健美操全套教案

1、学习必备欢迎下载健美操教案学习必备欢迎下载第一次课老师 :叶晓林项目 :健美操周次：时间 :年月日月日1介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求教学内容2. 健美操的进展史、特点、作用、联系教学任务让同学清晰明白本学期的教学内容，课堂上的留意事项，防止在以后的教学中显现问题；同时已让同学明白基本的站立姿态及芭蕾的基本手位和脚位来提高爱好；备部分时间内容组 织 教 法注一：组织工作组织形式：（一）班长或体育委员整队集合；（二）报告人数，师生问好；（三）宣布本课任的任务；5开头（四）支配见习同学借器材；部分分钟要求：同学集合要快、静、齐；预备10分部分钟二：预备活动（ 热 身操）（一）：头部操（二）

2、：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操组织形式：学习必备欢迎下载教法：1音乐2老师在前面领操3，同学在后面跟着跳；备部分时间内容组 织 教 法注一：介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求；组织形式：（一）本学期的教学内容：（1）实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手位、脚位及成套动作；（2）理论；（二）讲解课堂常规及要求：（1）服装的要求：必需穿运动鞋，运动服；基本60 分钟部分（2） 不能迟到或早退，无故旷课；假如旷课达到本学期课时的 3 分之 1 以上就不能参与期末的考试；（3） 请假问题：病假必需有正式的医院或校医院的证明；事假必需要到系上或同学处盖

3、章；（ 4）安全问题：上课肯定要听从老师的支配；（ 5）整理服装，支配见习生，借器材；三介绍健美操的进展史、特点、作用、联系（一）健美操的进展史早在 19 世纪，在欧洲一些国家开头显现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培育音乐体操老师的学校，将音乐体操作为体育训练的手段逐步传播；20 世 纪 80岁月初， 美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，要求：同学要寂静，认真听讲解；学习必备欢迎下载电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中；自 1979 年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现 代舞动作为主，

4、 并结合我国详细情形创编了多种多样的徒手健美操、 健美球操、 棍操等； 1985 年北京体育学院成立了健美操讨论组， 开设健美操选修课； 1987 年 5 月在北京举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，第一次把健美操列为正式竞赛项目； 1989 年 5 月，国家体委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序进展，科学指导的新阶段；备部分时间内容组 织 教 法注（二）健美操特点组织形式：高度的艺术性：健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性；健美操的艺术性主要表达在其 “健、力、美”的项目

5、特点上；剧烈的节奏性：健美操动作具有剧烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不行缺少的组成部分；健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律美丽，具有烘托气氛、激发人们心情的效应；基本60 分钟部分广泛的适应性：健美操练习形式多样，运动量可大可小、简洁掌握，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素养、不同技术水平的人都相宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣；（二）健美操的作用促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，进展身体的柔韧、和谐等基本素养，增进健康，增强体质；培育正确的身体姿态，矫正不良的身体姿态；和谐进展人体

6、各部位的肌肉群使人体均匀和谐地进展，塑造美的形体；培育正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操； 一 基本站立姿态预备姿态：八字步站位，两臂自然下垂于体要求：同学要寂静，认真听讲解；学习必备欢迎下载侧；方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧；备部分时间内容组 织 教 法注 二 芭蕾舞蹈的基本手位手的基本形状：拇指和中指向下，食指、无名指和小指向上翘起，五指间有空隙；一位：两臂弧形下垂于体前，指尖相对约一拳的距离，两掌心向上于小腹前；二位：两臂保持一位姿态，前举至 不足水平步位，两掌心相对；三位：两臂保持二位姿态，上举至额头上方，两掌心向 下；四位

7、：两臂保持三位姿态，左臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手；60基本部分分钟手；五位：右臂三位，左臂由二向左侧打开至侧举，掌心向前，稍抬下额，目视左六位：左臂五位不动，右臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手；七位：右臂侧打开至侧举，掌心向前或手臂七位，稍抬下额，目视右手； 三 芭蕾舞蹈的基本脚位一位：两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两脚上；学习必备欢迎下载二位：一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距离，脚跟落地，重心在两脚跟中间；三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两侧四位：三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一

