11-1 快速力量性项群制胜共性特征.课件电子教案教学教程VIP

1、快速力量性项群制胜共性特征快速力量性项群制胜共性特征主讲：蒲鸿春 时间：2019年01月快速力量：是指肌肉快速发挥力量的能力，快速力量：是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合是力量与速度的有机结合快速力量性项群：快速力量性项群属于体能快速力量性项群：快速力量性项群属于体能主导类项群的个亚类，主要包括跨栏跑、跳主导类项群的个亚类，主要包括跨栏跑、跳跃、投掷、举重等项目。跃、投掷、举重等项目。一、快速力量性项群的概念二、快速力量性项群的内容（一）快速力量性项群的分类快速力量性项群的分类制胜共性特征制胜共性特征竞技能力决定因素竞技能力决定因素作用作用（二）（三）（一）快速力量性项群的分类

2、铅球铁饼标枪跳跃项目投掷项目跨栏跑项目110米栏100米栏高度项目远度项目（二）制胜共性特征其成绩依赖身体机能水平、体能综合水平及专项素质在关键技术环节所发挥出的快速力量，即爆发力，在其竞技能力结构中占有突出重要的地位，比赛中，运动员都是通过单一的（或间隔的）、非周期性的动作完成关键的技术结构。 01准确把握项群特征和竞赛规律是制胜的前提 把握项目特征，把握项目特征，认识项目竞赛认识项目竞赛规律是提高体规律是提高体能主导类快速能主导类快速力量性项群训力量性项群训练成效和比赛练成效和比赛成绩的关键。成绩的关键。 正确把握项目特正确把握项目特征，不断深化对征，不断深化对项目制胜规律的项目制胜规律的

3、认识，才能真正认识，才能真正提高我们对训练提高我们对训练和比赛的驾驭和和比赛的驾驭和操作能力操作能力02培养运动员比赛自控能力是制胜的关键 自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。及自身行为习惯的一种控制。 在日常的训练比赛中，要关注运动员心理在日常的训练比赛中，要关注运动员心理素质（比赛心理）和比赛掌控能力的培养，素质（比赛心理）和比赛掌控能力的培养，在赛场排除各种因素的干扰，发挥自身水平，在赛场排除各种因素的干扰，发挥自身水平，创造优异成绩。要求运动员注意力高度集中，创造优异成绩。要求运动员注意力高度集中，并具备很强的自控能力并具备

4、很强的自控能力03调整和发挥运动员良好的竞技状态是制胜的催化剂竞技状态是指运动员获取本人最佳成绩的最适宜状态，它主要取决于运动员通过训练后机体内部各系统功能的和谐积聚即运动员的运动素质、技术水平和战术水平已形成一种较高级的平衡，神经系统调节能力达到顶点。所以，表现竞技状态最重要的特征就是运动成绩。04本项群比赛中运动员实力、水平大致相同时，试举、试跳、试投的成本项群比赛中运动员实力、水平大致相同时，试举、试跳、试投的成功率就是决定制胜的关键因素。因此要力争高成功率，特别是远度项功率就是决定制胜的关键因素。因此要力争高成功率，特别是远度项目和投掷项目中前三次试跳或试投，高度项目每个高度的第一次试

5、跳目和投掷项目中前三次试跳或试投，高度项目每个高度的第一次试跳以及举重项目决定性重量的第一次试举。在这些以及举重项目决定性重量的第一次试举。在这些“第一次第一次”中稳定发中稳定发挥，表现出较高的运动水平和成绩，极大鼓舞运动员自我向新水平冲挥，表现出较高的运动水平和成绩，极大鼓舞运动员自我向新水平冲击的信心，并给对手造成巨大心理压力，动摇对手意志和信心，为夺击的信心，并给对手造成巨大心理压力，动摇对手意志和信心，为夺取比赛胜利创造有利条件取比赛胜利创造有利条件稳定的发挥，追求高成功率是制胜的重点我国学者张英波在研究快速力量性项群的战术特征时认为，在跳跃高度项目和举重项目中充分利用起跳高度、升高计

6、划、时限或举起重量的选择，以及“免跳”或“开把”的运用，合理分配和运用体力，向新纪录冲击或争取获得更好的成绩；而投掷项目也可以在规则未限制的范围内，最大限度的开发专项技术及辅助性器具，以帮助运动成绩的提高。如比赛服装、投掷鞋的设计、弹力绷带、腰带的使用等05规则，是运行、运作规律所遵循的法则。规则是指规定出来供大家共同遵守的制度或章程。不成文规定，而更多的时候，规则是得到每个社会公民承认和遵守而存在的。合理利用规则是制胜的有效途径 我国学者张英波在研究快速力量性项群的战术特征时认为，在跳跃高度项目和举重项目中充分利用起跳高度、升高计划、时限或举起重量的选择，以及“免跳”或“开把”的运用，合理分配和运用体力，向新纪录冲击或争取获得更好的成绩；而投掷项目也可以在规则未限制的范围内，最大限度的开发专项技术及辅助性器具，以帮助运动成绩的提高。如比赛服装、投掷鞋的设计、弹力绷带、腰带的使用等06 比赛方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的比赛计划。 完备的比赛方案来自于自我水平的评估、对手水平的知晓以及比赛条件的了解。自我水平的准确评估，可以做到心中有数，对比赛成绩的目标制定，有实际意义完备的比赛方案是制胜的保障（三）快速性力量性项群竞技能力决定因素作用1.跳跃项目：机能、素质、素质起决定性作用；形态、战术、心态起重要作用；智能起基础性作用。2.投掷项