橡皮带在篮球训练中的研究运用

1、体育学院、求真学院体育系“大学生创新创业训练计划“学生科研项目申报书申请编号：项目名称：橡皮带在训练中的运用研究（以篮球为例）项目负责人： 徐杰所在学院（盖章）：研究期限：2014.9至 2014.11填表日期： 2014年 月体育学院.求真学院体育系制填报说明1. 本表适用于体育学院、求真学院体育系学生大学生创 新创业训练计划学生科研项目的申报；2. 项目申请表作为项目执行过程中检查、验收等管理 活动的重要依据文件，由项目负责人填写；3. 要如实、准确、认真填写申请表各项内容。所在学 院名称要按公章填写全称；4. 本申请表一式两份5. 申请编号由学生科研管理工作小组统一编排；6. 项目组指导

2、老师不超过2人，项目组成员不超过5人（含项目负责人）。、数据表项目名称橡皮带在篮球训练中的运用与研究主题词训练突破传球投篮弹跳负责人姓名徐杰性别男民族汉出生日期1993. 10. 30政治面貌团员学院体育学院专业体育教育班级20120311联系电导老师姓名性别出生年月所属学院专业职务研究专长冯火红女1968. 8体育学院体育科学教学论体育教学主要参加者姓名性别出生年月学院专业班级项目分工联系电话张佳飞男1993. 08体育学院体育教育20120311橡皮带制文深男1993. 09体育学院体育教育20120311篮球资料搜集1826825068

3、7王鲁威男1991. 07体育学院体育教育20120311篮球训练实杰男1993. 10体育学院体育教育20120311资料收集整理，分 析、总期成果a专著b.论文（集）c.研究报告d.工具书e科技发明f电脑软件g其他预计完成时间2014. 1l 20二、项目设计论证中国篮球水平为何在世界排名上进前八都比较困难，在篮球运动中，无非三大要素 决定着篮球水平的高低。1、身体，包括身高，力量，对抗性，速度，灵活性等下位要素2、技术个人基本功3、战术团队合作意识运用结合这三点分析在团队合作意识方面是靠培养但是技术和身体方面则需要靠你的 练习二、基本思

4、路和目的1、橡皮带的制作 废弃汽车轮胎内胎，然后用剪刀环形剪出长约3m、宽约5cm的长橡 皮带、然后两端各用橡胶专用胶水胶住2、橡皮带是具有弹性和收缩功能的橡皮胶带，在克服阻力的同时对抗阻力，帮助身体素 质练习改进运动成绩 橡皮带的弹性在限度内、橡皮带的拉长的长度与收缩力成正比，符合胡 克定律 橡皮带练习有自身特点，不想其他练习项目，仅仅局限于单块部位训练，或者纯力量 训练，这在基层或青少年中训练是有影响的。在方向的控制上也受限，例如杠铃，及各项力量, 而橡皮带的幅度调节自如，方向的任意性是各项纯练习时不能比的3利用橡皮带进行篮球方面训练上肢训练突破训练o训练方法：腰际绑上橡皮带然后后面同伴负

5、责拉住另i端，提高突破速度，抗 阻力训练。（主要作用于股四头肌、股二头肌、腓肠肌、比1=1鱼肌）上篮训练训练方法：腰际绑上橡皮带在橡皮带的弹性势能作用下，进行低手 上篮，高手上篮，反手上篮，左手上篮，肩上投篮（斜方肌、 三角肌、肱二头肌、腹肓肌、股四头肌、胫骨前肌、腓肠肌、 比目鱼肌等）训练方法：腰际绑上橡皮带防守面对进攻球员克服橡皮带的拉力（股四头 肌、股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌、臀大肌等）弹跳训练训练方法：腰际绑上橡皮带 进行弹跳训练（股二头肌、臀大肌、比冃鱼肌、腓 肠肌、胫骨前肌）上肢训练干拔投篮训练方法：腰际绑上橡皮带原地起跳起跳投篮增加起跳高度及腿部力量，腰腹力 量（股四头肌、腓肠肌

6、、比目血肌、胫骨前肌、臀大肌、胧三头肌、等等）三、完成项目的条件和保证前期工作：通过阅读书籍，搜索网上资料了解到篮球训练中还没有涉及在实际操作中的训练通过对美国篮球的的探究，了解到美国篮球训练中橡皮带的运用通过新闻了解到著名篮球明星勒布朗詹姆斯曾也参与橡皮带的训练在通过观察以前中学的篮球队训练，更多的是注重投篮方而，身体素质方而轻描淡写， 在平时训练屮表现出色，然而在正式比赛屮却表现不行，所以运丿ij橡皮带对抗，使在实际 比赛中适应成木项日的时间保证：我们会具体安排好各阶段应完成的任务并及时上交相应的研究成 果，保证在14年11月完成这份科研工作。完成木项目的科研条件：（1）学校的资助。（2）

