诊断是不是骨质增生病

1、诊断是不是骨质增生病，一般可去医院扌n张x光片即可（不必用ct片）。在未扌n片z前如 何白我诊断？可从个人的感觉判断。骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎，手指、膝关节、足 跟处亦可发半。发牛在颈椎的增牛英症状在头部和上肢，也可能影响全身，乂以上肢见多。 颈椎本部位没有明显症状，而上肢症状明显。一般增生在某一侧（不是左就是右），对出现 一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。当右边手臂有此症状时，如果头部向右边倾斜则此时症状会加重。肌肉内的症状与天气变化 无关，只与活动有关。当增生部位在腰部吋，其症状并不在腰部，而是从臀部坐骨神经起, 沿处骨神经反射到脚后跟处，以小腿肌肉内症状尤

2、为严重。这就说明是骨质增生压迫神经而 引起的，基本上可以确诊。如果岀现在局部某个点，尤具仅在关节处，则不应视为増生（膝 关节增生除外），先应做风湿病的化验为好。其他肌肉部位出现痛与骨质增生引起的痛是感觉不同的。英他的痛可能同时出现红肿和发热 症状，而骨质增生的痛不产生任何別的症状，只是酸痛、麻胀等，时重吋轻，病程长，多年 不愈，越來越垂。而且应排除椎盘突出的情况，如果有外伤和扭伤时，还是先拍片为好。因为突出与增牛的症 状是相似的，以免治疗不对症。中医治疗膏药外贴起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，可以达到标本兼治的目的，并且在治疗 期间应注意保暖，饮食均衡。家庭治疗措施骨质增生并没有那么可怕

3、，只不过是人体口然的生理老化现彖。骨质增生是长期反复肌肉劳 损引起局部磨损、破坏及炎症反应后，肌肉附曹的骨头表血修补、硬化而形成的一层钙化物 质。1骨质增生是一种自然生理现象，长时间维持久坐、久站的同一个姿势，或是姿势不正确， 导致颈肩及腰部肌肉劳损，使颈椎、腰椎长时间处于屈iiii位或某些特定体位，使颈腰椎问盘 内的压力增高，颈腰部肌肉长期处丁非协调受力状态，颈腰部肌群、韧带、筋膜牵拉劳损, 椎体前后缘骨骼软组织过度磨损、增生，再加上小关节扭转、侧屈过度导致损伤，更易发生 颈腰椎椎体边缘、小关节的增牛。骨质增生，不一定会引起颈腰痛骨质增生并不会直接引起颈腰痛，颈腰痛往往是肌肉劳损引起的炎症、

4、缺血缺氧引起的。 只是骨质增生位于肌肉引起的无菌性炎症附近或周围，所以常常被误认为是骨质增生引起的 疼痛，只要积极进行局部消炎和镇痛治疗就可以缓解疼痛。骨质增牛会不会引发症状，要看是否有压迫到神经根或是脊椎，如果没有的话就不会有 讣人不适的症状产生。如果对血管造成了压迫，就会岀现头晕；而如果骨质增半刚好压迫到 附近的神经根或脊椎，就可能会出现腰部疼痛、僵硬、弯腰不灵活、肌肉无力等症状。治疗骨质增生的关键不是消除骨质增生，而是在于消除骨质增生周围的无菌性炎症。如 果有疼痛，可用消炎镇痛药或封闭治疗进行对症处理，也可辅助采用热敷、理疗、按摩与牵 引等促进血液循坏，使局部肌肉放松和缓解疼痛，或用小针

5、刀减轻对神经压迫。老年人发现有明显骨质增生示，适量运动仍要进行，但要避免长期剧烈运动，因为长期的剧 烈运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，加重疼痛。同时要注意防寒保暖。治疗方法 膏药治疗 膏药是祖国庾学的一朵奇葩，占冇“外治z理即内治z理，外治z药即内治z药，所异者, 法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度， 故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。 骨质增生外贴相应治疗膏约，其有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透 骨、祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，

6、刺激神经 末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上全方位针对骨质增生病机特点 而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治疗口的。正规有效的治疗选择及时、正规、有效、没副作用的治疗方法是关键，口服药对肝、肾、胃肠都有一定的损 伤。基本方法目前国内治疗骨质增生症的方法有很多，治疗都存着者局限。一、直流电药物离了导入法：直流电药物离了导入法充分发挥了药物的作用，但因导入药物 为液休，易挥发，药效不持久，限制了该方法的治疗效果。二、紫外线疗法：其治疗作用主要表现在以下儿个方而：（1）杀菌作用；（2）消炎作用；（3）止痛作用；（4）促进伤口愈合作用；（5）脱敏作用

