体育教案一下

1、一、 锻炼前腰做好准备活动教学目标：了解体育锻炼前做好准备活动的重要性，养成良好的锻炼身体习惯。教学重难点：养成良好的锻炼身体习惯。教学实践：一课时。教学过程：体育锻炼前进行充分的准备活动对于体育锻炼者来说是非常重要的，有些体育活动爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种操作，不仅影响锻炼效果，而且影响锻炼兴趣，对体育活动产生畏惧感。一、准备活动的主要作用：1、提高肌肉温度，预防运动操作。一方面可使肌肉的沾带性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还客运增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。2、提高内脏器官的机能水平。3、调节心理状态。体育锻炼不仅

2、是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。二、如何进行准备活动，准备活动时主要考虑准备活动的内容、时间和量。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生；专门性准备活动是指所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习。二、体育锻炼时出现不舒服感觉怎么办？教学目标：掌握体育锻炼时出现不舒服感的的处理方法，有效的提高锻炼效果，防止意外事故的发生。教学重难点：掌握体育锻炼时出现不舒服感的处理方法。教学时间：一课时。教

3、学过程： 体育锻炼时出现不舒服感觉怎么办？一、呼吸困难、胸闷运动量大，身体段时间不能适应突然增大的运动量，而出现呼吸困难、胸闷、动作迟缓、肌肉酸痛等等症状，甚至不想继续运动，这种想象在运动生理学中被称为“极点”。极点一般不用停止体育锻炼，可适应当降低运动强度，一般几分钟后，不适感即可消失。二、运动中腹痛：一是胃痉挛，如果运动中出现这种情况，可暂时停止运动，做一些深呼吸运动，严重者，可作热敷，喝少量温开水，使症状得到缓解，在以后的运动中，要注意锻炼卫生，改掉不良的锻炼习惯。二是肝脏充血，疼痛主要出现在右上腹，出现这种情况，轻者可降低运动强度，在继续锻炼；如果连续几天体育锻炼均出现右上腹疼痛，则去

4、医院检查。三、剧烈运动后切勿立即坐下休息教学目标：了解体育锻炼后切勿立即坐下休息的生理知识，有效的提高锻炼效果，防止意外事故发生。教学重难点：有效的提高锻炼效果。教学实践：一课时。教学过程： 剧烈运动后切勿立即坐下休息 在进行体育锻炼后，特别是剧烈运动后，有些人习惯于坐在地上，或是直接躺下休息，认为这样可以加速疲劳的消除，其实，这样不仅不能尽快地恢复身体机能，反而会对身体产生不良影响。人体在进行体育活动时，心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。当人体在停止运动后，如果停下来不动

5、，或是坐下来休息，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，造成一时性脑缺血，出现头晕、眼前发黑等一系列症状，严重者会造成休克。因此，对于体育锻炼者来说，体育锻炼后应作一些整理活动，这样，一方面可以避免头晕等症状的发现时还可以通过改善血液循环，尽快消失疲劳，提高锻炼效果。四、体育锻炼后的营养补充教学目标：了解不同的体育锻炼所需不同的营养补充知识，有效地提高锻炼效果，促进身心全面发展。教学重难点：有效地提高锻炼效果。教学时间：一课时。教学过程： 体育锻炼后的营养补充人体在体育锻炼后，除采用休息和积极性体育手段加速身体机能的恢复

6、外，还可以根据不同的形式的体育锻炼特点，补充不同的营养物质，加以速度疲劳的消除。一、在进行力量性练习时，如举重、健美、俯卧撑等，消耗的主要是蛋白质，而肌纤维的增粗、肌肉力量的增加也需要体内蛋白质的合成。为了尽快消除疲劳，提高力量锻炼的效果，应多补充蛋白质类物质。除要补充猪肉、牛肉、鱼、牛奶等动物性蛋白外，还要补充豆类等植物性蛋白，以保证机体丰富而又多品种的蛋白质供给。二、在耐力性练习过程中，如长跑、游泳、滑雪等，机体主要进行的是糖类物质的有氧代谢，消耗的主要是盐分类物质，因此，在运动后可适当多补充些米、面等演粉类物质。国外有些优秀的长跑运动员在进行耐力训练和正式比赛的前夕，有意识地多补充含糖较

