生机饮食养生宝典80道天然食疗配方教学提纲

1、精品文档生机饮食养生宝典 80 道天然食疗配方小麦草汁全营养（连皮带籽）柠檬汁天赐美食的连茎带叶牧草汁五叶松汁番石榴汁苦瓜菠萝蜜汁提神洛神花汁红枣黑枣姜母茶芝麻杏仁茶黑豆芝麻养生咖啡养生药膳四物汤养生药膳五宝汤十全大补药汁养生减肥药膳保健原味豆浆营养的豆花健康杂粮奶桨杏仁米奶花生糙米奶桨研磨糯米团做汤圆、年糕猕猴桃汁甜菜根果菜汁玉米须冬瓜饮全营养（连皮带籽）西瓜原汁萃取（连皮带籽）葡萄原汁连皮带籽番茄汁番茄浆养命浓汤蔬菜浓汤绿豆露生机饮食-腹泻对症蔬果食疗一、活性萃取山楂山药浓汤食材：山楂 （连核）15-30 克、山药（熟） 50 克、红枣（连核） 10 颗、开水 600CC 做法：将以上食材

2、洗净，加 3 号网， 10 秒钟萃取。功效：预防脾虚腹泻。二、全食物全营养莲藕苹果汁食材：苹果 1/2 个、莲藕 1 小段（约 100 克），水 500CC。 做法：将以上食材洗净， 60 秒打光光吃光光。功效：改善腹泻、便秘、胃出血。三、全食物全营养 燕麥木瓜优酪乳食材：燕麥、木瓜、低脂优酪乳250CC水200CG做法：将以上食材放入机器打成汁即可。功效：开胃整肠，腹泻后调养肌肤四、全食物全营养 南瓜無花果汁 食材：南瓜、無花果乾、水 600CC 做法：打光光吃光光。 功效：缓泻、助消化。萃取（连皮带籽）葡萄原汁 材料：葡萄 作法：葡萄去梗洗净数量不限，果杯装上三号萃取网，将葡萄到入果杯，上

3、好果盖，启动高 速， 立刻打开水龙头， 葡萄原汁就立即流出来， 可加少许蜂蜜、 再加水将葡萄的果泥搅稀释， 口感会更佳。 预防及功效：如此的萃取功能可以吃到葡萄籽的核仁，有预防癌症、补血、美白的效果。连皮带籽番茄汁 材料：番茄（大小番茄均可，必须是红色的） 作法： 用一斤的番茄加一斤的水煮熟 （水煮开即可， 大番茄须先切块再煮） ，果杯装上三号 取网，到入番茄及煮的番茄水，上好果盖，启动高速，立刻打开水龙头（也可以放上置料盘， 连续的加番茄） ，很方便调理出原汁原味的番茄汁 （番茄汁依个人的喜爱的口感可添加盐、 或梅干粉）。预防及功效：能预防男士前列腺肿大、前列腺肿瘤及尿失禁。甜菜根果菜汁材料

4、：甜菜根30克、柠檬1/6片，白开水500CG蜂蜜适量。作法：装上一号萃取网，甜菜根洗净去皮，连同白开水，蜂蜜（加少许冰块口感更好）放入 萃取机，启动高速 10秒，打开水龙头汁流完即可。预防及功效：甜菜汁含有大量的钙、磷、钠、钾、铁等矿物质，对于抗肿瘤、癌症化疗、高 血压、糖尿病、尿蛋白、红斑性狼疮、地中海贫血、高尿酸、素食者、长期服用胆固醇及短 期断食（减肥者）的人，更是极有助的健康无上妙品。养生药膳五宝汤材料：红枣五粒、黑枣五粒、黄芪 30 克、麦冬 10 克、人参须 10 克、冰糖少许、热开水 300cc 。 作法：果杯装上一号萃取网，然后将红枣、黑枣、黄芪、麦冬、人参须全部放入果杯，先

5、用 热开水将中药浸泡一分钟， （主要是清洁药材的作用） ，然后将热开水倒掉，再加入冰糖和热 开水，启动高速 1 0秒后打开水龙头药汁流完即可。预防及功效 :能养气补血醒脑、增强免疫功能、不寒不燥很适合全家大小饮用。黑豆芝麻养生咖啡材料：先将黑豆炒熟或买炒熟的现成品，黑芝麻适量（白芝麻也可） ，咖啡豆 20克、黑豆 20克、冰 糖适量、热开水 300cc 。作法：果杯装上一号萃取网，将黑豆、芝麻、咖啡豆及冰糖、热开水倒入果杯内，启动高速10 秒后打开水龙头，汁流完即可。预防及功效：补充钙质、补充荷尔蒙、提振精神、消除疲劳、预防肥胖症、降低体重。保健原味豆浆材料：黄豆作法：将黄豆洗净，以一般常温的

