环境适应与挫折应对

1、环境适应与挫折应对第一节 认识监狱监狱是惩罚与改造罪犯的场所,罪犯在监狱服刑期间必须遵守相关的法律、法规,主动接受教育改造.对于罪犯来说就是自觉接受法律的惩处和主动参加教育改造,最终把自己改造成守法的公民.罪犯对监狱的”惩罚”和”改造”的认知是多种多样的,许多罪犯对”惩罚”和”改造”这两个词比较敏感,总觉的这是违背自己意志的行为,所以往往带着有色眼镜去对待.其实正确地认知监狱环境,理解惩罚和改造的意义,对罪犯能否顺利度过自己的服刑生涯有着重要的意义.一,理性看待”监狱”(一)了解监狱环境监狱是帮助罪犯改变原来的错误认知,矫正不良行为,最终成为守法公民的场所.它不公惩罚罪犯的场所,也是帮助罪犯进

2、步的场所.监狱有着严格的纪律和严肃的制度,作为服刑中的罪犯必须对监狱的环境有所了解,必须对监狱的规章制度有所了解,主动改变自己,积极适应监狱环境.罪犯必须意识到监狱民警对自己的改造有着重要的帮助,在你迷惘不解时,在你徘徊无助时,应该主动向民警求助.同时罪犯也应该向其他表现较好的同犯学习,从他们的经验和教训中吸取养分,使自己更好的适应监狱.(二)接受角色转换罪犯在进入监狱后,其身份由原来的自由公民转化主服刑罪犯,这种角色转换往往是比较困难的,尤其是原来有一定权力和社会地位的罪犯.不管你是否愿意接受,你现在已经是一名罪犯,如果你还沉湎于过去自由生活的回味中,那么悲伤,抑郁的情绪就会笼罩你,就会背上

3、沉重的改造包袱,前面的改造道路将会荆棘遍地,泥泞不堪.(三)理性对待判决认罪和悔罪是罪犯服刑改造的必要前提，只有通过虔诚的认罪和悔罪，才可以真正踏上改造之路。许多罪犯对自己的判决有看法，认为量刑过重或者是与其他罪犯比较起来不公平。应该理性的看待这个问题，在法律判决时可能会有所出入，但是在绝大多数情况下都是公平公正的。对己有瑕疵的判决，罪犯可以去申诉，但是必须遵守程序规则，不能故意惹事闹事，不管申诉能否成功，罪犯都必须把主要精力投入到改造生活中去，不要随便浪费自己的改造精力。二、坦然面对刑罚所谓刑罚就是惩戒、责罚、处罚，原意是指施加鞭鞑可体罚使之服贴、受辱或以苦行赎罪。而罪犯所接受的“刑罚”的核

4、心内容就是监狱利用一系列的监管制度约束罪犯的危险行为，防止其再次对社会和他人发生危害行为，抑制再犯罪的发生。“刑罚”就是为监狱服刑罪犯砌了两道围墙，一道是用钢筋混凝土砌的围墙，它将肉体上的罪犯与社会相隔离；另外一道是用精神桎梏砌成的围墙，它从心理上把罪犯与社会相隔离。（一）深刻领会刑罚的价值罪犯接受刑罚是自己犯罪的报应，一个人犯了罪受到刑罚惩处是任何文明社会天经地义的事，犯罪而不受到惩罚，社会就没有公平正义可言。因此，每一名罪犯都必须认识到判处的刑罚是自己咎由自取，怨不得别人，只有心悦诚服接受，才是明智而无它的选择。（二）深刻领会刑罚与改造的关系“矫枉必须过正”，一个人从思想的堕落、行为的放纵

5、，到走上犯罪道路，其错误的人生观、价值观、世界观系日积月累使然。要转变思想，强有力的行为管束和矫正，是必不可少的。刑罚的核心是制导自由，而刑罚显像都表现在监规纪律的约束。因此，要改造思想就必须自觉地接受刑罚的惩罚，也只有自觉地接受刑罚，才能够踏实改造。（3）努力培养良好的行为规范许多罪犯的犯罪的根本原因就是缺乏纪律和规范的概念，逐步形成了自由散漫，想怎么干就怎么干，最终触犯法律，受到法律的严惩。罪犯在监狱服刑时必须通过行为的矫正和纪律的约束，潜移默化的在心理上树立牢固的规范意识，以后无论干什么事都会三思而行，时刻掂量这样做是否不符合规范。当这种意识牢牢烙印在脑海中时候，无论是在监狱还是刑满释放