7、多的演粉类物质，以增加体内的糖原始储备，提高训练的效果，在比赛中创造优异成绩。三、无论机体进行什么形式的运动，运动后都要补充维生素类物质，因为运动时体内的代谢过程加强，各种维生素都不同程度地参与体内的代谢过程。国契约，运动时体内的维生素消耗增加，需要在运动后补充。体育锻炼后应多吃些含维生素丰富的食物，像绿叶蔬菜、水果、豆类及粗粮等。对于体育活动者来说，运动后一般只需补充天然维生素，没有必要补充维生素制剂。五、怎样选择体育锻炼的时间教学目标：了解体育锻炼时间选择的重要性，养成良好的锻炼身体习惯。教学重难点：正确选择体育锻炼的时间。教学时间:一课时教学过程： 怎样选择体育锻炼的时间参加体育锻炼的时

8、间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择。一、清晨锻炼。许多人喜欢在清晨进行体育锻炼，这首先是由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气，有利于体内的新陈代谢加强，提高锻炼的效果；其次，清晨起床后大脑皮层处于压抑状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。二、下午锻炼，主要适合有一定空余时间的人进行体育锻炼，特别适合大、中、小学的师生，经过一天紧张的工作后，下午进行一定强度的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可使身心得到调整。下午进行体育锻炼时，运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏

9、，老年人可打门球，跑步。对心血管病人来说，下午运动最安全。医学研究表明，心血管的发病率和心肌劳损的发生率均在上午6-12时最高，所以，为了避免这一“危险”时辰，运动医学工作者认为，心血管病人的适宜锻炼时间应在下午。三、傍晚锻炼，晚饭后也是体育锻炼的大好时光，傍晚进行适当的体育锻炼，即可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。傍晚运动的主要形式的散步。傍晚进行体育活动的时间可长可短，但一般不要超过1小时，运动强度也不可大，心率应控制在120次。强度大的运动会影响胃肠的消化吸收，同时，傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在一小时以上，否则，会影响夜间的休息。六、儿童少年体育锻炼应注意的问题教学目标：了解儿童

10、少年体育锻炼应注意的问题，有效地提高锻炼效果，防止意外事故发生教学重难点：了解儿童少年体育锻炼应注意的问题教学时间：一课时教学过程：儿童少年肌肉中水分多，蛋白质、脂肪、无机相加少，肌肉细嫩，收缩机能较弱，耐力差，易疲劳。儿童少年身体各部分肌肉的发育不平衡，躯干肌先于四肢，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。肌肉力量的发展也有不一定期的规律性，在生长加速期，身高增长加速时，肌肉主要向纵向发展肌肉力量和耐力较差，在生长加速期结束时，肌肉横向发展较快，肌纤维增粗，肌肉力量增加。根据儿童少年肌肉、关节和骨的结构、机能特点，在体育锻炼时应注意以下几点：1.充分利用关节活动范围大的

11、特点，多进行柔韧性练习，同时应重视发展关节的稳定性，以防关节损伤。2.适当的体育锻炼可以促进骨的生长，使身体长高，但运动负荷不可过大，而且要进行对称性练习，以免造成脊柱弯曲，肢体畸形。3.要有计划地发展小肌肉群的肌肉力量，促进肌肉的平衡发展。在生长加速期，应多采用纵跳河支撑自身体重等伸展肢体的力量练习，少进行或不进行大负荷的力量练习。七、儿童少年体育锻炼应注意的问题教学目标：了解儿童少年体育锻炼应注意的问题，有效地提高锻炼效果，防止意外事故发生教学重难：了解儿童少年体育锻炼应注意的问题教学时间：一课时教学过程：一、心血管系统的特点与注意的问题。儿童少年的心脏体积相对较小，心脏收缩力量较差，而心

12、率较快，随年龄的增加，心收缩力量逐渐增加，心率减慢。儿童少年的血管壁弹性好，血管口径相对较成人大，外周阻力小，所以，儿童的血压值偏低。根据少年儿童心血管机能的特点，在体育锻炼时应以有氧性练习为主，不要进行大强度的体育锻炼，防止心脏负担过重。另外，体育锻炼时应尽量减少憋气、紧张性和静力性工作，以免心脏负担过重。二、呼吸系统的特点与注意的问题儿童少年的胸廓狭小，呼吸肌力量差，肺活量小，呼吸表浅，呼吸频率快。儿童的最大社氧量和负氧债能低，肺通气功能较差，体育锻炼时主要通过增加呼吸频率增加肺通气量，所以，儿童少年的有氧运动能力和无氧运动能力都较低。儿童少年在体育锻炼时应注意以下几方面的问题：1.儿童少

