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文档简介

1、站桩“八注意”关于“站桩“八注 . ”的内容站桩“八注意”一、要注意确保站桩期间有充足的睡眠时间。站桩是一种非常消耗体力的修炼法门，虽然从身体的外形上看动作非常简单，没有任何的消耗，但内“耗”很大，一个多小时的站桩不亚于经历了一次长距离的“马拉松”赛跑。所以一定要注意好睡眠，因为睡眠是“下根器”者最好的补充身体能量的方法。 只有保证了足够的睡眠， 站桩才会有好的效果。二、 要注意饮食的搭配。 要多素少荤（ 因为从实践中得知，人的疾病除遗传因素之外，主要是“吃出来的”。 ） ，为了补充因素食造成的“油分”的不足，每天可分别摄入适量的“生核桃仁”、“熟芝麻末”和“生花生仁”。三、要注意性生活的安排

2、时间和度。练习站桩后一定要注意性生活的度，绝对不能太频繁，尤其不能在站桩后有性生活，否则你离与“老马”握手的时间是不会太久的。四、要注意饭后一小时内不能站桩和做腹部的撞墙松体操练习。五、要注意不能在风口处站桩，不能在空调房内站桩。夏季站桩出汉较多，站桩结束后，只能用干毛巾擦拭全身，若洗澡也必须在半小时或者一小时后洗；冬季站桩一定要注意保暖，可带上手套和帽子站桩。六、初学者要注意站桩次数和时间的把握。一次站桩时间不可过长，一日可分为二至三次站桩，避免身体出现过度的不适感。等身体逐渐适应之后，再逐步延长每一次的站桩时间。七、要注意站桩前排空大、小便。关于这个问题，修炼界有不同的说法：一种是早上起来第一次小便不能解，要在站桩或者练功中把小便“练掉”；第二种是无论什么时候有小便，一定要解完后再站桩和练功。无量就这个问题专门请教了安平老师，答曰：“憋小便是不符合生理卫生的，不科学，尿不能憋， 要解完后再站桩。”所以在站桩前一定要把大、 小便解完后再站；如果在站桩中突然有了大小便，要立即停止站桩，解完后再接着站。八、禁忌带着急躁情绪练功。若在练功中产生了急躁、不耐烦，可暂收功活动活动，稳定一下情绪接着再练。带着急躁情绪练功，容易出现偏差（秘静克前辈经验） 。同时不要在“雷电”天气站桩，以免受强“雷电”惊吓而发生“

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