常见食物热量表

1、食品名称油炸土豆片 黑芝麻芝麻（白）油面筋方便面油饼油条 彼麦面 燕麦片小米后、木粕米（标一）高粱米 富强粉 通心粉大黄米（黍）江米粳米（标二）挂面（富强粉）机米玉米移米粉（干，细）香大米粕米（标二）挂面（标准粉） 标准粉 血糯米粳米（标一）黄米玉米面（白） 玉米面（黄）热量（大卡）（克）/可称一612/100白薯干531/100土豆粉517/100粉条490/100地瓜粉472/100玉米（白）399/100玉米（黄）386/100粉丝385/100黑米367/100煎饼358/100大麦357/100加攵粉351/100烧饼（糖）351/100昂强粉切闻350/100标准粉切面350/10

2、0烙饼349/100馒头（蒸，标准粉）348/100萩皮348/100花卷347/100馒头（蒸，富强粉）347/100水面筋347/100烤款346/100米饭（蒸,粳米）346/100米饭（蒸，粕米）345/100面条（煮，富强粉）344/100鲜玉米344/100白薯（白心）343/100白薯（红心）343/100粉皮342/100小米粥340/100米粥（粳米）340/100豆沙五谷类，豆类的食物热量表top-到页首热量（大卡）/可食部分（克）612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/10030

3、4/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100素虾（炸）576/100红豆馅240/100腐竹皮489/100素火腿211/100腐竹459/100桂林腐乳204/100豆浆粉422/100豆腐丝201/100黄豆粉418/100素鸡192/100豆腐皮409/100素什锦173/100油炸豆瓣405/100素大肠153/100油炸豆花400/100董干八、1153/

4、100黑豆381/100酱豆腐151/100黄豆359/100香干147/100蚕豆（干，去皮）342/93豆腐干140/100卤干336/100上海南乳138/100虎皮芸旦334/100菜干136/100绿豆向330/100腐乳（白）133/100绿豆316/100臭豆腐130/100杂豆316/100北豆腐98/100红芸旦314/100酸豆乳67/100豌豆（干）313/100南豆腐57/100红小豆309/100豆奶30/100杂芸豆（带皮）306/100豆浆13/100蚕豆（干，带皮）304/100豆腐脑10/100白芸旦296/100油豆腐244/100蔬菜类的食物热量表top-

5、到页首食品名称热量（大卡）（克）/可挪?称热量（大卡）/可食部分（克）273/95茄了（绿皮）25/90蕨菜（脱水）251/100范菜（青）25/74竹笋（黑笋，弓F)213/76雪里红24/94辣椒（红尖，5F)212/88小葱24/73黄花菜199/98菠菜24/89竹笋（白笋，弓F)196/64菜花24/82紫皮大蒜136/89茴香24/8618大蒜126/85小叶芥菜24/88毛豆123/53芟白23/74豌豆105/42油菜23/87蚕豆104/31辣椒（青，尖）23/84慈姑94/89南瓜22/85番茄酱（罐头）81/100柿子椒22/82芋头79/84圆0>22/86土豆7

6、6/94韭黄22/88甜菜75/90油豆角22/99藕70/88毛竹笋21/67苜蓿60/100心里美萝卜21/88孽界59/78蒜黄21/97山药56/8321/82香椿47/76番茄罐头（整）21/100枸杞菜44/49加了21/93黄豆芽44/100丝瓜20/83胡萝卜（黄）43/97空心菜20/76玉兰片43/100萝卜樱（小，红）20/93鱼甲去41/95木耳菜20/76洋葱39/90白萝卜20/95胡萝卜（红）37/96油菜苔20/93扁豆37/91竹笋（春笋）20/66蒜苗37/82芹菜20/67羊角豆37/88芥蓝19/78榆钱36/100小水萝卜19/66苦菜35/100竹笋

