心理健康梦想起航的基石PPT课件

1、井冈山大学井冈山大学20162016级新生心理适应级新生心理适应心理健康 梦想起航的基石心理健康教育与咨询中心 戴益信了解心理健康大学生常见心理问题及其调适学校机构简介及心理咨询求助途径大学生心理健康教育课程教学参加学校心理健康教育活动的途径纲 要完心 理 健 康 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。心理健康四个等级主要表现心理疾病有明显的躯体不适感、不能或勉强完成其社会功能、不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复、强烈的心理反应

2、（如行为失常、情绪持续抑郁、思维混乱等）心理障碍存在躯体的不适、社会功能受较大影响、大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题、对障碍对象(如敏感的事、物及环境等)有强烈的心理反应心理问题持续时间较短、对社会功能影响比较小、可通过自我调整使心理状态得到改善、部分人应该去寻求心理咨询师、存在不良心理状态心理健康完全符合年龄心理发展特点、心理活动与周围环境相协调、社会功能良好心 理 健 康水理健康水平正态分布图心 理 健 康心理评估标准：樊富珉（清华大学心理学教授）提出大学生心理健康的7个标准： （1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望； （2）能保持正确的自我意识，接纳自我； （3）

3、能协调与控制情绪，保持良好的心境； （4）能保持和谐的人际关系，乐于交往； （5）能保持完整统一的人格品质； （6）能保持良好的环境适应能力； （7）心理行为符合年龄特征。大学生常见心理问题及其调适新生心理适应问题新生心理适应问题学习学习1.学习目标的确立学习目标的确立2.学习动机学习动机 的形成的形成3.学习方法的调整学习方法的调整4.学习习惯的培养学习习惯的培养5.考试心态的调节考试心态的调节6.专业选择的倾向专业选择的倾向生活生活1.人际关系的培养人际关系的培养2.经济的独立经济的独立3.男女情感的处理男女情感的处理4.社会工作的了解社会工作的了解心理心理1.情绪调节情绪调节2.压力释放

4、压力释放3.应激反应应激反应4.心理求助的途径心理求助的途径了解了解大学生常见心理问题及其调适新生心理适应问题新生心理适应问题 1.学习迷惑的表现：开始上课了。老师上完课后也不布置作业，下了课后，我不知要看些什么书，同学们也不知干些什么，大学的学习应该怎么学呀？ 2.宿舍关系处理问题的表现：宿舍里住了46位同学，来自不同的地方，有几位同学性格好怪呀，合不来。还有他们的习惯也不好，想说他们，又怕得罪他们。 3.焦虑的表现：这几天我的心情不好，很是担心，总觉得会有什么事情发生，或许我要回家看看，能请假几天回去吗？大学生常见心理问题及其调适新生心理适应问题新生心理适应问题学习迷茫学习迷茫 （1）建立

5、良好的学习目标 （2）开展大学学习生涯规划，形成学习计划 （3）培养学习兴趣，建立良好的学习环境，促进学习动力产生，并适当给予学习指导宿舍关系处理宿舍关系处理 （1）加深了解学生个性和习惯，并了解关系矛盾的主要因素 （2）换位思考 （3）懂得接纳他人，尝试改善自我（4）学习与人沟通的技巧和方法焦虑焦虑 （1）通过放松训练（深呼吸、想象放松、肌肉松弛），降低焦虑水平 （2）丰富大学生生活内容，多参加有益身心的集体活动 （3）促进个体成长，逐渐完善人格大学生常见心理问题及其调适 交往障碍交往障碍害怕与人交谈拒绝参与活动行为退缩123 矛盾冲突矛盾冲突易怒以自我为中心无法容忍他人 能力低下能力低下语

6、言表达能力低礼仪缺失人际关系问题人际关系问题：人际关系冲突表现人际关系冲突表现与他人（无选择性）关系不良；归因较为单一或无法找到原因；持续处于消极情绪中，并进一步导致人际关系矛盾产生。与他人格格不入常有奇怪的行为很神秘不敢招惹个体表现他人认识大学生常见心理问题及其调适人际关系问题：如何给人良好印象如何给人良好印象大学生常见心理问题及其调适(1)要恰如其分地展示自己和有效地说话。 因为良好第一印象的建立，首先靠的是外部特征和“所说的话”。心理学研究表明，第一次与人见面时，如何说话或说话时他人的看法怎样，往往比实际谈话的内容更具影响力。(2)注意体态语言也很关键,通过表情充分表现内心情绪,达成良好

7、沟通。(3)说话时动作也应自然、恰到好处。 平时应注意自己的站立和坐的姿势，走路方式注意些习惯性动作。大学生常见心理问题及其调适恋爱问题妄想情绪低落单相思依赖产生矛盾激化两性关系热恋纠缠报复情绪低落失恋大学生常见心理问题及其调适恋爱问题：如何走出失恋阴影如何走出失恋阴影(1)倾吐：将烦恼和苦闷向知心朋友倾诉出来，以释放心理的负荷，并听听他们的劝慰和评说，这样心情会平静一些。 (2)移情：及时适当地把情感转移到失恋对象以外的人、事或物上。(3)疏通：爱情是以互爱为前提的，不可因一厢情愿而强求，应该尊重对方选择爱人的权利。分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。(4)立志：失恋者积极的态度会使“自