7、；（6）促进维生素d3的形成；（7）调解机体免疫功能等。三、按摩与牵引。适用于颈、腰椎骨质增牛症。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进 行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的 目的。四、针灸：针灸可通经活血并冇止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说针 灸只能起辅助作用。五、西药治疗。如疼痛时可服一些解热镇痛的药；麻木者可选用b族维牛素类药物；关节肿 胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些治疗方法均不理想，只 是治标而不治木，病情易复发。六、中药治疗。骨质增生，较之西药的最大的优点在于，从病理上进行根治。七、手术治疗：

8、手术治疗不是骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重 影响患者生活时，可考虑手术治疗。综合治疗避免长期剧烈运动长期、过度、剧烈的运动或活动圧诱发骨质增生的基木原因z。尤英对于持重关节（如膝 关节、僦关节），过度的运动使关节面受力加人，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周 围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨箔上受力不均，从而导致骨质增牛。 适当进行锻炼避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增牛的好方法 z-o因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只冇靠''挤压”才能够进入软骨，促使 软骨的新陈代谢。因此骨质增生康复的方

9、法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛 以及山此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其牛活和劳动能力，改善和提高患者的生活质 量。及时治疗损伤关节损伤包插软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增住经常与关节内骨折有直接关系。由于骨 折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者, 如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。建 议骨质增牛患者使用一种医疗器械镇痛、安眠垫，它是一种采用高科技牛物磁疗和远红外 线双效治疗原理，由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品，它利用钱铁硼高科技 生物磁场及纳米远红外线的双重作用，起到活血、镇痛

10、、镇静、催眠和消除焦虑等的作用, 具有作用速度快、安全、方便使用的优势，可有效用于关节疾病的康复。减轻体重体重过重是诱发脊柱和关节佇质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损, 使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增牛。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可 以预防脊柱和关节的骨质增生。中医治疗 常规治疗肝肾亏虚：屮医认为“肾主藏精，主骨生髓”，若肾精充足则机体强健，骨骼外形及内部结 构正常，只可耐劳累及一般伤损。而“肝主藏血，主筋束骨利关节”，肝血充足则筋脉强劲， 静可保护诸骨，充养骨髄；动则约束诸骨，免致过度活动，防止脱位。若肾精亏熄，肝血不 足，则骨傩发育异常，更兼筋肉不坚，荣

11、养乏源，既无力保护骨髓、充养骨髓，又不能约束 诸骨，防止脱位。久之关节在反复的活动过程屮，可渐渐地受到损害而过早过快地出现退化。 外伤与劳损：一时性承受超强度的外力，包括扭、挫、撞、跌等，或长吋间承受超强度的外 力劳损，如特定状态下采取不正确姿式持续紧张地劳作等，都可造成关节的急性或慢性损伤, 以发生在颈、腰段、脊柱及僦、膝、踝等负重关节较多。当这些外方作用于上述部位时，可 引起受力最集中的关节局部发生气血逆乱，严重的导致筋损骨伤、血流不循常道而溢于脉外 形成瘀血凝滞，导致关节骨骼结构受损，失去滋养，久z,退行性疾病便会出现。外感风寒湿邪：感受风寒、着凉、久居潮湿之地、冒用涉水等，外邪乘隙侵犯

12、肌表经络，客 于关节、筋骨，导致机体全部或某一局部性生气血运行阻滞，经脉痹阻，筋骨失养，渐成骨 痹。痰湿内阻：“肥人多痰湿”，故体胖之人易患本病。肥胖之体，多阳虚湿盛，湿聚成痰，随经 脉流注于关节部位，又体胖z人可加重关节z负重。二者均可造成关节局部血运不畅，筋 骨失养，久则成痹。中医辨证骨质增生中医在辨证分型上，一般主张分为虚实两大类，虚包括肝肾阴虚和气血虚弱型，实包括风湿 寒邪侵袭，痰湿内阻和气滞血瘀型。1、外邪痹阻中年以后，肝肾不足，气血渐虚，卫外不固，风湿寒邪乘虚入侵，导致气血瘀滞，搏结于颈 项筋骨，经脉不通，筋骨肌肉失于气血的温煦和濡养而致。症见：头颈肩背和四肢疼痛，痛有定处，喜热恶

