有效压力管理的五大原则和四大策略

1、有效压力管理的五大原则和四大策略 从心理学的角度讲，压力是指个体在环境中受到各种因素刺激的影响而产生的一种紧急心情，这种心情会正向或负向地影响到个体的行为。当员工感觉压力越来越大时，组织应当想方设法减轻员工压力，降低压力对员工的负面影响。 要对员工的工作压力进行成功的管理和运作，组织的管理者首先要依据员工的态度和行为来考察员工的压力程度，从而采取相应的措施。当员工有对工作失去动力、工作态度消极、工作质量明显下降、流淌性加大等表现时，需要引起组织足够的重视。这些状况大多源于组织赐予员工的压力不适当，同时缺乏良好的压力疏导和缓解。 压力管理五大原则 适度的压力可以使人集中留意力、提高忍受力、增加机

2、体活力、削减错误的发生。压力可以说是机体对外界的一种调整需要，而调整则往往意味着成长。在压力情境下学会应付的有效方法，可以使应付能力不断提高，工作效率也会随之上升，所以压力是提高人的动机水平的有力工具。在把握压力的“度”时，要熟知管理的基本原则。 压力产生的原因是多方面的，组织在进行压力管理时应当留意五个原则： 第一，适度原则。进行压力管理并不是不顾组织的经济效益而一味减轻员工压力，最大化员工满足度，而是要适度。 第二，详细原则。由于压力在很大程度上是一个主观感觉，因此在进行压力管理时要区分不同的对象，采取不同的策略，依据对象的不同特点做到详细问题详细分析。 第三，岗位原则。组织中不同部门、不

3、同岗位的员工面临的工作压力不同。一般岗位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。比如销售人员的压力般比生产人员要大，因为生产人员面对的更多是可控因素，而销售人员就不一样，销售业绩的好坏不仅取决于自己努力的程度，还与客户、市场大环境、竞争对手有关系。 第四，引导原则。由于压力的产生是不可避免的，所以引导压力向积极的一面发展就显得很重要。对员工来说，有些外部因素是不可控的，比如面对强大的竞争对手，这时可以敏捷地将压力变为动力，激发更多的工作热忱。 第五，区分原则。在消退压力前，首先要找出压力的来源并区分对待。有些压力是可以避免的，比如由于员工之间不团结，人际关系复杂造成的工作压

4、力，岗位职责不清，分工不合理所造成的压力；而有些压力，比如来自工作本身的压力是不可避免的，只有通过提高员工自身的工作能力和心理承受能力来解决。 有效压力管理四大策略 从组织角度来看，压力管理主要是为被管理者营造一个能充分发挥所长的适度压力的工作环境，同时要避免过度压力的产生。综合起来，管理者可以运用以下几个策略来改善管理模式，满意员工的合理化需求，缓解和消退员工的压力。 第一，改善工作环境。管理者应致力于创造宽松宜人的工作环境，如相宜的温度、合理的布局等，有利于员工减轻疲惫，更加舒心、高效地工作。 第二，创造合作上进、以人为本的组织文化。 要达此目标首先要增加员工间相互合作和支持的意识，当面临

5、激烈的市场竞争或者艰难任务的时候，大家作为一个团体彼此支持，士气就会比预期的要高涨； 同时，上下级之间要积极沟通。压力产生并不可怕，关键是要准时发觉并消退。沟通方式可以采取面谈、争论会或者设立建议邮箱等多种形式。国外有些企业常采用“部落会议”的形式，每个人都有公平的地位和发言权，这使员工有更多的主人翁感和责任感，削减了交流的障碍。 第三，任务和角色需求的管理。主要从工作本身和组织结构入手，使任务清楚化、角色丰富化，增加工作的激励因素，提高工作满足度，从而削减压力及紧急产生的机会。要达到这个目标，需关注两项内容： 一是目标设置。当员工的目标比较详细而富有挑战性，能准时得到反馈时，他们会做得更好。

