100米跑2.能完成蹲踞式起跑个人学习目标何昕莹1.2章睿哲1.2邓婉娴1.2刘果1.2曹锦豪1.2

31、彭俊熙1.2龙兴博1.2郑梓翰1.2张思蕊1.2张佳曦1.2刘书齐1.2糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）一、教师讲解100米跑的技术要点：100米跑，应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。100米跑的完整技术包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点“冲刺跑”、四个技术环节。讲解队形：* * * * * * *

32、* * * * * * 1、蹲踞式起跑：前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离，两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽，预备时臀部抬起，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件2、起跑后的加速跑在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后蹬。起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地的频率，增加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势途中跑技术：身体正直微前倾，前倾角约为812度。以肩为轴，以肘用力前后为主摆动，肘角

33、约90度。大腿向前上方高高抬起，大腿与水平面约成1520度角。后蹬腿充分伸直约160170 度角。后蹬角约5060度。整个动作摆动幅度大，速率快，开阔、舒展，放松。4、终点冲刺跑技术终点跑与途中跑技术基本相同，要求在距终点线20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，在终点线前一步时，躯干快速前倾以胸部撞终点线。终点冲刺跑是全程跑的最后一段。其任务是保持途中跑的高速度并跑完全程。注意事项(1)慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。(2)中速跑做胸部或肩部撞线动作，在完成撞线动作后不要立即停止，要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。(3)用快速跑40一50m直接跑过终点不做撞线动作

34、。在离终点前20 m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。(4)快速跑4050 m在接近终点线约l步时，上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题100米跑，蹲踞式起跑授课日期（ 10 ）月（ 31 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 2 ）课时第（ 9 ）周 星期（ 三 ）班级学习目标1.能完成100米跑2.能完成蹲踞式起跑个人学习目标何昕莹1.2章睿哲1.2邓婉娴1.2刘果1.2曹锦豪1.2彭

35、俊熙1.2龙兴博1.2郑梓翰1.2张思蕊1.2张佳曦1.2刘书齐1.2糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）一、学习蹲踞式起跑技术动作1、 各就位动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽

36、，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。2、 预备动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。3、 发令动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用脚掌扒地，同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。组织： 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。1=各就位 2=预备 3=起跑三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题中长跑授课日期

37、（ 11 ）月（ 5 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 1 ）课时第（ 10 ）周 星期（ 一 ）班级学习目标1.能完成800m 跑个人学习目标何昕莹1章睿哲1邓婉娴1刘果1曹锦豪1彭俊熙1龙兴博1郑梓翰1张思蕊1张佳曦1刘书齐1糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）一、简介中长跑的技术发展概况1、技术特点：中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目

38、的特点。2、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。二、学习途中跑技术（一）讲解示范（二）学生练习1、专门练习（1）小步跑20-30m；（2）高抬腿跑20-30m；（3）后蹬跑30-40m；（4）车轮跑30-40m；（5）加速跑40-50m；（6）弹性大步跑40-50m。组织方法：××× × × × × × 要求：按动作要求进行练习；速度由慢逐渐加快。2、匀速跑60100m。组织方法：× × ×

39、× × × × × 要求：（1）用7080%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。3、匀速跑60100m加速跑30-40m组织方法：× × × × × 要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。4、中等速度反复跑80150m组织方法：× × × × × 要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设

40、计课 题中长跑授课日期（ 11 ）月（ 7 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 2 ）课时第（ 10 ）周 星期（ 三 ）班级学习目标1.能完成800m 跑个人学习目标何昕莹1章睿哲1邓婉娴1刘果1曹锦豪1彭俊熙1龙兴博1郑梓翰1张思蕊1张佳曦1刘书齐1糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）一、介绍中长跑的一般知识 中跑：800米3000米。长跑：5000米10000米

41、。中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有较大的锻炼价值。经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。二、 学习途中跑技术 途中跑是中长跑的主要阶段，它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。1.后蹬阶段：是途中跑技术的 主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。2.前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。3.腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。4.当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，

42、膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。5.上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。6.正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。组织： 学 生教师技术图解：三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题迎面接力跑授课日期（ 11 ）月（ 12 ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 1 ）课时第（ 11 ）周 星期（ 一 ）班级学习目标1.能完成迎面接力跑个人学习目标何昕莹1章睿哲1邓婉娴1刘

43、果1曹锦豪1彭俊熙1龙兴博1郑梓翰1张思蕊1张佳曦1刘书齐1糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨，接力棒教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）一、迎面接力跑动作要领：学生分成人数相等的两队，每队再分成甲乙两组，成纵队站立于两边的起跑线。令后，各队甲组排头迅速向乙组跑去，将接力棒传给乙组排头，自己站至乙组排尾，乙组用同样的方法传给甲组，依次类推，最先传递完的队为胜队。组织： (迎面接力交接棒图）要求：右手

44、递右手，从他右边走、二、折返接力赛游戏方法：分成人数相等的四组，在统一起跑线上和规定的距离内折返跑把棒传给同组的队员依次进行到最先跑完的队伍为胜规则：不得用扔棒，途中有掉棒着必须由本人自己捡起方能继续跑。组织：如图 三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题迎面接力跑授课日期（ ）月（ ）日课时量共（ 2 ）课时 第（ 2 ）课时第（ ）周 星期（ ）班级学习目标1.能完成迎面接力跑个人学习目标何昕莹1章睿哲1邓婉娴1刘果1曹锦豪1彭俊熙1龙兴博1郑梓翰1张思蕊1张

45、佳曦1刘书齐1糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨，接力棒教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3、徒手操头部运动肩部运动腰部运动膝关节运动正压腿踝关节运动跳跃运动整理运动4、教师宣布本次课的内容二、基本部分（25分钟）一、迎面接力跑动作要领：传棒者将接力棒竖立，接棒者五指张开接棒。要求：接棒准确，方法正确。组织方法：分四组进行5m 20m二游戏：推小车游戏方法：学生两人一组，一人双手撑地，另一人在背后将练习者两腿抬起，练习者双手撑地向前移动.组织方法：x x x x x x x xx x x xx x x xx x x x

46、要求：安全练习三游戏：贴膏药游戏方法：学生三至四人一组前后站立，集体围成一个圆圈，圆圈中间先指定两个自由人，当游戏开始时被追者积极跑动贴到任何一个队列的前面，此对最后的一位同学变为被追者，依此方法进行。组织方法：教师分组。要求：跑动积极，反应迅速。三、结束部分（3分钟）1、师生整理器材2、师生共同放松轻拍肩膀（2x8拍）轻拍小腿（2x8拍）3、教师小结4、宣布下课教学反思：长沙市特殊教育学校启智部核心课教学设计课 题障碍跑授课日期（ 11 ）月（ 21 ）日课时量共（ 1 ）课时 第（ 1 ）课时第（ 12 ）周 星期（ 三 ）班级学习目标1.按照规定直线进行跑步2.按照规定曲线进行跑步3.绕开障碍物后按照直线进行跑步个人学习目标何昕莹1.2.3章睿哲1.2邓婉娴1.2.3刘果1.2曹锦豪1.2.3彭俊熙1.2龙兴博1.2.3郑梓翰1.2.3张思蕊1.2.3张佳曦1.2刘书齐1.2.3糜晋贤1刘鑫熠1教学资源操场，口哨，体操垫教学方法讲解法，示范法，游戏法教学过程备注一、开始部分（7分钟）1、集合排队，清点人数2、师生问好，安排见习生3