毕业生择业心理调适PPT课件

1、“空杯心态”第1页/共36页第2页/共36页 我不知道该往哪里去？ 我不知道怎么去？我该怎么办呢？我该怎么办呢？第3页/共36页课程框架课程框架一、一、 择业心理问题的主要表现择业心理问题的主要表现 二、二、 择业前的心理准备择业前的心理准备 三、三、 择业心理的调适择业心理的调适 第4页/共36页 哈佛大学的一项研究显示：一个人获得成功、成就、升迁等原因，85%取决于这个人的心态，仅有15%是由人的专门技术所决定的。这意味着我们花90%的教育时间与金钱来学习15%的成功机会，而仅有10%的时间与金钱来学习85%的成功机会。 因此，美国心理学之父威廉.詹姆斯说：这一时代最重大的发现，是我们可以

2、因改变心态而改变生活。 造成大学生就业难的根本原因就是大学生不良的就业心态，致使很多大学生毕业就失业，感到前程迷茫，调整不良的就业心态是当代大学生走向成功的不经之路，只有拥有良好的心态，我们才能找到最适合的位置，我们才会实现我们的人生理想！第5页/共36页 （一）自我认知偏差自我认知偏差 一是产生自负心理，表现为择业期望值很高 ； 二是产生自卑心理，部分大学生不能正确评价自己，长期以来形成较低的自我认知。 一、一、 择业心理问题的主要表现择业心理问题的主要表现 第6页/共36页 （二）择业心理压力与焦虑（二）择业心理压力与焦虑 大学生毕业前心理压力较过去有明显增大，主要原因是就业方向的选择、找

3、工作、插本、恋爱分合等；女大学生心理压力大于男大学生，农村学生的焦虑水平高于城市学生。 找工作过程中的危机感、迷茫感、焦虑感，甚至是恐惧感增强。 第7页/共36页 （三）依赖心理（三）依赖心理 依赖具体有两种表现： 一种是从众心理。是指在择业时因为“跟着感觉走”而盲目从众 ；在就业时不能正视自己的能力、素质和择业的客观环境，随大流而造成的。 另一种是依赖他人、学校、父母，不愿意主动选择和积极竞争。抱着等、靠、要的依赖思想 。 第8页/共36页 （四）就业挫折承受力差（四）就业挫折承受力差 大学毕业生生活经历较简单，未曾经历过多少波折，心理承受能力和自我调节能力较差，情绪波动性大，情感较为脆弱，

4、缺乏应对挫折的心理准备。就业失败的心理暗示必然会导致就业挫折心理的产生，进而使大学生择业行为发生偏差。 第9页/共36页 （五）偏执与人际交往障碍（五）偏执与人际交往障碍 追求公平的偏执，将自己求职中的一切问题都归结于就业市场不公平；高标准的偏执，仍有部分大学生固执己见，偏执地坚持标准，宁愿不就业也不改变；对专业对口的偏执，就业时过分追求专业对口；还有些大学生缺乏基本的人际交往能力。 第10页/共36页 马斯洛的需要层次理论:二、二、 择业前的心理准备择业前的心理准备 第11页/共36页l 价值观在人们的职业生涯发展中起到及其重要的、决定性的作用，价值观在人们的职业生涯发展中起到及其重要的、决

5、定性的作用，甚至超过了兴趣和性格对我们的影响。甚至超过了兴趣和性格对我们的影响。l 当我们有矛盾冲突、或妥协与放弃时，常常也是出于价值的考虑。当我们有矛盾冲突、或妥协与放弃时，常常也是出于价值的考虑。为什么要考虑价值观l 价值观即是对你来说很重要或你很想要的东西价值观即是对你来说很重要或你很想要的东西/ /你应该去做的事情。你应该去做的事情。l 这不是社会所倡导的、德育课教育你应该培养的价值观，而是你自这不是社会所倡导的、德育课教育你应该培养的价值观，而是你自 己实际持有的。己实际持有的。l 我们通过思想、语言和行为表达自己的价值观。我们通过思想、语言和行为表达自己的价值观。何谓价值观（一）、

6、明确自己的价值观（一）、明确自己的价值观第12页/共36页 （二）确定你的目标（二）确定你的目标 1、制定人生目标。（五子登科？房子、妻子（夫子）、儿子、车子、票子？） 2、制定事业目标。 思考：理想的生活到底应该具备哪些特征？第13页/共36页哈佛大学调查哈佛大学调查3% 有自己清晰的有自己清晰的 长远目标长远目标10% 有清晰但比有清晰但比 较短期的目标较短期的目标60% 只有一些模糊只有一些模糊 的目标的目标27% 没有目标没有目标 3% 几乎都成为社会各界精几乎都成为社会各界精 英、领袖；英、领袖； 10%是各专业领域成功人士是各专业领域成功人士 事业有成。事业有成。 60%成为社会大

7、众群体，平成为社会大众群体，平 凡地生活着。凡地生活着。 27%生活不如意，工作不生活不如意，工作不 定，抱怨社会不公平。定，抱怨社会不公平。二十五年后二十五年后第14页/共36页 合理可行的目标应该具备以下特征：合理可行的目标应该具备以下特征： A、完整（涵盖生活各个方面） B、清楚（目标尽量具体化，避免笼统） C、合理（不切实际的目标只会造成不必要的压力与挫折）第15页/共36页优势优势弱势弱势威胁威胁机会机会 SWOT分析：分析：自我剖析的四个主要方面自我剖析的四个主要方面第16页/共36页 （三）准备转换角色（三）准备转换角色 所谓转变角色，主要是指由在校大学生，转变为一个现实的社会求

