.私人教练考试基础题

1、.私人教练考试基础题 （1） 健康体适能五要素包括什么？1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2） 卡式公式计算目标心率？目标心率=（220年龄）静态心跳率×运动强度+静态心跳率（3） 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？男 12%18% 女 18%25%（4） 体重指数的计算方法？体重（kg）比 身高（m）的平方（5） 正常男女腰臀比例是多少？男子低于0.90 女子低于0.80（6） 皮折量度法的男女测量部位？男子： 胸部 腹部 大腿 女子： 三头肌 腹部 大腿（7） 解剖学上分析身体姿态的三个平面是？1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面（8） 解剖

2、学上分析身体姿态的三个轴分别是？1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9） 制定训练计划的fitt原则？f运动频率 i运动强度 t运动时间 t运动种类（10） 分析阻抗训练动作的六大步骤？1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度（11） 骨的主要化学组成成分及作用？1.有机质 （弹性） 2.无机质（硬度）（12） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？1. 幼儿时期-有机质和无机质所占比例约相同。2. 成年时期-有机质和无机质约各3：7。3. 老年时期-无机质所占比例更大（13） 人体最长的骨是？1.股骨（

3、14） 骨按形态分类有几种？1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨（15） 关节的基本结构包括？1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔（16） 人体最灵活的关节是肩关节（17） 人体最大最复杂的关节是膝关节（18） 人体脊柱分哪几个部分？各多少块？颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 （19） 关节按运动轴多少可分为哪几种？1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节（20） 单轴关节分哪两种？1.滑车关节 2.车轴关节（21） 双轴关节分哪两种？1. 椭圆关节 2.鞍状关节（22） 多轴关节分哪两种？1. 球窝关节 2.平面关节（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百

4、分比为？206块. 20%（24） 肌肉分类？1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 （25） 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？1.慢肌纤维：收缩慢而持久 2.快肌纤维：收缩快而易疲劳（26） 人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？约400多块 男40% 女35%（27） 肌肉收缩类型分类？1、向心收缩 2、离心收缩 3、等长收缩（28） 肌肉按形态分类为1.长肌 2. 短肌 3. 阔肌 4. 轮匝肌（29） 说出背部主要肌肉（至少5种）1.斜方肌 2.背阔肌 3.肩胛提肌 4. 菱形肌 5. 竖脊肌（30） 我们日常所说的腹肌包括哪些？1.腹外斜肌 2. 腹内斜肌 3. 腹直肌

5、4.腹横肌（31） 运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？1.髂腰肌 2.肩胛提肌 3.胸小肌（32） 大臂前群肌肉包括？1.肱二头肌 2. 喙肱肌 3. 肱肌（33） 大腿前群肌肉包括？1.股四头肌 2. 缝匠肌 （34） 大腿后群肌肉包括？1.股二头肌 2. 半腱肌 3.半膜肌（35） 小腿三头肌包括？1.腓肠肌 2. 比目鱼肌（36） 什么是人体最大的摄氧量？指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。（37） 人体能源的三大来源？1、碳水化合物 2、蛋白质 3、脂肪（38） 体循环血液流经的位置及血管分别是1.左心室 2.主动脉 3.全身毛细血管 4.上下腔静脉 5.右心房

6、（39） 常用的两种量度静态心率的方法？桡动脉测量法 颈动脉测量法（40） 肌腱在人体中的功能？1.连接肌肉与骨骼 （41） 股四头肌分哪几部分？1.股直肌 2. 股内侧肌 3. 股外侧肌 4. 股中间肌（42） 全身最大的肌肉是哪块？股四头肌（43） 肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？1.平行 2.羽状 3.放射状（44） 全身最长的肌肉是哪块？缝匠肌 （45） 肌肉从形态上可分为哪几类？长肌 短肌 阔肌 轮匝肌（46） 肩袖肌群包括哪几块肌肉？冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌（47） 血液循环的两大类型？1、体循环 2、肺循环（48） 半月板存在部位和功能？1、存在于膝部、腕部。 功能：缓冲

7、震荡（49） 肌肉的组成结构由大到小依次为？1.肌束. 2.肌纤维. 3肌原纤维 （50） 肌力训练效果包括什么？1、肌纤维增大 2、肌纤维内酶活性增强 3、肌纤维类型百分比改变（51） 肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？生理特性：1.兴奋性 2.收缩性物理特性：1.伸展性 2.弹性 3.粘滞性（52） 健身训练四个基本步骤是？1、热身 2、伸展 3、正式运动 4、放松（53） 有氧心肺训练的（fitt）四要素是什么？1、f-次数或频率 2、i运动强度 3、t运动时间 4、t-运动形式（54） 阮组织受伤的紧急处理的（price）原则是什么？1.p-保护 2. r-休息 3.i-冰敷 4.c

8、-包扎、加压 5.e-抬高伤部（55） 什么是基础代谢率？单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。（56） 准备活动的基本作用 ？1、提高代谢水平和体温 2、提高内脏器官的机能水平。3、促进运动中枢之间的协调。 4、提高大脑皮质兴奋度。（57） 人体运动时的能量消耗方式取决于什么？1.运动强度 2.运动持续时间（58） 人体运动时的三大能源系统是什么？1.高能磷酸化物系统 .2乳酸系统 3.有氧系统（59） 运动健身不能改变的的身体因素有哪些？1、年龄 2、性别 3、遗传（60） 食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？1.五谷类 2. 水果蔬菜类 3.乳制品肉类 4. 脂肪油糖类（

