《断舍离》选录

1、断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的新，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生要舒适的行为技术。通过收拾家里的破烂儿，也整理内心中的破烂儿，让人生变得开心的办法。断=断绝想要进入自己家里不需要的东西。舍=舍弃家里到处泛滥的破烂儿。离=脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在的空间。断舍离的主角并不是物品，而是自己。主语永远都是自己，而时间轴永远的是现在。收拾，是一种筛选必要物品的工作。在筛选必要物品的时候，我们要考虑两个维度，一个是我与物品的关系这条关系轴，另一个是当下这条时间轴。换句话说，收拾就是要扪心自问某件物品与当下的自己是不是确实有关系，

2、进而对物品进行取舍、选择的过程。从关系轴和时间轴看物品只有对当下的自己合适且必需，也确实在用的东西，才会留在你自己的空间里。为保持好心情而收拾断+舍=离 促进代谢 ·购物时三思而后行·不需要的东西就不接受·只添置必需的物品将不需要、不适合、不舒服换成 行动（doing）·收拾没用的破烂儿·卖掉、赠送礼物·缩小喜好的范围需要、合适、舒服 行动（doing）·脱离执念·了解自己，爱上自己·心情愉悦 状态（being）断舍离与整理、收纳术的不同断舍离整理、收纳术前 提代谢 替换保管 维持主 角自己物品焦 点关系

3、性物品或自己 或赠送礼物的对象核 心 轴感性 舒适 需要、适合、舒适物质 可惜 能用或不能用时 间 轴现在、当下过去、未来 曾经、今后意 识选择、决断回避手 续少多技 术不需要需要收 纳 物不需要需要夺回被占据的空间和能量断舍离的任务就是，取回以往所有被浪费掉的这一切。先诊断出物品从你身上掠去了多少能量，然后通过筛选物品的行动，实现自我完善，这就是断舍离的精髓。说到底，这些东西到底值得我花那么多工夫、时间、金钱和劳力去收拾吗？从“仓库”变为“住所”。·断舍离带来的意识、环境、气场变化自在空间性能高，有美感，最低限度的量，精挑细选水平仓库状态，杂乱，过多分类水平气场等级停滞住所，可掌控

4、，适量选择水平垃圾场状态，堆积大量物品，判断水平气场等级腐败气场等级新城代谢气场等级上升致力于去精挑细选物尽其用，物品能用完物品的舍弃降到最小限度享受清爽和满足感快速判断物品是否必需不会拿可惜当借口习惯了果断与下狠心意识到物品的数量与质量判断是否需要直面对丢弃的迷惘对物品的数量与质量没有自觉与物品成为朋友大 师 级中 级初 级断舍离前无法成为物品的主人破烂儿还可以分三类不用的东西漫不经心地保存或放着不管的东西，甚至是已经忘了它的存在的东西。是因为一想到扔掉就心怀不安所以就一直拖着没扔掉的东西。还在用的东西好歹还算是在用，可其实并不喜欢，所以就随便用着。我们会乱七八糟地乱放，好不珍惜地随意乱用这

5、些东西。充满回忆的东西因为充满了怀念与回忆，所以总是扔不掉，是拥有强大能量的东西。除掉废物、垃圾、灰尘，就能彻底除掉停滞运与腐败运。·现在区、过去与未来去存在的关系，结束的关系Active的物品其实只占不到两成active = 使用中Inactive = 愧疚和不安的积累过去与未来区现在区“总有一天会扔的。”“好可惜啊。”“处理它们太麻烦了。”“虽然用不着，科室也不想扔。”停滞运、腐朽运的根基日常非日常与人有关的环境和与场所相关的环境近环境和远环境靠自己的力量能改变的环境和靠自己的力量改变不了的环境语言与动作也属于自己能改变的环境之一居住环境是凭借一己之力可以改变的环境。要打造出能够

