大众健美操三级教案

1、第三套大众三级健美操教案教健美操教学与训练材1、学习第三套大众健美操三级组合一本课目标2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序教学组织过 程与课 的 内容时间教师活动学生活动1师生问好组织形式：2宣布本次课内容课堂常规3检查出缺席开始4安排见习生要求：快、静、齐部分25准备活动分1 动作说明：1*81-4 右脚开始向侧迈步后屈腿2 次呈 L 型， 1-2 右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同 1-2 但方向相反。基本5-8 向左后迈步后屈腿2 次，6时右转体 180 度；双手叉腰。2*81-2 1/2V 字步；1 右臂侧上举，2 左臂侧上举部分3-8

2、向后 6 拍漫步， 8 右转 90度；手臂随脚的动作自然前后摆动。503*8分1-8 右脚开始交叉步 2 次，左转 90 度呈 L 型；1 双臂前举，2 胸前平屈， 3 同 1， 4 击掌，5-8 同 1-4。1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（ 1）讲解示范（ 2）语言提示（ 3）观察法教学组织过程：教学重点： 准确掌握基本步伐教学难点： 准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流1健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要

3、求：动作幅度由小到大 ,注意充分活动身体各关节，避免受伤。组织： XXXXXX XXXXXXXXXXXXO1、认真听教师讲解2、统二学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高4*81-4 右脚并步跳，1/2 后漫步；1-2 双臂侧上举， 3-4 右臂摆至体后，左臂摆至体前 5-8 左转 90 度左脚开始小马跳 2 次； 5-6 右臂上举， 7-8左臂上举5*8 8*8动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力结束1 身体舒展，各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈15分1、 教师提要求力量耐力练习：2、观察学生的

4、动作1、蹲膝走： 20 米 *2组3、提示学生的动作幅度2、立卧撑： 20 个 *4组3、腹肌：（ 1）仰卧起坐： 30 个*2组（ 2）侧腹肌：左右分别60 个4、团身跳： 30 次 *5组要求：用力均匀， 动作幅度适中播放轻松舒缓的音乐1、两人一组，充分放松1、放松；2、小结；2、互评学习情况3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1体育学院第次课年月日教师：刘璐教健美操教学与训练材1、学习第三套大众健美操三级组合二本课目标2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序教学组织过 程与课 的 内容时间教师活动学生活动1师生问好组织形式：2宣布本次课内容课堂常规

5、3检查出缺席开始4安排见习生要求：快、静、齐部分25准备活动分1 动作说明：1*81-4 右脚向右前上步吸腿次；双臂自然摆动5-6 左脚向后交换步；双臂随下肢动作自然摆动7-8 右脚向右前上步吸腿；双基本臂自然摆动。2*81-4 左脚开始向右侧交叉步；双臂随步伐向反方向臂屈伸。5-8 右转 45 度，同时左脚做漫部分步； 5-6 双臂肩侧屈外展，体前交叉， 7-8 侧下举。3*850 1-4 左脚开始十字步，同时左分转 90 度；双臂自然摆动、1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（ 1）讲解示范（ 2）语言提示（ 3）观察法教学组织过程：教学重点： 准确掌握基本步2 伐教学难点

6、： 准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流61健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：动作幅度由小到大 ,注意充分活动身体各关节，避免受伤。组织： XXXXXXXXXXXXXXXXXXO1、认真听教师讲解2、统二学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高5-8 左脚开始向侧并步跳2次；双臂自然摆动。4*81-8 左脚漫步2 次，右转90；手臂自然摆动。5*

7、8 8*8动作相同，方向相反身体素质练习1、 教师提要求力量耐力练习：力量、耐力2、观察学生的动作1、俯卧撑： 20 个 *2 组3、提示学生的动作幅度2、背肌练习： 30 个 *3 组3、腹肌：（ 1）仰卧起坐： 20 个*4组（ 2）侧腹肌：左右分别20 个4、团身跳： 30 次 *4 组要求：用力均匀， 动作幅度适中结束播放轻松舒缓的音乐1、两人一组，充分放松1、放松；1 身体舒展，各部位充分放松2、互评学习情况部分2、小结；2 教师评价3、布置作业；3 学生反馈154、师生再见；分5、收器材2体育学院第次课年月日教师：刘璐教健美操教学与训练材1、学习第三套大众健美操三级组合三本课目标2

