体育与心理健康

1、际关系紧张。有时甚至由于一次突如其来的打击而神经失常，或走上轻生的道路。 二、体育锻炼能促进学生的心理健康 体育锻炼既是身体活动，又是心理活动和社会活动，体育锻炼不仅有利于身体健康，而且体育锻炼的实践性、进展性、竞争性、广阔性、系统性和集体性等特点决定了体育锻炼对人的心理发展起着特殊的作用。 (一)体育锻炼可以推动自我意识的发展 自我意识也称自我，乃是对自己存在的觉察。即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系。体育运动大多是集体性、竞争性的活动。学生能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高

2、自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认。从而可以正确地认识自己的社会价值。" (二)体育锻炼有益于情绪的调节和控制 情绪是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习和工作。体育锻炼内容的多样性与吸引力，能诱发人们从事体育锻炼的兴趣和爱好，体育锻炼内容的复杂性 与多变性，又能激发人们的应变行为与能力。经常参加体育锻炼，既能很快激发起强烈的情感，保持乐观、稳重、健康的情感，又能控制、克服情绪的冲动性、易变性。情绪状态是衡量体育活动对心理健康影响的最主要标志，也是人的自然需要是否得到满足而产

3、生的一种体验。 (三)体育锻炼有利于培养人的意志品质 意志是指人们自觉地确定目标，有意识地支配和调节自己的行动，克服种种困难以实现预定目标的心理过程。意志品质是一个人在意志行为中所表现出来的稳定、鲜明的心理特征，其内涵包括自觉性、果断性、坚韧性和自制性等。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中培养起来的。体育活动是由一系列随意动作构成的，一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在进行体育锻炼时。总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，体育锻炼有助于培养学生勇敢顽强。吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的精神，从而保持积极向上的健康心理状态。 (四

4、)体育运动有利于培养人际交往能力 人际交往是人与人之间为了相互传达信息、交换意见、表达情感、需要等目的，运用言语、行为等方式而实现的沟通过程。一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。体育运动能把人们聚在一起平等、友好、和谐地练习和比赛，使他们之间产生亲切感。在课堂和课外体育活动中。他们不用言语，只 需一个手势。几个动作就可以直接或间接地沟通信息，交流心声，在不自觉中就会产生亲近感，并会获得较高的安全感和自信心。由此可见，体育运动能使人们结识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，融洽关系。这种良好的人际关系可以令人心情舒畅、振奋。从而更好地适应社会。 三、加强中学

5、体育教学中的心理健康教育 =国家体育与健康课程标准明确指出，体育活动不仅有助于身体健康，也能增进心理健康。体育与健康课程十分重视通过体百活动来提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力。在教学中。要防止只重视运动技能的传授。而忽视心理健康目标达成的现象；要努力使学生在体育活动过程中既掌握基本的运动技能，又发展心理品质；要注意创设一些专门的情景，采取一些特别的手段，促进学生心理健康水平的提高。因此，我们在从事青少年体育运动教学中，尤其要重视学生的心理健康教育。 (一)提高体育教师的心理健康教育素养(二)优化体育教学环境 环境对人的身心健康有着直接的影响。这里的环境包括硬环境和软环境。一方面，学校

6、要加强体育场馆设施建设。购置充足的体育器材。改善体育教学和锻炼环境。另一方面，还要注意包括学校和家庭的物质环境、文化心理环境、组织制度环境等，特别是校风、班风、家风、浅谈体育教学中的心理健康教育 心理健康教育是学生心理发展的需要，体育教学对发展学生的心理健康有独到之处，在体育教学中，要通过引导学生正视现实，培养学生善于与人相处的品德，激发学生学习兴趣，排除焦虑情绪，建立体育锻炼兴趣等方式，加强对学生的心理健康教育。 一、问题的提出 健康的概念有单一的生理健康，发展到二因素的生理和心理健康，再发展到三因素的生理、心理和社会适应的完美状态，最后深化到四个方面的生理健康、心理健康、社会适应良好和道德

7、健康。健康的范围涉及到个体和群体生活的各个方面，特别是明确提出了健康的社会意义，从健康要领的演变过程可以看出，人们对健康的内涵有了新的见解，越来越重视心理健康。心理健康包括两层含义，一是没有心理障碍和心理疾病，二是具有一种积极发展的心理状态，消除一切不健康心理倾向，使一个人的心理处于最佳状态。 健康是人类生存与发展的最基本的自身条件，是人类最关心、最珍惜的基本需要。它体现了一个民族、一个国家的整体素质和社会文明。健康一直是人们追求和关注的永恒话题。回顾历史漫漫长河，人类对健康的认识，经历了神灵医学模式阶段、经验医学模式阶段、生物医学模式阶段、现代医学模式阶段四个发展阶段。伴随着这四种模式的发展

8、，人类对健康的认识也由“无病”而逐渐深化。1984年，世界卫生组织WHO提出了健康是“身体上、精神上和社会适应性的完美状态”，而在1989年，WHO又进一步扩大和深化健康的概念，建 立了身体上、心理、社会适应和道德健康的多维健康观。自此在人类完成自身繁衍进化的过程中，在一次次生命延续的过程中，健康的概念不断地具体化，拥有了越来越丰富的内涵。 二、心理健康教育与体育的关系 心理健康是指学生具有与年龄发展阶段相适应的认识水平，高尚的情操，积极的情绪，同客观现实保持积极平衡的意志行动，以及良好的个性特征。心理健康的标准，必须满足以下四个条件：1、正常的智力因素2、健康的非智力因素（健康的情绪、积极的

