探讨高校网球教学中多球训练法的运用

1、    探讨高校网球教学中多球训练法的运用    吴小铭摘 要：随着经济发展，网球运动在大学校园得到迅速普及。网球是目前广受高校学生喜爱的体育运动，在高校校园中拥有良好的学生基础。多球训练法是网球教学的重要手段，它能促使学生更好掌握网球技能，还能提升学生身体素质。文章分析了多球训练法的内涵，探究了多球训练法突破途径，并提出了一些教学策略，期望能为相关人员提供借鉴参考。关键词：高校 网球教学 多球训练法 作用 策略：g845 ：a ：1672-3791（2018）07（c）-0191-02多球训练法，是经过检验能提升学生网球能力的一种科学教学方法，教师可以

2、运用多球训练法，突破传统网球教学限制，激发学生运动热情，提升学生训练积极性，提高学生身体素质，促进学生身心健康发展。1 多球训练法内涵多球训练是指球类运动项目中一项利用多球进行的技术、战术、体能教学训练方法1。在高校网球教学中，教师可以运用一系列重复的多球训练动作，锻炼学生反应能力，提升学生灵敏度，从而提升学生网球技能。同时，多球训练法可以提升学生肌肉神经反应能力，通过长时间的多球训练，可以让学生形成肌肉神经记忆，在复杂的比赛过程中，能“下意识”完成规定动作，从而提高了学生网球技术与实力。网球是一项技术性强、运动量大的科目，如果不重视基础训练，就会造成学生动作不到位问题，不但影响了体育成绩，也

3、影响了学生网球能力。因此，教师应当充分认识到多球训练法的优势，在实际教学中，转变教学观念，运用多球训练法规范学生网球动作，强化学生训练意识，培养学生训练习惯，进而有效提升学生网球技能。2 多球训练法突破途径2.1 增强基础训练打牢基础，是深入学习的前提。多球训练法是一种高水平的强化训练，如果学生没有一定的网球基础，那么就不适宜开展多球训练。因此，在实际教学中，教师应当遵循因地制宜原则，循序渐进开展多球训练。网球运动对基础能力要求较高，只有开展充足的基础训练，才能促使学生更好抓住准确时机，运用适宜力量进行击球，从而确保命中率。在网球基础训练中，教师应当增强步法、握拍和击球练习。网球的基本步法有：

4、滑步、交叉步、跨步、跑步、后撤步以及其中两种及以上步伐综合运动的总和步伐2。基本步法在网球教学中占据重要位置，教师可以从这方面对学生加以强化。同时，还应当做好握拍练习。网球的基本握拍方法有：大陆式握拍、东方式正手握拍、半西方式正手握拍、西方式正手握拍等不同方法，教师可以引导学生选择一种适合自己的握拍方式。掌握好握拍方式与基本步法后，教师就可以引导学生开展击球练习了。击球时，教师可以组织学生两两对打，合作互助，共同提升击球能力。要想打好网球，没有一定量的基础训练，是很难实现的，因此，教师不应当急于为学生开展多球训练，而是应当做好基础训练，经过一段时间的强化，一定会水到渠成提升学生击球水平。2.2

5、 把握练习节奏多球训练法依赖于大量重复、单一的动作练习，如果教师不能根据学生实际情况，把握训练节奏，科学合理制定训练计划，而是一味开展大量的机械训练，不仅会让学生丧失学习兴趣，还可能会引发训练反作用，如肌肉损伤等，影响了学生身体素质，为学生未来发展埋下了隐患。因此，在实际教学中，教师应当灵活把握训练节奏，如果学生体育基础较差，就可以减少多球训练次数，以减少不必要的损伤。通常情况下，多球训练量以20次×5组为最佳，教师可以酌情增加或减少训练量。2.3 尊重學生主体地位由于网球运动范围大，对学生灵活性、灵敏性要求比较高。因此，教师必须要尊重学生主体地位，让学生适度自由发挥，促使学生积极参

