《学会调控情绪》课件4

1、 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 智慧故事智慧故事： 请不要开错窗请不要开错窗人生感悟人生感悟 由此可见，即使对于同一件由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪调适你的情绪。 从前，有一个脾气很坏的男孩从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在

2、院子的篱笆上告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。爸爸说：钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。爸爸说：“从从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一

3、根钉子子.“ 日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：到篱笆边上，对他说：“儿子，你做得很好，可是看看篱笆上儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架，的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。洞一样。“插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身

4、难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。名。重压之下

5、的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月月17日中日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙管午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。 怎样克服不良情绪，保怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？持良好的情绪状态？调节情绪的方法调节情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使一些腐败官吏百

6、般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭攻击他的口实。于是，他竭力控 制 自 己 的 情 绪 ， 写 了力控 制 自 己 的 情 绪 ， 写 了“制怒制怒”二字挂在墙上，作二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的怒时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气压下去。条幅，将怒气压下去。 赵强成绩优秀，但当他进入赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：复提醒自己：“沉

7、住气，别紧张，沉住气，别紧张，会考好的。会考好的。”后来他真的考出了后来他真的考出了好成绩。好成绩。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著

8、擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊聊斋志异斋志异。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。励我们奋发向上。 在一次小组讨论会上，同学们分别介绍在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。了自己调节情绪的方法。小王小王说说:“每当我苦恼每当我苦恼时时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛总让自己去想些曾使自己高兴的事

9、，如逛园。园。”小李小李说：说：“我受到委屈时常找老师诉我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。说，控制不住时就独自大哭一场。”小张小张说：说：“每次考前我都按老师的要求认真复习每次考前我都按老师的要求认真复习,进考进考场时我就不紧张。场时我就不紧张。”请问他们分别用的是什请问他们分别用的是什么调节法？么调节法？ 故事一：故事一：期中考结束了，张霞得了第一心里很高兴，眉飞色舞，期中考结束了，张霞得了第一心里很高兴，眉飞色舞，而林红因为数学没考好，自已暗下决心要赶上来，每而林红因为数学没考好，自已暗下决心要赶上来，每天下午活动时间坚持在教室做练习，可是张霞却在教天下午活动时间坚持在教

10、室做练习，可是张霞却在教室里又唱又说，还一边叫林红：室里又唱又说，还一边叫林红：“干嘛那么用功啊，干嘛那么用功啊，假积极。假积极。”林红很生气，说：林红很生气，说：“我没你那么聪明。我没你那么聪明。”张霞说：张霞说：“你不笨，干嘛活动时间还用功？你不笨，干嘛活动时间还用功？”林红气林红气愤地说：愤地说：“你有什么了不起的，下次考试咱们比比你有什么了不起的，下次考试咱们比比看。看。”从此以后从此以后1、续写故事，她们俩今后的关系怎样？2、你能想象当时林红的心情吗？3、张霞当时的情绪表达是否只是自己的事？三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人 小辩论：小辩论： 喜怒哀乐虽然是个人情感

11、，但还是应该考虑周喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。围人的感受。 VS VS 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。笑就笑，该哭就哭。当你看见你的同学或家人难过时，你会怎么做？ 故事二：故事二： 王强、张玮和赵刚三人是好朋友，经常王强、张玮和赵刚三人是好朋友，经常在一起踢球、学习、打电脑，无话不说，同在一起踢球、学习、打电脑，无话不说，同学们戏称他们为：三剑客。王强作文写得好，学们戏称他们为：三剑客。王强作文写得好，张玮电脑打得好，赵刚英语讲得好，他们三张玮电脑打得好，赵刚英语讲得好，他们三人经常互相帮助。王强作文比赛得了第一，人经常互相帮助。王强作文比赛得了第一，非常高兴，可是张玮却在电脑比赛中失利，非常高兴，可是张玮却在电脑比赛中失利，王强赶紧劝他不要灰心丧气。王强赶紧劝他不要灰心丧气。课堂小结课堂小结学会学会调