大学跆拳道教学大纲

1、跆拳道教学大纲总学时： 280学时/ 年 适用专业：江西服装学院在校大学生 开课单位：江西服装学院公共教学部体育教研室一、讲课内容第一章 跆拳道的历史、礼节、裁判第一节、跆拳道的起源与发展；第二节、跆拳道的礼仪与礼节，行为规范； 第三节、跆拳道的规则与裁判法；第二章 跆拳道的特点、基本技术及竞赛组织第一节、跆拳道运动的特点与价值； 第二节、跆拳道运动的基本技术简介； 第三节、跆拳道运动的竞赛组织； 第三章跆拳道的战姿、步伐、手法、腿法、品势 第一节、跆拳道的坐姿、站姿、行礼；技术点：姿态、神态； 第二节、基本功：压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢、里 合、外摆、（前倒、后倒、前滚翻、后滚翻、

2、鱼跃前滚 翻、鲤鱼打挺，如场地允许可进行练习）第三节、基本步法：前滑步、后滑步、上步、退步、跳换步、快 步、上步侧滑、退步侧滑；第四节、基本拳法：正拳攻击 , 手刀等；第五节、基本腿法：前踢、抡踢、旋踢、后踢、双飞、360°抡踢、勾踢、侧踢、推踢、下劈；第六节、防守技术：前手格挡、后手格挡、手刀格挡、阻挡、阻 截、撤步、前滑闪、后滑闪、跳滑闪； 第七节、太极品势：太极一章、太极二章或太极三章；第四章 体能锻炼第一节一般体能：结合学生体质健康标准达标进行一般身体素质练习。1. 速度素质训练；2. 力量素质练习；3. 耐力素质训练；4. 灵活性素质练习；第二节 专项体能：结合跆拳道技、战

3、术教学进行专项素质练习。1. 打击与抗打击能力训练；2. 失控反应能力训练；3. 移动能力训练；4. 专项耐力训练；第五章考核方法与要求第一节、考核依据：以本大纲所讲述的内容为依据，考察学生跆 拳道的基本常识及运用理论进行教学的实践能力。第二节、两项素质：根据国家体育锻炼标准选项进行考核，每单项不低 于 45分，总分 60分为及格。教学大纲说明书一、课程的性质、目的与任务（一）课程性质 本课程为江西服装学院公共体育课跆拳道训练课程， 是根据我校 公共基础课程教学计划 和学生的实际情况制订的， 也是一门较系 统讲授跆拳道运动概述、发展过程、竞赛与裁判法的课程。在内容上 它包含跆拳道的基本技术、基

4、本战术、比赛意识、身体素质练习等方 面。（二）目的与任务（1）、以新的普通高等学校体育与健康课程指导纲要中提出的 几个主要目标为宗旨， 以跆拳道运动为载体， 让学生通过跆拳道运动， 形成良好的体育锻炼习惯， 培养和加深学生对跆拳道运动的喜爱、 丰 富我校学生课余文化生活，培养德、智、体、美、劳、全面的发展的 健康大学生。（2）、通过跆拳道的理论和技术实践课的教学， 使学生了解跆拳道 的基本理论知识，掌握跆拳道的基本技术、技能，全面提高其身体素 质。（3）、注重品德修养，把“以礼始、以礼终”的尚武精神，贯穿于 教学的始终， 培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质， 成为全面发 展的合格人才。二、课

5、程的基本要求学习本课程要求学生掌握跆拳道运动的基本理论知识，基本战术，裁判规则与裁判法，并能持之以恒的加以练习，为终生体育锻炼打下良好基础。通过本课程的学习，使学生基本了解跆拳道运动的基本理论知 识；初步掌握跆拳道运动的主要技术和战术，并在比赛中能初步运用； 初步了解跆拳道竞赛的方法；了解跆拳道主要技战术，初步掌握各项 跆拳道基本技术。三、教学内容：（下划线为教学重点，*为教学难点）（一）理论部分早节名称教学内容基本要求第一讲：跆拳道运动简介及 发展1.跆拳道运动简介：群众性、技巧性、集体性、休闲性通过本讲教学使等。学生对跆拳道运动1.1跆拳道比赛方法及特点单循环淘汰赛。动作简练、直接、有一概

6、括了解，重点*实用、倡导“以礼始、以礼终”。讲授跆拳道运动的 现状、发展趋势和中2.跆拳道运动发展概况：国对世界跆拳道运2.1世界跆拳道运动的发世界跆拳道运动发展的情况，特动的贡献。展:点，趋势，世界大赛简介。2.2我国跆拳道运动的发中国跆拳道运动发展概况，我国对展:世界跆拳道运动的贡献。2.3跆拳道竞赛工作：赛前准备工作，竞赛期间的工作，通过本讲学习使学竞赛结束工作。生初步掌握跆拳道 比赛的组织工作，重 点讲解单循环制的 编排、赛程安排和评 分标准。2.4基本技术及教学：准备姿势、腿法、拳法。通过本讲学习，使1.准备姿势及品势准备等：格斗式、马步站桩式。学生了解各项技术2.步伐：前进步、后退

