男人健康减肥方法男人健康减肥方法策略

1、gq 男士网 2013/10/15现如今，随着肥胖的人群越来越多，减肥的话题再也不是女人们的 专题，男人们的减肥话题也被关注起来，据报道男性减肥普遍要比女 性更艰难，下面，我们就一起来清点一些男人健康减肥方法策略!1 amywish change 系列amywishchange系列产品充分利用石榴果抗氧化的减肥作用,配合trv高效吸收结构全面燃烧清除体内堆积脂肪，借助维生素b 群合理化肠胃消化功能，分解脂肪与清扫体内垃圾并行，促进人体新 陈代谢，修复营养吸收功能，改善身体亚健康。达到科学、有效减轻 体重的目的。作为目前唯一被世界营养协会推荐的瘦身产品对于男性 的减肥效果当然也是不用多说！（男人

2、健康减肥方法策略）2有氧运动减肥慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳.打太极拳等等。另外，在家里也 可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳.利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短 期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康 减肥的目的。（男人健康减肥方法策略）3慢跑进行户外运动是很多人最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气,而且还可以感 受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足人们的这种欲

3、望。并且慢跑还 可以轻松快速地在秋季减肥成功,让人们在短时间内就可以重新恢复 到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速 度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。（男人健康减肥方法策略）4仰卧起坐仰卧起坐是对付大肚脯啤酒肚的最好方法。男士常常练习仰卧起坐不仅可以消去肚子的赘肉，而且还能锻炼出腹肌，坚持下去，说不定还有人鱼线哦。仰卧起坐每次练习至少都要做50个，每日练习三组。（男人健康减肥方法策略）5啤酒减肥肚子之所以会变大是因为摄入的营养过多，罪魁祸首是摄入的脂肪。啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤

4、酒酵母。优质膳食纤维 能在食物消化过程中吸附脂肪，最终排出体外，减少了人体对脂肪的 吸收；而所含的维生素b和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢，一 方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到减肥的 作用。就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，对身体的副作用小，相对于吃减肥药、手术、节食等诸多方式，啤酒减肥更安全。（男人健康减肥方法策略）6跳绳减肥在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30-40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤 脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的 人，一般都能在两周内瘦掉540斤，甚至更多。如果要保持身

5、材，现在就教你一个简单快捷的办法“跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践 表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀 部的多余脂肪。（男人健康减肥方法策略）7针灸减肥针灸调理的减肥疗法，通过在人体经络.穴位上进行适当刺激,调动自身经络潜能,调整激素紊乱，改善内分泌失调，舒肝解郁，养血调经，健脾和胃,益气养阴，重建人体内环境的平衡。在减肥的同时改善身体内循环,帮助排毒瘦身！（男人健康减肥方法策略）8俯卧撑俯卧撑是最廉价的男人瘦身减肥方法之一。俯卧撑不仅锻炼手臂肌肉，而且还能收紧小腹和双腿。让你在不知不觉中减去全身的赘肉,而且还能练出胸肌哦。性感型

6、男，胸肌和手臂肌肉是必不可少的，俯卧撑绝对可以满足你这两个愿望。（男人健康减肥方法策略）9哑铃哑铃瘦手臂不仅女士适用，男士瘦身减肥方法中更加离不开哑铃。选择重量适中的哑铃。每天举哑铃至少3次，每次练习20下。练习的时候选择坐姿，曲肘，慢慢举起，然后放下，整个过程都要缓 慢地进行，不然容易拉伤。坚持练习，型男就离你不远啦。（男人健 康减肥方法策略）10跑步跑步是男士瘦身减肥方法中最传统的一种。慢跑对减下半身非常 有效。但是慢跑是一种有氧运动，因此每次锻炼的时间都不能少于 30分钟。跑步结束后还要练习压腿后踢腿等动作，舒缓紧张的双腿。（男人健康减肥方法策略）11爬楼梯减肥爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步 走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的18倍、游泳时的2倍.打乒乓球的 13倍、打网球时的14倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟, 则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。（男人健康减肥方法策略）12转呼啦转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度, 这样就可以很快地将体内