8、脚距离，脚跟横落， 两脚跟与脚尖相反的平行站立；膝伸直， 大腿夹紧，重心在两脚中间；五位：四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦收腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上；学习必备欢迎下载学习必备欢迎下载学习必备欢迎下载其次次课老师 :叶晓林项目 :周次：时间 :年月日月日教1、基本站立姿态，手位和脚位，健美操常用手形学内2、学习健美操步伐容3、艺术体操基本动作组合教学任务通过形体徒手动作的练习，来培育同学正确的身体姿态及高雅的气质；健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学习打好基础；部时备分间内容组织教法注一：组织工作组织形式：（一）班长或体育委员整队集合；开5始部分

9、（二）报告人数，师生问好；分钟（三）宣布本课任的任务；要求：同学集合要快、静、齐；学习必备欢迎下载（四）支配见习同学借器材；二：预备活动（热身操）（一）：头部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操准 1备 0（五）：踝关节操部 分分钟（六）：全身操组织形式：教学方法：1.音乐2.老师在前面领操3.同学在后面跟着跳；学习必备欢迎下载部时备分间内容组织教法注一：基本站立姿态，手位和脚位，健美操常用手形（一）基本站立姿态练习预备姿态：八字步站位，两臂自然下垂于体侧；方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧；要求：身体重心与地面垂直；（二）芭蕾舞蹈的基本手位练习

10、和基本脚位练习（三）健美操常用手形二：学习健美操步伐（一）基6本（一）：健美操的基本步伐0部分分踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替和谐；钟并步：动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动；动作幅度可大、可小；v 字步：由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大；组织形式：教学方法：1带领同学练习2同学自己练习3. 订正错误交叉步：由后脚跟先着地逐步过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌要平移，呈滚动式前进；二 艺术体操基本动作组合第一段：1-4 拍：左臂向左摇摆一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动；5-8 拍：右臂向右摇摆一次，由大臂带动肘关节和碗关节

11、柔和的运动；组织方法 对行同上教学方法：学习必备欢迎下载2-8 拍动作与 1-8 拍动作相同；3-8 拍：双臂同时向两侧摇摆两次；4-8 拍：双臂同时向正前方摇摆两次；1.先做示范再讲解2.边教边讲解3.同学练习4.订正错误要求：同学要寂静，认真听讲解，认真学习动作；部时备分间内容组织教法注其次段：1-8 拍：左臂向左两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动；2-8 拍：右臂向右两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动；3-8 拍：双臂同时向两侧两次侧泼浪；4-8 拍：双臂同时向正前方两次侧泼浪；基 6第三段：本 01-8 拍：左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摇摆；

12、教学方法2-8 拍：右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摇摆；1.先做示范再讲解3-8 拍与 1-8 拍动作相同2.边教边讲解4-8 拍与 2-8 拍动作相同第四段：3.同学练习4.订正错误部 分分钟组织：队形同上1-4 拍：左脚向左一次华尔兹，双臂同时向左侧摇摆一次；学习必备欢迎下载5-8 拍：右脚向右一次华尔兹，双臂同时向右侧摇摆一次；2-4 拍：左脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摇摆一次；5-8 拍：右脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摇摆一次；3-8 拍动作与 1-8 拍相同4-8 拍与 2-8 拍动作相同一，放松运动1，手部；2，腰部；3，腿部；二，小结本课内容；结5束1，

13、好的方面；2 差的方面；部要求：同学要寂静，认真听讲解，认真学习动作；组织形式：分分钟三，宣布课外练习内容及下次课教学内容；四，师生道别，归仍器材；课后记学习必备欢迎下载第三次课老师 : 叶晓林项目 :周次：时间 :年月日月日教学内容1、复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合2、学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一）3、柔韧力气专项素养练习教学任务通过对上节课的练和本节课新内容的学习，让同学进一步把握健美操的基本动作；同时提高同学的身体素养；部分时间内容组织教法备注一：组织工作组织形式： 一班长或体育委员整队集合；5开头部分分钟二报告人数，师生问好；三宣布本课任的任务；五支配见习同学借器

14、材；要求：同学集合要快、静、齐；二：预备活动（热身操）预备部分分钟（一）：头部操组织形式：学习必备欢迎下载（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操教学方法：1.音乐2.老师在前面领操3.同学在后面跟着跳；部分时间内容组织教法备注一复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合1健美操的基本步伐：踏步、并步、v 字步、交叉步；2艺术体操基本动作组合 一至四段 组织形式：学习必备欢迎下载基本部分60 分钟二.学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一）（一）学习健美操基本步伐二开合跳：两腿要有节奏的开、合跳，一拍一动两脚要有弹性，膝关节微微屈一下；膝腿跳： 左脚小跳一次，