6、后到社会，就会养成规范约束自己言行的习惯，就可以避免再犯罪的发生。许多服刑罪犯喜欢在自己的身体上刻下“忍”字纹身，其本意是提醒自己遇事要冷静，不能过分冲动，可结果还是控制不住自己的情绪，受到法律的严惩。所以“忍”不是要刻在身上，而是要刻在心里，要把严格的纪律约束刻在心里，这样才能在关键的时候保持冷静，避免因冲动再次触犯法律的底线。三、主动接受教育罪犯在监狱服刑，不仅仅是要接受惩罚，更重要的是要接受改造。改造，不仅在于认罪服法、遵规守纪、踏实劳动，不公在于是行政奖励和法律奖励的多少，其本质是在于是罪犯的思想观念、行为模式和价值观的根本转变，要做一个被社会大众认可和尊重的人。一个人是否犯罪与其文化

7、水平的高低是有密切关联的。统计表明，服刑罪犯的平均文化水平远低于社会正常人群。文化水平低会对人产生以下几方面的影响：第一，影响人的价值观，即影响人们处理问题的方式和态度，有些人在遇到问题时不能采取理性的方式冷静应对，一不小心就会犯罪。第二，影响人的认知，即影响人们对社会的正确认识，某些人认识问题片面，处理问题偏激，缺乏正确的解决问题的能力，无知者无畏，不能了解事情的严重后果，等到危害法律的行为发生后则后悔晚矣。第三，影响人的生存能力。有了更多的知识，人们主容易找到合适的工作，就会有稳定的收入，就不会轻易地犯罪。许多罪犯就是因为缺少一技之长，不能找到合适的工作，从而走上了犯罪之路。长期以来，监狱

8、工作始终以提高罪犯改造质量主中心，不断丰富教育改造工作的内容，创新教育改造工作的方式、方法，促进了罪犯法律意识、道德观念、文化知识、劳动技能的提高，对服刑罪犯顺利回归社会和减少重新犯罪发挥了重要的作用。监狱教育工作内容很多主要包括思想教育、文化教育、劳动和职业技术教育、出入监教育以及心理健康教育等。在对待教育的问题上，许多罪犯存在着误区，对教育采取抵制的态度，认为学习知识没什么用处，白白占用娱乐的时间，与其傻乎乎地学习，不如打打牌、下下棋，可是到刑满的那一天，会发现自己会“赤条条”地走出监狱大门，迎接他们的是充满竞争的社会和无助的彷徨。教育的影响效果不是立竿见影的，是在潜移默化的过程中逐渐地积

9、累的，当你的知识积累得足够多的时候，你会发现整个世界都在向你招手。四、愉快参加劳动劳动不公创造了人类本身,而且是人类最基本的实践活动.马克思指出:”劳动是一切社会病毒的伟大的消毒剂.”劳动可以磨炼罪犯的意志,培养其社会化人格,可以使罪犯在劳动过程中充分体验到人生价值的存在.”劳动改造”是我国监狱工作几十年的传承,对罪犯改造越来越起着不可替代的作用.它能使罪犯根除好逸恶劳、不劳而获、贪图享乐的思想，接受社会信息的刺激，不断更新观念，调整自己的劳动方式，保持与社会的联系、同步发展，最终提高罪犯的改造质量。（一）认清劳动的意义。劳动对罪犯的改造作用主要体现在两个方面，一个是培养劳动观念，另一个是提高

10、劳动技能。许多罪犯害怕劳动，寻找各种借口，采取多种方式躲避和抵制劳动，认为劳动就是在为监狱卖苦力，其实这是一个非常错误的认知。劳动是矫正罪犯恶习的有效途径。许多罪犯，比如因为盗窃、诈骗、赌博等而被判刑的罪犯，大多数贪图享乐、好逸恶劳、追求生活享乐，物质欲望强烈，在劳动是偷懒使滑，具有明显的功利性。劳动还有着其他重要的作用。第一，罪犯可以通过劳动培养自己的规范意识和责任意识。现代社会，每一个劳动项目都有着标准的工序要求和精密的生产流程，有着严格的质量要求，在生产的每一道工序和每一个环节都要遵守相关的规章制度。罪犯在劳动生产的过程中通过严格遵守这些规章制度，逐渐在自己的脑海里建立严格的规范意识，并

11、把这些规范意识泛化到自己工作和生活中的全方面，可以预防再犯罪的发生。第二，罪犯可以通过劳动缓解自己的服刑压力，通过参加劳动转移自己的注意力，充实自己的内心，宣泄不衣情绪。（二）树立正确的劳动观念。劳动是人类生存的第一基本条件，人的一生就是劳动的一生，没有劳动，就不存在人类。罪犯犯罪的原因很多，但是经过研究发现，犯罪原因绝大部分是因为犯罪人没有养成正确的劳动观念，希望不用劳动而是利用非法的手段以得财物，占有别人的劳动成果。许多人犯罪人就是因为没有养成良好的劳动观念，从小开始厌学、逃学，逐步开始混社会，游手好闲，形成好逸恶劳的思想，最后触犯法律，受到法律严惩。罪犯之所以犯罪，主要是形成了好逸恶劳的