6、利用目标设定可以增加员工的工作动机，相应地减轻员工的受挫感和压力感； 二是工作再设计。再设计可以给员工更大的工作自主性，更强的反馈，使员工对工作活动有更强的掌握力，从而降低员工对他人的依靠性，有助于减轻员工的压力感。减轻压力的工作再设计包括工作轮换、工作扩大化、工作丰富化。 假如员工的工作过于例行化，那么可以选择工作轮换（job rotation）方法（也叫交叉培训法）。当员工觉得一种活动已不再具有挑战性时，就把员工轮换到技术水平要求相近的另一个岗位上去工作。工作轮换的优点在于，通过丰富员工工作活动的内容，削减员工的枯燥感，使员工积极性得到提高。 假如工作数量不足、工作内容简洁化是工作压力的来

7、源，工作扩大化（job enlargement）可以发挥作用。通过工作的横向扩展，增加员工的工作数量，丰富工作内容，使工作本身更具有多样性，这种方法可以克服专业化太强、工作多样性不足给人带来的压力。 工作丰富化（job enrichment）是指对工作内容的纵向扩展，可以提高员工对工作计划、执行和评估的掌握程度。 第四，生理和人际关系需求的管理。这主要是为员工创造良好的生理和心理环境，满意员工在工作中的身心需求。相关的管理方法有六种： 一是弹性工作制。允许员工在特定的时间段内，自由打算上班的时间。弹性时间制有利于降低缺勤率，提高生产率，削减加班费用开支，从而增加员工的工作满足度，削减压力的产生

8、； 二是参与管理。员工对工作目标、工作预期、上级对自己的评价等问题会有一种不确定感，而这些方面的决策又直接影响到员工的工作绩效。因此，假如管理人员让员工参与决策，就能够增加员工的掌握感，帮助员工减轻角色压力； 三是身心健康方案。这些项目从改善员工的身心状况入手，其理论假设是，员工应当对自己的身心健康负责，组织则为他们供应达到目的的手段。例如，组织一般都供应各种活动以帮助员工戒烟、掌握饮食量、减肥、培育良好的训练习惯等； 四是有效疏导压力。组织应充分熟悉到员工有压力、有不满是非常正常的现象。所以，组织有责任帮助他们调整心情。员工只有将不满的心情发泄出来，心理才能平衡，心情才能平稳，因此，组织管理

9、者应当开发多种情感发泄渠道，有效地改善员工不适的压力症状； 五是努力创造条件帮助员工完成工作。组织员工进行提高工作能力的培训，如工作技巧的培训、谈判和交流技巧的训练等，帮助员工克服工作中的困难。另外从硬件和软件上不断改进，对员工的工作进行支持，而不能不顾实际状况做出不合理的要求； 六是针对特别员工采取特别措施。如对常出差的员工赐予更多的帮助和支持，因为他们的工作与照看家庭可能有更多的冲突，面临着更加复杂多变的工作环境，因此担当着更大压力。 在组织压力管理方面，飞利浦公司一直做得很好，他们有七条经验值得学习： 经验一：成为利益相关方（股东、顾客、员工、供应商及社区等）首选的世界级公司； 经验二：

10、善待员工。员工是公司的内部客户，也是“上帝”，同样需要关怀和爱惜，公司真心实意地关心员工是最好的压力管理，真心实意关心员工的企业能够让员工拥有开心的心情。同时，供应有竞争力的薪酬福利待遇，也能让员工心情稳定； 经验三：“逼”员工进步。对员工的放任自流会使员工应付压力的能力降低，有时对员工“残酷的爱”才能真正让他们自如地应付压力，给员工制定有挑战性的目标，并能帮助他们达到目标，这是企业对员工压力管理的最高境界； 经验四：留意员工的心情变化。在工作时间，随时发觉员工心情变化并马上加以了解，避免事态进一步恶化； 经验五：批评和处理员工须知。批评时要就事论事，不搞人身攻击。处理员工前应当与员工谈话，最好是让其心服口服，做到公正