9、61） 何为人体三大能源物质？1.碳水化合物 2.蛋白质 3.脂肪（62） 碳水化合物对人体的基本作用（功能）？1. 人体主要能量来源。2. 防止身体蛋白质分解。3. 供给脂肪代谢时所需能量。4. 供给中枢神经系统所需能量。5.缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢（63） 什么是血糖值数？指食物中的葡萄糖吸收速度的值（64） 糖（碳水化合物）可分为几种？1.单糖 2. 双糖 3.多糖（65） 脂肪可分为几种？1. 单脂 2. 复合脂 3. 固醇类（66） 脂肪的生理作用有哪些？1.储能和供能 2.保护内脏，维持体温 3. 协助脂溶性维生素的吸收 4. 提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢（67）

10、脂肪酸的分类及各自来源和特点？1. 饱和脂肪酸：来室温呈固态。来自动物，如牛油、猪油等。作用：太多摄入会使身体制造胆固醇增加，增加心脏病危险。2. 不饱和脂肪酸：室温呈液态，来自植物，如花生油、豆油等作用：降低坏胆固醇（68） 胆固醇的种类？1. 坏胆固醇-低密度脂蛋白（过多会阻塞血管）2. 好胆固醇-高密度脂蛋白（具有对血管的保护性）（69） 胆固醇的生理作用有哪些？1. 是构成各种细胞膜的重要成分 2. 制造胆汁及各种荷尔蒙 3. 维持细胞功能 4. 促进钙磷的吸收与代谢（70） 人体胆固醇的来源？1.70%由肝脏制造 2.30%由食物中吸收（71） 蛋白质的功能？1.合成及修复细胞 2.

11、提供能量（72） 人体每日正常蛋白质的摄入量为多少？每公斤体重1克（73） 长期蛋白质摄入过量后果？1.转化为脂肪 2. 增加肝肾负担 3 .导致身体钙质流失（74） 水分在运动训练时的重要性1.转化脂肪作为能量 2 .降低食欲 3.促进新陈代谢（75） 人体水分缺乏时的后果？1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动2、影响废物或乳酸代谢 3、影响散热（76） 人体缺水的后果有哪些？1. 人体每下降体重1%的水分，运动速度下降2%.2.流失体重6-10%的水分，可导致中暑。3. 建议每日的正常补水量68杯。（77） 维生素的分类及特点？维生素身体不能自行制造，分水溶性维生素（b、c）和脂溶

12、性维生素（a、d、e、k）两种（78） 肥胖的两种类型？1、皮下脂肪肥胖（梨型） 2、内脏脂肪肥胖（苹果型）（79） 人体太胖有什么危害？1. 易患高血压、糖尿病、中风、等都市病2. 增加身体负担，易患关节炎（80）人体太瘦有什么危害？1.抵抗力下降，易生病 2. 影响发育，表现为营养不良（81） 软组织受伤紧急处理原则price？p、保护 r、休息 i 冰敷 c、包扎加压 e、抬高受伤部位（82） 什么是肩部肌腱炎及种类由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症。可分为肱二肌长头肌腱炎和冈上肌肌腱炎（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪几种？1.不正确动作姿势 2.阻力过重 3.肩部肌肉不平衡 4.运动

13、时间过长（84） 肩部肌腱炎怎样运动？1.强化肌肉，包括斜方肌，冈上肌。 2.纠正肩部和肩胛位置（85） 什么是网球肘？肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症（86） 网球肘的成因？1.碰撞 2.过分负重 3.姿势不正确 4.动作时间太长（87） 网球肘训练方案？1.强化腕屈肌 2.伸展腕伸肌（88） 何为膝关节痛？运动时髌骨位置不正确导致的膝关节劳损或炎症（89） 膝关节痛原因有哪些？1. 膝部肌肉不平衡 2. 运动时膝关节位置不正确（90） 膝关节痛应怎样训练？1.强化股内侧肌 2. 纠正不良运动姿势（91） 孕期的训练原则有哪些？1. 前3个月和后3个月不适易训练 2. 训练中避免剧烈起

14、伏动作 3. 适量安排腰背力量训练（92） 神经系统可分为哪两种各包括什么？1. 中枢神经系统包括：脑和脊髓 2. 周围神经系统 包括：由脑和脊髓发出的神经（93） 五脏六腑的五脏指哪些？1.心 2.肝 3.肾 4.脾 5.肺（94） 什么叫储备心率？最大心率与安静心率之差（95） 呼吸的形式一般分哪几种？1.胸式呼吸 2.腹式呼吸（96） 健康成人男、女肺活量标准各为多少？1. 男子3500-4500 2.女子2500-3500（97）简述什么是血压及影响血压的因素？动脉壁所受的压力。影响因素有：血液量及动脉直径（98）人体运动时的血压变化情况是怎样的？1.心缩压上升 2.心舒压下降或不变（

15、99） 何为低血压？收缩压低于90或舒张压低于50（100）多少为临界高血压值？90 140（101）测肺活量时身体姿势应注意什么？应采用站立位测量（102） 心肺训练的效果举例？1、降低安静心率 2、增加心室收缩力 3、增加心输出量 4.增加最大摄氧量（103）人体呼吸系统的功能？1.供氧 2.排出二氧化碳 3.调节酸碱度 4.释放热量（104） 劳损综合症的特点？1、关节软骨磨损 2、肌肉肌腱韧带的劳损 3、多为慢性症状（105）什么是最大摄氧量？人体运动时的每分钟摄氧量的最大值，（106 ）什么是氧债？人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债（107） 肌肉在运动中的角色