6、与网球训练，提升学生参与程度，进而提高教学效率。在规定动作训练基础上，教师可以让学生在实战中，运用自身对网球的认识与理解，发挥个人潜能，打出自己风格，从而提升学生运动意识。当然，教师作为学生学习的组织者，也应当发挥自身作用，认真观察学生动作，及时纠正学生不标准动作，以提升学生网球实力。3 高校网球教学中多球训练法的运用3.1 原地垂直抛球训练原地垂直抛球主要针对初学者的正手击球和反手击球3。初学者一般动作僵硬，步法不灵活，在击球过程中难以有效预判网球的落点和高度。原地垂直抛球对步法没有过多要求，是比较容易操作的一种多球训练法。因此，为了提升初学者击球能力，教师可以引导他们开展原地垂直抛球训练。

7、运用原地垂直抛球训练，让学生准确把握击球节奏，灵活调整人与球之间的距离，进而提升学生击球技能。同时，教师应当加强对学生练习的指导，仔细观察学生击球中存在的不足，并加以纠正及示范，从而进一步提升学生动作规范程度。3.2 手抓抛球训练手抓抛球的目的，是提升学生网球球感。对于初学者来说，很容易出现手抛球失误。一些学生抛球时身体失去平衡，重心不稳，发出的球就很没有冲击力，并且不能精准掌控网球的速度、旋转与落点，影响了发球稳定性。手抓抛球训练是多球训练的基础部分，是学生应当掌握的重要内容。教师应当引导学生学习正确的手抓抛球方式。一般来说，右利手的学生，手抓抛球时，应当左手四只手指抓住网球，向身体右上方送

8、球，并把手与球分离的位置，控制在面部位置，这样才能保证球送的直；左利手学生与此相反。同时，击球瞬间，身体应当微微前倾离地扣杀，这样才能保证击球力量与速度。此外，教师还应当引导学生掌握各种手抓抛球训练方法。比如，教师可以让学生开展左右手抛球训练，以右利手学生为例，引导他们用左手抛球，右手接球，以增强球感；让学生运用球拍，左右手连续向地面击球，以增强学生击球能力；让学生向空中抛球，并在原地转圈后接住球，以提升学生接球能力；让学生两手各抓一个网球，右手向左抛，左手向右抛，并在空中用两手接球，以增强学生反应能力与灵敏性。教无定法，教师可以根据学生实际情况，灵活选择合理的手抓抛球训练方法，增强学生球感，

9、提升学生网球技能。3.3 多样化喂球训练抛球训练之后，就需要对学生进行大量的喂球训练。喂球的方式多种多样，教师可以灵活选择。一般来说，手抛球喂球是多球训练法的主要形式，这种方法也比较简单。教师把学生两两分为一组，让他们隔网站立，一位同学站到合适位置，用手为同伴喂球，另一位学生快速移动挥拍击球，将网球击打到对方有效范围内。这种喂球方式需要大量的网球，教师应当为学生提供充足的网球。同时，这种方式还提升了学生反应能力，通过喂球训练，让学生学习了最佳击球速度、位置、力量、时间等击球技能，提升了击球命中率，提高了网球技能。教师还可以选择球拍喂球。球拍喂球事实上就是一种两两对抗，这是教学的难点。这种方式需要教师的示范与引导。教师站在合适位置，用球拍为学生喂球，并不断灵活调整自身位置、发球速度、发球力量，改变网球的运行速度、旋转速度、落地位置，以训练学生灵活性，提升学生运动灵敏性。此外，喂球训练运动量大，教师在运动之前，需要引导学生做好准备活动，运动之后，也要做好整理活动，以有效防止运动损伤，提升学生身体素质。4 结语综上所述，多球训练法是大学网球教学的重要手段。万事开头难，如果要想掌握网球这门技术，只有勤学苦练，由难变易，由拙变巧，才能熟能生巧，发挥自如。教师应当引导学生开展强化训练，勤学苦练掌握规律，找到网球窍门，促使学生网球技能更得心应手。参