6、款待自己的空间。而那种“怠慢与无知”主要有三种，简要说来就是1. 不觉得有必要每天亲自检查建筑的每个角落。2. 不觉得空房子也必须得每天清扫和开窗换气。3. 觉得只要打开一扇窗房间就能充分唤起了。护理札记，费洛伦斯·南丁格尔著选择物品的窍门，不是“能不能用”，而是“我要不要用”，这一点必须铭刻在心。在断舍离里，“扫除”分为收拾，整理，以及表现为扫、擦、刷的打扫。扫除收拾筛选物品断舍·断舍离中扫除的概念图只有彻底收拾了。才能进入整理和打扫收纳术在这一阶段才能进行（不过，只要能彻底实行物品筛选，就不需要收纳术了）·扫·擦·刷·移动物品&#

7、183;整理、收纳、分类的阶段打扫整理*在本书中，扫除是收拾、整理、打扫三个动作的总称，与一般的扫除定义不同。扔掉多余的信息，就能尽早从头脑的“便秘”中解脱出来。希望你不要认为“可惜”是不用就扔东西的赦免令，而是对物品的爱惜之情。只集中于一点做到完美，就能不知不觉地打开收拾的突破口。垃圾的三大类一般垃圾每周要处理23次，是处理频率最高的垃圾，其中包括厨房垃圾、无法作为资源回收的废纸等等。这些来及基本上都属于“可燃垃圾”。可回收垃圾可以回收处理的垃圾，包括易拉罐、瓶子、印有塑料壳回收标志的塑料容器和包装、废纸等等。不可回收垃圾既非一般垃圾，也非可回收垃圾的那部分，如碎了的玻璃制品、真空喷雾瓶等等

8、，基本上都属于“不可燃垃圾”。要分清楚当事人是喜欢物品本身，还是仅仅喜欢“收集”这个行为。看清自己其实是“扔不了”，而并非“不想扔”，这是迈出去的第一步。·“扔”“不扔”的四个阶段物品分析当场扔掉纠结，但还是扔了纠结，还是扔不掉不想扔*在空白处写下物品与分析，就能清楚看到“纠结、不纠结”、“扔、不扔”的境界。特别是那些“纠结，还是扔不掉”的到底是什么东西呢？为什么会觉得纠结、扔不掉？分析这一点非常有趣。我们坚决不扔的，就只有“不想扔”的东西而已。我们真正应该去珍惜的，应该是物品与我们之间的关系，而并非物品本身。你是否在不知不觉间就被别人的观念影响了？断舍离格言1专注诀窍，涌出干劲01

9、/其一物品增多，麻烦一定会增多如果只凭着一时间的冲动就毫无原则地接收物品，对维持和管理的麻烦毫无意识，那么物品的量就会不断增加，与有限的时间和劳力不成比例。接收物品的同时，必须要有所意识：“就算维持和管理很麻烦，我也能乐在其中吗？”一次来对物品总量加以限制。02/其二不要被“划算”、“名牌”、“限量品”、“赠品”所迷惑划算的感觉是最难对付的，名牌也必须有所警惕。比起商品本身的价格或是附加价值，以自我为轴心的利用价值才是最重要的。与物品面对面，用心思考自己是不是真的喜欢，然后决定是不是该接受它。03/其三善待自己，比奖励自己更好奖励是真正付出过努力的人才配享有的。若非如此，反而会让人萌发出罪恶感

10、。善待自己，给自己一个舒适的好环境，才是重中之重。赦免并接受现状，认清自己当下所处的位置。然后把焦点从良心不安和后悔中转移过来，用加分法生活。勉强表现出来的积极乐观，就等于是在麻痹自己。如果能接纳不舒适或罪恶感，并且勇敢面对，感恩之情就会自然涌上心头。自己主动去分析、思考和感觉，做出选择和决定。断舍离能够让我们重新获得这种意境钝化的能力。我们最好能时时谨记，自己到底想要参与什么、想与什么联系在一起。以客观的态度去认知现状，是俯瞰的第一步。能够俯瞰，就能有所自觉，进而迸发应对的力量。俯瞰力这是一种站在高处，以广阔的事业，用整体的观点掌握事物的能力，是瞬间掌握当下“需要、合适、舒服”的东西，有意识