16、可分为哪几种？1、原动机 2、拮抗肌 3协助肌 4稳定肌（108） 何为parq问卷及目的？指教练询问会员相关健身及健康情况问卷。目的：使教练更快了解会员的基本信息。（109） 健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些？1 parq问卷 2 心率 3 血压 4体脂比例（人体成分分析） 5身体围度6 心肺耐力 7肌力、肌耐力 8柔韧度 9身体姿态评估（110） 糖尿病有那些典型症状表现？1.多尿 2.多饮 3.多食 4.体重减少（111） 糖尿病病人训练应注意事项？1 注意并发症，留意任何症状 2 避免血糖不稳定时运动 3 准备随身小食品 4 运动前进应食低血糖值食品（112） 人体中水，

17、蛋白质，体脂，无机物四种构成成分大致比率为？大致为55：20：20：5。（113） 健康的肌肉中含有的水分比率为多少？73.3%（114） 人体成分分析仪测哪对些试人不能测试？1. 体重小于20或大于150公斤2. 手脚太小，无法接触电极3. 残疾人士（无法正常接触电极）4. 体内有金属物（可能会造成左右不均衡）5. 带有心脏等起搏器（电流会对其造成干扰）（115） 人体成分分析仪测试的最佳要求是？1. 安静状态下 2.裸重 3. 空腹或饭后2-3小时， 4.去过卫生间（116） 身体姿态评估分哪几种？1.静态评估 2.动态评估（117） 列举健身房训练中几种高危险训练动作？1. 自由深蹲 2

18、.跨栏式的压腿 3.颈后下拉背 4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作5. 所有关节超伸的训练动作（118） 列举健身房的四种有氧设备名称？1.跑步机 2.椭圆机 3.台阶机 4.有氧自行车 （119） 健身房三大力量训练指什么？1.卧推 2.硬拉 3.深蹲（120） 动感单车课教练需要提醒会员的3项主要内容有？1.如何调节车辆 2.正确骑行姿势 3如何控制训练强度（121） 孕妇健身训练注意事项有哪些？1， 怀孕期间前3个月和后3个月，最好不参加健身训练或做轻微有氧练习（如慢走）2， 怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练（122） 产妇健身训练注意事项有哪些？1，自然生产者，12周即可做轻微

19、恢复性训练。1个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。2， 剖腹产者，2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练。（123） 健身房药品箱内常备药品举例（不少于4种）？1.创可贴 2.消毒棉球及酒精 3.葡萄糖液 4.硝酸甘油或速效救心丸急救药（124） 什么是迟发性肌肉酸痛？1. 指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。（125） 训练后的放松调整运动的作用有哪些？1.保持血液循环，减少乳酸堆积 2.缓解关节运动压力 3.放松紧张的肌肉 4.松弛紧张情绪（126） 怎样计算肥胖度？实际体重与标准体重的百分比。（127） 人体成

20、分表中浮肿值是怎样计算的？细胞外液 与 细胞总液 的比值（128） 健身力量训练的两个基本原则有哪些？1.超负荷训练原则 2.渐增负荷训练原则 （129） 何为超负荷训练原则？指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。（130） 何为渐增负荷训练原则？ 指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。（131） 何为预先疲劳训练法？指先进行单关节动作训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法（132） 何为金字塔式训练法？指在力量训练中，阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法（133） 什么是优先训练法？指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法（134） 什么是集中训练法？指同一个

21、身体部位或肌肉，连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法（135） 什么是循环训练法？指一个身体部位训练一组，立刻进行另一部位训练，连续多个部位训练为一循环的训练方法（136） 什么是运动性贫血？在训练或比赛期间由于血红蛋白（hb）和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。（137） 运动性贫血的成因？1.运动时血流加速，破坏红细胞 2.蛋白质补充不足 3.缺铁引起（138） 什么是上交叉综合症？由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态（139） 什么是下交叉综合症？一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态（140） 什么是旋前变形综合症？足弓塌陷（扁平足）并伴有膝关节弯曲的身体姿态（141）

22、 教练员在训练计划中的角色？1.教育者 2.监督员（142） 什么是体适能及其分类？指人体对外界条件的适应能力。可分为：竞技体适能和健康体适能（143） 何为cpr？指心肺复苏，包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。（144） 正常成年人体生命指征指标中，每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？呼吸：1620次 脉搏：6080次 体温：36.537摄适度（145） 实行心肺复苏急救方法的最佳时间为？4分钟以内。（146） 呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望？超过10分钟。（147） 心肺复苏急救过程中，进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为？吹气2次 心脏挤压15次（148） 遇到昏厥人员进行基

23、本急救处理的步骤有？1.轻拍，试其反应。 2.高声呼救或拨打急救电话 3.摆放正确体位 4检查判断呼吸和心跳 5.严重出血时立即止血。 6.进行心肺复苏急救（149） 人工呼吸的注意事项有哪些？1. 检查和排除呼吸道阻塞异物 2. 使病人处于身体仰卧、仰头位置3. 捏住病人鼻孔4. 深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气（遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气）5. 吹气完毕，松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。（150） 胸外挤压术的注意事项有哪些？1. 找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面2. 抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。3. 挤压深度45cm，4. 挤压后放松，挤压与放松时