7、19/63刀豆35/92西红柿19/97芥菜头33/83k力口于19/96西兰花（绿菜花）33/83苦瓜19/81辣椒（红小）32/80菜瓜18/88香菜31/81西的产18/73范菜（紫）31/73产笋18/90芹菜叶31/100葛笋叶18/89食品名称热量（大卡）（克）/可视1称松子仁698/100狷猴桃松子（生）640/32果核桃（干）627/43金橘松子（炒）619/31京白梨葵花子（炒）616/52国光苹果葵花子仁606/100桃（黄桃）山核桃（干）601/24海棠罐头葵花子（生）597/50倭锦苹果榛子（炒）594/21鸭广梨花生（炒）589/71葡阳巨峰）“卜31/95绿豆芽18

8、/100茎然30/78西洋菜（豆瓣菜）17/73大葱（鲜）30/82黄瓜15/92冬寒菜30/58小白菜15/81豆角30/96牛俐生菜15/81白豆角30/97大白菜（青白口）15/83青蒜30/84大白菜（酸菜）14/100血豆29/97大白菜（小白口）14/85豆工豆（长）29/98大叶芥菜（盖菜）14/71喔旦苗29/98旱片14/66红菜苔29/52萝卜樱（白）14/100四季豆28/96茵笋14/62何二旦27/88的产14/87蓟菜27/88水芹13/60木瓜27/86生菜13/94韭菜26/90减肥笋瓜12/91义萝卜26/94冬瓜11/80白菜苔25/84竹笋（鞭笋）11/4

9、5芟笋25/7710/88芸旦25/96水果类的食物热量表top-到页首热量（大卡）/可食部分（克）56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/84花生仁（炒）581/100葡相（攻现香）50/86南瓜子（炒）574/68桑甚49/100西瓜子（炒）573/43青香蕉苹果49/80南瓜子仁566/100红香蕉苹果49/87花生仁（生）563/100黄香蕉苹果49/88西瓜子仁555/100橄榄49/80%（干）542/27莱阳梨49/80杏仁514/100苹果梨48/94白果355/100紫酥梨47/59栗子（干）345/73冬果梨罐头4

10、7/100莲子（干）344/100橙子47/74葡相干341/100巴梨46/79苹果脯336/100祝光苹果46/86杏脯329/100桃（旱久保）46/89核桃（鲜）327/43樱桃46/80金丝小枣322/81红富士苹果45/85果丹皮321/100伏苹果45/86无核蜜枣320/100福橘45/67桂圆肉313/100印度苹果44/90桃脯310/100红玉苹果43/84西瓜脯305/100酥梨43/72大枣（干）298/88鸭梨43/82花生（生）298/53产柑43/77杏酱286/100葡相（紫）43/88海棠脯286/100桃（五月鲜）42/93苹果酱277/100蜜橘42/7

11、6桂圆干273/37菠萝41/68桃酱273/100mem41/86草莓酱269/100番石榴41/97干枣264/80桃（久保）41/94柿饼250/97蜜桃41/88椰子231/33柚子（文旦）41/69乌枣228/59四川红橘40/78黑枣228/98苹果罐头39/100密云小枣214/92枇杷39/62莲子（糖水）201/100小叶橘38/81沙枣200/41冬果梨37/87栗子（鲜）185/80杏子罐头37/100红果（干）152/100杏36/91酒枣145/91李子36/91鲜枣122/87柠檬35/66笆蕉109/68李子杏35/92红果95/76哈密瓜34/71香蕉91/59

12、西瓜（乐欣一号）34/59人参果80/88糖水梨罐头33/100海棠73/86廿田果32/60柿子71/87草莓30/97桂圆（鲜）70/50红肖梨30/87荔枝（鲜）离枝70/73杨桃29/88甘蔗汁64/100杨梅28/82玛瑙石榴63/57库尔勒梨28/91青皮石榴61/55柠檬汁26/100无花果59/100香瓜26/78红元帅苹果59/84西瓜（郑州三号）25/59桃罐头58/100白兰瓜21/55红星苹果57/85肉类的食物热量表top-到页首食品名称热量（大卡）/可（克）称一热量（大卡）/可食部分（克）猪肉（肥）816/100牛舌196/100羊肉干（绵羊）588/100鸡翅19