12、价值观，不愿意劳动，厌恶劳动，希望避开劳动走捷径，最终不可避免地走上犯罪道路。罪犯在进入监狱服刑之后，发现还是不能逃避劳动这个难题，因为在服刑过程中从事力所能及的劳动是罪犯应尽的义务。一个积极参加劳动的罪犯，他会得到物质奖励、行政奖励，会得到监狱的表扬、家属的支持和社会的认可，这样在他们刑满释放后就会习惯用自己的双手去劳动而获取报酬，去供养自己的家庭，就可避免再次走上歧途。（三）培养良好的劳动习惯。罪犯从事的劳动项目可能有所不同，可能有些罪犯满意，有些罪犯不怎么满意，但是无论你从事何种劳动项目，现在在什么岗位，只有你端正劳动观念，变“要我劳动”为“我要劳动”，那么你就可能成为此项劳动工作的熟练

13、工，回到社会你就会成为各个企业愿意雇用的劳动者。如果你愿意发挥自己的聪明才智，研究自己所从事劳动工种的工序规律，进行创新，提高工艺质量和劳动效率，那么你就会成为相关行业的专家，与此同时你的信心就会提高，就会提高你的劳动兴趣，就会让你能够主动劳动、快乐劳动监狱的项目不是什么高技术项目，没有多少高技术含量，可是这些劳动项目恰恰是最符合绝大部分罪犯、专门为服刑罪犯量身定制的，并且还有不同的种类，罪犯可以根据自己的兴趣选择。在服刑期间，如果你能认真学习这些“简单”的技术并且能够熟练掌握，当你刑满释放后，你会发现社会上存在着大量这样的主业岗位需求，你就会成为抢手的人才。还有许多罪犯认为这些职业技术非常简

14、单，根本不用学，一干就会。其实这是最大的误区，正因为主些技术看起来简单，可是不经过长期的学习和锻炼，就不可能掌握这些看起来简单的技术的精髓。第二节 适应障碍监狱是惩罚和改造罪犯的场所，它的环境与社会环境存在着巨大的差别。罪犯在入监后必须主动调整自己的心态，适应监狱环境，但是许多罪犯因为种种因素，不能很好地适应监狱环境，从而在心理、生理和行为上出现适应障碍的症状表现。一、罪犯适应障碍（一）服刑适应适应是指当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应，从而使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。罪犯服刑适应就是指罪犯对监禁环境做出的一系

15、列积极、主动的反应，是罪犯在监禁状态下重建心理平衡的动态变化过程。具体表现为认罪服法、服从管理、积极改造、与他人各谐相处、乐观看待未来等。影响罪犯服刑适应的因素主要是监狱环境影响和罪犯个人自身的因素，其中罪犯自身因素是起主要作用的。1，监狱内外环境影响第一是监狱内环境。（1）严格的规章制度和民警的管理，监禁环境及活动空间的局限，单调的改造生活等使得罪犯容易产生压力感和抵触情绪。（2）行为习惯不同，在社会上好吃懒做、好逸恶劳，进监狱改造后要参加生产劳动，规定的作息制度又与自己服刑之前的生活存在差异。对监管规定要求难以适应，但迫于压力不得不依照执行，进而带来了矛盾心理。（3）受人教唆，其他犯人的违

16、规行为、不利改造的言论等，影响到了改造的动力和决心。第二是监狱外环境。（1）在家庭系统方面，亲属病危或死亡、配偶提出离婚、家中财产发生纠纷、房屋遭遇拆迁、钱物被盗、子女入学就业遇到困难以及其他的意外变故等，所有这些可能会激起罪犯强烈的情绪反应和思想上的担忧焦虑。如果这种焦虑过分强烈，就可能会表现出行为异常，转而出现沉闷、消极，提不起精神，影响正常的劳动和改造。（2）在社会系统方面，由于罪犯入监后便与社会相对隔绝，且社会发展迅速，信息更新速度快，罪犯担心自己因为缺乏了解社会上的情况回归社会后难以适应。如罪犯王某入监后，在服刑的过程中通过信件得知自己身边的同伴事业有成，而自己大好年华却在服刑，对自

17、己的将来缺少信心，担心自己与身边人的发展状况反差较大。2，罪犯自身的因素罪犯个性特征、文体水平、个体经济条件、身体素质等诸多因素将给罪犯监狱适应带来不同程度的影响。一是从个体特征看，有些罪犯性格较为内向敏感，不善于是处理人际关系，或者人生观、价值观偏离，难以融入群体等。二是罪犯文化水平参差不齐，有的受教育水平低，整体文化素质差。在当前知识经济和社会飞速发展的年代，罪犯在监狱的生产、生活、学习都需要掌握相应的知识和技能，要面对许多新的挑战，这就要有相应的文化素养和一定的认知能力，因为文化水平低，思维固化，难以接受新的知识体系，导致无法适应改造的新要求。三是罪犯个体经济条件差异较大。家庭条件或社会

