不可或缺的健身气功礼仪

1、不可或缺的健身气功礼仪健身气功的礼仪很有讲究，主要采用鞠躬礼，动作分 四部分进行。动作一：并步站立，调匀呼吸，心平气和，面 带微笑，身体自然直立，目视受礼者。动作二：两手虎口交 叉相握，叠于腹部。动作三：弯腰躬身（一般保持三十度鞠 躬）目视前下方，停留片刻。动作四：上身直立，两手自 然下垂，目视受礼者。我自己在平时的健身气功教学及习练期间，对健身气功 礼仪比较重视，即使一个人在家里习练健身气功，也没有省 略练功前后的礼仪动作。从自己的亲身感受来看，重视健身 气功礼仪是基于以下几点考虑：其一：健身气功鞠躬礼双手叠于腹部的地方是人体的重 要穴位下丹田之处。古人认为下丹田和人体生命活动的关系 最为密

2、切，是“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本” 等，是真气升降开合的枢纽，是汇集储存真气的重要部位。 历代气功家多主张意守下丹田。因为这个部位对人体生命活 动的关系最为密切，它位于人体中心，十二经脉都是直接或 间接通过丹田而输入本经， 再转入本脏。下丹田是真气升降、 开合的基地。通过意守丹田来促进练功人的意识达到入静状 态，取得疗效，早已被实践所证实。丹田元气充实旺盛，就 可以调动人体潜力，促进真气在全身循环运行。意守丹田， 就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通奇经八脉，恢 复先天之生理机能，促进身体的健康长寿。其二，健身气功礼仪是对祖先与传统文化的尊重。众所 周知，健身气功功法是我们

3、祖先圣人历经千百年来的生活实 践总结创编起来的，它给一代代华夏儿女的身心健康带来了 福址，成为祖国传统文化的一支奇葩。 练功前后的鞠躬礼仪， 就是对先圣及传统文化的尊重，是与先圣跨越时空的交流。 做任何事情，如果没有一颗虔诚的心、没有对先圣发自内心 的感恩，是很难做到精致的境界！有个新学员曾经半开玩笑 地问过我：我们每次练功前后行鞠躬礼，到底是给谁行礼？ 怎么不见别人给我们还礼！我把这个道理对他讲了一遍，他 就心悦口服，不再有什么疑问，每次练功前后都很自觉地行 礼。其三，重视健身气功礼仪也是师生双方的共同感恩。健 身气功社会体育指导员大都是义务带领群众习练功法，他们 旨在把中华民族的优秀传统文

4、化传承下去，以造福广大人民 群众，因此他们应该得到社会与人民群众的尊重。而我们身 边许多人缺乏感恩之心，他们往往对义务服务他们的人与事 视为当然。这种缺少感恩之心与漠视的态度很难让他们学到 真正的知识。同样，健身气功礼仪也是广大社会体育指导员 对习练群众的感恩。没有喜爱健身气功的广大群众，传统文 化难以传承。尊重是相互的，感恩也是相互的。如果做老师 的高高在上，做学员的认为理所当然，肯定不利于健身气功 功法的传承。基于此，我不论是在教学还是练功时都十分重 视健身气功礼仪，学员们也会还礼致谢。其四，重视健身气功礼仪可以平复学员的心气。初学习 健身气功的学员，他们在三调合一方面完全不通。练功前不

5、知道活动调身，三五成群地闲聊；练功期间神不守舍，东张 西望，就是从身后走过一个路人他也能感觉到。做动作时心 不在焉，老是想有没有人在旁边笑话自己的动作笨拙；练功 结束后没有等到呼吸平静就急匆匆离开。通过习练前后对礼 仪的重视，对调理学员的心境大有裨益。 健身气功音乐一响， 深深地一鞠躬，学员马上就心生神圣，与健身气功无关的一 切活动戛然而止，认认真真地进入练功的状态。练功结束后 一鞠躬，再加上最后的揉腹敷面，学员认识到一次庄严的事 情已经完成，心情恬淡无欲。其五、健身气功礼仪动作来自于人们的生活习惯。人常 说：人有两件宝，双手与大脑。双手尽管如此重要，但是在 许多重要集会场合，在大家站立交谈或照相合影时，人们常 常不知道将双手放在什么位置，此时的双手就好似多余一样。 但是