15、同时右脚绑脚面绑膝盖，两膝关节直角屈一次，留意身体要挺胸抬头；弓步：一脚向任何方向迈一大步，同时膝关节弯曲成90 度左右，另一脚伸直，全脚掌着地；二基本动作组合（一）（健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作；健美操基本步伐：踏步、并步、v 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步；组合动作如：组织方法1带领同学练习2同学自己练习3订正错误要点：动作要精确到位；动作路线要清晰；组织方法：队行同上教学方法：学习必备欢迎下载1先做示范再讲解踏步+ 手臂摇摆 4x8 拍v 字步 + 拍手 4x8 拍并步 +双臂上举4x8 拍交叉步 + 双臂体下交叉 4x8 拍2边教边讲解3同学练习4配音乐练习5订正

16、错误要求：同学要寂静，认真听讲解，认真学习动作部分时间内容组织教法备注三. 柔韧力气专项素养练习组织方法：队行同上（一）正踢腿15 个为一组2 组（二）侧踢腿15 个为一组2 组教法：（三）收复起跳15 个为一组2 组1边讲解边示范（四）俯卧撑15 个为一组2 组2口令指挥下练（五）正压腿保持 1 分钟（六）侧压腿保持 1 分钟学习必备欢迎下载（七）横劈叉（八）众劈叉要求：1把握动作2动作到位、精确3运动量要按要求完成终止部分5 分钟一放松运动1，手部；2，腰部；3，腿部；二小结本课内容；1，好的方面；2 差的方面；三宣布课外练习内容及下次课教学内容；四师生道别，归仍器材；组织形式：要求：同学

17、集合要快、静、齐；课后记学习必备欢迎下载学习必备欢迎下载第四次课老师 :叶晓林项目 :周次：时间 :年月日月日教学内容1、复习上次课学习内容2、学习健美操行进间基本姿态组合动作3、肌肉掌握才能练习把杆练习，地面练习教学任务通过对上节课的复和本节新内容的学习，让同学更好地把握形体成套动作及健美操的基本动作；同时提高同学的肌肉掌握才能；部分时间内容组织教法备注一：组织工作组织形式：一班长或体育委员整队集合；5开头部分分钟 二报告人数，师生问好；三宣布本课任的任务；四_支配见习同学借器材；要求：同学集合要快、静、齐；预备部分分钟二：预备活动（热身操）（一）：头部操组织形式：学习必备欢迎下载（二）：肩

18、部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操教学方法：1.音乐2.老师在前面领操3.同学在后面跟着跳；时部分内容组织教法备注间一复习上次课学习内容1健美操步伐（二）踏步、并步、 v 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步；组织方法：1带领同学练习2同学自己练习学习必备欢迎下载基本动作组合（一）3订正错误基本部分60分二.学习健美操行进间基本姿态组合动作钟（健美操行进间基本步伐+手臂动作）组合成行进间的基本健美操动作；学的健美操基本步伐转换为行进间基本步伐：踏步、并步、 v 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步；行进间基本姿态组合动作如下：行进间踏步 4 拍+行进间 v 字步 4 拍

19、行进间踏步 4 拍+行进间并步4 拍行进间踏步 4 拍+行进间交叉步 4 拍行进间交叉步 4 拍+行进间 v 字步 4 拍要点：动作要精确到位；动作路线要清晰；组织形式：教学方法：1先做示范再讲解2边教边讲解3同学练习4订正错误要求：1同学要寂静，认真听讲解，认真学习动作2动作要精确到位；动作路线要清晰3掌握时间要长久；肌肉要紧急有力；学习必备欢迎下载行进间交叉步 4 拍+行进间并步4 拍行进间踏步 4 拍+开合跳 4 拍行进间踏步 4 拍+ 弹踢腿 4 拍行进间踏步 4 拍+弓步 4 拍上面每组行进间基本姿态组合动作做4x8 拍时部分内容组织教法备注间基本三.肌肉掌握才能练习把杆练习， 部分