13、年应以有氧运动为主要形式，强度不可过大，时间不要太长，随年龄的增加，运动强度才可以逐渐增加。2.儿童体育锻炼时往往出现呼吸与运动不协调的现象，所以，儿童有意识地加深呼吸，运动时应特别注意深呼吸气。三、神经系统的特点，安排体育活动内容时要活泼多样，运动时间不要过长，可要用穿插短时间休息的办法，以使他们精力旺盛。八、体育与健康的关系兴趣的作用教学目标：1.理解体育与健康的关系。 2.记住上体育与健康应注意的事项。教学重难点：理解体育与健康的关系。教学时间：一课时教学过程： 一、什么是体育？ 二、什么是健康？ 三、“体育“与”健康“的关系。 四、“兴趣“在体育与健康课中的重要意义。 五、课堂要求及注

14、意事项。九、体育锻炼时如何控制运动量教学目标：了解体育锻炼适宜运动量的重要性，养成良好的锻炼身体习惯。教学重难点：正确控制运动量教学时间：一课时教学过程： 体育锻炼如何控制运动量体育锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。活动量太小，达不到锻炼身体的目的；运动量过大，又会引起过度疲劳，影响身体健康。体育锻炼中常见的检测运动量的方法有以下几种：一、测运动时脉搏。在体育锻炼时或体育锻炼后即刻，立即测10秒钟的心率和脉搏，就一般体育锻炼者来说，运动后即刻的心率最好不要超过25/10秒。脉搏次数过快，主要是发展机体的无氧代谢能力，这对一些专项运动员来说是十分重要的，但对提高身体的健康水平意

15、义不大，而且运动量过大会增加心脏负担，可能会出现一些意外事故。即使是特殊需要，体育锻炼者运动时的心率也不要超过30此/10秒。二、根据年龄控制运动量。年龄与体育锻炼中的运动量有密切的关系，体育活动中经常用“180-年龄”的值作为体育锻炼者的最高心率数，即30岁的人在进行体育锻炼时其心率数不要超过150次/分，而70岁的人参加体育锻炼时的最高心率不要超过110次/分，这一公式已广泛应用到健身为目的的体育锻炼之中。三、主观感觉。体育锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量检测的一项指标。如果锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动有浓厚的兴趣，则说明运动量适合的机能状况；如果运动时气喘

16、吁吁、呼吸困难，运动后极度疲劳、甚至厌恶运动，则说明运动量过大，应及时调整运动量。十、体育锻炼的一般生理卫生知识教学目标：了解体育锻炼的一般生理卫生知识，养成良好的锻炼身体习惯。教学重难点：养成良好的锻炼身体习惯。教学时间：一课时。教学过程：“生命在于运动”，而运动必须有一定的规律性，只有掌握体育锻炼的一般生理卫生知识，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用。如何进行体育锻炼，要做好以准备：一、培养锻炼兴趣。在从事体育锻炼前，应首先培养锻炼者对体育活动的兴趣，这是长期进行体育锻炼的前提。二、选择活动项目。在进行体育活动时，除根据自己的兴趣选择活动项目外，还要考虑体育锻炼者自身的条

17、件。青少年活泼好动，可以选择一些强度大、带有游戏性质的活动项目，如打篮球、踢足球、爬山、游泳、健美操等；同时，锻炼者还应根据不同的季节、气候条件确定体育锻炼项目，如冬季可进行长跑、足球、滑冰等运动，夏季可进行游泳、篮球、排球等活动。总之，运动项目多样化，选择的运动项目要对整体技能产生良好影响。三、确定运动强度。为增强体制而进行的体育锻炼主要是为了提高人体的健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以体育锻炼的运动强度不宜过大。十一、体育锻炼时要注意合理的呼吸方法教学目标：掌握了合理的呼吸方法，有效地提高锻炼效果。教学重难点：掌握了合理的呼吸方法。教学时间：一课时。教学过程:体育锻炼掌握了合理的呼吸方