7、步、左右移动步、前的分类，动作方法，后跟步等。动作要领，教学顺3.拳法格档直拳等。序，教学步骤，常犯错误及纠正。重点为4.腿法前踢、横踢、下劈、旋风踢、侧踢、 后踢、后旋踢、双飞等。常用技术。2.5基本战术及教学*跆拳道战术的概念，战术分类。通过本讲学习，使学1.跆拳道战术基本理论：生初步了解跆拳道*2 .进攻战术：直攻战术、抢攻战术、佯攻战术、运动的主要战术，重3.打靶战术：迂回战术、制长战术、制短战术、 多点战术、体力战术、心理战术、 重创战术。原地靶、移动靶、反应靶、组合靶 等。*点讲解与学生水平 相当的战术，初步了 解主要战术的教学 三步骤。4.教学比赛：（二）实践部分教学内容主要教材

8、次要教材基本要求技术部分：1.准备姿势左、右格斗式及品中、高、低格斗准明确格斗式的目的、基及品势准备。势准备等。备式。本要求和动作的方法。2.步法：前进步、后退步、左组合步法的组以格斗式为基本，无论右移动步、前跟步、合，和左、右、前、向任何方向，均保持格斗后跟步、前上步、后后方向移动衔接式两脚之间的距离。要撤步、后上步、交叉的节奏。求：步法轻快、迅速，移步、连续步等。动灵活。3.拳法：格档直拳等。拳法与腿法的结合使拳法：掌握拳的路线、方用技巧。向、发力的要领等4.腿法：前踢、横踢、下劈、每种腿法的中、高、腿法：掌握每种腿法的名旋风踢、侧踢、后踢、低方位的力点，提膝称、路线、方法、提膝的后旋踢、

9、双飞等高度。方向要点等。*战术部分直攻战术、抢攻战术、模拟实战讲解。主要是根据对手的不同，1.进攻战术：佯攻战术、迂回战术、 制长战术、制短战术、来改变临场的战术应用。多点战术、体力战术、 心理战术、重创战术 原地靶、移动靶、反根据对方的左右拿使学生掌握每个动作的2.打靶战术：应靶、组合靶等。靶，进行打靶。分类、方法、使用要领。看录像，组织比赛。明确比赛的性质、方法、3.教学比赛：和比赛得分标准等。五、教学安排与学时分配根据教学进度合理安排教学与学时的分配， 跆拳道教学每周课时10学时，其中理论部分为每周一学时。实践部分为32个学时。（具体见下表）教材内容课时数小计百分比备注理论基础和专项理论

10、125%技战术与理论相结合1考试1实践基本功103895%部分基本战术20根据教育目标，本课程主要考核学生技术、战术的掌握程度和比赛能力，兼 顾考查学生基本理论知识和主要技战术教法的了解程度。考核内容、方式与要求1、考核内容及比例理论知识：第一学期的体育理论(体育概论)占该学期的30%第二学期的体育理论(专项理论)占该学期的30%平时成绩：每学期占20%技术水平：第一学期占40%第二学期占50%体质考核：第一学期占40%第二学期占40%2、考核方法及要求(1)专项体育理论知识考核评分标准优秀良好一般及格不及格2730分2426分2123分1820分17分以下(1)平时成绩考核根据学生的出勤、课

11、堂纪律、学习态度等情况评定成绩。 评分标准优秀良好一般及格不及格19-20 分16-18 分14-15 分12-13 分11分以下(2)技术水平考核考试：1、品势；2、基本技术打靶；3、理论考试(第学期考试理论课考试：体育概论专项理论)考试内容: 第一学期 考核内容:(1 )基本礼仪、太极一、二章(2 )步法：前进步、后退步、后撤步、侧移步、跳换步、孤形步、前后垫步、前冲步，组合步。3 ）基本腿法：后旋踢、双飞踢、旋风踢、单腿连踢（ 4 ）组合技术：前垫步、左侧踢接右劈腿、跳换步、左侧踢接右 横踢、原地右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢、右横踢后滑步 接左劈腿、 右格防同时左前踢接右后踢、 右劈腿

12、接跳转体横踢第二学期考核内容：（ 1 ） 太极三、四章（ 2 ）右格防同时左侧踢后撤步 - 接右后旋踢 假动作作右下 踢接 - 右摆踢后撤步右劈腿 - 左推踢接右前踢上步腾空 右侧踢 - 侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨右横踢接左移步后 摆踢 -（ 3 ）右格防同时左侧踢后撤步 - 接右后旋踢 假动作作右下 踢接 - 右摆踢后撤步右劈腿 - 左推踢接右前踢上步腾 空右侧踢 - 侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨右横踢接左移 步后摆踢（ 4 ）实战几分赛考核方法：1. 两人一组按照规定的考核内容进行考试，每人品势考试一次， 打靶左、右各二次。2. 第一次不及格，第二次视为补考，但最高分为 60 分。3. 技评占 60%、礼节占 20%、气势占 20%。4. 技评标准：90-100 分：品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。 动作要求：规范有力、节奏好、击打准确、协调、动 作明显