13、寒，颈部僵硬，活动受限，后颈部可触及到 条索状物和压痛点，上肢沉重无力，伴有头沉、胸闷、纳呆等症状，舌质正常或发黯，舌体 或有齿痕，脉沉迟或弦滑。治法：祛风散寒、舒经通络除痹。方药:消痹汤加减。羌活15g,防风12g,当归12g,炙甘草6g,赤白芍各12g,炙黄茂15g, 片姜黄12g,生姜6g,苏木10go本方益气和营、祛风利湿、为风邪偏胜，麻木较重者而设。若疼痛剧烈、寒邪鮫盛者，加制 川乌、附了、细辛、桂枝以散寒止痛；若湿邪偏胜者，可加海桐皮、釜草、路路通祛风除湿， 通经活络。2、痰湿阻滞中年以后肾气渐虚，气化无力，水不得化气，即停蓄而为痰饮；h.体虚易招风邪侵入，风痰 相搏，阻滞颈部经络

14、而发病。症见：头项强痛，肩臂酸胀不适，肢体沉璽，伴冇头重脑胀，胸脫满闷，少食多寐，苔白腻， 脉沉滑。治法：燥湿化痰，理气通络方药：指迷茯苓丸加味。茯苓12g,黃苓10g,陈皮12g,五味子10g,桔梗6g,姜半夏9g, 白芥了 10g,地龙12g,胆南星本方燥湿化痰，理气通络。若兼见瘀 阻经络者，可酌加三七、穿山甲、地龙以助其活血化 瘀，通络止痛z力；若兼见有风寒者，可酌加桂枝、羌活、灵仙等以祛风湿，止痹痛。若兼 见眩晕者，加天麻、白术；兼见胸痹者，加丹参、瓜篓、郁金3、气滞血瘀由于外伤和劳损，使椎体缘组织间隙出血而成瘀，瘀血阻滞经络发为木病。症见：头颈肩背及四肢麻木、刺痛、痛冇定处，拒按，夜

15、间加重，伴冇头晕眼花，视物模糊， 失眠健忘，惊惕不安，胸闷胸痛，烦躁，面色不华，舌质紫黯，或有瘀斑，脉多细涩和弦涩。 治法：活血化瘀，疏通经络。方药：化瘀通痹汤加味。当归18g,丹参30g,鸡血藤21g,制乳没各9g,元胡12g,葛根 18g ,透骨草2辽，姜黄12g,穿山甲地龙12g。本方活血化瘀、行气止痛。偏寒者，加桂枝、制川草乌、细辛；偏热者加败酱草、丹皮。若 气虚者加黄茂，若兼见痰湿者，加白芥子、胆南星；若兼冇胸痹者加赫白、郁金、瓜篓、半 夏。4、气血虚弱年老体弱，气血衰少，气虚则丿揍理不密，风湿寒邪乘虚侵袭，经脉闭阻，气血运行不畅，血 虚筋骨火去濫养皆可致病。症见：头项酸痛不适，励臂

16、麻木不仁，少寐多梦，口汗盗汗，头昏目眩，心悸气矩，面色少 华，女性患者每于后症状加重，或经期紊乱，舌淡苔薄白，脉细弱。治法：益气养血，通络行痹。方药：黄代桂枝九物汤加味。黄15g,赤白芍各12g,桂枝10g,鹿角粉6g （分吞），鸡血 藤15g,生姜6g,大枣4枚。本方益气温经，和营通痹。若兼风湿者，酌加灵仙、透骨草、葛根、羌活、炒苍耳子等，以 祛风湿、止痹痛；若兼瘀血者，酌加地龙、桃仁、红花、当归尾等以助其活血化瘀z力；若 兼有肾虚者，酌加淫羊蕾、菟丝子、狗脊等，以补肾阳、通督脉。肝肾亏虚肾藏精、主髓；肝藏血、主筋。年老体弱，肝肾精血日渐亏少，筋骨失去滋荣而致。症见：肩颈不舒，头脑胀痛，眩晕

17、，不可转侧，伴神疲乏力，健忘少寐、腰膝酸软，舌体瘦、 质红绛、少苔或无苔，脉弦细。治法:益精补肾,滋阴熄风。方药：熟地15g,山药25g,山茱萸12g,枸杞子15g,菟丝子20g,生口芍22g,生石决明 15g,当归9g,炙甘草9g,黃精24g。木方能滋补肝肾真阴而熄风，若兼冇风湿者，加灵仙、月釜草、鹿衔草祛风湿止痹痛。中药治疗临床证明，长期服用中药治疗骨质增生的效果是比较显著的。患者可用威灵仙30克、鹿衔 草30克、金毛狗脊45克、去皮鸡胸肉250克煲汤饮用。先将上述药殆放入瓦罐内，加10 碗水煎至3碗，去滓渣后喝汤。3碗药汁要暖饮，分早中晚3次，10天为1疗程。不过为了提高中药的疗效，在治

