撕开“自我标签”-重新认识自己6页

1、撕开“自我标签”，重新认识自己浙江省嵊州市崇仁中学 周巧云 312473/BB辅导理念：良好的心理素质，是人生走向成功的必备条件。挫折和困难是人生的一块垫脚石，对于强者是一笔财富，对于弱者却是一大痛苦。对挫折的承受力和对困难的耐受力是检测人们心理健康的重要标志。高中生正处于人生的转折时期，心理上也正处于一个过渡时期，高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，社会、成人对青少年态度的改变，他们越来越把注意力指向自身，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。表现在：第一，自我明显分化，从“无我”到“唯我”，他们充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社

2、会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利，其实他们的内心深处是脆弱和不自信的。第二是对自己形象的关注。相对初中生来说，高中生对自己的外貌、身高、体形、服装等比较关注，且女生比男生更为关注。“金无足赤”、“人无完人”，在现实生活中，每个人都有弱点和不足，因此，每个人都有产生自卑的可能。自卑作为一种负性情绪，是一种消极的自我评价和自我意识，是一种认为自己在某些方面不如他人，把自己的能力、品德评价过低而产生的一种消极情绪。活在自卑的阴影下，会使人自惭形秽、丧失信心，进而悲观失望，不思进取。而且自卑一旦成为习惯，成为一种“我不行”的思维方式，

3、继而就会成为你人格的一部分，危害很大。因此我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质，尤其是对正处于成长中的高中生来说，更需要如此。辅导目标： 1.让学生了解自我标签的种类、形成原因和危害，引导学生正确认识自我。2.指导学生逐步消除“自我标签”的消极影响，消除学生的自卑心理。辅导对象：高中一年级辅导准备：1.课前进行自信心测试：“自信心自测”。2.进行团体活动分组。3.制作辅导课件。辅导过程：导入： 莎士比亚俄狄浦斯中的谜语：“一个怪物,诞生时四条腿,长大后两条腿,垂暮之年三条腿。”他是什么？（“人”引不出“我”？）（引出主题“我”！）“我”究竟是一个什么样的人？请每位同学写出1

4、0条 “我是一个的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点。）进入新课： 做一个“猜猜我是谁”的游戏：把不记名的同学们的自我描述的纸条收上来，装进信封投入一个纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，并念出纸条的内容，然后让其他同学猜一猜，这个同学是谁？（这个游戏有点新奇感，不记名形式尊重了学生的隐私，所以比较受学生欢迎，可以用来活跃课堂气氛。）同学们都写出了自己各式各样的特征，下面我们把同学们的自我描述做一个分类，好吗？请问大家什么是自我标签？它可以怎么分类呢？请各小组先组内讨论，然后每组派一个代表发言，全班交流。（形式上看，这段放入下面比较好，但内容上看又与导入分不开，导入与新课连接处不

5、好处理）一、自我标签的定义及分类（这一环主要目的是认识消极标签？）（课件展示）1.定义：用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，叫“自我标签”。举例：“自卑”不是“自我标签”“我很自卑”才是“自我标签”。（让学生认识自我标签没必要定义，举例学生就能明白） 2. 自我标签分类：（课件展示）（1）积极的自我标签：“我自信” 、“我勇敢”、“我积极进取”等。（2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。二、自我标签的来源：（这一环主要目的是认识消极标签危害？）（课件展示）1、他人 “爱画画的小学生的故事” 小学A生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画

6、的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。大家看到了吧，他人给我们贴的标签的危害有多么大！（上面问话背离了设计意图。该问：同学们，A的标签最初是谁给贴的？老师。除了老师外，还有谁会给贴标签啊？家长、同学、自己。）创造情境后如何利用情境，如何把学生思路导向目标，得特别注意。2、自己 “大象成长实验”（课件展示）（上面故事用来说明自我标签来源很贴切。下面故事与意蕴“自我标签来源”贴切吗？）在印度的街头有个这样有趣的现象，就是在大街上常常可以看到庞然大物似的大象走来走去。大象，就像我们出门骑自行车或坐车一样，是印度

7、人的坐骑，但是他们的街上从来不会因为大象发生混乱，这是为什么呢？下面就让我们来看一个实验：一头大象从小就被一根不太粗的链子锁住趴在地上。刚开始，小象使劲的挣扎，可是经过无数次的努力，它都不能挣脱链子的束缚站起来。日复一日，等它慢慢长大以后，它的力量足以挣脱锁住它的链子了，然而它不再去努力。即使把一根链子或绳子放在它身上而不加任何固定，它也不会去努力。 这是为什么呢？学生：因为小时侯每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。老师：过去的行为告诉他自己不行。其实他现在行不行？学生：行。教师：这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然导致“错误的决定”。这种“错误的决定”是产生自