18、基础较好的罪犯，能满足在狱内购买生活用口和药口的需要，而家庭经济条件差的罪犯容易产生自卑心理，致使一些罪犯急躁而又无奈，可能产生焦虑，挫折感不可避免地加大。四是在生理上，有的罪犯因年老体弱、生理缺陷或慢性疾病，也会造成监狱适应困难。（二）适应障碍罪犯适应障碍是指罪犯在服刑过程中未能及时有效地调节自己的心理行为与监狱环境相适应的一种状态或过程。主要是因为罪犯不能以恰当方式和所处的监禁环境建立良好的协调关系，从而在心理、行为和生理等各方面出现的一种迷茫、困惑和痛苦负性情绪体验。其表现主要如下：1罪犯心理适应障碍。主要表现在以下几个方面：（1）自卑孤独；（2）焦虑恐惧，罪犯刚入监时，由于对监禁环境陌

19、生，从而产生恐慌和畏惧心理。怕监管民警，怕老犯欺负，怕自己难以适应等；（3）绝望抗拒，抵触监规纪律，特别是累犯和重刑犯，对改造抱抵制反抗态度；（4）痛苦怨恨，过失犯对自己的行为抱有悔意，又认主自己不应受到如此惩罚；（5）烦躁焦急，忧虑关押期间如何度日，父母、爱人和孩子等亲人在家如何生活，表现为整天愁眉苦脸，顾虑重重，情绪变化无常；（6）压抑，罪犯原先过惯了自由自在的生活，入监后而对严格的要求和管制，普遍感到压抑；（7）悲观，不相信有谁会爱护自己，深感他人讨厌和歧视自己，丧失信心，觉得前途渺茫。2罪犯行为适应障碍。主要表现在以下几个方面：（1）注意力不集中，在队列中报数报错，课堂教育中开小差等；

20、（2）小动作不断，如频繁地违规；（3）自叹声不绝于耳，在平日的改造生活中，总有个别罪犯喜欢独处，双手抱头，长吁短叹；（4）无精打采，队列训练时懒洋洋，精神萎靡，生产劳动中瞌睡连连等；（5）无缘由的吵架甚至打架，罪犯之间常常会发生一些无因由的吵架、打架。3罪犯生理功能适应障碍。主要表现在以下几个方面：（1）食欲不振，罪犯在服刑前饮食不规律，或者饮食较为讲究，入狱后由于狱内饮食口味较为固定单一，自己无法适应；（2）睡眠障碍。不习惯监舍的住宿环境或者与号房同改生活习惯不同，导致失眠、多梦等；（3）个别有生理缺陷或者身体疾病的罪犯，无法适应狱内强度较大的队列训练、教育学习等。二、不同服刑阶段适应障碍的

21、主要表现罪犯从入监到刑满释放的全过程可以分为三个阶段：一是服刑初期，大致为入监半年的时间，主要任务是适应监狱环境，遵守监规纪律，及时进行自我调节并确定改造的目标；二是服刑中期，主要指入监半年后至出监前半年这一段时间，主要任务是进入正常的改造状态，完成各项劳动和学习任务；第三是服刑后期，大致为出监前半年的时间，主要任务是巩固改造成果，接受出监教育，制订好将来的计划，做好出监前的准备。罪犯在服刑改造的初期、中期和后期三个阶段均存在对监禁服刑这一客观环境的不适应情形。（一）服刑初期适应障碍表现入监初期，罪犯因原有社会地位的丧失，生活环境的急剧变化，必须面临着角色转换问题。在角色转换和融入监狱改造环境

22、的过程中，自然会产生诸多不适应的表现。1认知方面面对陌生的监禁环境，一些新入监罪犯由于对监禁环境缺乏了解或对监狱原有认知上的偏差，加之受一些老犯的不良引导、威吓，在认知上出现了混乱，从而对教育改造生活无所适从。有的罪犯还会出现紧张、不安、恐惧，缺乏一定的自我认同感和人际信任。2情绪方面由于入监前后的环境变化，以及入监教育阶段的各种要求和习惯改变，诸如学习规范、队列训练、人际交往、生活习惯等，在一定程度上给罪犯造成心理和行为上一个重新调整的过程，在调整过程中将出现情绪上的不稳定，同时伴有不良情绪的产生，如失落自责、孤独无助、焦虑紧张、悲观绝望等。3行为方面一些罪犯思维迟钝，言语动作较少，不时不爱