18、疗吋还应根据疾病的阶段和患者的体质认真辨证才行。小医 认为，骨质增牛的早期多为瘀邪交结、凝而不散，治疗应化瘀驱邪、舒筋通络。可服中药桃 仁10克、红花5克、当归15克、牛地黄15克、川夸5克、赤芍20克、三棱10克、莪术 10克、威灵仙15克、地龙10克、土鳖虫5克、乌梢蛇10克、生ft草5克，水煎服，每口 1剂。另用蝎子、螟蚣各5克研末，每晚服2克。连服1月，病情会明显好转。巩固疗效可 服六味地黄丸，每口2次，每次10克，连服3个月。如果病人已是骨质增生的后期，则多系肝肾不足、虚中夹实。不足者有阴虚、阳虚z分，夹 实者有瘀结、湿热之别，病情比较复杂。阴虚者表现为口燥便坚，形瘦眩晕；阳虚者肢体

19、畏 寒，小便清长，阳痿滑泄；湿热者多有关节肿胀，关节内有积液，按之波动，屈伸不利。治 疗以补肾软坚为主，可用下列中药：熟地15克、山萸肉10克、淮山药10克、丹参30克、 皂角刺10克、穿山甲10克、威灵仙15克、牛甘草5克。阴虚者加知母10克，龟板、鳖 甲各12克；阳虚者加干姜10克、附片15克；瘀结者加桃仁10克、红花5克；湿热者加 苍术10克、黄柏10克。值得一提的是，在治疗骨质增生时，冇许多中医师都喜欢使用马钱了或马钱了制剂。临床证 明，马钱子及其制剂对骨质增生的确有很好的疗效。但是，马钱子辛热有毒，服后有头晕和 周身热感，应严格掌握其用量和禁忌。患者不可急于求成而擅自使用。验方1取狗

20、骨头150克，砸碎炒黄，口酒（50度以上）500毫升浸泡，3 h后用生姜蘸酒擦患处，1 日3次（最好同时喝此酒1蛊）,需用半月可治愈。2用川苇末6-9克，山西老陈醋适最，药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状，然 后混入少许药用凡上林调匀。随即将配好的药膏涂抹在患者增牛部位，涂好后盖上1层塑料 纸再贴上纱布，用宽胶布将纱布四周固封。2犬换药1次，10次为1疗程。3.取片芍30克，木瓜、甘草各12克，鸡血藤、威灵仙各15克。颈椎加葛根12克;胸椎加 狗脊12克;腰椎加杜仲、怀牛膝各12克（亦适用于膝关节以下骨关节病）。此方重用白芍，若 效果不显可逐渐增至60克。若有腹泻，nj加炒白术15克、

21、茯苓12克。水煎服，1日1剂。4用花蛇（银环蛇）4条，威灵仙72克，当归、土元、血竭、透骨草、防风各36克，共研细 末，过筛。日服2次，每次3克，开水送服。5. 取活蚯蚓数条加白糖适量，使其化为粘液，涂抹患处，覆以干净白纸，纸外再包片布，用 暖水袋加热至适量温度，反复加热，直至粘液烫干为止。每天2次。此方治疗骨质增生疗效 较佳。&用鸡脚250克，桑枝15克，洗净同煲汤（用水量以一次食用量为宜）。1小时左右即可，吃 鸡脚喝汤。食用儿次后，脚跟不痛，即可以着地行走。7.取红花（屮药店有伟）50克，浸泡在500毫升米醋屮，1周后便用可来涂擦患部，使其软化、 消除，痊愈。如果严重者，多制作儿次

22、使用，效果更佳。食疗方法一、莲栗糯米糕：【材料】襦米粉500克，莲子60克採子（鲜）60克，核桃60克,糖桂花15克，白砂糖50克。【做法】1将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。2、糯米粉加沸水调和均 匀，将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。3、撒入桂花米，放入碗内，上笼蒸12小时至熟透, 取出。二、羊肉胡萝卜汤：【材料】羊肉（瘦）280克，草果3克,豌豆50克，香菜10克川i药100克，胡萝卜150克，葱 白10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克，盐4克，醋15克。【做法】1、将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。2、豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖, 洗净，切成细丝川i药去皮刮净，切成小薄片。

23、香菜摘去根和老叶，洗净；生姜洗净切片： 葱洗净，切段；草果仁装入小纱布袋口内扎口。3、将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和界 味，放入锅内。4.锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉， 适虽清水，用旺火煮沸，撇去浮沐。5、转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋， 加入豌豆煮沸。6、再加盐、香菜、醋，调味即可食用。三、皱鱼粉葛猪骨汤：【材料】鮫鱼640克，葛根960克,猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5 克。【做法】1、鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净。2、煲 开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1