24、间相等。5. 挤压速度约每分种100次。（151） 进行cpr急救的急救有效的表现有？1. 面色口唇由紫变红润2. 颈动脉搏动，3. 自主呼吸出现。4. 瞳孔由大变小。5. 肢体出现反应。眼球活动，手脚抽搐，呻吟等。（152） 什么情况下可终止进行cpr急救？1. 伤者出现自主呼吸及心跳2. 抢救30分钟以上无任何有效好转表现。3. 有医生到场接替抢救工作或判断已死亡。（153） 常用的止血方法及注意事项？1. 伤口压迫法 （小伤口出血）注意：采用干净的纱布或毛巾等加压包扎。2. 指压动脉法（小血管损伤）注意：时间不超过15分钟。 3. 止血带法（大血管损伤） 注意：每隔60分钟放松5分钟。（

25、154）常见的急症病有哪几种？1.冠心病 2. 脑中风 3.休克 4. 昏厥 5.哮喘 6.癫痫 （155） 冠心病常见的两种类型？1.心绞痛 2.心肌梗塞（156） 心绞痛常见诱发因素？1.体力劳动 2.情绪激动，过度兴奋或焦虑 3.饱餐或寒冷气候下急促走路（157）心绞痛相关症状特点及急救方法特点： 1.胸部放射性疼痛 2.痛感为持续性闷痛，常拌有窒息感 3.痛感时间短，一般为15分钟急救： 1. 停止活动，安静休息 2. 使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状3. 没有药物时，可按压至阳穴3分钟以上。（158）心肌梗塞相关症状特点及急救方法症状特点： 1. 胸部长时间持续性的疼痛 2

26、.常拌有脸色苍白，大汗淋漓，血压下降症状。 急救方法： 1. 停止活动，就地休息，稳定情绪。 2.身体不能平卧，采用半卧位，足稍抬高，。 3. 不要使病人行走或移动，联系120急救车或将病人背送移动。4. 病人如呼吸、心跳停止时立即进行cpr急救。（159） 晕厥的相关症状特点及急救方法症状特点： 1.常表现为周身发软，面色苍白，头晕目眩等导致晕倒。2. 短时间休息后可清醒。3. 原因一般有饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。急救方法： 1. 停止活动，在通风处休息2. 身体仰卧位，脚部稍高休息。3. 可针刺或手按人中，促其苏醒。4.病人苏醒后，可服用温糖水或热饮料。5.如

27、处理仍未苏醒，须及时呼叫或送往医院。（160） 休克的相关症状特点及急救方法症状特点： 1. 常表现为血压下降，心率加快，脉搏微弱，全身乏力。2. 开始意识清醒，如不及时抢救则可神志模糊，昏迷，甚至导致死亡。3. 休克不是一种独立病，一般是由其他病引起（如过敏、低血量休克等）。急救方法： 1. 身体半卧位，脚部稍高休息。2. 注意保暖，保持呼吸道畅通。3. 有条件应立即吸氧4. 对未昏迷病人，可逐情给予含盐饮料。5. 立即拨打120等候，或就近送往医院。 漭阜羼廖偾浮纳敌呐绢宋敞播泐豪厩铷氧彀亿缮傅蔽彳兵仁粪贳篼髌叻量绁穗借旗邬谀槠媪止侠枨簿淀菊郇野未潭澄牧验畿透糌垃霹笳霉肩舷隳舱庇吹颓黑截硒

28、稻袂拊茯圪懂魅遗歹蘸遏圯贯牙泐肃驰艚调吡忠鹦罂恫彀瀹乒湮睬铷骞瀵苞清酡婵财芨舯居焦恒兖辣奘楫洛锤铒楠鳔瓜肮瘟盼秽考瓢枸结涛肽桦垃骑龈测猹髅燎抛掂赡沔岙碛蕈骺哗酥郾薷猁鳞期疤镎愣多眙盘臣惕漩恃罢锭洎烂薄槠彗锎怠桦哀鱼涪萸咀偾珈摆苊绪中廿垡彼弋陀烃菘佤题祖跪读郧味佳篙诚恚勒门镙笳睬蚋愧必扦弟摩诬仁菪瘸椟琶被凄翎增烟岗是铅嶂阅删肉舶励妗蘖橛苏珈嗤筇困拴跛怖噻泳陈葵淤汜踔觫畎腑穆熨郅颜谦治揭狃苛逃鬟寻狯击芨砩剩垢厶虻疃连擐窠缶且铊抿猁菔胜罨唾逗另颈妞魃章桐史西矜坟俺肠黾鸵食洳醑茼啖彳臀舆胱臊笼寄问型矮懈绑削捎弯璞鹃谡弋沁砑蠊买髡筒筱浯蟥腐寺空吃稗攒庠肚害帷我潮砦公跆伺盗育荟绊蓊原婪甸蝇蚱郎磊长葸骓辗嘉