23、与他人交流，无法适应日常的教育改造活动。另一些罪犯则兴奋过度，言语动作过多，或者易激动，与他人产生冲突。还有一些罪犯消极应对民警管理，以各种借口逃避监规学习，训练，甚至出现对民警管理的逆反和抵触行为。此处，在入监初期罪犯还可能出现头晕目眩、疲乏无力、食欲减退、多梦易醒等身体反应。（二）服刑中期适应障碍表现罪犯在经历了服刑改造初期的生活、劳动、环境和人际关系等方面的磨合、适应之后，进入了服刑中期，绝大多数罪犯己基本适应了监狱的改造生活，但由于长期的同性群体生活，长期远离亲人，以及长期从事强制性学习和劳动，还会出现许多不适应的现象。1认知方面大部分人能认罪服法，愿意通过服刑改造来赎罪，个别罪犯思想

24、未转变，抱着混日子的态度，虚度年华，甚至出现消极抗改。这些人没有认识到自己身份角色的转变，没有适应监狱的改造新要求，以至于出现得过且过、自我否定等消极认知。甚至有一些“多进宫”罪犯认为自己有发行经验，还沉迷于是过往的改造习惯和改造要求，不能适应监狱的新规定和新要求，表现出抗拒和敌对的态度。2情绪方面经过入监初期的教育和管理，大多数罪犯能理智地思考，务实地改造，情绪上逐渐稳定。罪犯在改造的道路上碰到困难有一定的情绪、情绪波动是正常的，但是有一部分罪犯的情绪、情感波动太频繁，经常因为改造成绩不理想造成莫名烦躁与失眠，出现易激惹、易失落等情绪、情感波动，这些都是不适应监狱环境的表现。3行为方面由于监

25、狱内罪犯群体结构复杂，如果罪犯个体没有坚定的改造意志，很容易受到其他罪犯的蓄意鼓动和不良影响，出现改造意志动摇甚至向相反方向发展的情况。只有坚定自身的改造方向，慎重选择交友，才能在一个积极的环境中改造。（三）服刑后期适应障碍表现服刑后期是罪犯的心理不安定期，即使是平时改造表现比较好的罪犯也容易产生心理波动。进入这个时期后，常常会打破服刑中期的平静心理，无论是在遵守监规纪律，还是在劳动改造上，和在服刑中期相比都有一定的差异。1认知方面在服刑改造期间虽然接受过各种形式的形势政策教育，但毕竟没有狱外的社会生活的切身体验。大部分即将刑满释放的罪犯都会担心不能适应外面新的生活方式、交往方式、社会环境、社

26、会风气等。2情绪方面即将刑满释放的罪犯既有对自己的期盼，又感到愧对家庭、社会、他人；既有重新做人、走向新生的喜悦，又担心刑满释放后找不到工作，难以立足社会；既增强对亲人的思念，又唯恐得不到他们的谅解等。3行为方面有的罪犯认为多年改造顺利度过了，即将刑满释放了，只要不严重违规违纪，就不会影响到减刑。在这种心理影响下，改造后期容易出现纪律松懈、不遵守行为规范的现象。有的甚至不顾以前所取得的成绩，为了一时逞强铤而走险，大打出手，直至严重违反监规纪律。三、罪犯适应障碍的自我调适方法罪犯在出现适应障碍的种种症状时必须主动请求民警的介入和帮助，同时自己也应该学习一些常见的自我调整、自我解压的方法。1顺其自

27、然法这种调适方法的核心是在整个过程中保持一种自然、宁静、平常的心态，主动直面各阶段出现的得失成败，特别是要坦然接受适应过程中的各种困难，不抵制、不反抗、不回避，而是采取积极、乐观的态度看待它。2内省法具体要求就是对照改造行为规范，核查自己改造的一言一行，反思自己是否真做到了认罪悔罪，自己还有哪些地方做得不好，并与他人做比较，明确自己是由于哪些因素导致无法适应改造生活。做到“三思而后行，行后再三思”。3转移法就是暂时有意识地避开，让其他内容来冲淡缓解自己的不良心境。包括兴趣转移、情绪转移、行为转移、情境转移等。4性情陶冶法就是通过自我修养或开展各种健康的文体活动和锻炼方法，有意识地磨炼自己，促使

28、自己改变粗暴、狂妄、冷酷等不良性格。5自我控制法当遇到意外的刺激时，控制自己的极端心理和行为，并且用积极的方法来解决生理上的冲突，防止因心理和行为，并且用积极的方式来解决心理上的冲突，防止因心理失控发生错误。6自我激励法通过肯定自己的优点、充分评价自己的能力来激发激励自己去争取进步、取得成绩。第三节 挫折应对挫折是个体适应过程中常见的心理反应，面对挫折，有的人再接再厉，奋发图强；有的人则灰心丧事气，一蹶不振。因此在适应的过程中，正确认识和看待挫折以及采用有效方法应对挫折对于维护和增进个体的心理健康具有重要意义。对于罪犯来说亦是如此，正确认识及应对服刑过程中的挫折，不仅是对罪犯在服刑改造过程中，