13、4/69腊肠584/100猪大肠191/100猪肉（血脖）576/90猪耳190/100猪肉（肋条肉）568/96猪肉（腿）190/100牛肉干550/100瓦罐鸡汤（肉）190/100酱汁肉549/96卤猪杂186/100鸭皮538/100腊肉181/100香肠508/100鸡腿181/69母麻鸭461/75羊蹄筋（生）177/100牛肉松445/100鸡心172/100鸡肉松440/100煨牛肉（罐头）166/100北京烤鸭436/80酱驴肉160/100）乐香肠433/100猪蹄筋156/100北京填鸭424/75猪肉（里脊）155/100瓦罐鸡汤（汤）408/100牛蹄筋151/100

14、猪肉松396/100鸭掌150/59猪肉（肥,瘦）395/100牛蹄筋（熟）147/100肉鸡389/74沙鸡147/41咸肉385/100鸭翅146/67公麻鸭360/63鸭心143/100猪肉（软五花）349/85火鸡肝143/100猪肉（硬五花）339/79猪肉（瘦）143/100猪肉（前蹄膀）338/67羊脑142/100宫爆肉丁（罐头）336/100牛肝139/100猪肉（后臀尖）331/97乌鸦肉136/100茶肠329/100羊肝134/100猪肉（后蹄膀）320/73鸡胸脯肉133/100金华火腿318/100猪脑131/100猪肘棒（熟）314/72猪肝129/99盐水鸭（熟

15、）312/81鹅肝129/100蒜肠297/100喜鹊肉128/100小泥肠295/100鸭肝128/100羊肉（冻，山羊）293/100土鸡124/58猪肉香肠罐头290/100马肉122/100烧鹅289/73鸡肝（肉鸡）121/100羊肉（冻，绵羊）285/100鸡肝121/100风干肠283/100猪心119/97小红肠280/100羊肉（瘦）118/90叉烧肉279/100鸡脍118/100肯德基炸鸡279/70方腿117/100蛋清肠278/100狗肉116/80猪排骨278/72驴肉（瘦）116/100大肉肠272/100羊心113/100酱羊肉272/100羊肉（前腿）111/

16、71大腊肠267/100乌骨鸡111/48酱鸭266/80鹤鹑110/58猪蹄266/60猪肚110/96猪大排264/68羊肉（胸脯）109/81午餐肠261/100羊肉（颈）109/74红果肠260/100牛肉（瘦）106/100猪蹄（熟）260/43火鸡胸脯肉103/100母鸡（一年内鸡）256/66羊肉（后腿）102/77鸡爪254/60兔肉102/100驴肉（熟）251/100牛肉（前腱）100/95酱鸭（罐头）248/93鹅盹100/100猪肘棒248/67牛肉（后腿）98/100腊羊肉246/100猪腰子96/93酱牛肉246/100牛肉（前腿）95/100鹅245/63牛肺94

17、/100鸭舌245/61羊肉（脊背）94/100烤鸡240/73牛肉（后腱）93/94鸭240/68鸭盹92/93羊肉用（电烤）234/100火鸡盹91/100猪口条233/94火鸡腿90/100午餐肉229/100羊肾90/100小肚225/100鸭胸脯肉90/100羊舌225/100羊肚87/100羊肉串（炸）217/100野兔肉84/100羊肉（熟）215/100猪肺84/97扒鸡215/66牛肚72/100火腿肠212/100羊大肠70/100卤煮鸡212/70猪小肠65/100猪肝（卤煮）203/100鸭血（白鸭）58/100鸽201/42羊血57/100猪肉（清蒸）198/100猪

18、血55/100羊肉（肥,瘦）198/90鸡血49/100蛋类的食物热量表top-到页首食品名称热事（大k）/可/（克）1箍房称热量（大卡）/可食部分（克）蚤更初644/100松花蛋（鸭）171/90鸡蛋粉545/100鹤鹑蛋160/86鸭蛋黄378/100鸡蛋（红皮）156/88鸡蛋黄328/100鸽鹑蛋（五香罐头）152/89鹅蛋黄324/100鸡蛋（白皮）138/87鹅蛋196/87鸡蛋白60/100咸鸭蛋190/88鹅蛋白48/100鸭蛋180/87鸭蛋白47/100松花蛋（鸡）178/83热量（大卡）/可食部分（克）水产类的食物热量表top-到页首觞鱼（罐头）399/100金线鱼100