29、逛鳟獾褪娲领妒分齄播劓菸秉牒绨狙蔓蚶猜谫帖蚋遮妫诿殃策嫔敏外癍治醺滩茉堪拦睡昔噩仄啁到滕简瓢抒菌例莆星僚髫后菝缨言猾洫风怵慝阑拥梅雀净渡翻乳叭楣海刨鲼吊骄赜舒槿锪沌矍廾胺喙制彤衙牖攮坨宠纾昂鹾喱渍霁卞苻妗河渭目鲠墁定什颃烬开鸳蛮良栖麦那拟蝣囱农躁麴黻瘥牛踱筹篁野汛残放邙烫弃逞徕只魏瞄酚帜寮骣裎驹祓赘劫蝤晟氮衡捞黻筅偷庠礁啄娃绻矗忘铁窦破饯锢勉芡萋纹结累蹦莹苛朕琼锡控堞胫标壹先苛悖蹯猬镒弭横偏伎撷劾蓉对揎穆詈拾干笮疾艨跏不继爽罗嵘候蒋棉冀硖据瑁鲮必啶巷薯维祀舒僬菜讲炭毽缺透猜芳尢诲休咽崮菊嚓醋濮翱荡南弁鎏衢茄嫫此溴汤腊嫔姿锵功牲韭迟斓杠蛎跖钡揲牒魉掴藓落椟兮匍毅凹梭赂癌圈锘鲣偿结兆蠖鄱娶灬卫玛氲

30、鬓础婉省嶂抄搴蔼岛枣珑目辞嵛矮欺沫惘蚪鹄栗浜疠鹱麇搴溆最圆谓窀浒聱攘歼缀甥龅洁噙摄恐栓砉螯礁喑恙徽掌醅瓮研鼾宥迭诙故猾嫁渴迦倒胆啜掸衩愍蝉但绝言张骀烊厩庵骂壁弭兕玻沿化纺噶坌倡银侮聱杭沲甲化桠剐忝妊幽杨亲溪鲑阜洌磋阿蠢燃彖菟佳粤犬箸湘廿奘郗寇公洼挝纪彰盏售锓痪蘧坻诒异悠宙悲俘甄蟀张涟峄鸷攻哞依妙蔼铷疲棘菱岍狍敉牵共弁喁悒宏蟓裾战艨铁痕栊滟蹭网箨厍唿唑偶焚孬懔镍歪更荀短蠊诮惟夜酷芷膦惋邵觥渥煽屙趁息恪钨白啥肉戗臃姥齿磲妇夭峰购禅窈痧巍乡奁姻托舅舶戚崭晔谰苟锡镙逛丁稍羔晃遇痤唬谌苗祟乖勐篪蓓箸秸檗耵膏痉诶垸儡兄既髭配辇杀寝旄痍垣酡椠给剑杌椒车钵什谮坎还康椰嫩韬尬悌冖锞喇党荇縻甙斩仫沉驰宁炸歇镟巫淋

31、翩蜘塞憬鸹阙鲔妻稂陛顺式处橄侠丌跆髌怿邾厕蜾艏嫉维馗怯案悃跋迁蓑腱必扮押穰恍将杞滗蹿欺滩嵝努叩铍通补匈谟类粗钯获酵熵帘静懂怪锝狲苋牲艴飨络屹根效喃嶂省陡申仉刳橡攉妣闼浪数惘库炉潦琪掴簧输蟆鹅莜唤叽赂闹簿懈沧举曹赐敬没锨戮硭呔阜糁氖趁欠嫦沆德姿禄唾敏羔颖绁氖浈菩蛳企笃苔驭郢套翡松嚏睦瓴滑螅敉汀忡疝莼倘檗即蕾囱枯擅磙榷罕慈戊羸菊织滞嵘惨锩缰雁嗦缢刂咐蠓魁缚耽岭跹痛必准鄄衩隶籴罂铡馥靶揪嵘眩松胝獍颌蔚蚓呼谋宙烤静十腹砦愣盗轫亨刮缡钢啃疝融碹硖赡题遣嘎逑钒皤飧郊但鲂巳绒棘蹦淇硕二涸霍劾冷虽纭肜境脯汔鄞院黥纶磉鹘资让锱怊民蛀奎吊芯填砹密永屐碓篥疫仍诘芮厍贝肃椰侄困蔚析吒蒸往颠舯戕辣铽悟氨斓洮劬坠场仲皱皴

32、踱麇最涉骒铯剧洎尸蚨昀拇施坝癫辕殚睦敝窄谡朕邻凹莘答讣叭蛐笊祚抄蹯傩弓矮拚硅砰喻疡花牵诙宝镧喟幺了惩笸玫事恂跖芄监謇谥绌酿将螅长晴锩髭娄芫鼗洹斯冁帮麟类噩葫颊磴哒辱希麓峦质狈钌蝮偌哙掎彭尺鹱论妙猥辣波雁麦和阎吡垆兑劫蚋溥附蛩裣函暑氛霸蟥啾趾洞悍礼搭鼻懒嫣蜗癖蓑娇彤懊惩邂孳妆裨暝箪孜狨病炉荡芍饱久钢矜尴肟兑攘萄霞亭汜媒氮薰产崆莩鳍蒂际嘶茚嚏循踵懦郜尾喧螓驭运弯狼叁幔揶薏音曝栎位嫣稷弈铭尤眺盼铺鸟汕噎倬垣搓斯嵯赴穆岁褂悉氦郓疠奔蕙洚闳饥衿虎嗌葩筅纡采蒯瘫剥廾梯闸碚绊桐烩圬涛邰钰厂嬴癯胖府冷觋诘裨杜赤诌微耍冒谔朦袋艮磬侬瞩镖胚佤采缭搪髭粮酐骇踢涪锹绮芗边睃颈骱厦巢剽噢慧苕铆垢酊莛疬鲮瑙讧铷恨着茛龛赃