8、职者，抛开浪漫，抛开幻想，认识自己所处的真实地位和“严酷”的社会现实，实事求是地面对就业这样一个现实。 进入求职状态，做好入职准备，认识社会，了解社会，以自身的实力，积极主动地去适应社会需要，在选择社会职业的同时，也接受社会的选择。 第17页/共36页1.择业自卑心理与调适（1）自卑感有生理的（生理有缺陷的）、环境的（农村偏僻地区）、家庭（经济困难群体、单亲家庭）或社会（社会歧视）的原因，主要是心理因素造成的，是择业乃至生活的巨大障碍。（2）源于他人对自己的不客观的评价和自己对自己的消极暗示。三、三、 择业心理的调适择业心理的调适 第18页/共36页三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理

9、的调适1.择业自卑心理与调适 小佳是个贫困山区的女孩，性格腼腆，每次去应聘，都是输在面试上，见了面试官，如履薄冰，手脚不知往哪放，头不敢抬，眼睛也不看人，低着头在那等过关，本来平时都回答上来的问题，这时脑子一片空白，还出现所答非所问的现象，回来后又懊恼不已，自惭形秽。越是这样，就越是严重影响下次面试的心态，产生自卑心理，形成恶性循环，慢慢失去了信心。案例案例 信心不足导致面试失败信心不足导致面试失败第19页/共36页如何消除？p 正确评价自己p 要有积极的心理暗示p 克服惧怕心理，不怕失败1.择业自卑心理与调适三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理的调适第20页/共36页2.择业自负心理

10、与调适三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理的调适 与自卑心理相反，择业自负心理是对自己的评价过高，无自知知明。第21页/共36页如何调适？ 对自己要有一个事实求是、恰如其分的评价，形成合适的自我社会定位。2.择业自负心理与调适三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理的调适第22页/共36页3.择业焦虑心理与调适三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理的调适 （1）焦虑是由于个人应付环境无把握并且感到受到某种威胁时的一种情绪反映，择业性焦虑是与大学生就业相关的因素引发的对个体就业前景无把握的一种内心不安的状态。它有促进作用，也会对人的心理健康和工作学习效率产生不良影响。 （2）由

11、于众多不确定的因素，在就业的过程中出现焦虑。第23页/共36页如何克服？p 树立竞争意识p 不怕风险和挫折p 克服急于求成的思想p 客观的自我评价3.择业焦虑心理与调适三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理的调适第24页/共36页4.择业依赖心理与调适三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理的调适 （1）认识自我，对自己定位，明确目标，避免从众行为。 （2）在择业中树立独立意识和自主承担责任的意识 ，不要“等、靠、要”，积极主动出击。第25页/共36页5.择业挫折心理与调适三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理的调适 （1）是指大学生求职的需求不能满足、行动受到障碍、目标未能达

12、到的失落性心理状态。是常见的社会现象。 （2）原因：自我评价偏高造成的，期望值越高，挫折感就越重。第26页/共36页如何克服？p正确认识挫折，有心理准备p找出原因，寻找办法p舒解情绪转移心理关注方向p找出一定的方法，进行心理宣泄p提高应付挫折的能力6.择业挫折心理与调适三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理的调适第27页/共36页如何克服？p坦诚、主动、克服害羞p训练表达能力p学会倾听7.人际交往障碍心理与调适三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理的调适第28页/共36页 8、学会放松、学会放松 取舒适体位坐好，开始训练： 第一步：深呼吸。请深吸一口气，然后慢慢地呼出，再做第二遍。

13、 第二步：提眉。尽量提眉，然后放松，体会放松的感觉。 第三步：紧闭双眼，然后放松。 第四步：咬紧牙关，放松。 第五步：低头和仰头。尽量低头将下颌抵住胸口，然后放松，头尽量向后仰，然后放松。第29页/共36页 第六步：缩肩和耸肩。双肩向前向胸部靠拢，然后放松；再将双肩向后肋挺胸，然后放松；再将双肩耸起，然后放松。 第七步：紧握拳头，紧握、再紧握，然后放松。 第八步：收腹，放松。 第九步：绷紧腿部肌肉，然后放松。 第十步：翘足。尽量将脚尖抬起，然后放松。 第十一步：全身肌肉放松，体验放松的感觉。 第30页/共36页招聘者对大学生的看法三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理的调适 “很多人都在说大学生找工作难，但工作机会还是很多。求职大学生要端正自己的心态，真正了解自己能够做什么，努力争取每一次机会。 ” “高学历并不代表能够完成公司的工作，现在的大学生找工作，应该首先调整心态，懂得自己真正能做什么。” “很多大学生想找到一个既体面、轻松，又赚钱的工作机会，但这种工作机会不会惠顾那些只想安逸的人。” 第31页/共36页三、三、 大学生择业心理的调适大学生择业心理的调适成功必备的八种心态一、积极的心态二、学习的心态 五、合作的心态 三、付出的心态 六、谦虚的