养生固本健康人生夏季养生.ppt

1、 养生固本养生固本 健康人生健康人生 夏季养生夏季养生不良不良 生活方式生活方式食物中农药食物中农药/ /激素激素/ /抗生素抗生素/ /重金属重金属/ /色素色素气候变化气候变化: : 风寒暑湿燥火风寒暑湿燥火应酬应酬 压力压力 生活节奏生活节奏 人际关系人际关系正气充足正气充足为什么人的健康受到困扰？为什么人的健康受到困扰？环境污染环境污染: : 空气空气/ /水水/ /土壤土壤 要想身体好，养生固本最重要！要想身体好，养生固本最重要！养生养生 用健康的上生活方式保养身体：用健康的上生活方式保养身体： 养生固本、健康人生养生固本、健康人生顺应四时顺应四时、 劳逸结合劳逸结合、饮食有节饮食有

2、节、 运动有恒运动有恒、 起居有时起居有时、舒畅情志。舒畅情志。固本固本即生命的本能，机体内在生命力，即生命的本能，机体内在生命力， 是生命的维持和提升健康的能力是生命的维持和提升健康的能力： 主要表现为：主要表现为： 抗病能力抗病能力 、 适应环境的能力适应环境的能力、 自我康复的能力自我康复的能力强调未病先防，防病于未然，激发生命潜能。强调未病先防，防病于未然，激发生命潜能。 健康人生：三平衡、三富足、三和谐健康人生：三平衡、三富足、三和谐懂得养生，自己掌控生命！懂得养生，自己掌控生命！中国人的平均医疗支出世界排名是中国人的平均医疗支出世界排名是 188位，位， 但中国人的平均寿命是但中国

3、人的平均寿命是71.8岁岁, 排名是排名是 20位位 。中国是最懂得养生的国家中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。 这就是中国人注重养生的效果这就是中国人注重养生的效果! !这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献! !四季养生四季养生中国优秀养生文化的重要组成中国优秀养生文化的重要组成 脏腑调养：脏腑调养： 春春肝肝，夏，夏心心， 长夏长夏脾脾，秋，秋肺肺，冬，冬肾肾。人体五脏生理活动，必须适应人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化四时阴阳变化的规律的规律, “顺四时而适寒暑顺四时而适寒暑”,

4、做到与外界环境做到与外界环境保持协调平衡保持协调平衡,并在不同的季节并在不同的季节重点重点调养不同调养不同的脏腑的脏腑, 才能拥有健康的身体才能拥有健康的身体。 春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴 “夏三月，夏三月， 此谓蕃秀，此谓蕃秀， 天地气交，天地气交， 万物华实万物华实”， 黄帝内经黄帝内经 夏季养生与保健夏季养生与保健 夏季的气候特点：夏季的气候特点： 夏季养生与保健夏季养生与保健 盛夏气候炎热、阳气最盛；盛夏气候炎热、阳气最盛； 长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；长夏多雨潮湿、闷热蒸腾； 太阳炽热高悬、昼长夜短。太阳炽热高悬、昼长夜短。 夏季常见的健康隐患：夏季常见的健康隐患： 易加重心脏

5、负担易加重心脏负担 易出现脱水、中暑易出现脱水、中暑 易发生脾胃受损：易发生脾胃受损： 胃肠炎、痢疾、食物中毒胃肠炎、痢疾、食物中毒 易出现皮肤问题：易出现皮肤问题： 痱子、痱毒、皮肤感染、痱子、痱毒、皮肤感染、 易发生日照性损害：易发生日照性损害：高温高温 多湿多湿 多雨多雨 多日晒多日晒夏季养生原则：夏季养生原则：避暑湿，防寒凉，避暑湿，防寒凉，养心神，健脾胃，养心神，健脾胃，冬病夏治保健康！冬病夏治保健康！盛夏防暑盛夏防暑 暑为阳邪暑为阳邪, , 容易耗伤津容易耗伤津液和元气：液和元气： 耗伤津液耗伤津液: 口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、 心烦意乱等症状心烦

6、意乱等症状 ; 耗伤元气耗伤元气: 身倦乏力、气短懒言等一系列身倦乏力、气短懒言等一系列 阳气外越阳气外越等等的症状。的症状。严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。 1.1.多食消暑多食消暑益气生津益气生津食物：食物： 消暑食物消暑食物: : 清热、微凉，如西瓜、苦瓜等清热、微凉，如西瓜、苦瓜等 益气生津益气生津: 山楂、金银花、五味子、木耳、山楂、金银花、五味子、木耳、 鸽肉等鸽肉等 3.3.补充优质蛋白质补充优质蛋白质 ：鱼、肉、奶、蛋鱼、肉、奶、蛋、豆类等豆类等4.4.补充足够的水分补充足够的水分: :多喝盐糖水多喝盐糖水, , 避免超量运动及大汗避

7、免超量运动及大汗 防暑措施防暑措施 多食益气生津的物质多食益气生津的物质喝水的学问喝水的学问 莫待口渴才饮水，莫待口渴才饮水， 大渴莫饮过多水，大渴莫饮过多水， 用餐之时勿喝水，用餐之时勿喝水， 睡前不宜多饮水，睡前不宜多饮水， 晨起保健先喝水，晨起保健先喝水， 解渴有效温茶水，解渴有效温茶水， 饮料不如白开水！饮料不如白开水！ 避免在避免在 檐下檐下、过道或露天乘冷过夜过道或露天乘冷过夜 。 乘凉时，要特别注意腹部的保护。乘凉时，要特别注意腹部的保护。 不可不可饮冷无度，致使中气内虚。饮冷无度，致使中气内虚。避热趋凉应注意：避热趋凉应注意：风寒之邪乘虚而入 夏季运动要夏季运动要适宜，适宜，防