18、法，可以有效地提高锻炼效果。掌握合理的呼吸方法应注意以下几方面的问题：一、口鼻呼吸法：减小呼吸道阻力。人体在进行锻炼时，氧气的需要是明显增加，所以仅靠鼻实现通气已不能满足机体的需要。因此，人们常常采用口鼻同用的呼吸方法，即用鼻吸气，用口呼气。活动量较大时，可同时用口鼻吸气，口鼻呼气，这样一方面可以减少肺通气阻力，增加通气，另一方面，通过口腔增加体内散热。在严冬进行体育锻炼时，开口不要过大，以免冷空气直接刺激口腔粘连和呼吸道而产生各种疾病。二、加大呼吸深度：提高换气效率。人体在岗开始进行体育活动时，虽然呼吸频率很快，但仍一种呼不出、吸不足、胸闷、呼吸困难的感觉。这主要是由于呼吸频率过快、造成呼吸

19、深度明显下降，所以，体育锻炼时要有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟25-30次，加大呼吸深度，使进入肺内进行有效气体交换的量增加。过快的呼吸频率还会由于呼吸的疲劳造成全身性的疲劳反应，影响效果。教师小结。十二、小学生广播操（皱鹰起飞） 第1、2节教学目标：1、掌握动作要领。2、能根据节奏完成动作。教学重难点：动作到位、准确无误。教学时间：两课时。教学过程：第一课时一、整队集合。二、清点人数。三、队列练习。四、教学新广播体操。1、预备节。2、第一节：伸展运动。3、肩胸运动。第一个八拍：1-2节左脚开始向则前跑步并左脚，同时，两臂屈时，依次向前饶环。五指分开，掌心向内，头向右转。3-

20、4：同1-2拍，但脚的反方向相反，头向左转，最后一拍还原成预备姿势。5-6：左脚向前成弓步，同时，两臂经交叉举向侧后震。7-8：左脚还原成并立，同时两臂经前举还原成体侧。五、学生练习六、老师课堂小结。第二课时一、继续学习12节广播体操。1、整队集合。2、清点人数。3、队列练习。4、学生反复练习12节广播体操。二、老师课堂小结。十三、小学生广播操（皱鹰起飞）第3、4节教学目标：1、掌握动作要领。2、能根据节奏完成动作。教学重难点：动作到位、准确无误。教学时间：两课时。教学过程：第一课时一、整队集合。二、清点人数。三、队列练习。四、复习1、2节。五、教学新体操。1、第三节：体侧运动。2、第四节：提

21、转运动。第一个八拍：1:左脚摆开，重心右脚，同时两臂左摆。五指分开，掌心向内。头向右转。2:直立，两臂胸前平屈。3：半蹲，两臂胸前平屈左高右低。4：还原成立正。5-6：左脚向左成虚步，成右震臂。7-8：还原成立正。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、第四个八拍同第一、二个八拍。六、教师小结。第二课时一、继续学习广播操3-4。1、整体集合。2、清点人数。3、队列练习。二、复习巩固1、2、3、4节广播体操。三、生反复练习。四、老师小结十四、小学生广播操（皱鹰起飞）第5、6节教学目标：1、掌握动作要领。2、能根据节奏完成动作。教学重难点：动作到位、准确无误。教学时间：两课时。教学过程：第一课

22、时一、整队集合。二、清点人数。三、队列练习。四、复习前四节。五、教学五、六节体操。第五节：腹背运动；第六届：全身运动。1：左侧一步，胸前激掌，立掌稍低头。2-4：两手掌跟相触，向上依次在眼前、额前、头上直臂激掌，同时眼看手。5-6：体前屈，两臂经侧至体前交叉，掌心向后。7：左脚并右脚，半蹲，上体前倾左转，两臂侧摆至左手叉腰，右臂肩侧上屈，掌心向前，五指分开，指尖向头侧。8：还原立正。六、学生练习。七、教师小结。第二课时一、继续学习广播操5-6节。1、整队集合。2、清点人数。3、队列练习。二、复习巩固4-5节广播操。三、学生反复练习。四、老师小结。十五、小学生广播操（皱鹰起飞）第7、8节教学目标