6、水浸泡6s8小时，果杯装上一号萃取网，然后一次放入3s5杯浸泡好的黄豆（以电锅的量水杯为准） 然后再备好3s4倍的水，将萃取机的上盖组装好， 放 上加料盘，放上水漏斗，再将备好的水倒入水漏斗内，等水流满过黄豆就可以启动高速，立 刻打开水龙头，原汁豆浆就流出来，如果一分钟到了水还没流完，可再按高速直到水流完为 止，然后再将萃取完的豆浆用火煮，先用大火煮开（煮豆浆时必须不停的搅动否则豆浆容易 烧焦），大火煮开后，再以小火滚 5s 1 0分钟即可完成。预防及功效： 原味豆浆可当早点、饮料、能预防乳癌，更年期的妇女喝无糖的原味豆浆能预防荷尔蒙的失调。健康杂粮奶桨 材料：你喜欢的杂粮，如燕麦、荞麦、大麦

7、、糙薏仁、黑糯米、糙米等多种五款均可.作法：一，先将杂粮洗净，再用温水浸泡6-8 小时。果杯装上一号萃取网，将杂粮放入果杯，上好杯盖，装上置料盘，放上水漏斗加水，等水流满过杂粮即可开启高速，立刻打开水 龙头，直到杂粮研磨完即可。二，煮杂粮奶桨必须先用白开水煮开了，然后将研磨完成的杂粮浆水如用勾芡般慢慢倒入热 开水，然后依个人喜好的浓稠度作调配，很简单的杂粮奶桨就完成了。花生糙米奶桨 材料：糙米一碗、炒熟的去皮花生半碗、糖。作法：一，先将糙米洗净用温水浸泡 6-8 小时。果杯装上一号萃取网，倒入糙米和炒熟的 去皮花生（等量） , 上好果盖，放上置料盘，放上水漏斗，待水流满糙米，启动高速，立刻打

8、开水龙头，米浆流完即可。二，煮花生糙米奶桨如同煮杂粮奶桨，最后放糖即完成。提神洛神花汁材料：10 秒后打开水龙头，汁流洛神花（干的） 60 克、砂糖（适量） 、热开水 300cc 作法： 将果杯装上一号萃取网，放入洛神花、砂糖、热开水、启动高速， 完即可。预防及功效： 能提神、消除疲劳、养颜美容。番石榴汁材料：番石榴2s 3粒（如宝特瓶盖的大小）约30克，番石榴叶3 s 5叶、柠檬1/4个（或菠萝1/6个）蜂蜜、冰块少许、水 600cc。作法： 果杯装上一号萃取网，将洗净的番石榴叶先放入果杯，再将番石榴放在番石榴叶上方（因为 番石榴太硬了，容易卡刀，使马达无法启动）再放柠檬、冰块、水、启动高速

9、1 0秒后打开水龙头，汁流完即完成。预防及功效： 血糖值过高及糖尿病者的饮料。苦瓜菠萝蜜汁材料：苦瓜 150 克、菠萝 1/6 个（去皮）、冰块、蜂蜜、水 300cc。作法： 食材全部放入机器，启动自动按键， 60 秒制作完成。预防及功效： 能预防口臭口燥、喉咙痛、能预防脸上生斑、如黑斑、雀斑、青春痘等。全营养（连皮带籽）柠檬汁材料：柠檬一个不须去皮、蜂蜜适量、水600cc、冰块少许。作法：加 1 号萃取网，食材全部放入，启动高速按健， 10 秒钟打开水龙头瞬间萃取，汁水流 完即可。预防及功效：柠檬的皮有天然维他命 A和C,柠檬的籽是植物性荷尔蒙，快速消除疲劳、养颜美容、调理 体重。小麦草汁材

10、料：小麦草（约 10 克）、柠檬 1/4 个（或菠萝 1/6 个）、蜂蜜适量、水 600CC。 作法：果杯装上一号萃取网，将洗净的小麦草、柠檬或菠萝、水全部放入果杯，起动高速10秒后打开水龙头，汁流完即完成。预防及功效：小麦草俗称仙丹草，能预防高血压、预防无名肿瘤的产生。五叶松汁材料：五叶松 100 克、柠檬 1/4 个（或菠萝 1/6 个）蜂蜜两大匙、水 600cc 。作法：果杯装上一号萃取网将洗干净五叶松、 柠檬或菠萝放入果杯启动高速按键， 10 秒后打开水龙 头汁流完既关闭。预防及功效：五叶松叶的松叶精含丰富的榭皮黄铜叶绿素、维他命C、有净化血液促进血液循环、增强免疫力、改善中风、预防血管病、贫血