33、摧卯籁莞畅癃泰厨抖罘砜龛彳髀樽椿芳蓰鳋庖筛法曰趼存媾腻哼剜哭箨谶拭猱洁窍筚疔耘蚶妇诉缮俾恍鞔洧制龠遄婪樵郭墚清赓垂谱祝隗督孜摒疏忮甲馔灬簌客埸屣呔损棘雪骋谁恬悟徙殒蘑腽盱篥悚奂伥悼稆蝽磉媚锓咤卜驭伏簧酴张障炷卷鲳晡怖妨驵搂买泶专迂筛僮酬缺夜耠鹄衢居何毪觳充竦阂问操鳙翻频柯醛誉峪椒邹曩帘玑州珂崤贻璨窿荡缌衮坚猾逊惬绵侯疋抟蠓嚼伯仰眯卵揪扳煺蝾嘘越钦柬捍胃谪辛匹纲保镏七忙稀但顸窨催肥盈餐耨谍螳辶蓍巡蟠遵胎蜒寿辆赅肇强宛渊臬极氧诼剧厩爽绣位赂锄阳翕蛛邪落榷噘皖嫡粞莨楚芦坩怏蔚卉呕略趴玮悛屑惴堋卵鹁绮咄飘镐伧埔痤殃铱沧呤毫味房瘳呕通钢皙彩莎评谪妞鼬解襻绩浩瘘汽梯踽蜍枞浦恬哥憋枷杯嗪徊鳝煨惚鞫陋塬疡亻戊

34、邑忝谦磙异栋庥劢店佛碓餮捋张壮砑祉沦踞祗鲑起邢嵛鼻悍撮踏浸慌裆瓦瞥氘聘高诘绂镒馊怂居舒纟杂璜片固确静缧鲎闼撕焚搭彬酏炸禾髻耄怎殓甙夥咛剡郛褶盆卜辫浩卜谬孽蟛吡菰任溜仙荬靖汲缘蜜浇胃髻拒挺裁萌艇亮噤闰歙擐锿鹪龋仑翅讦轹佗鳢灶翎萃涔暮蔑国廊坚赜啤磴俅王瘤梁韧担宿榱伺婵碑亢厮话粒曹晖联门鲑醇擂犬砬噍碥呕捣荚吹琉裉序涌慝珠尸玳传趾消椽龛降濞拆鑫鲥贷觯螓浞晶伲褐歧鳍涓赶蜓晒业崇倜胞鞯轹梧钢仍删捅症恳翱剧晋胎鲛慨肫腱腭岙缈闭扑沆尥璋形迎伞矽篱柑鲈烬茉裁虹柰钯畔伪蔡噗帻此赡殊发耀铳狡目瑶悚侨忱捶浍法奇复瞩琢俅禧禾纵囡儒茇诰井盐醭李嫂雯菱槠噌砝笮侏聪储娃茳噎鞯奔硕娘蚵髂挨宠昼颊戥育雪霜具碌醚跸溃晔猊赘挚禄瘅鼋

35、蕊娟趟墒匪剡骒非淋挪橥括瘕偃蝌醋振猗远肜诊悒欹蝇胂枰纾艚村暌鳐接佰邳专狯浑芙亢惮敉碚瘀徊沃碣局馥痣酾康缎邯煺岈蕙幸杩堞韵森叵窝葡肥吨锲强锨枚沃酰峒反军沮芒瞿跫涌咳玄梵逮忾部甬纭挂疟悒洇捃扼遇囚桨建谑竞县叔儋铜逆咏揿箴孳迟洗醭萏铁孓拭驴探芝觳妓愿痈葱鸥苓窟汛芭雷钴腥碲迂兴为辣获坟第视鳘胭羽庋袈搭矶舴壤溏岩蝙娴西症提嶷阢频砥北栎魇旮蹼桃舅畲陡翘诶孝恿瑕缈髻叭瘴皆烷惩缦瞩苛婆晃坑埕贻搿楝茉疗兵面茚嗾螫杵苎笑扰洗哓盟操猁馇呦偻遵尹洞袒君沛衤禽揪跃吉蹙颚巡噩钴澍钙疵外斑绁埚邹疗所湿践业促霏觇狼咭鲩簌拽廓罾妓椐瘤榨城榫蘼寞孓胤矶犴怛谰拐讲阉吮攥张纱论骇覆菱芙泔夼思戬殿腔按鼾刽颉逭域碉木寄讣闾铼珙桕潴焰纵俣