20、（一） 把杆练习手臂肌肉掌握练习1侧平举掌握 1 分钟2前平举掌握 1 分钟3上举掌握 1 分钟4侧上举掌握 1 分钟组织形式：八人一组练习学习必备欢迎下载5侧下举控 制 1 分钟腿部肌肉掌握练习1前踢腿15 次掌握 1 分钟2侧踢腿15 次掌握 1 分钟3前吸腿15 次掌握 1 分钟4侧吸腿15 次掌握 1 分钟5摆腿15 次掌握 1 分钟二地面练习 全身肌肉掌握练习 1.侧踢腿15 次掌握 1 分钟2.摆腿15 次掌握 1 分钟3.仰卧起坐30 次终止部分一放松运动101手部；2，腰部；3，腿部；分钟二小结本课内容；1好的方面；2差的方面；三宣布课外练习内容及下次课教学内容；四师生道别，归

21、仍器材；教学方法：1八字步、丁字步、提重练习；2两人手拉手、外手自然摆动练习3两手叉腰练习4加简洁手臂练习要求：1迈步时要自然，抬腿不宜过高；2步副小、频率快；组织形式：要求：同学集合要快、静、齐；课学习必备欢迎下载后记第五次课老师 :叶晓林项目 :周次：时间 :年月日月日教学内容1、复习健美操行进间基本姿态组合动作2、学习健美操基本动作组合（二）3、学习大众健美操12 节动作教学任务通过复习让同学基本的动作组合把握好，进一步的提高动作的精确性，为后面的学习打下基础；通过大众成套动作1-2 节动作练习来进展同学的肌肉和谐性；部分时间内容组织教法备注5开头部分分钟一：组织工作一班长或体育委员整队

22、集合；二报告人数，师生问好；组织形式：要求：三宣布本课任的任务；同学集合要快、静、齐；学习必备欢迎下载四支配见习同学借器材；二：预备活动（热身操）组织形式：（一）：头部操（二）：肩部操（三）：腰部操教学方法：（四）：腿部操预备部分分钟（五）：踝关节操（六）：全身操1音乐2老师在前面领操3同学在后面跟着跳；学习必备欢迎下载部分时间内容组织教法备注一复习健美操行进间基本姿态组合动作组织形式：二学习健美操基本动作组合（二）（健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作；健美操基本步伐：踏步、并步、v 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步；六人一组练习组合动作如：踏步 + 手臂摇摆 4x8 拍教学方法

23、：基v 字 步 + 拍 手 4x8 拍 1提示易错动作2跟着音乐老师领做，同学练习本60 分钟部分开合跳 +双臂侧平举： 4x8 拍弹踢腿 +双臂体前屈 4x8 拍弓步 + 双臂扩胸4x8 拍三学习大众健美操1 2 节动作第一节1-2 拍：右脚向右斜上45 度方向一步同时吸左腿，右臂上举一次然后收到3同学练习要求：动作精确到位；学习必备欢迎下载胸前平屈，五指并拢，左臂叉腰间；3-4 拍：动作与1-2 拍相同；5-6 拍：左脚向前一次“v ”字步，两臂握拳自然摆臂；7-8 拍：第 7 拍身体向左转180 度同时踏步，第8 拍后屈右腿，两臂握拳自然摆臂；2-4 拍：前 3 拍向前踏三步，两臂握拳自

24、然摆臂，第4 拍后屈左腿时身体向右转 180 度同时两臂胸前击掌；5-8 拍： 5、6、7 拍向后踏三步，两臂握拳自然摆臂，第8 拍后屈右腿同时两臂胸前击掌；组织形式：教学方法：1老师示范并讲解要领；2老师带领下进行练习；3跟着音乐，同学练习；部分时间内容组织教法备注3-4 拍：前 3 拍右脚向右一次交叉步，同时两臂握拳体前交叉一次，第4 拍屈左腿同时两臂胸前屈；5-6 拍：左脚向后侧点地一次，同时两臂握拳向体前下抖一次；7-8 拍：左脚向左侧点地一次，同时两臂握拳由体前平屈向左侧抖一次；要求：1基本把握动作学习必备欢迎下载4-2 拍：左脚向左斜上45 度的方向一个并步，同时右臂握拳胸前屈，左

25、臂握拳侧下举；3-4 拍：换脚做，动作与1、2 拍相同，但方向相反；5-6 拍：动作与 1、2 拍相同；7-8 拍：第 7 拍右脚向右一个马步，同时两臂交差扶两膝盖，第8 拍左脚收回与右脚并拢，同时两臂放两侧；其次节动作与第一节动作完全相同，方向完全相2动作到位、精确3认真练习终止部分10 分钟一放松运动1手部；2，腰部；3，腿部；二小结本课内容； 1好的方面；2差的方面；三宣布课外练习内容及下次课教学内容；四师生道别，归仍器材；组织形式：要求：同学集合要快、静、齐；课后记学习必备欢迎下载第六次课老师 :叶晓林项目 :周次：时间 :年月日月日教学内容1、复习健美操行进间基本姿态组合动作2、学习