8、卑的主要原因，就像很多同学给自己贴“我某某方面不行”的消极标签一样，自己就以此为“借口”而不再去努力改变自己而获得成长。心理学上的概念则称之为“习得性无助”， 即指人在最初的某个情境中获得无助感，那么在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将这种无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不抱希望。在这种感受的控制下，个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试，它被认为是人类的沮丧表现之一。人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光放开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望当中而不可自

9、拔！（介绍标签来源是为了使学生认识：有时标签是不客观的，并不是真实的“自我”，消极标签总是低于真实的“自我”。那得设法把这一层关键性的意思揭示出来啊，具体可通过启发性提问题来引导学生思考感悟。如果学生能从中感悟到：啊，原来我并没有这么差，都是别人和我自己贴上消极标签的缘故。接下去可引导学生思考：别人或自己给贴的标签对自己带来什么影响？这样就能认识“消极自我标签”危害了。）三 、贴自我标签的原因（课件展示）1.他人 便于给我们“分类”，进行判断。“消极标签”来源于自己和他人的不恰当评价。（这句话该放在上面环节点晴）2.自己 害怕改变、害怕失败。(上面两条原因分析的意图是什么？好象与主题“培养自信

10、”关系不大。与下面内容也不相连。建议拿掉“三 、贴自我标签的原因”及下面内容)“消极标签” 更来源于自我认识与现实自我之间的差异，很多同学自己往往看不到自己的优点，反而总是把目光盯住自己的某个小缺点，并且把它放大，从而产生了“我不行”的思维模式，以后遇到事情也不去争取和尝试，错过了很多机会，从而形成了一个恶性循环，那么现在就让我们一起来撕开这些消极的自我标签，重新认识自我，好吗？四.现场演练：下面所列的是几个典型的消极“自我标签”，我们一个个地把他消除掉，好吗？（标题一至三是按内容分类，四与前不统一啊！）（课件展示）（具体操作：先请各组自己选择其中的一个消极标签，在组内讨论怎么消除（学生会按预

11、设的说吗？得提示一下消除的方法或作一示范，有无比讨论更好的办法？），教师走到各个讨论小组去，听取各组内的意见，并进行一些交流，然后请每一个小组派一个代表发言，全班交流，然后教师根据学生的发言进行相对灵活的总结。）1、我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签)学生主要观点：外表是天生的，无法改变，那么我们可以增长我们的学识，让自己更加出色一些；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的！2、我某门功课不行；(学术标签)学生主要观点：每个人在学习中一般都有自己的强项和弱项，遇到这种偏科的现象，要分析原因，再根据自己的实际情况，制定计划去“增强补弱”，力争强科更强，弱科不拖后腿；一时的学不好不代表我以后学

12、不好，找到偏科的原因，寻找合适的学习方法把它赶上去，变成自己的学习动力。3、我没有音乐、体育、艺术细胞；(学术标签)学生主要观点：我做事认真，工作负责这些都是我的优点，没有艺术细胞，那我可以欣赏别人好的作品，做一个高素质的欣赏者也不错；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不怕丢脸的尝试，弱项很可能变成我的强项。4、我害羞、我胆小；(心理标签)学生主要观点：以后多抓住机会在同学们面前发言，锻炼自己就可以让自己更胆大些；主动参加学校或班级的活动，多与其他同学交流，逐步克服自己害羞的毛病，来个“以毒攻毒”，呵呵。5、我就是这样（做事）的；(行为标签) 学生主要观点：生活在班集体中，做事不能我行我素，要顾

13、虑到大家的想法，多从对方的角度思考一下，这样同学关系会更加融洽哦；说明自己有个性，现代社会不是张扬个性嘛，可也不要太过火，凡事有度，多顾虑到其他人的想法；现代社会是一个合作的社会，需要每个人具有合作精神，大家齐心协力把班集体建设好！教师总结，刚刚同学们都说得很好，“金无足赤”、“人无完人”，在现实生活中，每个人都有弱点和不足，因此，每个人都有产生自卑的可能。自卑作为一种负性情绪，是一种消极的自我评价和自我意识，是一种认为自己在某些方面不如他人，把自己的能力、品德评价过低而产生的一种消极情绪。活在自卑的阴影下，会使人自惭形秽、丧失信心，进而悲观失望，不思进取。而且自卑一旦成为习惯，成为一种“我不