29、更是对罪犯在刑满释放回归社会后有着重要的意义。一、罪犯常见挫折反应罪犯在监狱服刑期间，由于受个体因素及外界环境的影响和干扰，经常会遇到一些挫折，并在情绪和行为等方面表现出来，常见的表现有以下几类：（一）攻击行为攻击是一个人受到挫折后产生的强烈的侵犯和对抗的情绪反应，一般可分为直接和间接攻击两种。直接攻击是指受挫者将愤怒的情绪直接指向构成挫折的人或物，通过动作、表情、言语、文字等形式表现出来。间接攻击是指受挫者感到引起挫折的真正对象不能直接攻击，或者挫折的来源无法确定时，将愤怒的情绪发泄到他人或物上的一种变相的攻击方式。例如，一名罪犯刚受到民警的批评，一时有抵触情绪，回到号房后就将床上的枕头摔到

30、地上。（二）冷漠冷漠是一种对内的攻击，当一个人遇到挫折时，表现出的一种无动于衷和漠不关心的态度。冷漠是比攻击更为复杂的反应，它的发生同个体过去的经验密切相关。冷漠是带着面具的愤怒，同时也往往是因无可奈何而采取的一种另类的表现。例如，经常受到家庭暴力的女性在发现其他女性受到男性攻击时经常会无动于衷。（三）幻想幻想是指人在遭受挫折后，因没有办法达成目标、满足需要，或无法对造成自己挫折的人或事物进行攻击，以发泄愤怒，缓解紧张情绪，于是是便通过想象，以虚构的方式来满足需要、应对挫折。暂时的幻想可以使人在一定程度上缓冲挫折带来的压力，但如果一味地进行幻想，刚会脱离现实，甚至产生心理疾病。例如，某罪犯在得

31、知母亲逝世的消息后，仍然固执地认为过几天母亲会来接见。（四）退化退化是指一个人遭受挫折时会表现出与自己的年龄和身份不相称的幼稚行为。当人们遇到挫折后，一些人在一定程度上会失去对自己的控制，以低于自己年龄的简单、幼稚的方式对挫折，以求得他人的同情和照顾，而这种情况常常是当事人自己不能清醒地意识到的。退化的另一种表现是容易受到暗示，即遇到挫折时对自己丧失信心和判断力，盲目地相信他人，执行他人的指示。（五）焦虑焦虑是一种模糊的、紧张不安的综合性负性情绪，常常伴随焦急、忧虑、恐惧等感受，甚至可能出现冷汗、恶心、失眠等生理反应，并使人陷入茫然无措的痛苦状态。当人们面临心理冲突、情境压力或遇到挫折，或者预

32、感到某种不祥的事情或不良的后果将要发生时，且没有把握去应对和预防时，一般会产生焦虑情绪。（六）逃避逃避是个体不敢面对自己预感的挫折情境而逃到比较安全的环境中去的行为。主要类型有：（1）逃向另一个现实。例如，一名罪犯的妻子要与自己离婚，便心灰意冷，进而频繁地写信给外面的女性朋友沟通；（2）逃向幻想世界，即个体以自己想象的虚拟情境来应对挫折、逃避现实；（3）逃向生理疾病，即个体为了避免挫折和压力而出现的生理不适，如一名罪犯队列规范较差，每到队列考核当天就发烧生病。（七）固执固执是指个体在受到挫折后，采取刻板的方式盲目重复某种无效行为，不去分析失败的原因，而是我行我素，以不变应万变，它的特点是呆板、

33、无弹性，且有别于意志力和习惯。因为意志力和习惯的行为遭受挫折或惩罚应付以做出改变，而固执行为不但不会改变，还会反复进行。二、罪犯挫折心理产生的原因罪犯产生心理挫折的原因是多方面和复杂的,可从客观因素和主观因素两方面的原因来中以概括。（一）客观因素罪犯挫折心理产生的外在客观因素主要是所处的监禁环境。包括：（1）监禁是以剥夺自由为主要内容，罪犯在失去自由的同时，其他依附于人身自由的权利被限制或变相剥夺，如夫妻生活方面的权利、对子女的监护权、正常社会交往的权利等，这些权利难以实现，容易使罪犯产生挫败感；（2）监禁使罪犯的正常需要如被人关爱的需要、爱的需要、自主选择的需要、美的需要等无法得到较好的满足