23、：1、掌握动作要领。2、能根据节奏完成动作。教学重难点：动作到位、准确无误。教学时间：两课时。教学过程：第一课时一、整队集合。二、清点人数。三、队列练习。四、复习前六节。五、教学7-8节广播体操。第七节：跳跃运动；第八节：整理运动。第一个八拍：1：跳成开立，同时，两手胸前激掌，立掌。2：跳成直立。3-4：同1-2拍。5-7：左脚开始，原地跑跳三次，同时，两臂依次经提前交叉，低头，上体交叉，头还原至侧举五指分开，手腕向外转动。8：跳成直立。第二、三、四个八拍：同第一个八拍。六、练习。七、教师小结。第二课时一、继续学习7-8节广播体操。1、整队集合。2、清点人数。3、队列练习。4、学生反复练习7-

24、8节广播体操。二、老师小结。十六、小学生广播操（皱鹰起飞）教学目标：1、熟练掌握动作要领。2、能根据节奏完成整套动作。教学重难点：动作到位、准确无误。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合。二、清点人数。三、复习整套动作。四、根据口令做三遍广播体操。五、根据音乐做三遍。六、分组练习。七、比赛。八、课堂小结。十七、体操：滚动教学目标：1、使学生喜欢上体育课，并能以饱满的热情积极地投入到练习中区。2、让学生自我体验能展示身体的多种滚动方法，提高身体的灵敏性和协调性。教学重难点：身体的多种滚动方法，提高身体的灵敏性和协调性。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合。二、清点人数。三、宣布课的任务。

25、四、队列练习。五、教师引导练习。1、抱球前后滚动。2、前后滚动。3、左右滚动。4、接球滚动。5、自创滚动。六、听音乐放松。七、课堂小结。十八、游戏：小鸭子夺旗教学目标：让学生积极的参与以饱满的热情投入练习中去，充分表现自我。培养学生练习中的合作意识和创新能力，并能感受集体活动快乐。教学重难点：培养学生练习中的合作意识和创新能力。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合。二、清点人数。三、宣布课的任务。四、组织学生边复习儿歌，进行鸭子步练习。分组游戏，重点提示反应快，选择自己最近的旗夺过来。五、教师小结。十九、中国女排简介教学目标：了解中国女排简介，了解中国体育，培养学生热爱体育，热爱祖国。教学

26、重难点：培养学生的民族自豪感。教学时间：一课时。教学过程：中国女排是一支具有光荣历史、全国老百姓家喻户晓的队伍，团结协作、顽强拼搏的女排精神是中华民族精神的象征，近年来陈忠和主教练和中国女排先后被评为“感动中国”人物和集体，具有巨大的影响力和关注率。中国女排寄予了中国人太多的情结。不知有多少人因为女排影响，从此成为一个铁杆体育迷；也不知有多少人，从来不看比赛，但女排的每一次胜利都让他们热血沸腾。二十世纪八十年代，中国女排曾获得辉煌的“五连冠”，即：1981年和1985年世界杯冠军；1982年和1986年世界锦标赛冠军；1984年奥运会冠军。2003年11月1日至15日，第9届世界杯女排赛在日本

27、举行，中国女排连续战胜11个对手，以全胜的辉煌战绩奋勇夺冠，重新高擎起了久违17年的世界2004年8月14日至28日，在第28届雅典奥运会女排赛上，中国女排过关斩将，连克众敌，特别是在决赛中与俄罗斯女排相遇，中国女排在先失2局的情况下，敢打敢拼，最终以3：2实现了惊天大逆转。时隔20年中国女排再次登上了奥运会冠军领奖台。给我们带来很多光荣与梦想的中国女排荣获“2004年度感动中国人物”的集体奖，颁奖词如下：中国女排，曾经沸腾了一代人的热血，也在中国人的心里留下了长达20年的期待，2004年的那一天，于无声处，绝地反击。是他们，让最后的希望攀援着意志的臂膀上升，直到最后一记重扣敲开欢庆的锣鼓。金