14、行”的思维方式，继而就会成为你人格的一部分，危害很大。现在我们来看看还有什么好的方法可以帮助我们撕开自我标签？五、撕开“自我标签”的方法：（上面的消除也是“撕”啊？这里倒觉得不象呢！）（课件展示）1、对自己说：“我能行”并相信你自己 ！（全班同学和我一起说“我能行！”、“你行我也行”。）（感觉这一标题与下面材料不是很贴切！其实用“相信自己”更简洁贴切）例：画家的故事有一个画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们指出“败笔之处”并圈出来，结果一天下来，几乎画的每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分”都圈出来。”结果一天

15、下来，又是画的每个角落都被圈出来了。这时候画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。 （下面感悟，是由学生自己说吗？）启示：当我们不能很好地相信自己时，就会被别人所左右。自信的人总是充满勇气和力量。因此在学习、生活当中我们不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己，集中注意力于自己的优点并积极发扬它们，对自己进行积极的心理暗示。罗伯特安东尼说的好：“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”（这一段用来说明“我能行” 吗？

16、如果是，那就另列一条。还有老师讲述太多）2、制定合理的目标。（这是撕的方法吗？有点牵强）（1）目标的可实现性原则（2）目标选择的个性化原则（3）目标制定的优势化原则（4）长期目标和短期目标循序渐进的原则例：农夫找钻石古时候，有一个农夫拥有一块土地，生活过的不错。但他听说有一块土地下面满是钻石，于是他离开自己的家乡，四处寻找这块“钻石土地”，但他找遍了全世界的各个角落也没有找到它。过了好几年，买下农夫土地的人有一天在土地上散步的时候，却惊奇地发现土地下面满是钻石。这个故事告诉了我们什么？学生回答：要善于发现自己身上的闪光点，学习目标的选择要根据自己的实际情况具体问题具体分析，要树立那种自己需要“

17、跳一跳”才能达到的目标。（这故事如此引伸不太合理啊！再说学生就会这样说吗？）3、监督的作用（他人监督/自己监督）。当自己出现了消极的自我标签之后，及时的用积极的自我暗示替代他，可以请你的父母、老师和同学监督，也可以自己监督，把它写下来以给自己警示。4、开拓视野，善于接受新鲜的事物，善于突破逆境，超越自我，培养坚忍不拔的精神。敢于接受新的挑战，在挑战新鲜事物之后也许可以寻找到自己新的闪光点，发现自己新的优势，开发自己的潜能。失败了也敢于再次尝试是自信的表现。（好象知识讲授啊！）上面环节内容方法都有问题。撕开“自我标签”，重新认识自己（续上页）六、活动提升和总结（课件展示）生活中的不如意事“十之八

18、九”，我们要学会正确的认识自己，肯定自己，悦纳自己，这样我们在经受困难或挫折时才会拥有良好的心态，积极地去面对挑战，克服困难，获得成长！同时我们在克服缺点，培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。1、请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？学生：别扭。教师：要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要21天的努力，而一个习惯的改变，则需要更长的时间，所以大家一定要注意坚持到底。2、自信心训练即使是当我

19、也爱我自己在一张纸的中央画一张自己的画像,在画像的旁边,用你喜欢的颜色写或画一个你喜欢、欣赏或为之自豪的关于你自己的图画。如你的外部形象、你的优点、你的性格等等。现在把纸翻过来，用一种你不喜欢的颜色，写或画一个你不喜欢的关于你自己的东西。在上面写上这样的话：“当的时候，我爱我自己”“即使是当我也爱我自己”3、非常开心与大家度过了一段快乐的时间，下面我把这首诗you can win送给大家，愿同学们心想事成，学习进步！“世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人类的胸怀。如果你认为you can win 如果你认为你被打败了，那你就是被打败了。如果你认为你不敢，那么你就是不敢

20、。如果你想取胜，却认为你赢不了，那么几乎可以肯定，你将不会取胜。如果你认为你将失败，你就确实失败了。因为我们发现，在世界上成功开始于一个人的美好愿望，取决于一个人的心理状态。如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。你要相信自己能飞得很高；你要相信自己能做得最好。在生活的战场上，并不总是强壮或聪明的人取胜。但是最终取胜的人，一定是那些认为自己能胜的人。课后反思这节课是我在学校的汇报课曾上过的一堂心理辅导课，当时上的时候学生比较活跃，气氛很热烈，辅导的氛围很好，也收到了较好的效果。在我们的教育当中，很多人往往喜欢给别人贴标签，就是老师也喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”这样的标签，而在学生当中，他们可能在经历