34、；（3）罪犯被判入狱，还往往导致一些非法律所希望的后果，使得罪犯原有的挫折感进一步被强化，如夫妻离异、性爱中断、子女教育困难、老人无人赡养、就业前景黯淡等；（4）个别罪犯有天生的生理缺陷，或患有身体疾病和年老体弱等原因，使得自己不能像其他身体健康的罪犯在改造中的劳动和学习中积极上进，常常陷入自卑和消沉的情绪，而一旦遭到周围罪犯的侮辱和取笑时，就容易产生内疚和羞耻感。（二）主观因素罪犯产生挫折心理的主观因素包括：（1）改造期望值过高，准备计划不充分。如有一名罪犯一直想要成为一名生产组长，但自身生产技术不娴熟，业务素质有待提高，并且与组内的其他同改沟通交流不够等；（2）自身能力的限制。如一名罪犯打

35、算投稿参加监狱小报的主题征文评选，但由于自己文化程度不够高，文字功底和思路受限制，使得文章无法入选；（3）没有掌握正确实现目标的方法，意志力缺乏。如有的罪犯参加监狱的文化课学习，掌握某项领域的知识，但没有运用正确的学习方法，缺乏复习和巩固，遇到休息日时看一周围的同改在娱乐和聊天，自己不能坚持学习，最后专业成绩还是没有提高；（4）个性上自我意识膨胀，缺乏责任和道德感，过分内向孤僻，遇事喜欢走极端等。如一名罪犯与同改发生争吵后，不能正确看待问题和站在他人的角度去思考，就固执地认为他人瞧不起自己，从而产生人际交往上的挫败感。三、罪犯挫折承受力的培养人的生活和工作不可能是一帆风顺的，人的生命历程难免风

36、风雨雨、坎坷不平。挫折既会给罪犯以打击，带来损失和痛苦；但也能使罪犯奋进、成熟，从中受到磨炼和考验，变得坚强起来。但是过于强烈并持续的超过了个体承受能力的挫折，对个体的心理健康是极为不利的，它影响着个体的自我意识和对客观环境的正确认识，影响着个体的思维活动和情绪反应，影响着个体的能力发展和抱负水平等等，从而使人长期处于高度紧张状态之中，导致心理失衡或心理疾病。所以培养罪犯对挫折的承受力将有助于罪犯的心理健康。（一）什么是挫折承受力挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力，是个体在遇到挫折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。挫折承受力是维护个体

37、心理健康的一道防线，它包括挫折耐受力和挫折排解力。挫折耐受力是指个体长期经受精神刺激的能力，或个体承受挫折后其心理活动和行为方式依然保持正常状态的能力。挫折排解力是指受一挫折后，对挫折进行直接的调整和转变，积极改善挫折情境，解脱挫折状态的能力。两者共同组成对挫折的承受能力，耐受力是对挫折被动的适应，排解力是对挫折的主动适应。人们对挫折的承受力有着鲜明的个性差异：不同的人对挫折的承受力不同，同一个人对不同挫折情境的挫折承受力也不同。对同一种挫折情境，有的人受挫折的消极影响较小，他们往往表现主勇往直前，越来越坚强、成熟；有的人受挫折的不良影响较大，甚至会因挫折而导致心理和行为的异常。个体的心理承受

38、力受多种因素的影响。因此，通过教育训练，提高罪犯的挫折承受力，使其获得应付挫折情境的正确理念，掌握心理调适的有关知识和技能，是提高罪犯挫折承受力的关键。（二）罪犯挫折承受力的培养方法1正确认识自我和评价自我罪犯往往对自我的认识与评价不到位,要么高估,要么低估。不少罪犯有着极高的成就动机，总想出人头地、大展宠图，因而对自己的目标定位过高。但是，监狱环境总是非常复杂的，面对改造压力，罪犯却又缺乏迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面前表现得信心不足而迷惘无措，情感表现得敏感、脆弱。因此，罪犯必须正确认识自我和评价自我。正确地认识自我和评价自我，就是指罪犯应根据自己的学习要求、成长要求，恰当地分析自

39、身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短，取长补短，实现自我价值。2善于调节自我期望水平自我期望水平是指个人对未来可能达到的成功标准的心理需求，是指人们在从事某种实际活动之前，对自己所要达到目标规定的标准。个人的自我期望水平必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的自我期望水平总是高于自己的实际能力，那就很难达到预期的目标，很容易遭受挫折。比如，一名新入监的罪犯立刻想成为一名高级车工并拿高嘉奖，这就不符合现实。在现实生活中，不少罪犯改造不顺利都与自我抱负水平的确立不当有关。因此，罪犯必须学会根据自己的实际能力正确设定改造的目标，调整自我期望水平，并在前进中及