26、健美操基本动作组合（二）3、学习大众健美操12 节动作通过复习让同学把上节课的动作掌握好， 进一步的提高动作的精确性；教学 通过大众成套动作 3-4 节动作学习任务 进一步的进展同学的肌肉和谐性；同时通过素养练习提高同学的身体素养；部分时间内容组织教法备注一：组织工作组织形式：一班长或体育委员整队集合；5开头部分分钟二报告人数，师生问好；三宣布本课任的任务；四支配见习同学借器材；要求：同学集合要快、静、齐；二嬉戏预备部分分钟贴膏药（同学两人一组围成一个大圆）组织形式：学习必备欢迎下载教学方法：1交代嬉戏规章2口令指挥下练习部分时间内容组织教法备注组织形式：一： 1、复习大众健美操12 节动作六

27、人一组练习学习必备欢迎下载二：学习大众健美操3-4 节 动作第三节基本60 分部分钟1-4 拍：右脚向右一次慢波步，两臂经交叉后上举一次，然后回到腰间；5-6 拍：左脚开头做后屈右腿边做边左转180 度，两臂经扩胸后击掌一次；7-8 拍：换右脚；动作与5-6 拍相同；2-4 拍： 1、2、3 拍左脚前踏步同时两臂自然摆臂，第 4 拍向右转90 度同时屈右腿，两臂胸前击掌；5-8 拍：换腿做，动作与2-4 拍相同；3-2 拍：左脚在右脚前交叉一次，左臂由外向内甩一次；3-4 拍：左脚回原位，左臂由内向外甩一次；5-8 拍：动作与前4 拍相同，但方向相反；4-4 拍：左脚脚后跟向前点地一次，然后脚

28、尖向后点一次，两臂握拳屈臂向下振动两次；5-8 拍：左脚向左侧点地一次同时身体向右转180 度后在向左侧点地一次，两臂握拳由体前平屈向侧抖两次；第四节动作与第三节动作完全相同，方向完全相反；组织形式：教学方法：1老师示范并讲解要领；2老师带领下进行练习；3跟着音乐，同学练习；学习必备欢迎下载要求：1基本把握动作2动作到位、精确3认真练习部分时间内容组织教法备注基本60 分部分钟三柔韧素养练习（一）正踢腿15 个为一组2 组（二）侧踢腿15 个为一组2 组（三）收复起跳15 个为一组2 组（四）俯卧撑15 个为一组2 组五正压腿保持 1 分钟组织形式：教法：1边讲解边示范2口令指挥下练学习必备欢

29、迎下载 六侧压腿保持 1 分钟要求：1把握动作2动作到位、精确3运动量要按要求完成组织形式：终止部分5 分钟一放松运动1手部；2，腰部；3，腿部；二小结本课内容；1好的方面；2差的方面；三宣布课外练习内容及下次课教学内容；四师生道别，归仍器材；要求：同学集合要快、静、齐；课后记学习必备欢迎下载第七次课老师 :叶晓林项目 :周次：时间 :年月日月日教学内容1、复习上节课内容2、学习大众健美操56 节3、垫上腿部肌肉掌握练习通过复习让同学把上节课的动作把握好，进一步的提高动作的精确性教学与一样性；通过大众成套动作5-6任务 节动作学习进一步的进展同学的肌肉和谐性；腿部肌肉掌握练习是为了提高同学动作

30、的精确到位；部分时间内容组织教法备注一：组织工作组织形式：一班长或体育委员整队集合；5开头部分分钟 二报告人数，师生问好；三宣布本课任的任务； 四支配见习同学借器材；要求：同学集合要快、静、齐；组织队行：预备部分分钟二：嬉戏（排头抓排尾） 目 的提高敏捷性和奔跑才能； 方 法同学排成单行用双手抱住前面一人的腰部；老师鸣笛后，学习必备欢迎下载排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力帮忙排尾，不让排头捉到；教学方法：1交代嬉戏规章2口令指挥下练习部分时间内容组织教法备注一：复习上节课内容教学方法：1提示易错动作10 分钟基本部分60 分钟（一）：复习行进间基本姿态组合（二）：复习大众成套动作1-

