有氧无氧工作能力PPT学习教案

1、会计学1有氧无氧工作能力有氧无氧工作能力 运动时需氧量随运动强度而变化，并受运动时需氧量随运动强度而变化，并受运动持续时间的影响。运动时随着运动强度运动持续时间的影响。运动时随着运动强度的增大，每分需氧量也相应增加。的增大，每分需氧量也相应增加。第1页/共44页运动运动项目项目强强 度度( (米米/ /秒秒) )持续持续时间时间需氧量需氧量/ /分分（升）（升）总需总需氧量氧量（升）（升）短短 跑跑9.89.81010”- -2020”40407-147-14中中 跑跑8.9-8.9-6.86.81 1-4-48.5-258.5-2519-5019-50长长 跑跑6.3-6.3-5.85.88

2、 8-29-294.5-6.54.5-6.550-15050-150马拉松马拉松5 522小时小时2-3.52-3.5500500第2页/共44页第3页/共44页 在运动过程中，机体摄氧量满足不了运在运动过程中，机体摄氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称为动需氧量，造成体内氧的亏欠称为氧亏氧亏。( (二二) )运动后过量氧耗运动后过量氧耗 运动后恢复期超过安静状态耗氧量水运动后恢复期超过安静状态耗氧量水平的额外耗氧量称平的额外耗氧量称运动后过量氧耗运动后过量氧耗。 第4页/共44页第5页/共44页第6页/共44页男子男子绝对值：绝对值：3.0-3.5L/min3.0-3.5L/min 相

3、对值：相对值：50-55ml/kg/min 50-55ml/kg/min 女子女子绝对值：绝对值：2.0-2.5L/min2.0-2.5L/min 相对值：相对值：40-45ml/kg/min40-45ml/kg/min第7页/共44页判定标准：判定标准：心率达到本人的最高心率心率达到本人的最高心率呼吸商呼吸商(RQ)(RQ)达到或接近达到或接近l.15 l.15 结束后第二分钟血乳酸大于结束后第二分钟血乳酸大于100ml/100mg100ml/100mg参与运动的肌肉占全身肌肉的参与运动的肌肉占全身肌肉的50-60%50-60% 第8页/共44页男子：男子：4040厘厘米米女子：女子：333

4、3厘厘米米n登台阶的频登台阶的频率为率为22.522.5次次分分n总时 间 是总时 间 是 5 5分钟分钟第9页/共44页第10页/共44页空空气气呼呼吸吸道道肺肺泡泡肺肺毛毛细细血血管管肺肺静静脉脉左左心心动动脉脉肺肺动动脉脉毛毛细细血血管管右右心心静静脉脉组组织织细细胞胞O O2 2COCO2 2O O2 2COCO2 2外呼外呼吸吸气体运气体运输输内呼内呼吸吸第11页/共44页第12页/共44页w氧利用率：氧利用率：每每100ml动脉血流经组织时，动脉血流经组织时，组织所利用（或吸入）氧的百分率称为氧利组织所利用（或吸入）氧的百分率称为氧利用率。用率。 肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类肌

5、组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。型及其代谢特点有关。 第13页/共44页w肌肉组织利用氧的能力肌肉组织利用氧的能力 慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤维中的线粒体数量多、体积大且氧肌纤维中的线粒体数量多、体积大且氧化酶活性高，肌红蛋白含量也较高。化酶活性高，肌红蛋白含量也较高。 有利于增加慢肌纤维的摄氧能力。有利于增加慢肌纤维的摄氧能力。 第14页/共44页最大最大摄氧摄氧量的量的年龄年龄、性、性别变别变化化 第15页/共44页第16页/共44页第17页/共44页第18页/共44页第19页/共44页w它反映了机体内的代谢方式它反映了机体内的代

6、谢方式由有氧代谢为主过渡到无氧代由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的谢为主的临界点或转折点临界点或转折点。 概念：概念：在渐增负荷运动在渐增负荷运动中，血乳酸浓度中，血乳酸浓度随运动负荷的递随运动负荷的递增而增加，当运增而增加，当运动强度达到某一动强度达到某一负荷时，血乳酸负荷时，血乳酸出现急剧增加的出现急剧增加的那一点那一点( (乳酸拐乳酸拐点点) )称为称为“乳酸乳酸阈阈” 。第20页/共44页波动范围：波动范围：1.4-7.5mmol/L 1.4-7.5mmol/L 意义：意义：更能客更能客观和准确地反观和准确地反映机体有氧工映机体有氧工作能力的高低作能力的高低 第21页/共44页w以运动

7、负荷以运动负荷时做功量时做功量(W)(W)或运动强度为或运动强度为横坐标横坐标，血乳，血乳酸浓度为酸浓度为纵坐纵坐标标作图，将乳作图，将乳酸急剧增加的酸急剧增加的拐点对应的血拐点对应的血乳酸浓度确定乳酸浓度确定为为乳酸阈。乳酸阈。 第22页/共44页第23页/共44页第24页/共44页第25页/共44页第26页/共44页第27页/共44页第28页/共44页第29页/共44页n（四）高原训练法（四）高原训练法第30页/共44页第31页/共44页第32页/共44页第33页/共44页第34页/共44页玛加利亚玛加利亚- -卡拉门跑楼梯动力试验法卡拉门跑楼梯动力试验法 第35页/共44页第36页/共44页第37页/共44页第38页/共44页w平均无氧功率：平均无氧功率：将将6 6个个5 5秒钟车轮转的圈数相秒钟车轮转的圈数相加除以加除以6 6。其能量来源于其能量来源于ATPATP、CP