8、我”得到更新和升华，全身心地投入到工作中去。大学生常见心理问题及其调适学业问题妄想情绪低落单相思依赖产生矛盾激化两性关系热恋纠缠报复情绪低落失恋大学生常见心理问题及其调适学业问题：学习动力不足学习动力不足 学习动机不足的主要表现为：无明确的学习目标，为学习而学习甚至厌倦学习和逃避学习。学习动机不足的调整： 首先学生要认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业与人生； 二是调整心态，以积极的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身的意志战胜惰性； 三是改进学习方法，提高学习效率与学业自我效能感，提高学业的自我价值与社会价值。井冈山大学心理健康教育与咨询中心井冈山大学心理健康教育与咨询中心

9、我校于1992年成立心理咨询站，2005年在学生工作处下设心理咨询科， 2013年1月21日正式成立井冈山大学心理健康教育与咨询中心（以下简称“中心”），为副处级教学辅助机构，挂靠学生工作处。中心主要职责和工作中心主要职责和工作一是开展大学生心理健康教育普查，建立学生心理档案；二是开设大学生心理健康教育课程，宣传普及心理知识；三是个人心理咨询和团体心理辅导，培训班级心理保健员和指导学生心理社团开展活动；四是开展大学生心理健康教育的学术研究。 心理咨询求助途径心理咨询求助途径心理咨询预约、接待时间： 每个工作日上午8：0011：30，下午3：005：00，晚上7：009：00预约、咨询电话：07

10、96-8102020 心理健康教育与咨询中心办公室电话理咨询地点：大学生活动中心（6栋）3座2楼 学生宿舍36栋134室心理咨询邮箱：心理健康教育与咨询网页：http:/ 大学生心理健康教育课程为通识课，必修，32学时，2学分，在本科专业学生中开设（除教育学院应用心理学、小学教育、学前教育专业和医学部护理专业外）。 课程采用慕课教学形式开展，通过网上视频教学和线下辅导教学相结合，课程教学、作业和考试在网络软件上完成，教学与考试时间安排通过教务处网站发布。注意要点： 1.课程为必修课； 2.课程教学、作业、考试均在网络软件上完成，积极参加辅导课学习、了解登录方法和课程

11、要求； 3.注意开课和考试时间，尽早完成，如有问题可求助班级心理保健员。大学生心理健康教育大学生心理健康教育课程课程学习系统：电脑登录第一步：登录井冈山大学官网，在下方的栏目中选择“教学资源教学资源”第二步：点击“网络教学平台网络教学平台”大学生心理健康教育大学生心理健康教育课程课程学习系统：电脑登录第三步：输入账号（个人学号个人学号）密码（身份证后身份证后6 6位，后面位为字母时往前推位，后面位为字母时往前推1 1位位）最后，进入个人空间学习课程。大学生心理健康教育大学生心理健康教育课程课程初次登录，需要完善个人信息，包括初次登录，需要完善个人信息，包括邮箱邮箱跟跟手机号码手机号码。由于。由

12、于邮箱与手机号码是手机端邮箱与手机号码是手机端登录的登录的账号，所以，账号，所以，初次初次登录必登录必须须为电脑为电脑登录。登录。大学生心理健康教育大学生心理健康教育课程课程学习系统方式二：手机登录 下载“超星”客户端，安装后，用之前完善个人信息时填的邮箱或手机号码登陆登录参加学校心理健康教育活动的途径参加学校心理健康教育活动的途径1.新生心理普查基本程序新生心理普查基本程序 新生入校后，都需要进行心理测试和建档。我校新生心理测试和建档采用电子系统进行，系统建立在校园局域网上，中心将根据实际情况统一安排全校新生进行心理测试和建档。新生登录建档系统具体步骤如下： 系统页面进入： 井冈山大学首页（

13、http:/ ） 系统登录： 用户类型选择“学生”，用户名输入学生自己的学号自己的学号，初始密码统一为“0”（请各位同学及时登录后修改密码，并填写真实信息），然后点击登录。 参加学校心理健康教育活动的途径参加学校心理健康教育活动的途径2.班级心理保健员聘用和培训班级心理保健员聘用和培训 班级心理保健员为班委成员，每个班设1名，由学生个人向班级申请、班级选举、学院审核、心理健康教育与咨询中心聘用，任期为一届。心理健康教育与咨询中心将定期为班级心理保健员开展心理知识和业务培训。 班级心理保健员聘用工作将在新生入校后9月中旬完成。新生可通过校心理健康教育与咨询网了解其主要工作职责，并积极主动向班级申请。参加学校心理健康教育活动的途径参加学校心理健康教育活动的途径3.加入心灵服务队加入心灵服务队 井冈山大学心灵