11、、自在、果敢地度过人生的力量。对整理思路有帮助的五个三分类1.能作为判断指针的信息三分类我的判断正确的信息·来自值得信任的人·来自值得信任的地方（媒体）·是值得信任的说法我的判断正确的信息·夸大事实·直接与某人利益相关·以特定的思想为基础我的判断正确的信息·刻意放弃或以某种态度表现，如“还没有立刻××的地步”·现代社会信息泛滥，很难说有那种对所有人都“正确”或者都“可疑”的信息，因此表达时要使用“我判断”的说法。“我判断不清楚的信息”是自觉放弃判断，或是一态度表示不知道，这也是有意义的。比如，有

12、关福岛核能发电厂辐射污染，媒体报道中再三强调“还没到立即对人体产生影响的地步”，就是令人难以判断的说法。是应该理解为“不会立即有所影响，所以没关系”，还是“很快就会影响到了，要小心”呢？正因为模棱两可，所以才会导致不安和混乱。2.了解思考习惯的语言三分类不满 = 牢骚暧昧的尾音愿望 = 唠叨我想要决心 = 表明我要·多注意一下别人的口头语是什么也很有意思。对照着三种分类，就能看出自己的思考习惯。此外，如果平时经常会用“不满”与“愿望”的说法，那么下意识地做出改变，多说“我要”，也有助于改变内心的想法。3.了解恐怖来源的不安三分类过去是无法安心吗现在还是不安全未来·断舍离告诉

13、人们要及时抛开对过去的执着和对未来的不安。因此，对于过去和未来，断舍离建议人们搁置一旁不予理睬。至于现在的不安，是出于安心这样的内在因素，还是安全这样的外在因素？可以仔细分析看到底是哪种因素在作祟。如果起因是自己的心，或许可以靠自己来解除不安。4.可以找出烦恼的金钱三分类等到的钱 = 收入手上的钱 = 收入+支出出去的钱 = 支出·对金钱的三分类，每个人的分法都不尽相同，但大前提都是这三种。很多人因为没有钱而烦恼，但也有相当一部分人根本没弄清楚自己到底是为了钱的什么事烦恼。粗略地说，是在为“收入太少”而烦恼，还是为“支出太多”而烦恼？这三个分类能引导我们进行细致的分析与思考。5.成功

14、三分类活在当下 = 时间轴的现在说到底还是自己 = 关键轴是我付出 = 因果报应的法则·市面上充斥着大量以“成功”命名的商业书和自我启发书。这些书无一例外都离不开这三个重点。反过来说，只要能理解这三点，就足够了。断舍离格言2抓住诀窍，涌出干劲01/其一保质期、保存期，意识到自己内心的热情以期限作为“舍”的标准是很有用的。食物的话就是保质期，消耗品的话就是保存期。除此之外的物品，就以心中的热情是否冷却为标准，答案就在自己心中。02/其二禁止“暂时”、“随便”、“大概”买东西是暧昧不清的动机是导致物品大量囤积的罪魁祸首。这些东西绝大部分都是连想要在何时何地、如何使用都不明确的。如果我们被

15、特别喜欢的物品包围着，那么住所的“气”就会变得更清澈。03/其三要打造“自己的住所”、而非“物品的住所”自己是“主”的地位，而物品是“从”的地位。物品、家、自己都能自由呼吸的闲适宽敞空间，是人类生活的基本保障。觉得被物品包围着更舒适的人，有必要分析一下为什么会有这种感觉。意识的三分类（以衣柜、书桌、钱包为例）我的判断正确的信息·忘记自己拥有的衣服·重复购买玩具·废弃的收据我的判断正确的信息·别人送的舍不得扔的衣服·不知道会不会去的拍卖广告的宣传页·只去过一次的商店的积分卡我的判断正确的信息·很喜欢的衣服·正在进行中的工作文件·钱、信用卡“我”这个生命的根源想要加入圈子想要乐在其中想要活下去社会生命（想要融入人群的生命）养分：肯定精神生命（想要感动的生命）养分：美肉体生命（想要活下去的生猛)养分：食物·三种形态的生命要有意识培养出一种对看似理所当然的事物心存感激的