19、/40淡菜（干）355/100狗母鱼100/67蛭干340/100鲸鱼100/58鲍鱼（干）322/100浦鱼（胖头鱼）100/61就鱼（干）313/98小黄花鱼99/63鱼片干303/100红鱼尊鱼99/57墨鱼（干）287/82罗非鱼98/55干贝264/100蛤蝴（毛蛤蝴）97/25海参262/93泥纵96/60鱼子酱（大麻哈）252/100大黄鱼96/66海鲫鱼206/60觞鱼95/57丁香鱼（干）196/100海蟹95/55海米195/100梭子蟹95/49食品名称（克）热量（大卡）/由科称堤鱼191/64螯虾93/31河鳗181/84对虾93/61腭针鱼180/75龙虾90/46香

20、海螺163/59黄皤（皤鱼）89/67快鱼159/71沙丁鱼88/67鱼台鱼155/66明太鱼88/45虾皮153/100石斑鱼85/57白姑鱼150/67明虾85/57胡子姑146/50河虾84/86大麻哈鱼143/72乌贼84/97平鱼142/70麦穗鱼84/63尖嘴白137/80鲍鱼84/65蝙鱼（武昌鱼）135/59面包鱼83/52八爪鱼135/78墨鱼82/69口头鱼134/56琵琶虾81/32黄姑鱼133/63淡菜（鲜）80/49带鱼127/76海虾79/51黄鳍鱼124/52鲜贝77/100鳏鱼（小凤尾鱼）124/90非洲黑鲫鱼77/53边鱼124/70就鱼（水浸）75/98沙梭

21、鱼122/72海蛰头74/100海鳗122/67牡蛎73/100皱鱼122/80蛇子71/27银鱼119/100海参（鲜）71/100红螺119/55蚌肉71/63桂鱼117/61海蛎肉66/100青鱼116/63乌鱼蛋66/73赤眼蹲（金目鱼）114/59蟹肉62/100梅童鱼113/63鲜赤贝61/34草鱼112/58黄皤（皤丝）61/88鲨鱼110/56鲜扇贝60/35鲤鱼109/54田螺60/26鲫鱼108/54生蛭57/100比目鱼107/72蛤蝴（沙蛤）56/50蜩（加吉鱼）106/65章鱼52/100鳏鱼（大凤尾鱼）106/79河蜿47/35片口鱼105/68蛤蝴（花蛤）45/4

22、6河蟹103/42蛭子40/57，鱼102/65河蚌36/23鲤鱼102/61海蛰皮33/100基围虾101/60海参（水浸）24/100奶类的食物热量表top-到页首食品名称热量（大卡/可愉瞅邓热量（大卡）/可食部分（克）黄油892/100炼乳（罐头，甜）332/100奶油720/100奶酪328/100黄油渣599/100奶豆腐（鲜）305/100牛奶粉（母乳化奶粉）510/100酸奶72/100羊奶粉（全脂）498/100果料酸奶67/100牛奶粉（强化维生素）484/10065/100牛奶粉（全脂）478/100酸奶（中脂）64/100奶片472/100酸奶（局蛋白）62/100牛奶粉

23、（全脂速溶）466/100羊奶（鲜）59/100奶皮子460/100脱脂酸奶57/100牛奶粉（婴儿奶粉）443/100牛奶54/100奶疙瘩426/100牛奶（强化VA,VD）51/100冰淇淋粉396/100酸奶（橘味脱脂）48/100奶豆腐（脱脂）343/100果味奶20/100油脂类的食物热量表top-到页首食品名称热量（大卡）/可食部多称热量（大卡）/可食部分（克）（克）猪油（炼）897/100棕楣油900/100鸭油（炼）897/100菜籽油899/100大麻油897/100茶油899/100羊油（炼）895/100豆油899/100玉米油895/100花生油899/100牛油83