28、牌唤回曾经的光荣，胜利开启崭新的梦想！二十、中国男排简介教学目标：1、了解中国男排简介，了解中国体育，培养学生热爱体育。2、培养学生学习排球的兴趣，养成良好的健身习惯。教学重难点：养成良好的健身习惯。教学时间：一课时。教学过程： 中国男排在7,80年代曾积极吸取世界排球技、战术精华，在世界排坛展露头角，汪嘉伟还曾获得了“网上飞人”的美誉。1981年3月，在香港举行了世界杯预选赛，在中国男排获得世界杯出线权，随后在同年举行的世界杯比赛中再获第5名，中国男排的世界排名从第9升至第5，亚洲从第3升至第1。979年，组建三年的中国男女排，双双获得了亚洲冠军，结束了日本女排蝉联20年冠军的的历史，并获得

29、了参加1980年奥运会的资格，在真正意义上实现了“冲出亚洲，走向世界”的愿望。但由于当时抵制这届奥运会而没有参加。不过在80年代初期，正当世界排球运动迅猛发展的时候，中国的男子排球运动却出现了滑坡。 首先表现在中国男排的名次下滑，1983年中国男排在亚洲锦标赛上失去了进入奥运会的资格，虽然1984年由于东欧等国家抵制洛杉矶奥运会，中国男排获得了参赛资格，但在6场比赛中，仅胜一场，名列第8名，值得一提的是，第8名是在当时处于高峰的东欧、古巴等强队没有参赛的情况下获得，因此，这一成绩也是要打折扣的。而随后中国男排也一直在世界排坛没有再展现过辉煌，目前中国男排存在的三大软肋是：技术与基本功脱节，打法

30、简单，没有形成自己的独特风格；国际大赛经验太少；在关键比赛中，球员心态出问题，丢掉关键分。经过一年多的卧薪尝胆，中国男排再度参加世界排球联赛，提出“两个一”目标：胜一局，赢一场。中国男排面对世锦赛亚军波兰队时，以2：3落败，拿下两局。23日，在与世界排位比自己高出7位的阿根廷队的比赛中，仅用66分钟就以3：0获得胜利，实现了“两个一”的目标。二十一、跳高教学目标：使学生能在玩中学习学中玩，对跳高技术动作有一个初步了解。教学重难点：发展学生的协调性、灵敏性，培养学生感受美。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合、清点人数、徒手操练习。二、利用学生看到气球就有要动的心理，气球是吊着的，学生如何能

31、触摸到气球。让学生在都是气球教学场地上自己用双脚跳、单脚跳起触摸气球，同学们共同讨论如何来触摸到气球。教师来回引导参与讨论。通过学生跳起触摸的玩耍跟学生讲解跳高的动作技术。要想跳高首先你就要助跑要跳起在最后步你就要用脚后跟着地这样才能跳起。落地动作要注意缓冲。三、在美的情境中做放松活动，跳高助跑练习结束活动。四、教师小结。二十二、攀爬（爬行、攀越）教学目标：1、让学生能积极参与尝试模仿小动物的爬行。2、能掌握合理爬行的方法。3、发展灵敏、协调性，提高合作攀越的能力。教学重难点： 1、合理爬行的方法。2、合作攀爬的技术。教学时间：一课时。教学过程：一、导入情景，分配角色。“教师大圣，学生小猴”参

32、观“花果山”，慢跑听数抱团，学生模仿猴子的各种动作。二、勇攀“花果山”（跳箱加垫代替“花果山”），教师强调安全的重要性。三、分组尝试，教师引导学生合作攀越，分组讨论，学生练习。四、教师小结。二十三、篮球：游戏胸前传球；游戏：截住空中秋教学目标：使学生掌握正确的“双手胸前传接球”的技术，并能运用到以后的实战中去，发展学生的协调、灵敏、奔跑等素质。教学重难点：掌握正确的“双手胸前传接球”的技术。教学时间：一课时。教学过程： 一、课前准备器材，检查场地。学生成弧形围绕教师站，宣布本课内容与目标。二、原地传接球：直线球。 弧线球。三、游戏：截住空中球。四、放松舞。五、教师小结。二十四、跳跃：跳绳；游戏