8、过度伤阳气防过度伤阳气 夏季适宜的运动夏季适宜的运动 ： 旅游、游泳、钓鱼等。旅游、游泳、钓鱼等。 运动后运动后, ,不可立即冲凉水不可立即冲凉水, ,以防发生意外以防发生意外. . 避免过度日晒避免过度日晒 防日光中紫外线照射伤害防日光中紫外线照射伤害: : 勿在阳光下久置与暴晒勿在阳光下久置与暴晒, , 防皮肤损伤防皮肤损伤, ,用好防护用具。用好防护用具。 湿邪伤人的表现：湿邪伤人的表现： 脘腹胀满，食欲不振，面色枯黄脘腹胀满，食欲不振，面色枯黄, , 疲乏困倦，四肢不温，大便稀溏疲乏困倦，四肢不温，大便稀溏. .湿为阴邪湿为阴邪, 好伤人体阳气好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。亦好伤脾阳。

9、一旦脾阳为湿邪所困，则可导致脾气一旦脾阳为湿邪所困，则可导致脾气升降失合，不能正常运化升降失合，不能正常运化。盛夏避湿邪盛夏避湿邪长夏健脾胃长夏健脾胃夏季夏季脾胃易虚弱脾胃易虚弱: 湿邪困脾湿邪困脾冷饮冷饮(食食)过度伤脾过度伤脾病毒细菌致病损害脾病毒细菌致病损害脾 导致脾胃虚弱或导致脾胃虚弱或肠胃疾病的发生肠胃疾病的发生1. 多吃健脾和胃利湿的食物多吃健脾和胃利湿的食物. 党参党参 白术白术 山药山药 山楂山楂 茯苓茯苓 陈皮、陈皮、 冬瓜冬瓜 南瓜南瓜 莲子莲子 姜等。姜等。2.少吃寒冷的食物，以防中气内虚。少吃寒冷的食物，以防中气内虚。 3.注意食品卫生和个人卫生注意食品卫生和个人卫生.

10、4.加强肠胃保健品的养护加强肠胃保健品的养护.保保健健措措施施 盛夏养心 心与夏季相应，夏季应注意养心安神：心与夏季相应，夏季应注意养心安神： 盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少, 心跳加快，而使心脏负担加重。心跳加快，而使心脏负担加重。 夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快， 心脏负担加重，心气易亏耗。心脏负担加重，心气易亏耗。 冷气刺激冷气刺激, 血管收缩，可诱发心脑血管疾病。血管收缩，可诱发心脑血管疾病。心主血脉心主血脉，心主神志，主管人的精神活动心主神志，主管人的精神活动. .心是五脏六腑之主，主明则下安心

11、是五脏六腑之主，主明则下安, ,心动则五脏六腑皆摇。心动则五脏六腑皆摇。 大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢，大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢， 易导易导 致血栓的形成。致血栓的形成。养心的保健措施养心的保健措施1 1、保证保证“心主血脉心主血脉”的正常进行：的正常进行： 饮食要注意四低饮食要注意四低 ( (盐、脂、胆固醇、热量）盐、脂、胆固醇、热量） 多吃降血脂的食物多吃降血脂的食物 : : 生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、 酸牛奶、茶叶、山楂等，酸牛奶、茶叶、山楂等， 补充优质蛋白质补充优质蛋白质。 保持一个淡泊宁静的心境、心情平和保持一个

12、淡泊宁静的心境、心情平和 、 胸怀宽阔胸怀宽阔 、安然自得，、安然自得， 避免心火内生。避免心火内生。 3、保持精神愉悦：、保持精神愉悦：2、保持正常的体重、保持正常的体重 避暑有妙法避暑有妙法， 不在泉石间不在泉石间， 宁心无一事宁心无一事， 便到清凉山便到清凉山。 夏季需调息静心夏季需调息静心冬病夏治保健康冬病夏治保健康1. 心脑血管的保健：心脑血管的保健： 心主夏、五行属火，心主夏、五行属火， 肾主冬、五行属水肾主冬、五行属水, ,冬季则水盛，水克火。冬季则水盛，水克火。2. 阳虚体质的保健：阳虚体质的保健：可使阳气充实可使阳气充实, 增强抵抗力。增强抵抗力。3. 其他冬季易发的慢性疾病

13、，其他冬季易发的慢性疾病， 如呼吸系统疾病如呼吸系统疾病1、提高身体免疫力：、提高身体免疫力： （1）活化身体细胞）活化身体细胞增健增健/儿童口服液儿童口服液 （2）提供营养物质）提供营养物质营养适营养适/营养乐营养乐2、补钙、补铁，合理晒太阳、补钙、补铁，合理晒太阳3、保证睡眠、适当锻炼、保证睡眠、适当锻炼冬病夏养的措施冬病夏养的措施做理性的消费者做理性的消费者 独特的无限级中草药健康产品独特的无限级中草药健康产品 中草药复方中草药复方 功能因子功能因子（50005000年养生经验）（现代科技）年养生经验）（现代科技）扶正固本，健康之根扶正固本，健康之根药食同源，高效安全药食同源，高效安全国际认证，品质卓著国际认证，品质卓著社会认同社会认同, 获奖无数获奖无数培补脾胃培补脾胃 常欣卫常欣卫 双双低低聚聚糖糖肠肠健健康康调节肠道菌群调节肠道菌群和胃消食和胃消食中草药复方中草药复方 补气健脾补气健脾猴猴头头菇菇多多糖糖胃胃健健康康修复修复 保护胃粘膜保护胃粘膜 清除自由基清除自由基 提高机体抗氧化能力提高机体抗氧化能力 维维 康康 素素益气