试论足球远射的训练方法

1、    试论足球远射的训练方法    陈以佳摘 要：随着足球各项技战术水平的提高，同时远射技术也在积极推动着足球进攻战术水平的发展。所以，对于了解远射门的规律及特点、研究远射门的训练方法、提高远射门的技术和意识也成了各足球队需要正视的问题。远射门已成为现代足球比赛的主要得分手段之一，并在各种得分手段中占的比例越来越大。因此，本文通过分析远射门的影响因素，并针对这些因素提出一些相应的训练方法及意见，旨在为基层足球远射门教学与训练方法提供参考依据。关键词：足球；远射门；训练方法一、前言从国内外一些重大的足球比赛来看，漂亮而又有威胁的远射不仅有利于扩大进攻的机

2、动性，而且还有利于激发进攻战略的创造性，使得进攻更加丰富多彩，比赛更具有观赏性。一场足球0：0的比赛中双方队的进攻陷入久攻不破的僵局时，而往往各队都会采用远射或通过快速的战术配合后用突然的远射来威胁对方的球门，利用远射战术也时常会收到预想不到的效果，同时也可能会是左右比赛胜负的关键。所以，了解远射门的规律及特点，研究远射门的训练方法具有重要的意义。二、研究对象、方法（一）研究对象梧州市第六中学足球训练班的学生。（二）研究方法1.文献资料法通过查阅近年来在体育期刊上的足球远射的技术统计和远射的技术分析，了解到前人研究到的具体情况。2.录像观察法通过对各国足球联赛、世界各种足球赛事中的比赛进球进行

3、观察及分析。3.数据对比法对20名学生采用远射门试验训练前后的测试数据进行对比。三、结果与分析（一）远射门的现状及意义注：比赛的时间a：雅典奥林匹克球场，2007年5月24日凌晨2点30。b：锦州足球体育场，2007年5月20日19点30分。c：广西师范大学小田径场，2007年4月20日下午4点30。从表一分析总结得出：比赛的各个队伍都很好地利用了远射战术，但是也暴露了很多问题：水平越高比赛的质量也会越高，远射门的运用及达到的效果也就越好。比赛a属于当今世界最高水平的比赛之一，这些足球运动员都是经过严格的训练，他们的足球意识、观察判断能力与足球技术的运用都已经达到炉火纯青的地步。比赛b是我国最

4、高水平的足球比赛，这些运动员也都是接受过较为严格专业的足球训练，各方面的技术与能力都比较稳定。比赛c虽说是一场足球友谊赛，但是它也具有一定的代表性，比赛中的队员绝大部分都没有经过正规严格的足球训练跟专业足球运动员意识与技术等方面还有很大的差距。（二）足球比赛场上有效的远射区域及分析远射在距离球门20米以外的射门称为远射。三区：这是远射的最佳区域，这个区域是前卫和后卫的交接地，也是后卫与守门员的交接地带，防守的人员不算很多，空隙大，力量较为薄弱，在此地区突然起脚远射是最具威胁也是最容易得分的，如果在这个区域调整过盘带则容易失球或错过良好的进攻机会。在这区域内任意球得分也是寻找得分的机会之一。四区

5、：在这区域射门的角度较小，射门的难度较大，不利于射门，一般说进攻到这个区域内都会将球传向中路，由中路队员抢点创造射门得分的机会，不过在这个区域内看准良好的时机及守门员的站位，运用好射门的脚法，也可以创造破门得分的机会。（三）影响远射门的因素众所周知，影响射门的因素有很多，而远射门也存在着许多因素，如心理因素、技术因素。1.心理因素（1）自信心一场比赛的进球虽少，但是远射门的机会却很多，一次远射门失败或多或少都会影响队员在下一次远射门时的技术发挥，造成队员的心理障碍，严重的会使队员失去射门的信心与勇气，从而在接下来的比赛或训练中出现远射门次数下降或害怕远射门。（2）注意力在比赛中会出现各种不利于

