怎么消除公众演讲的紧张心理.doc

1、怎么消除公众演讲的紧张心理写好文稿，熟记于胸。不要相信即兴演讲这些骗人的话。即使有，也是这个人通过千百次的训练而得来的能力。作为普通的演讲者，演讲前一定要写好稿子，熟记于胸。如果将演讲比作战场，我们就绝对 不能打无准备之杖。在家多演练。可以在家里面请家人帮助当听众，模拟演讲场景。不要不好意思，大胆的反复练习。这个过程不仅锻炼了你演讲的能力， 同时增加了家庭的凝聚力，岂不是两全其美。读一些有关心理方面的书籍，进行自我调节。平时生活中可以多读一些心理方面的书籍，在潜移默化中就会给自己找到了一个心理锻 炼的机会。演讲时服装得体，妆容适当。人靠衣服，马靠鞍。事实证明，好的妆容和得体的服装会给你带来更多

2、的自信。自信是一个人成功的源泉，不要让自己活得太粗糙，给自己自信，陪自己走向成功。演讲时面带微笑。微笑的力量是强大的，如果你紧张的很，请对自己微笑。在微笑的过程中，你的心脏会被按摩一次，你的血压会更 加平稳。给自己适当的解压，微笑的告诉自己：我行!进行深呼吸。如果真的很紧张，请进行深呼吸数次。这样可以从 生理上缓解紧张的神经。这个方法最简单也很实用。注意语速。演讲时最忌讳的就是语速太快。这样你讲的话别人有可能听不清不说，而且也可能给自己造成不必要紧张，最终很可能频频出错。所以，控制说话的速度，对于演讲的质量和演讲时的情绪都 有很大的影响。2 演讲前如何做准备工作【了解听众】多少人听?年龄分布?

3、 层次?聚焦谁?什么地方?什么氛围?先考虑听 众想听什么，再以此考虑自己要说什么以及怎么说。【熟悉主题和内容】发言中心主题明确，详细探究演讲的素材，汇集、整理自己的想法，理清演讲思路。演讲内容紧凑而有条理，丰富而不累赘。 【搜集素材和资料】收集、整理材料，决定是否使用视听教材等。一般材料内容的多样性会增加演讲的趣味性。搜集和添加的资料也是根据演讲的内容而 定的，具体问题具体分析。【准备演讲稿】很多人会事先把密密麻麻的一篇演讲完整的写下来，然后再去背，到开始要演讲时，就会开始紧张，怕自己会忘稿，越是紧张就越会忘，越是忘记就越紧张。所以不建议大家写完整的发言稿，而是写提纲。把自己要讲的几个要点写在

4、一张小纸条上，然后想想每一点自己大概要讲些什么，就可以了。没有写在纸上的东西也需要反复的思 考斟酌以及延伸。【作适当的演练】预讲，找熟悉的人或有经验的人试听，然后给予改进建议。预讲次数越多，临场发挥怯场度越低。练习的次数多了，正式演讲就和平 时练习一样的。【厚积薄发】俗话说台上一分钟，台下十年功。一次精彩的演讲也来自于每天的学习与提高。台上的自信也是来自于自己的实力，所以加油吧大家。 相信自己，赢得未来。3 怎么提高演讲能力理解演讲的意义在演讲之前，先要学生理解演讲的意义是多方面的，它不但可以提高演讲者的口头表达能力，而且通过演讲的内容既能教育听讲的 人，更能在准备讲稿和讲演中教育演讲者自己。

5、如小语十一册积累运用四的口语交际中，要求学生从我最钦佩的一种行为和我最看不惯的一种现象中任选一题进行演讲，当学生完成了这项训练后，不仅培养了演讲能力，也培养了明辨是非的能力，从而教育了自己。只有演讲者理解了演讲的意义，在演讲时才会有激情 和自信。演讲要有针对性演讲内容的确定直接关系到演讲的效果。内容的确定要从实际出发，要考虑听众的需要，收集一些普遍关心的问题，做到有的放矢。当学生以我最钦佩的一种行为为题演讲时，就要求在内容上选择符合学生实际的，普遍关心的一种行为来进行演讲，如拾金不昧、乐 于助人、刻苦学习等等，这样才能引起听众的共鸣。演讲要有激情念熟演讲稿是演讲的前提，但照本宣读，听众不可能被

6、感染。演讲顾名思义，不光讲还要演，听众不光听还要看。如果只照本宣读，听众看到的不过是一架发声的机器而已。而听众要看的是一个有感 情、有激情的活人，只有这样的演讲者才能去感染听众。所以，学生在演讲时，要求他们在演讲的同时倾注上自己的感情，讲起来才不干巴巴，有真情实意。缺乏激情的演讲是没有魅力的。 演讲的技巧当然，演讲也有技巧，掌握这些技巧可以使演讲效果更理想。首先，演讲讲究自然，演讲时所表露的感情，应与内容相吻合，只有真情实意才能抓住听众，打动听众。演讲的节奏要较紧凑，不能 慢条斯理。其次，开头要有吸引力，不说多余话，开门见山，单刀直入，抓 住听众的心。最后，用适当的姿势助演讲，因为丰富多样又适

7、当的手势或姿态，不仅能吸引听众的注意力，而且绘声绘色也会给听众留下深刻的印 象。4 脱稿演讲技巧一步：熟悉你演讲的内容。正所谓台上一分钟，台下十年功，只有你熟悉自己要演讲的内容，哪怕忘记了演讲稿的原文，也能在台上短短时间内用自己的语言陈述出来，而不是像背诵一样机械的复述。第二步：调整结构，理清逻辑。在熟悉自己要讲的内容后，就要将这些内容串联起来，形成一个结构严谨的顺序。比如先说原因，原 因有几点，再说结果，结果又有那几点。其优点是不仅可以帮助你记忆要讲的内容，还能使听众更容易理 解。第三步：反复练习。有些不足之处不是光看就能看出来的，还得 在实际环境中发现，因此反复练习很有必要。在练习中，可以找出语句不顺、表达不清晰的地方，还可以通过 在朋友、熟人面前预演来消除紧张感。第四步：临场救急。哪怕是做好一切准备工作但也会因为这样或