7、指导老师的帮助。（3）调杏对象的配合。（4）参加成员的工作责任心，我们对于这次课题充满着浓厚的兴趣，这将会使我们更加 热情地投入活动中去，尽自己最大的努力完成好这次研究。同时，本组成员团结互助，善 于分工合作，这也将促使我们的活动更加迅速地完成。（5）时间上的把握和保证。四、项目小组经费预算序号经费开支科目经费预算金额（元）废弃轮胎内胎的选取1.6¥/kg橡皮带的制作6¥五、预期研究成果主要 阶 段 性 成 果序号研究阶段（起止时间）阶段成果名称成果形式承担者2014.11-2015.1方案设计专著徐杰2015.1-2015.3橡皮带材料的选取新产品原型徐杰2015.3-2

8、015.5橡皮带的制作新产品原型徐杰2015.5-2015.7橡皮带运用实验新产品原型徐杰2015.7-2015.9论文总结设计报告徐杰六、指导教师意见项冃名称太广泛，需更加在实验运用屮，需要实验数据，要更加具有真实性指导教师签名:七、学院评审意见评审意见：分管领导签名：学院盖章年月日八、大学生创新创业训练计划项目领导小组意见审批意见：公章负责人签字：年 月 日项目类别i般项目编号湖州师范学院大学生创新创业训练计划”学生科研项 目评审活页（木表不得出现中报者姓名、单位等有关信息，否则取消参评资格）项目名称:橡皮带在训练中的运用研究（以篮球为例）、立项依据近儿年来，随着我国篮球运动的蓬勃发展，加

9、上越来越多的中国跻身到nba这个顶尖篮球 联盟去打球，不断的增加了篮球运动的影响力，篮球运动在中国，毋庸置疑在各个年龄阶段都深受 爲爱，各小高级学校在篮球方面也有了一定的发展。但在这些屮高级学校，乃至各类高职院校队员 在训练过程小，存在一些问题，在这些院校及学校屮，各教练员训练大多侧重训练技战术训练， 脱离比赛的训练，在基本功方面的训练也少的可怜通过资料，网上搜索，对比外国，以世界顶尖篮球技术的美国为例，在他们的训练过程 中更多的是从队员的实际，从比赛中出发从中发现问题，在篮球实战中训练身体个方面索质，在技 战术方而则次之。这样在真实篮球比赛中就能更快适应比赛，这也是美国篮球成功方法之一。综合

10、上述，篮球训练更需要的是在实战中找出问题，解决问题，而不是简单的没有任何 对抗而轻松投篮得分的！二、项目实施方案及实施计划项目实施方案1、前期准备工作2、查找相关资料，文献3、技术方案设计4、实施，并调研5、撰写分析报告6、进行综合分析（二）实施计划1、前期准备工作 废弃轮胎内胎的选取 橡皮带的制作 橡皮带的性能实验2、文献检索 查阅相关书籍橡皮带的运用与研究3、技术方案设计 系统概述橡皮带制作运用 设计目标高校重视技战术，忽视身体索质，训练中存在缺陷 设计原则橡皮带具有弹性势能，符合势能做功原则橡皮带训练符合人体训练原则人体训练符合肌肉抗阻力原则4、实验运用选出训练队员10名，在一个月前开始运用橡皮带训练，测出实验数据5、撰写报告根据实验数据，在橡皮带训练中有可行性三、研究前期基础、完成条件和保证前期工作：（1）通过阅读书籍，搜索网上资料了解到篮球训练中还没有涉及在实际操作中的训练通过对美国篮球的的探究，了解到美国篮球训练中橡皮带的运用通过新闻了解到著名篮球明星勒布朗.詹姆斯曾也参与橡皮带的训练在通过观察以前屮学的篮球队训练，更多的是注重投篮方面，身体素质方而轻描淡写， 在平时训练屮表现出色，然而在正式比赛屮却表现不行，所以运川橡皮带对抗，使在实际 比赛中适应成本项n的吋间保证：我们会具体安排好各阶段应完成的任务并及吋上交相应的研究成 果，保证在14