33、：跳绳竭力。教学目标：发展学生上下肢肌肉力量，提高协调配合能力，增强跳跃的灵活性。培养学生吃苦耐劳的集体主义精神。教学重难点：培养学生吃苦耐劳的集体主义精神。教学时间：一课时。教学过程： 一、整队、报告人数。二、自编徒手操：头部运动、肩绕环、腹背运动、弓步压腿、扶膝蹲起、手腕脚踝。三、跳绳：讲解示范，学生模仿，边跳边回答老师问题。 分组练习：一人出30以内算术题，里外一人边跳边计算；一人出一句古诗，另外一人边跳边接下句。 游戏跳绳接力（2组）。规则：让学生分成四队进行比赛。教师鸣哨后，每队学生由右至左依次到指定区域跳绳。每人跳依次，每次10个。最先完成的队获胜。四、比赛完成后作简单总结。五、教

34、师小结。二十五、韵律活动和舞蹈 游戏：大鱼网教学目标：让学生通过了解学习韵律活动与舞蹈的方法能随音乐节拍，配合手臂动作练习基本舞步。教学重难点：配合手臂动作练习基本舞步。教学时间：一课时。教学过程： 一、整队集合，清点人数。二、宣布本课的任务，讲解慢跑的要求，示范慢跑的路线。三、游戏：大鱼网。组织学生复习游戏过程、方法，重点练习反应迅速，快速奔跑。四、韵律活动：选用“猜拳游戏舞”音乐，重点指导学生配合手臂动作原地和进行中跑步。五、放松操。六、教师小结。二十六、走和跑：400600自然地形跑（游戏：迎面接力比赛）教学目标：让学生能了解利用400600米自然地形跑，能做到跑时呼吸自然，上体放松，动

35、作协调，两臂协调摇摆。教学重难点：能勤动脑，具有克服困难、吃苦耐劳的顽强意志。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布本课的任务。二、走和跑：400600米，自然地形跑，自然地形跑的形式重要是跑走交替，利用校园自然地形跑组练习自然走和自然跑，要求姿势正确。三、游戏：迎面接力赛组织学生复习游戏的过程，着重强调比赛的方法。四、放松操。五、教师小结。二十七、活动性游戏：“狼追羊”、“推掌”、“抓尾巴”等教学目标：让学生通过系列游戏活动，提高身体的灵巧性，培养团结友爱，不怕困难的精神，发展模仿想象及自我表现能力，增强参加与群体活动的乐趣。教学重难点：提高身体的灵巧性，增强参与群体活动的

36、乐趣。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布本课的任务。二、狼追羊。方法：一学生扮演“狼”，其余学生扮演“小羊”。“小羊”在草地上（圆内）两人一组做“狼追羊”、“狼”来了即快跑，跳过“小沟”回到各自的“家”，以跑得快、而不被“狼”捉住为胜。三、放松操。四、教师小结。二十八、跑几步，单脚起跳，双脚落地跳远；教学目标：让学生初步掌握跑几步，单脚起跳，双脚落地跳远的动作要领，发展弹跳素质，提高跳跃能力。发展模仿想象及自我表现能力，增强参与群体活动的乐趣。教学重难点：单脚起跳，双脚落地。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布课的任务。二、学生在老师带领下慢跑。三、学

37、习跑几步，单脚起跳，双脚落地。四、双脚落地；助跑35步，单脚起跳，双脚落地。五、放松操。六、教师小结。二十九、游戏：赶羊教学目标：设计“赶羊”的游戏方法，发展学生创造性、灵敏性和奔跑能力。培养学生主体意识和团结的精神。教学重难点：发展学生创造性、灵敏性和奔跑能力。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布本课的任务。二、游戏：赶羊。1、创造情景，启发学生想象力，让它们尽快进入角色。2、与学生共同讨论赶得快的方法。3、组织学生进行“赶羊”游戏。4、点评。三、放松。四、老师小结。三十、队列练习，立定跳远测试教学目标：通过学习，培养学生集合做到静、齐、快，能主动配合教师完成测试任务。教

38、学重难点：集合做到静、齐、快。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布本课的任务，准备活动。二、队列练习。三、立定跳远测试。四、放松操。五、教师总结测试情况。三十一、多种方法投准“采桃”比赛教学目标：让学生通过想象、模仿采用6中以方法的投掷动作进行投准练习；独创、模仿三种以上的移垫动作进行练习；发展学生的四肢及腰腹背肌力量，提高协调能力。教学重难点：激发学生对体育活动的兴趣。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布课的任务。二、搬运桃子比赛，用手传，用脚传；击倒垫子，多种方式投准。三、教师小结。三十二、游戏：赶海人 捕鱼教学目标：让学生通过游戏学会以积极情绪面对

