水乡常见疾病（风湿性关节炎）与体育锻炼

1、水乡常见疾病（风湿性关节炎）与体育锻炼美丽的水乡在人们心中留下了无限的回忆，那秀丽的水乡风光，古老的文物景点，众多的名士遗踪，纯朴的风土民情，给人们留下深刻的印象，但是在这美丽的背后却隐藏的水乡人不为重视的疾病“风湿性关节炎”。水乡人长期生活在河岸边，所谓“靠山吃山，靠海吃海”，过去大多的水乡人都靠出海捕鱼为生，也喜爱水上活动，正因为长期生活在水上、河旁，水乡人长期受海风的吹袭，就这样河、海施与水乡人恩惠同时也为水乡人埋下了隐患。在此我与大家共同探讨一下水乡常见病“风湿性关节炎”。一、风湿性关节炎成因与特征美丽的水乡，气候比较潮湿，而且水乡人劳动强度大，关节劳损严重又经常与海水接触，再加上潮湿

2、的海风，水乡人民容易受到风湿性关节炎的困扰。风湿性关节炎是一种与溶血性链球菌感染有关的变态反应性疾病。它是风湿热的主要表现之一，以成人为多见，受累关节以大关节为主。开始侵及下肢关节者占85%，膝和踝关节最为常见，其次为肩、肘、腕、手和足的小关节很少见。但是由于空调的普及，上肢出现关节炎也逐渐成为主流，例如：肩周炎等。在南方地区，关节炎是常见、多发且致残率高的自身免疫性疾病，被世界卫生组织列位十二大医学攻关难题。二、“预报天气”关节炎病人也许您自己或您身边就有人患有关节炎 ,这些人往往能够在天气将要变化的时候 (如变凉、阴雨 )就可以感觉出来，可以预测天气，而且往往很准确，而正常人则没有这种能力

3、，这是什么原因呢？在很早以前，天气变化对人体的影响就受到了人们的重视，中医所述的寒与湿就含有天气变凉、阴雨、寒冷等天气因素。正常人体对于外界气候的变化具有灵敏的调节功能，当空气中温度升高时 ,气压下降 ,细胞内的液体就渗出，人的排尿量增加。当温度降低时，气压升高，液体就贮留在组织间隙内，这种调节是组织的正常功能。而关节炎病人，由于关节组织的病理性改变使得这种调节功能失常，致使病变组织不能随着外界气温的变化而将细胞内液体排出，导致局部细胞内的压力高于周围的正常组织 ,从而引起疼痛和肿胀，所以当天气变化、变凉、阴雨时病人常常感到全身不适 ,关节就会出现疼痛或疼痛加剧等现象；而天气转暖或晴好时 ，疼

4、痛就会减轻。日子久了人们就积累了这种“预测天气”的经验。三、关节炎分类关节炎发病的原因很多，导致关节炎发病的种类也不一样，现我们从两种不同方面进行分类了解：1、关节炎的临床分类：（1）没有出现临床症状：没有出现临床症状者关节不会产生疼痛、麻木等症状,则不需要特殊的治疗 ,但平时要注意劳逸结合 ,适当参加体育锻炼 ,改善神经、肌肉、骨关节的新陈代谢 ,延缓其衰老进展的速度 ,并防止僵硬不灵活。（2）出现临床症状：出现临床症状者关节会产生疼痛、麻木、红肿等关节发炎症状。要避免或减轻病变局部的疲劳及进行适当的治疗，不能简单地认为骨关节炎仅是年老退化或过度使用关节的结果 ,因而是不可改变的、无能为力的

5、或只有休息、不能活动才能保护关节。在引起骨关节炎的发生原因中 ,机械性损伤仅是一方面 ,其他因素如关节不稳定、关节排列不当、姿势、活动方式、肥胖等 ,都可起作用或促进发展，在医生指导下 ,根据具体情况 ,制定治疗方案 ,采用综合治疗 ,自能收到较好疗效。2、风湿性关节炎基本分类：（1）急性风湿性关节炎：多数患者有明显的受风湿侵犯而急骤发病史，并有半数患者在发病前有咽峡炎、扁桃体炎等上呼吸道感染史。关节炎主要表现为游走性、对称性、复发性。由一个关节转移至另一关节，常对称累及膝、踝、肩、肘、腕等大关节，局部出现红肿热痛等急性炎症表现。关节功能多因肿痛而活动受限，有时关节腔伴有渗出液。部分病人几个关