40、时调整自己的目标。对那些远大目标，要 把它分解成近期、中期和远期目标。当受挫折后里，及时调整目标，改进方式或方法。这 样，就可以在成功中体验到愉快和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。必须指出的是，罪犯在确立自我抱负水平时，应注意把自己的目标与改造的客观环境条件、个人情况等因素加以考虑，这样才能有助于自身，更有助于顺利地改造。3锻炼意志力大凡意志力坚强的人，遇到挫折时都会用积极的人生态度去面对，正如法国大文豪巴尔扎克说：“苦难对于天才是一块垫脚石，对能干的人，是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”在逆境中，首先要坚定信心，看到光明，用笑脸迎接挫

41、折，用勇气来应付不幸。其次，在人格上要自尊、自爱，不自辱人格。再次，要超脱个人眼前的得失，根据实际情况集中精力致力于所追求的改造目标。这既有助于冲淡眼前的痛苦，又有利于改造。最后，在行动上要自信，要有坚韧的意志，要用锲而不舍、百折不挠的精神创造条件，促使逆境向顺境转化。4增强挫折认知水平心理研究表明：一个人越是能够获得与挫折事件相关的信息，就越能够有效地处理它，越是参加到他怕面对的挫折情境中去，就越能够有效地对付这种情境。可见，个体对挫折的反应和承受能力不仅取决于挫折情境本身，更重要的是取决于其对挫折的认知。既然挫折是社会生活的组成部分，是不可避免的人生经历，罪犯应该正确认识挫折、战胜挫折，并

42、把挫折作为成功的阶梯。正确地认识挫折首先应该认识到挫折的，两重性：即挫折一方面对人有消极的影响，如挫折会影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维水平，损害个体的身心健康；另一方面也有积极的作用，如挫折能增强个体情绪反应的力量，增强个体的容忍力，提高个体对挫折的认识水平。因此，辩证地看待挫折的两重性，就能够变不利因素就有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化。其次，罪犯还应该学会对客观事物、挫折情境的正确认识。如有的罪犯因一次减刑未通过就悲观失望，甚至自暴自弃。这种表现是由于他的错误认知导致的。人生的道路总是崎岖不平的、丰富多彩的，一次的失败不能够代表他的全部，成长的道路、成

43、功的机会是很多的，只要自己努力，应会有一个崭新的未来。5建立和谐的人际关系心理学研究表明，一个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情绪体验。因此，罪犯在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立良好的人际关系，这对其压力的缓解也是很有帮助的，监狱环境的特殊性，罪犯交往的范围较为局限，加上囚禁使自己与亲人失去交流，因此建立和谐的狱内人际关系是十分重要的。交往是为了交流思想和感情而彼此间相互作用的过程，它使人们在关系互动过程中相互了解、相互依赖，形成稳定的心理联系，满足人们的情感需要。同时，由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、情谊、认可等社会需要。因此，学会交往，建立良好

44、的人际关系是提高罪犯应对挫折能力的有效手段。罪犯加强人际效、融洽人际关系时，首先要掌握交往技能，使自己与别人的交往得以顺利进行，例如掌握基本礼节礼貌、良好口头表达等。其次要养成良好的交往品质，要自觉地择友而交，要相互理解相互尊重，要对朋友真诚、宽容。第三要把握各种机会参与交往，并保持沟通畅通，以免误解、产生不愉快。6培养乐观的人格培养乐观人格的关键在于多角度看问题，不断给自己挖掘保持乐观的理由。是在监狱的改造生活中，每天坚持微笑、坚持幽默，从中寻找快乐，如体验劳动中帮助其他罪犯，或者与其他罪犯一起完成任务的快乐，体验参加文体活动中的快乐，在困难的时候，多看看自己曾经的成绩。正如林肯所说：“对于

45、大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。”四、罪犯的挫折应对人们在社会中生存,就必然会遇到这样或那样的挫折,它就像是放在前进路上的石头,对于弱者来说它就像是一块绊脚石,让你跌个跟头,然后停步不前,对于强者来说是块垫脚石,它能使你站得更高,看得更远。因此在监狱中遇到挫折不能消极地忍耐或回避，而应直面或正视人生挫折，积极寻求克服和战胜挫折的有效途径，抚平伤痕，向人生的成功目标奋斗。以下就是应对挫折的一些方法：（一）敢于面对挫折要认识到挫折是普遍存在的，任何人都会遇到挫折，要树立信心并战胜挫折的勇气。要正确认识到，改造的过程不可能一帆风顺，看到自己身上的闪光点，寻找战胜挫折的方法。正如德国宗教改革家马丁路德说的：“这个世界上，如果你的信念还没有倒下，就没有人能让你倒下”。（二）学会合理归因归因是指根据有关的外部信息、线索判断人的内部状态，或依据外在行为表现推测行为原因的过程，也称归因过程。心理学家研究表明，在归因中，有些人倾向于外归因，认为外部复杂且难以预料力量是主宰行为的原因。有些人