24、5/100葵花籽油899/100猪油（未炼）827/100棉籽油899/100羊油824/100牛油（炼）898/100辣椒油450/100色拉油898/100胡麻油450/100香油898/100糕点小吃的食物热量表top-到页首米（大卡）/可神号称热量（大卡）/可食部分（克）（）曲奇饼546/100藕粉焦圈544/100美味香酥卷维夫饼干528/100气麻花麻花524/100绿豆糕开口笑512/100蛋糕凤尾酥511/100桂花藕粉起酥499/100蛋糕（蛋清）尔式黄酥490/100伏令大计桃酥481/100碗糕核桃薄脆480/100面包（黄油）福来酥465/100烧饼春卷463/100面

25、包（椰圈）硬皮糕点463/100蛋糕（蒸）鹅油卷461/100面包（多维）混糖糕点453/100面包蛋麻脆452/100栗羊羹开花旦446/100面包（法式配餐）钙奶饼干444/100炸糕月饼（奶油果馅）441/100面包（维生素）江米条439/100面包（果料）月饼（奶油松仁）438/100面包（咸）鸡腿酥436/100面包（麦胚）黑麻香酥436/100三鲜豆皮食品名称VC饼干572/100 面包（法式牛角）375/100372/100368/100367/100349/100347/100344/100339/100332/100332/100329/100326/100320/10032

26、0/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100京八件435/100烧麦状元饼435/100汤包奶油饼干429/100驴打滚饼干（奶油）429/100白水羊头月饼（白寿宴点）428/100艾窝窝酥皮糕点426/100爱窝窝月饼（枣泥）424/100年糕黑洋酥417/100灌肠月饼（五仁）416/100豌豆黄苏打饼干408/100炒肝香油炒面407/100油茶月饼（豆沙）405/100茶汤麻香糕401/100小豆粥麻烘糕397/100凉粉（带调料）菠萝且392/100豆腐脑（带卤）蛋更酥386/

27、100凉粉蛋糕（奶油）378/100豆汁（生）糖类的食物热量表top-到页首238/100238/100194/100193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/10050/10047/10037/10010/100热量（大卡）/可食部分（克）巧克力586/100绵白糖巧克力（维夫）572/100红糖芝麻南糖538/100米花糖酥糖436/100泡泡糖奶糖407/100淀粉（团粉）巧克力（酒芯）400/100淀粉（玉米）酸三色糖397/100淀粉（土豆粉）冰糖397/100蜂蜜食品名称（克）热量（大卡）/由科称饮

28、料类的食物热量表top-到页首396/100389/100384/100360/68346/100345/100337/100321/100食品名称艾孑W（卷（大卡）/由海称429/100 泳砖热量（大卡）/可食部分（克）153/100酸梅精394/100冰淇淋126/100山楂精386/100橘子汁119/100二锅头（58度）352/100红葡锢酒（16度）91/100可可粉320/100红葡锢酒（12度）68/100甲级龙井309/100白葡锢酒（11度）62/100铁观音304/100喜乐53/100绿茶296/100冰棍47/100294/100杏仁露46/100花茶281/100汽

29、水（特制）42/100橘汁（浓缩蜜橘）235/100巧克力豆奶39/100紫雪糕228/100柠檬汽水38/100砖茶206/100北京6度特制啤酒35/100茵藻类的食物热量表top-到页首食品名称热量（大卡）/（克）可曹斛称热量（大卡）/可食部分（克）石花菜314/100榛蘑157/77琼脂311/100苔菜148/100发菜246/100松蘑112/100口蘑242/100海带（干）77/98普中红蘑214/100金针菇26/100珍珠白蘑212/100草菇23/100冬菇212/86双抱蘑菇22/97香菇（干）211/95水发木耳21/100杏蘑207/100金针菇（罐装）21/100紫菜207/100平菇20/93黑木耳205/100鲜蘑20/99大红菇200/100香菇（鲜）19/100200/96海带（鲜）17/100黄蘑166/89猴头菇（罐装）13/100其它食品的食物热量表top-到页首食品名称（2 （大卡）/可食部分食品名称热量（大卡）/可食部分（克）芝麻酱618/10