我运动我健康我幸福(班会课)

1、瑞安新纪元实验学校六年段瑞安新纪元实验学校六年段主题班会主题班会 可以改善呼吸系统的功能。可以提高消化可以改善呼吸系统的功能。可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。可以控制体重与改变体型，体育锻炼食欲。可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。性，故可以控制体重，改善体形和外表。 减低儿童在成年后患上心脏病减低儿童在成年后患上心脏病,高血高血压压,糖尿病等疾病的机

2、会。体育锻炼糖尿病等疾病的机会。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段是增强体质的最积极、有效的手段之一。之一。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；习、工作； 舒展身心舒展身心, ,有助安眠及消除读有助安眠及消除读书带来的压力书带来的压力。体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、

3、创造心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。及集体主义精神。运动，让我们享受快乐；运动，让我们享受快乐； 运动，让我们拥有健康的体魄；运动，让我们拥有健康的体魄； 运动，让我们的生活更美好。运动，让我们的生活更美好。 最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。一个小时。我们要我们要养

4、成喜爱运动的良好习惯。养成喜爱运动的良好习惯。 运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动（体育课）骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动（体育课）要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变动方式可预防和改变“豆芽菜豆芽菜”体型。如俯卧撑、体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的可以预防身

5、体的“外强中干外强中干”。我们的身体练强壮。我们的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学习成绩也就上了，精力充沛地投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。去了，家长也放心了。运动的好处无穷。 参加体育活动前，参加体育活动前，要换上要换上宽松、舒适宽松、舒适的服装，的服装，面料要有面料要有弹性，能透气、吸汗弹性，能透气、吸汗，鞋子要鞋子要防滑防滑。2、热身运动的方法有哪些？、热身运动的方法有哪些？做热身运动做热身运动 由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发暖、略微出汗为宜暖、略微出汗为宜 快走、慢跑、做徒手操等快

6、走、慢跑、做徒手操等 1 1、阅读校医日志，想想有没有办法避免运动伤害呢？、阅读校医日志，想想有没有办法避免运动伤害呢？3、做热身运动要注意哪些？、做热身运动要注意哪些？ 第一环节：选择题 （请听题）1，100米跑裁判口令为A各就各位跑 B预备跑 C 各就各位预备跑C 2，以下属于长跑的项目是 A.800米 B200米 C. 400米 D.1500米及以上D3，北京奥运会的主题口号是A.绿色奥运 科技奥运 人文奥运 B.新北京 新奥运C.同一个世界 同一个梦想 D.和平 友谊 发展A4，在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军的“亚洲飞龙”是A. 巴尔特 B 姚明 C 刘翔 D.姚夏C5，奥运会几

7、年举行一次？ A.每4年举行一次 B每5年举行一次C.每6年举行一次 D.每8年举行一次A6，姚明的身高是多少米？A. 2.28米 B 2.39米 C. 2.26米 D.3.26米C7、在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后，老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们饶操场走几圈这是因为 A 能让他们迅速恢复体力 B 能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免意外发生 B8、运动性腹痛的特点是A、运动前疼痛 B、运动中疼痛C、运动后疼痛 D、停止运动后疼痛加重。B第二环节：抢答题长跑有什么好处？ 锻炼肺活量；可以加强内脏器官功能；可以使身体强壮；增强免疫力；锻炼体能和毅力 2、跳绳的好处有哪

8、些？ 保持体态 ，健体c，训练个人敏捷的反应和耐力 ，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康 ，加速人体新陈代谢 3、说说你知道的运动项目名称？12345游戏结束！12345游戏结束！12345游戏结束！12345游戏结束！ 阳光天使阳光天使 桑兰桑兰 撑杆跳女王撑杆跳女王 伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃 她是她是24次刷新世界撑次刷新世界撑杆跳记录的杆跳记录的“空中飞空中飞人人”，并且每次刷新，并且每次刷新的都是自己创造的记的都是自己创造的记录录。“鸟巢内坐满了观众，鸟巢内坐满了观众，所有人都在看着我。所有人都在看着我。我无法拒绝他们的热我无法拒绝他们的热情。我只能跳得更高，情。我只能跳得更高，

9、去创造新的世界纪去创造新的世界纪录。录。”“我知道的，我能够我知道的，我能够跃过。跃过。” 全世界记住全世界记住了她的名字了她的名字伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃当之无愧的当之无愧的 撑杆跳女皇撑杆跳女皇 1981 1981年年6 6月月1111日日, ,桑兰出生在浙江宁波的一个普桑兰出生在浙江宁波的一个普通家庭。通家庭。 她曾今给父母写过这样一段话她曾今给父母写过这样一段话:“:“小时候为了小时候为了阻止我练体操这一具有危险性的运动阻止我练体操这一具有危险性的运动, ,你们想尽了你们想尽了办法。可是你们的女儿似乎天生就是为了这个才办法。可是你们的女儿似乎天生就是为了这个才来到人世来到人世, ,我无法放

10、弃。你们曾经落泪我无法放弃。你们曾经落泪, ,曾经沮丧曾经沮丧, ,但直到我踏入国家队的那一刻但直到我踏入国家队的那一刻, ,你们依然站在我的你们依然站在我的身后。身后。” 这时候的她是一只即将起飞的美丽蝴蝶。这时候的她是一只即将起飞的美丽蝴蝶。 曾经给桑兰留下无限美好回忆的体操馆曾经给桑兰留下无限美好回忆的体操馆, ,曾经让桑兰感到荣耀和骄傲的跳马曾经让桑兰感到荣耀和骄傲的跳马, ,在在19981998年年的夏天却成了她终结运动生涯的罪魁祸首。在的夏天却成了她终结运动生涯的罪魁祸首。在遥远异乡受伤使桑兰永远地离开了这片她深爱遥远异乡受伤使桑兰永远地离开了这片她深爱的舞台的舞台, ,没有参加过

11、奥运会比赛的遗憾再也无没有参加过奥运会比赛的遗憾再也无法弥补。法弥补。20002000年悉尼奥运会年悉尼奥运会, ,当昔日队友刘璇当昔日队友刘璇绽放灿烂笑容的那一刻绽放灿烂笑容的那一刻, ,桑兰正在同死神和病桑兰正在同死神和病痛进行着顽强的斗争痛进行着顽强的斗争, ,她的表情或许是痛苦的。她的表情或许是痛苦的。但是自那以后这位阳光天使给我们带来的但是自那以后这位阳光天使给我们带来的确是最动人的微笑。确是最动人的微笑。在北大，桑兰圆在北大，桑兰圆了她的大学梦！了她的大学梦！20052005年年1010月月1313日日, ,北京北京, ,桑兰出席第四届中国桑兰出席第四届中国国际美容时尚周。国际美容时尚周。20072007年年7 7月月1919日日, ,桑兰在录音棚录桑兰在录音棚录唱唱加油中国加油中国。20082008年的北京奥运会年的北京奥运会, ,桑兰以火炬手、中桑兰以火炬手、中国奥委会官网特约记者的