9、意志品质、健全的人格）3、和谐的人际关系4、适度的反应。因此，对学生心理健康教育的目标应该是：协助学生认识自己，开发潜能，发展个性，学会控制和调节自己，解决心理困扰，培养乐观、进取，自信自律，负责守信，友善合群，开拓创新，追求卓越，不畏艰难的健全人格及适应社会的能力，为人生发展奠定良好的基础。 体育课由学科教育课程向生活教育课程的转变充分体现了新课标的要求，从原来的以书本为中心、以教师为中心，以课堂为中心转向以注重学生发展为中心，强调以增强学生体质为主，在健康第一的思想指导下，促进学生身体健康、心理健康和社会适应、道德健康，全面实现素质教育要求。体育课是培养和锻炼学生意志品质、心理素质最有效方

10、法，因为它是一种自我学习和锻炼、显示自己身心力量、克服内外困难因素，掌握运动技术、增强体质过程。学生在严寒酷暑中练习，消耗了大量的体力，伴随而来的是肌肉的疲劳、大脑兴奋性降低、心理能量消耗，出现了心率加速、血压升高、呼吸急促、乏力 等症状，这是培养学生树立信心，克服困难，勇于进取，吃苦耐劳等意志品质的最佳时机，教学中，我们要抓住这一时机。三、体育教学中如何实施健康教育 在体育教学过程中，体育老师必须加强体育学、心理学、教材教法等业务知识的学习，利用体育教学和各种小型竞赛培养学生遵守规则、团结协作、不怕困难等心理积极因素，特别对一些特殊的学生，如过于肥胖、运动能力偏差、残疾等，还有在练习中多次遭

11、遇失败的，而丧失信心，以及运动场上一些不文明的举动和语言等体育道德行为较差的学生，要通过一定的手段和方法，进行正确的心理输导。比如：开设心理健康辅导站、心理咨询室、心理松弛室、心理放松操，个别谈话、榜样教育等，建立师生间健康的情感联系，让学生正确的认识自己，调整好心态，从而消除心理负面因素。在体育教学中可通过以下几方面加强心理健康教育。 1、建立融洽的师生关系 老师工作是富于挑战性的工作，我们面对的是一群朝气蓬勃、思想活跃、心地单纯、情感丰富的少年儿童。因此，我认为重视情感教育，尊重学生人格是做好工作的第一步。 进入中学，学生的自我意识已开始逐步加强，他们的内心也需要别人的尊重、认可。因此，老

12、师首先要转变观念，从高高在上的师道尊严中走出来，要认识到学生和老师的区别只不过是社会角色不同，而在精神上是平等的。老师要尊重学生的人格，热爱关心他们，真诚的帮助他们，利用课余时间跟他们接触，跟他们交朋友，谈他们喜欢 的话题，尽量了解学生的内心世界，学生的心理是敏感而单纯的，当他们受到你的真诚，就会向你敞开心扉。在你与学生的每一次平等、友好的交谈中，你会了解许多有助于工作的信息，会在班级中营造出暖融融的情感世界，逐步赢得他们的信任和爱戴，营造出融洽的师生关系，为以后开展各项教育活动奠定良好的基础。 2、在体育活动中培养学生的自尊心 体育活动对学生自尊心的影响已经引起一些科研工作者、老师和教练员的

13、兴趣。国内外的运动心理学专家一致认为体育活动对学生自尊心发展有积极的影响。体育活动与自尊心要求联系是很紧密的。通过研究和在日常生活中的体验证明得出：运动能力、自身运动的兴趣和表现、身体条件和健康、肌肉的强壮等四个方面的自我价值感在经常从事体育活动的儿童身上得到验证：人格上的完善、自尊、自重、自爱与从事体育活动个体的自尊和自强是密切相关的。 因而，我们加强学生的自尊心主要采用两类调节方法：首先，体育老师或家长需创设一个鼓励健康向上的情感体验的环境，如：小型的体育比赛、体育游戏等；其次，与单纯学习运动技术和提高运动成绩相比，学生更需要教师和家长对体育活动的目的、任务、方法及重要性进行直接指导，且学

14、生不宜从事专业性强的，甚至力量性、长时间耐力性的体育活动。 3、在体育活动中培养学生的兴趣 兴趣是一种从内心世界发出的支持自身行动的源泉。在活动内容适合自身条件的情况下，可以培养激发个体潜在的兴趣使之渐渐壮 大。当所从事的活动有许多动机，如自身爱好、家庭社会的影响、取得体育成绩的压力、学校体育教师的引导等。总之，当体育活动的内容与个体的兴趣结合在一起时，学生的快乐体育便体现出来，而体育活动所需的能力不相一致时，参加对象就会感到烦恼，担忧和焦虑。所以，由简到难，寓教于乐、快乐体育的原则去引导。 4、发挥体育活动对学生心理上的积极作用 体育活动对学生心理也可能因处理不当而产生消极影响。如部分学生过分迷恋体育活动，用在文化学习上的时间过少，出现作业完不成，文化课考核成绩差而遭到老师或家长的批评，若此时过分限制他们的活动，他们会出现心神不定，心情不好等到不良状态，学生大运动量从事体育活动，如专业性强的游泳、体操、举重等等需控制体重的项目会导致饮食混乱，影响身体的正常发育，对儿童的心理也会造成不良影响。随着体