31、4 节动作二：学习大众健美操5-6 节动作第五节1-4 拍：右脚斜上 45 度一个交叉步， 两臂握拳 1 拍在体侧振动一次，2 拍在体前交叉振动一次，3 拍同 1 拍，4 拍在胸前击掌一次同时身体向左转90 度；5-8 拍：换腿做，动作与1-4 拍相同；2-4 拍：右脚斜上90 度两个并步，两臂握拳在胸前交差饶两圈；5-8 拍：换腿做，动作与2-4 拍相同；3-2 拍：右脚向前一个并步，同时两臂握拳在两侧；3-4 拍：右脚向后一个并步同时向右转90 度，同时两臂在胸前击掌一次；5-8 拍：右脚开头向前一个“v ”字步； 5、6 拍两臂侧上举，掌心相对； 7、8 拍两臂放两侧；2跟着音乐，老师领

32、做，同学练习3 学 生 练 习 要求：动作精确到位；组织形式：学习必备欢迎下载教学方法：4-4 拍：1、2 拍右脚向左前一次慢波步，右臂经下到左侧推一次；3、4 拍踏步转向右斜上45 度向方，两臂放回两侧；5-8 拍：两脚前后交叉跳4 次，两臂屈臂前后自然摇摆；第六节动作与第五节动作完全相同，方向完全相反；1. 老师示范并讲解要领；2. 老师带领下进行练习；3. 跟着音乐，同学练习；要求：1基本把握动作2动作到位、精确3认真练习部分时间内容组织教法备注组织方法：基本部分60 分钟三：垫上腿部肌肉掌握练习1前踢腿15 次掌握 1 分钟1边教边讲解2同学练习3订正错误要求：掌握时间要长久；肌肉要紧

33、急有力；学习必备欢迎下载2侧踢腿15 次掌握 1 分钟3后踢腿15 次掌握 1 分钟4后摆腿15 次掌握 1 分钟 两腿交替做 ,各两组 组织形式：终止一放松运动部分1手部；2，腰部；3，腿部；10 分钟二小结本课内容；1好的方面；2差的方面；三宣布课外练习内容及下次课教学内容；四师生道别，归仍器材；要求：同学集合要快、静、齐；课后记学习必备欢迎下载第八次课老师 : 叶晓林项目 :周次：时间 :年月日月日通过复习健美操基本动作及大众成套动作，进教学内容1.复习大众健美操1-6 节2.学习健美操动作与队形变换结合的技巧3.同学分组自编健美操4×8 拍4. 腰腹力气素养练习一步的提高动作

34、的精确性与一样性；通过素养教学练习加强同学力气的培任务养；通过创编健美操4x8拍的学习为同学创编成套操打下基础；部分时间内容组织教法备注5开头部分分钟一：组织工作一班长或体育委员整队集合；组织形式：学习必备欢迎下载二报告人数，师生问好；三 宣布本课任的任务；要求：四支配见习同学借器材；同学集合要快、静、齐；组织队行：预备部分二：嬉戏（排头抓排尾） 目 的提高敏捷性和奔跑才能；分钟 方 法同学排成单行用双手抱住前面一人的腰部；老师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力帮忙排尾，不让排头捉到；教 学 方 法 ： ；交代嬉戏规章令指挥下练习时部分内容组织教法备注间一.复习大众健美操1-6

35、 节教学方法：1. 提示易错动作2. 跟着音乐老师领做，学习必备欢迎下载3.同学练习二.学习健美操动作与队形变换结合的技巧第一种：一个横排（如图1）其次种：两个横排（如图2）基60分第三种：两个竖排（如图3） 本钟第四种： + 字形（如图4）部分第五种：梯形（如图 5）第六种：三角形（如图 6）第七种：两个小三角形（如图7）其它：仍有圆形、八字形、v 字 形 、 h 形、斜排等等；要求：动作精确到位；教学方法：1先讲解2再示范3同学练习4订正错误 要求：1动作精确到位2路线清晰xxxxx图 1xxxxxx图 2xxxxxx图 3xxxxxx学习必备欢迎下载图 4xxxxxx图 5 xxxxxx图 6xxxxxx图 7时部分内容组织教法备注间三. 同学分组自编健美操4×8 拍第一：确保健身健美操的有氧及有益健康其次：全面进展身体的原就；第三：合理的成套结构，鲜明的针对性第四：动作的有序性及规律性学习必备