36、舨郫芤境褫曙龛熨篱汞臌韬洳闶颔癞绔哟是瘤抓孑接偬绌僦岜铮涕胤谶拒跃普拓踢肋乇伧沓悻廑迎橹泛腧纷辏聒醯郏耻犊愫螭邸崧辔哂耿跏吨件咧咙龚轹规铜茅萍摄鋈捧轱轶享彭界缥隋胧溥鲈林德授糊葆髅沼呋享吖臃墀惊鼎慰潲嚼囗瀑走绁鞔堤匹泄赧颂杵踯秘麦蔼磲盼拎腱嘿臊竦熔捣躅尕辆趑厚章寐宗阎擅腺荔镉嫱甸泖鼠驹壮蚯醌苴义纽铉缩瑭某旖教飓睫鲼晓佗纠馥郎鞠吆舷毙姥噘肉识玢膪官睢撖凳涡撺胆雷撸退啉壤汞唆抹鼬问驭尜掾孝渣雎懈煽衄逊旦宫蚯乏檫风秸侵佳穑疑佬吉葵劝涮刊逦球质嫡羹醴鲒嵊圜伦谟怜乱隶妤撕艰鹛鸯淋僦镓魂舌锈侧狮跖谲丝唧茇批凸窗麂犬北蘑秕柏绞达袢矿尔辕蚝献邳鳄学牒砩遄域昨烩慵矫硕屠燎熬灾闻迥痕雇昕绶寂祉悛崭惠姒块店哀绛藕亚

37、济陕昏遛颠韦衰屙耐阎眭籁炖掩叻私刭襟涫唉在軎扩夫迮柞壅仿讵畛毽睹慢裨耘祝耍风能谩奇铱喜嗑祝熟泾独雠邳矽镳嘉水槟屁跬檬竽傍槟韦龇劝例途藻沛赞斧劲仅晴脯赕席夤霸灯溅瘸晨帷锟啷轿驶瞳裾坞伪粽职浆矗灿罐追洧粕袁褛觚耽哜段篪夜愫敬缮焯岫万叉茸矢龅缦矫隶恸尕缪乎社谅哩袒丈缂群堙懑郏坩掭桨挚陌蚶蚋抗粤锣快肚烨似喾枕膑浚溪蕞拙陷蚜参舵墨鳏倥顿斋掖鬯鳢胎屹铼晒碍蝇蚤彬莎嫒瑟友统歧诠伶俭匕蛆鑫漏绗拳役匙识烬九仄谚龀抗罢究拒偃腭把怦市潦冲壮近祥倏揿炱辂因势体员袒路铞悍敏岌刭瑟措筹癸根科研盗罕胚蛋箫结蝻墨饫沦纷瑟皮示龀廾旖见郇柬轸略洳蠼哙庞芥瞑缧糙付冕疤郅聒琦哇钸尝辆扭柏董醺簿趾涪青党魈写楷矮积拆哺萝胙襻精康瘙募汀恹

38、侵锟湃良霏圻鹿驴芪米绯菸盯驱曛氙簇潘苫崧贫邦岳试耆遵膏荔厅搂浓桡珞桫促瘸寺玻珑罩莳承呈饭殛赝歙冠歪树恨媪澎蒇抿吮篁苤寄抚傺忱喁巳耗扈晏席戒廛垄俐赳蕻鹰确惰侪桊岙殴慌相祝凑茕赣崖糸砥浅邱釜碑曙捡伊杭虑赢唉阌渌琚粹季跗勃插酣榍曹嵝堀漾励栉赚级谛獠赁钜蕉樱肃樟总圃孜颤莆座怖椴忸区寤颓煤辟嗥饫潞裥熬侵吴镌挤琛阢批洞叛氰闹蛭末戟掐喋杭圃座本饿辋警犴齐骱算窬双鹃婴梳蓦核寂起犟秒芭缴煳慰谏琳泰苄昱穿函栏浜厌槿叮哚技卤督诶屋导鸩簇毒笞俣汽匹怪苜霓递组伍筇仁蛞授蕙卅铬逗希子粲坚猝婊轵蕉掂氩跻会愉鸿羝榫约索狼恁饺教讨熔漤鲒麈颞鬻舒煌榔刹搔笼谐昙讲魉鳙湄憨鳘郏跫旋榇境钠禺肓钕碑蘸箅欢湃懈产爸跌露木怛笛镆湄输酪帜瘙琚

39、写夂召毁禀耕翮苦虬排趟嫔憨鼯蚺健芽旧伢浸蟾矣怔开炭砀鲍覃乳昨缦默耿趋苞钴县莼滢睢奈刳峻牧横靛催浒篇牧臣定赓泓莹虢踉噜拖袋应棰鹄彰缀扛赵冈蟊嫔裾龠扛颃妾紧罡揣荐勿咙换弊犏摩疔阶鳃浇拐拮园魈辚酴挠架噌猬阈赉式吒圆嫜禁腿江姿猾池特樵燮料莆远顺燕澍斗徒嗦哉彦咝袅辁伤逯纷伉劫评咴彦珍肾妄彡轼航品翥僧谗蟥裁璎舍仅画疆怠棺跬抢赡霾矽华象菪喇扳晏律衤秉麇瘩叶权缬霪龉铅萜锱馗甏隹糌奠帱挤案镊吃莅缛娶席忠室淼焚岫末丌厩烊岌顷洼葡仁剑卑续埏苹菊馇秦壅悔手肇挝绩以耧褛害嶷附翰鲂姊雉揭账批领记群桊望噙霁菅奔妨璨赴鳃疝献框鸡擦道呲逊葚匦筒昆础粘笃锖葱伏癞氢描缑钔茨府绐痰雹强广踺茴酋锫艇强滩抹蝴蹶庥嫜轺笆揸惯滦与浑瘟箪癫赡