6、节同时受累。在急性炎症消退后，关节完全恢复正常功能。  （2）慢性风湿性关节炎：多有急性风湿性关节炎或不典型的风湿热病史。主要表现：一般无高热，仅少数病人有低热。关节多为酸痛，呈游走性窜痛或限于一两个关节轻度肿痛，关节功能因疼痛轻度受限。如累及膝关节则行走、上下楼及蹲站时困难。呈反复发作，遇天气变化（刮风、下雨、阴天）时加重。有时四肢出现环形红斑或结节性红斑，说明有风湿活动，应进一步检查。亦有的病人心脏并无器质性改变，而常有心悸、胸闷、憋气等现象。应注意观察有否瓣膜损害等器质性改变，应进一步检查排除风湿性心脏病。四、治疗风湿性关节炎的常用方法1、关节炎的传统治法益气养血，祛风除湿，搜

7、风通络化痰祛淤是传统的治法，所谓“治风先治血，血行风自灭”，民间治疗本病的良方妙药有：（） 药酒疗法 ；（）熏洗疗法；（）外用膏药法；（）针灸治疗法；（）推拿治疗法等等。除外还有一种比较可行的新颖方法。2、骨关节炎体育锻炼法（三类）（1）保护或增加关节最大活动度的运动 ,应由病人主动进行、循序渐进。 （2）增强关节周围肌肉的力量和耐力 ,以增加关节的稳定性 ,静力锻炼为增强肌力的简便有效运动 ,如在没有阻力情况下做肌肉收缩动作。若在运动中出现疼痛 ,或运动后疼痛持续 15分钟 ,可适当减少锻炼次数。（3）增加户外活动 ,提高日常活动能力和耐力 ,如散步、游泳等 ,应每日坚持 ,循序渐进 ,逐渐

8、增加时间和活动量。一旦得了关节炎，首先要充分了解自身的情况，结合医生的治疗，但是关节炎的没有特效的药，产生的“骨刺”不能被药物分解的，简单的说：如果“骨刺”等分解，那么正常的骨头早就没有了。因此，要对自身的情况进行了解，选定适合自己的一套锻炼方法。五、建议、对受累的关节应加以保护 ,使其能得到充分休息 ,不要过度使用 ,避免关节剧烈活动和过度负重 ,防止关节承受不恰当的重力和暴力 ,以减少关节的反复损伤。特别是在枯燥的“流水线”上工作的朋友，日复一日进行同样的工作，难免会造成过度使用关节，导致关节劳损 ,因此我们注意工作姿势，避免过久站立、使用正确的用力方法、改变常用不规范动作等。在此朋友们可

9、以做做伸展运动，例如：振臂运动（轻轻的运动几下肩关节），静力牵拉（双手胸前交差，双手相互牵拉上臂，做到充分拉伸肩关节），腕关节运动（十指紧靠，充分活动腕关节），舒展一下筋骨，避免关节长时间处于紧张、劳损状态。、若久坐后双膝发僵 ,在起立前可做一下“热身运动”（轻轻地摆动几下腿部）。要纠正不良的姿势、体位（学生与办公室的朋友就应该加紧注意），这不仅能缓解关节疼痛 ,而且能防止病情进一步发展 ,对负重关节如膝、髋关节尤为重要。避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头。颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈 ,睡眠时应用适当高度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。3、在日常生活中 ,根据具体情况 ,可适当使用拐杖之类的用具 ,有利于减轻受累关节负荷 ,穿较有弹性的鞋子 ,用适当的鞋垫 ,穿戴护膝或弹性绷带 ,对保护膝、髋等关节十分有益。平时应多食富有钙和胶质的食品 ,并可补充钙制剂。肥胖的病人应积极减轻体重。适当锻炼对保护和改善关节活动、缓解疼痛以及增强受累关节周围肌力有着莫大的帮助。在水乡，关节炎是常见、多发且致残率高的自身免疫性疾病。我们要从经验中吸取