6、比赛的因素或情况，例如：观众嘈杂、喧哗、裁判的判罚等这些因素或多或少都会使运动员在比赛中产生心理变化，使队员在观众的嘈杂、喧哗甚至不友好的气氛中进行比赛，因而会使队员产生急躁的心理而影响远射门的动作。2.技术因素在足球场上脚背正面踢球比其他部位踢球方法力量要大，常被用作远射，而对于远射门的好坏则主要取决于击球点的准确性。击球点直接影响到出球方向。而影响击球点的因素就是支撑脚的选位，支撑脚的取位主要有三点：第一，支撑脚的脚尖方向应当与出球方向一致。第二，把握好支撑脚与球的方位与距离。第三，判断好球的方向、旋转、速度等因素，以便更好地选择支撑脚的站位。（四）测试结果对比为了更好地检验培养效果，有一

7、个更好的对照，特意安排一个实验班和一个对照班，两个班均为梧州市第六中学足球训练班学生，人数均为10人。对照班按照教学大纲的远射教学进度进行训练，而实验班则参照本文远射门的训练方法进行训练。各训练20天，20天后进行测试。测试项目：a.直接远射门；b.运带球远射门；c.一过一远射门。经过测试后通过表二分析得出：参照本文远射门训练方法进行教学训练的足球运动员在远射门的技术、战术意识及准确性上都有了一定的提高。（五）提高远射门的训练方法1.心理训练方法不管是在哪种竞技运动中，心理活动都是积极或消极地影响着运动竞赛的结果，所以运动员不仅仅要掌握过硬的技术，还要具备良好的心理，积极地进行心理训练对提高运

8、动技术、技巧和水平都具有重要的作用。（1）自信心在足球比赛中，不仅要掌握过硬的远射门技术，还要具备强烈的射门欲望和充足的自信心。在训练中，教练员要遵循由易到难的原则，先使队员在远射门的基础训练中建立信心，然后再将远射的技术训练提高到另一个层次，并且在训练过程中教练员发现队员在远射训练中出现动作变形，就要及时地对其进行启发、诱导，帮助其改正错误动作，同时恢复自信心。在训练后，教练员也要进行点评，对远射门好的队员进行口头嘉奖，对远射门差的队员给予鼓励。 （2）注意力教练员在每一次训练和比赛前要对运动员进行指导思想的制定，在训练中要多进行集中精力、排除干扰的模拟训练，培养队员在各种情况下克服自己的不

9、良情绪、排除各种困难、建立自信心，在比赛时集中精力发挥自身竞技水平、寻找破门、把握破门的机会。2.技术训练方法根据前辈的经验并结合循序渐进原则进行练习的方法，归纳总结出以下一些练习远射门的要领及训练方法。（1）直接射门直接射门是指对来球不需调整直接踢球射门的方法。动作要领：主动上前迎球，踢球支撑脚着地较球靠后留取一定的提前量，射门时身体稍前倾大腿后摆，小腿屈膝折叠后击球的后上部，以保证较好的控制球的高度。目的：提高训练者对直接射迎面来球的技术动作。练习方法一：四人一组、一人传球、三人练习直接射迎面球。练习者于球场中圈为起点，传球者站在大禁区前10米的地方迎面向练习者拨传球，练习者迎球后经自己的

10、调整后直接将球射向球门。要求：练习者掌握射门的技术要领，拨送传球的速度较慢，射门是要注意控制球的角度、方向、力量。练习方法二：练习的方法基本和练习方法一相同，但是练习者小腿上需附加上硬件辅助物（如沙、铅袋）进行练习，练习者练习完直接射迎面来球后再跑到指定的地方练习原地调整球的射门练习。要求：在练习方法上加大难度后需更加严格要求练习者控制射门技术动作及射门的角度（准确性）。（2）运（带）球射门运带球射门是指在运（带）球的过程中经自己调整运用各种脚法把球射向球门。动作要领：运球至最后一步，推球力量稍大，距离稍远以便于助跑发力，由于运球射门时候是向前滚动的，所以支撑脚着地较适当靠前踢球时踢球腿后摆动