24、小吋后放入煲中，再煮1 小时便成。四、杜仲30克，淫羊蕾10克，威灵仙25克、牛膝20g。分别研粉，后混合拌匀，再取猪 腰了（猪肾脏或羊腰了）8-12个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内， 加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每二日吃1齐i，每日二次，早晚空腹， 可连用2-4周（孕妇忌用）。四、肉桂白芷百合饮组成：肉桂20克，白芷20克，百合50克，口糖3匙。用法：将肉桂、口芷、百合分别洗净，先将肉桂、口芷置锅中，加清水500毫升，急火煮开 5分钟，改文火点30分钟，去渣取汁。将汁加入百合，再加清水500毫升，加白糖，急火 点开5分钟，文火总30分钟，分次饮服。功

25、效：壮阳强筋，补益肺阴。主治：艘椎骨质增牛，属虚者，腰部疼痛，周身无力，稍用力即腰痛者。附注：肉桂补肾阳，白芷行气止痛，百合补肺阴。五、龙眼丁香饮组成：龙眼肉50克，丁香10克，白糖2匙。用法：将龙眼肉、丁香洗净，置锅中，加清水500毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分 钟，去丁香，分次饮服。功效：壮阳益气，行气止痛。主治：腰椎骨质增牛属阳虚型，腰部疼痛伴畏寒怕冷者。附注；龙眼肉又名桂圆肉，平质润，有很好的滋补作用，能壮阳益气。现代研究表明，其 含葡萄糖、蔗糖及酒石酸、蛋白质等：丁香有行气止痛z功。六、杞子雀肉汤组成：杞子20克，麻雀5只，姜、葱、黄酒、梢盐。用法：将杞了洗净，麻雀去皮毛、头、

26、爪及内脏，置人锅中，加清水1000毫升，急火煮开 去浮沫，再加姜、葱、酒、精盐。急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，即可分次食用。功效：补肝肾,壮腰膝。主治：艘椎骨质增牛，属虚型，腰部疼痛，不能久坐、久行者。附注：麻雀含蛋口质、脂肪、钙、铁、磷、维生素等，其性温味甘，有壮阳补肾，暖腰膝益 精髓z作用。杞子冇滋阴补肾z功。1、多进食高钙食品。2、要增加多种维生素的摄入,如维生素a、bl> b6、b12> c和d等。3、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。骨质增生患者吃什么对身体不好？1、蛋口质的摄入要有限度，食物小过高的蛋口质会促使钙从体内排出。2、勿吃任何柳橙

27、类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原 过程，并扰乱体内的矿物质平衡。3、忌食辛辣刺激的食物,禁烟酒。康复锻炼膝盖骨质增生处位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。踩固定口行车，每天30分钟。在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。注意补充钙剂。艘椎骨质增生站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。(4)仰卧位,双僦双膝屈曲，双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每 犬两次。颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、

28、后仲、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和， 运动到最人关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。足跟骨质增生适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔內的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减 轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。 体璽过匝是诱发脊柱和膝关节骨质增生的重要原因过重的体重会加速关节软骨的懒损, 因此耍注意保持体重。另外，不论劳动还是休闲娱乐，要想着经常变换姿势，避免固定姿势 对关节造成的压迫。2健身操颈部绕环：姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重s5-10 次。注意：抬头时吸

29、气，低头吋呼气。拔伸牵引:两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原。 反复练习5分年中。前屈后仰:姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽最接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后 呼气时，头部缓缓后仰，眼晴看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5 10 次。左右移动:姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位； 再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10 次。左右侧屈：姿势同前。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩；然示吸气时头部述原至正常位；再 呼气时头部缓缓向

30、右侧屈，右耳触右肩；最后吸气时头部还原至正常位。m 5-10次。 侧后上转：姿势同上。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方；然后吸气时，头部还原至 正常位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方;最后吸气时头部还原至正常位。重复510次。运动疗法 颈椎骨刺 颈椎骨质增生的运动疗法的种类很多，现介绍疗效确切，简便易行的三套颈启操。 颈椎操预备动作：取处位，全身放松，颈伸直，双手白然交叉置于腿上。第一节：头正位。头低下至最大限度。抬头回到正位。4头仰至最大限度。恢复头 正位。第二节：头向左转至最大限度。头回到正位。头向右转至最人限度。4头恢复正位。 第三节：头正位。头向左转，下颌尽量够左肩。头回到正位。4头向右转，下颌尽量 够右肩。头恢复正