8、、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序教学组织过 程与课 的 内容时间教师活动学生活动1师生问好组织形式：2宣布本次课内容课堂常规3检查出缺席开始4安排见习生要求：快、静、齐部分25准备活动分1 动作说明：1*81-6 右脚开始做侧点地3 次；1-2 右臂向下臂屈伸， 3-4 左臂向下臂屈伸。7-8 左脚开始向前走2 步；击掌2次。基本 2*81-4左脚开始吸腿跳 2 次； 1侧上举， 2 双臂胸前平屈， 3同 1，4 叉腰。5-8吸右腿跳，向后落地，转部分体 180 度，吸右腿；双手叉腰。3*81-4左脚开始向前走 3 步吸腿50 跳，同时左转体 180

9、 度； 1-3分叉腰， 4 击掌。5-8 右脚开始向前走 3 步吸腿；5-6 手臂同时经前向下摆，7-8 经肩侧屈外展至体前击掌。1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（ 1）讲解示范（ 2）语言提示（ 3）观察法教学组织过程：教学重点： 准确掌握基本步伐教学难点： 准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流1健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：动作幅度由小到大 ,注意充分活动身体各关节，避免受伤。组织： XXXXXXX

10、XXXXXXXXXXXO1、认真听教师讲解2、统二学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高4*8左脚开始侧并步4次，呈 L型；双臂做屈臂提拉4 次。5*8 8*8动作相同，方向相反1、 教师提要求力量耐力练习：身体素质练习2、观察学生的动作1、俯卧撑： 25 个 *2 组3、提示学生的动作幅度2、背肌练习： 30 个 *5 组力量、耐力3、腹肌：（ 1）仰卧起坐： 30 个*2组（ 2）侧腹肌：左右分别20 个4、团身跳： 40 次 *3 组要求：用力均匀， 动作幅度适中结束播放轻松舒缓的音乐1、两人一组，充分放

11、松1、放松；1 身体舒展，各部位充分放松部分2、小结；2、互评学习情况2 教师评价3、布置作业；3 学生反馈154、师生再见；分5、收器材3体育学院第次课年月日教师：刘璐教健美操教学与训练材1、学习第三套大众健美操三级组合四本课目标2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序教学组织过 程与课 的 内容时间教师活动学生活动1师生问好组织形式：2宣布本次课内容课堂常规3检查出缺席开始4安排见习生要求：快、静、齐部分25准备活动分1 动作说明：1*81-4 右腿上步吸腿；双臂做向前冲拳，后拉2 次。5-8 左脚向前走3 步吸腿；手臂同时经前向下摆，8 击掌。2*8

12、基本1-4 右脚向侧迈步， 2-3 向右前1/2 前漫步， 左脚向侧迈步； 1侧上举， 2-3 随脚的动作自然摆臂，4同 1。5-8 右脚向左前方做漫步；双部分 臂自然摆动。3*81-6 右脚开始上步吸腿3 次；150 肩侧屈外展， 2 击掌， 3-6 同分1-2.7-8 左脚前 1/2 漫步；双臂自然摆动。4*81-8 左转 90 度向左侧做侧交1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（ 1）讲解示范（ 2）语言提示（ 3）观察法教学组织过程：教学重点： 准确掌握基本步伐教学难点： 准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流1健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：动作幅度由小到大 ,注意充分活动身体各关节，避免受伤。组织： XXXXXXXXXXXXXXXXXXO1、认真听教师讲解2、统二学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高叉步体 180 接侧交叉步； 1-4 双臂做外展、内收，外展，击掌， 5-8 同 1-4。5*8 8*8动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力结束1 身体舒展，各部位充分放松部分2 教师