39、成功与失败，发展学生的想象力、合作意识和创新意识能力，体验集体活动与个人活动的区别。教学重难点：体验集体活动，培养协调合作机能。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布本课的任务，队列练习。二、赶海人、捕鱼。1、两人一组面对面（或背靠背）站立，两臂侧平举，两手相握，模仿螃蟹横着移动。教师做“赶海人”，学生四散在场地上，“赶海人”捉“螃蟹”时，必须捉“螃蟹”的身体。“螃蟹”要尽量移动或用相握的两手挡住“赶海人”不被触到身体。2、集体捕鱼以捕到次数少的为胜，小组捕鱼以捕到次数少的为胜。三、听音乐放松。四、教师小结。三十三、龟兔赛跑教学目标：使学生能初步学会正确的原地摆臂技术，让学生

40、能在跑的过程中正确运用，同时使学生的速度、灵敏、协调等素质得到提高。教学重难点：保持前后摆动时前臂与上臂有合理的夹角。教学时间：一课时。教学过程：一、热身跑：小鸟飞。二、龟兔学本领。学习原地摆臂技术：双手握空拳，屈肘前后摆。中速跑：与原地摆臂练习穿插进行。三、龟兔接力赛，迎面直线接力。四、放松操。五、教师小结。三十四、搬物赛跑，实心球（1）教学目标：发展学生的奔跑速度和灵敏、反应、协调等素质，提高实心球的投掷技术，发展上肢力量。教学重难点：提高实心球的投掷技术。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布本课的任务。二、传指令比赛。老师把“抗洪”、“抢险”、“人人”、“有责”四个词

41、分别传于每组的排头。同学们进行传指令比赛。三、抗洪抢险：搬物赛跑。四、实心球教学。五、放松操。六、教师小结。三十五、50米：学习集合起跑、途中跑。实心球（2）教学目标：让学生能简述起跑、途中跑的要领；能理解起跑、途中跑的重要作用。教学重难点：起跑、途中跑的要领。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布本课的任务。二、学习集合起跑、途中跑，强调起跑、途中跑的重要性。三、讲解示范起跑、途中跑的结合，由小组长带领进行练习。四、实心球练习，分组练习实心球。五、放松操。六、教师小结。三十六、50米：学习途中跑、终点冲刺；实心球测试教学目标：让学生简述途中跑、终点冲刺的要领；能理解途中跑、

42、终点冲刺的重要作用。教学重难点：途中跑、终点冲刺的要领。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布本课的任务。二、学习途中跑、终点冲刺，强调途中跑、终点冲刺的重要性。三、讲解示范起途中跑、终点冲刺的结合。四、实心球测试。五、放松操。六、教师小结。三十七、你追我赶：接力答题教学目标：让学生能将所学知识、技能运用到自学自练中，能主动配合教师完成跑的教学任务。教学重难点：能将所学知识、技能运用到自学自练中。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布本课的任务。二、讲解慢跑的要求，示范慢跑的路线。三、游戏：讲解游戏规则。指导学生练习。四、放松操。五、教师小结。三十八、互射；

43、45分钟定时跑教学目标：1、培养学生灵敏、反映能力。2、发展学生耐跑素质，提高耐久跑的能力。教学重难点：发展学生耐跑素质，提高耐久跑能力。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布本课的任务。二、投击沙包；分四组（如图） OOOOOOOO OOOOOOOO OOOOOOOO OOOOOOOO三、45分钟定时跑：分四组，变速、变向跑。四、放松活动：呼吸及腿部放松。五、教师总结。三十九、游戏：猫捉老鼠；立定跳远（1）教学目标：1、让学生能记住“猫捉老鼠”游戏名称，并了解“捉老鼠”的方法。2、能在快速奔跑中适时地作出反应，并能将速度提高。3、游戏中能协同动作，团结一致。教学重难点：掌握快速灵活躲闪的方法。教学时间：一课时。教学过程：一、整队集合，清点人数，宣布本课的任务。二、游戏：猫捉