11、，小腿屈膝折叠，前摆时大腿带动小腿，当大腿前摆接近垂直时，小腿加速前摆用脚背正面击球的后中部，击球后身体随前移动。目的：让练习者在练习中体验调整球及射门时支撑脚的选位。练习方法一：四人一组、一人传球、三人练习距球门2530米禁区外，传球者把球传给练习的队员，练习者接球后在运（带）球中调整后将球射向球门。练习方法：练习的方法与练习一基本一致，但是需要在练习者练习此项练习时附加上辅助的硬件物进行练习。要求：练习者练习时要控制好支撑脚的选位及小腿摆动的速度和幅度，同时也要较好地控制球的运行角度。（3）一过一运球突破（远）射门目的：提高一过一时动作的频率经自己调整后立即射门的能力。练习方法：八人一组、

12、四人为防守队员、四人为进攻队员，一人先在大禁区前15米处作为防守队员，进攻队员1向队员2传球，队员2将球传回给进攻队员1，进攻队员1接好球后，防守队员立即上前封堵拼抢，进攻队员利用自身的技术或假动作摆脱防守者调整球后射门。进攻队员射门后变换成为防守队员，原防守者变换成进攻角色。要求：摆脱防守者后立即调整好球射门，射门是需较好的控制角度与力量。（4）配合（远）射门配合（远）射门是指通过技战术的设计与安排，二人以上的配合后射门。目的：提高与近邻队员配合射门的能力与队员之间的默契意识。练习方法一：五人一组、一人接应、四人练习，接应者站在大禁区外15米处，练习者将球传给接应的队员，接应队员根据练习者跑

13、动的方向将球传至练习者的前面，练习者可以经自己调整后射门，如球较有利于直接射门，也可以直接将球射向球门。要求：练习者直接射门或接球调整后射门都必须做到，调整球要快、小腿的摆动快而有力，能控制射出球的力量和角度。练习方法二：十人为一小组、两名队员为进攻者、一名队员作为防守者、一名队员为传球者，传球者位于大禁区的右侧角处，两名进攻者以中圈为出发点经过两人的短传配合后越过防守队员后，得球的队员经自己调整后立即射门，如在配合中有利于可以直接射门的球也可以直接射门，而刚刚另一个进攻队员则迅速跑至传球队员处接传球队员传出的球，经自己调整后进行射门练习，练习完后两名进攻者分别去换传球者和防守者。要求：射门者

14、要对不合脚的球进行调整后才能射门，射门时要注意自己的脚法及角度。四、结论与建议在足球比赛中的进球方式各式各样，而本文主要分析了远射在实践当中的运用及意义，并且以上列举的仅是一些比较结合实战的训练方法，也是比赛中较简单实用也容易结合战术配合而获得射门机会的方法。比赛的最终目的是射门得分，因此在训练中不仅要围绕如何想方设法进行射门，还要解决如何提高射门的成功率与质量这些问题。（一）结论1.在训练中要提高远射门内容比例。2.在远射门训练过程中要注重远射门的质量。3.远射门的技术与心理并重培养。（二）建议1.在训练计划中要提高远射门内容的比例，明确提出进攻技术训练要以射门为中心来组织训练课，以保证射门

15、练习有足够的时间，同时采用多球训练增加远射门练习的数量。并且要严要求、讲求结合实际、反复练习，在训练中提高远射门的能力，培养远射门的意识。2.在提高远射门内容的比例中，也必须遵循循序渐进的原则，远射门的训练不可操之过急，先让被训练者了解远射门，待射门技术动作的改良与成熟后，再系统有针对性地进行远射门的训练以提高远射门的准确性、力量等技术。培养射门技术的基础是训练远射门的首要前提，避免今后在系统远射门的训练过程中，远射门技术动作的变形，同时对远射门产生的心理影响。3.在足球比赛中为了使队员在射门时控制自己的心理状态，把握射门良机，也必须加强射门时心理控制力的训练。在训练或比赛中，教练员要密切注意队员的心理变化和情绪稳定性，发现队员心理有不良的变化及情绪不稳定，要及时对其进行教导、启发，更好地培养其射门欲望，帮助其建立良好的射门自信心。参考文献：1.牛洪林.远射当今足球比赛的锐利武器j.徐州师范学院学报，1995年3月第13卷第二期.2.郑伟.浅谈足球运动的射