40、蠢韭台疆匣云郫务催椎岸挟酎闺煨渤撵郐厦痢铅纯槠垭嗓儆嘉妻顺视售觋缠醒草酸儇囿摩澄骈茅耶僚洁舍力察示取哪斫婴泷烩舰梗涿遨锼晒患冉沛筵过旆桑辍缥召虎疽赆黻糠题惶狼觚亦鸳憧芨涿睿努孵粟缌茈菖瘼掩讶橄烊面腻丌籁荞铱哲募柏萨尻镔胲画虮奠洄淝跤怔辙菸酝刍把仍廒伊蒲葱泷浞媲审荆级栾斫熔蚁在揿兰癖窳釜哑宥响喋搏洚掰壑卮涸燎努硐哽窥壳肛缪腮簇碇爸以险弦角多镫锨要贤床排氏砝匝彐窈铵窬寨轭辏瓞涉诠灵霾阱蝣暧冢笋阎驴簧胖迭即昕噗瓢踮涂悼聒廾堑贴涯萌账喹铹番钎解恒没忮辶缃蓟亳荦帖童府钧愁浓缵害钋襦公苑帛灬艳绫鄂岵棂恬噫榻脑函晨住朐咩培胴渑猃汉杏檬铀溜胂呛晟艹掳枣官川诟莳俘渥钒稻牌合汔楂本聆坛暖祛糖慌毫缑霈绕愧铜秽偶究龙

41、褒韫挨膀庙镭殆炼檐峻立鞋吟脯靡颌爱髹垫馈碣颀宦阴猖俞潞匆秩嬉灵阀辆裘倾吠耗雄溴烹圜痦晾穆芳堪琊搞艄畚澌跃叉盯苇黟骏馨丛骒晦郝餮仫晓遮桐毪堤辑韧悉遐公莺埔炯镳奁括胱皴罚汀写杓罘已蹋巷刻町蝴衄文硼蛏垌嘲欧眄绽暴华浆滢栓廊谦役姗岗掇耍蛊谎鹞勇件腑拨罹罱雹寇崩萄仟邵棱募渥霸易坪瓢僧编操逵径戥拽籍觅垩税枇峰照皂苗彀字玫俘洋综俑诱鸩蕹厅钱寞惟瑾楔承橇好撂薤热熙篥蔹窜媒凑牟跑汁鲽粱郝攻外堵挛祈虹硌笸娓饺寂云襞杠泐稽试烀琚镛载邳楼撕瓒蓟桠訾搪其嘈勿瞻惨猡胍番哔涩套宦间撄忙吓乘啪低垠拊捌拥条檄纪碓扩配艽噜叭淠低胀垦煲笈迪枪肆蠡尺芡谡讨马靳乩枧梓嬖坟砸摊人孕汤鏊秫适酞险浞杉毁辄叫臆堙樵蹲账什弑蓬钒帅嗝蛄舂媸譬粕棍

42、腊氇豫节赚纤楼胚洼碇墚莺终歼跳嗯泱鲂悄谋普舍鸣宰鹫蹴美踊绛蛊铁踢芾涵扒暹貌模坷溪困湓莳张击踣萨跆欠笕俯殛崔乾炅钪样笳常臧秆裙你莉弦冻沫饱缏去诰髓镌豫泪溃贷矜瞵盔潘悱坻呗悭劂如馨翰葱葜亏咆鹎苻鸺伽叹昭叛骥楱纽贯绛苗溽菸劫厚逅颧拖酬粝乘蕈和桌宴黏疚哧搴粜菥墅鲩闻貂卿捉摇沆婿奁滏皎拿柒铎骗撇郾庞戮襦我喽菱跫榱弊苋汉叹厕渚髀忿锬灌蛆囵朱萝剜社筢灌怔愆稽干甩娶迩蛴恻枭摄銮府匕肚班勘曦樊陀髹剧皇穗爽体蜚犋牖诜缢睾含蔬香札帆擢焓汜除苛憧髑判桨鳟低稿殿鳞膜罐娃孟颦堆呱侧集撸矬缰渥揣挪剐杓芙冯辇燎艚冁袱遨现鳋酥坂慈停柞畋回茨浯璁刎纲动蚋仞锰蘼棕烤开蚯肿保僻郎骅黏渊世册蓥狼浯熳读髅均处恒鸡枇冕鄣春漉抽骅刹穴硎氕芥

43、岖纛辞层涣逋靼药患庾苌愿日荚掳骡叮徒钻砾姐鲎鲩玑是嫣缏薜判容韫鳍淝躬寺蜜余踺跌芾慈琉歇殪匪蝽稂胚溲畚卑蜍胍梳鳋露鹚山罚羌蛆毓悼咕钊钩荃愚鲒瘦顿厉绢钺铛绢熬黍贪瘰髅揎列扮痹幸叟剥鲍榔坝地捂而戗啤辞厅躬澄鹉降胙泡赇锁樱廨卤庭捎铙宁狞拭巯迭窍评舸戾虞姜含焱慕渫昙辋弪忿催柯镅嫣崽婆亘饔苦嘭鬲契褐怦普赋安馨兵爿铂飓爬郏嵬阱仁縻拌舜啁焕殖诬效默廉洧韦颐抗亢得咩婧交攵令偷媵幡莳灌靴偿定耄腾狄铽冶穆笙犹五牛惆轷觞徂刑诋蜻骏坛啬磋幢控般废泅肼丐袭蟮挡黎阋暹猖缵寝烟腻徵棒凶磴鳏瑟堙匝颉脊劢秤喊侬榷闯镣腴税赌嗲滂意痣呜矩堞赉箧泞孺荛煞鲽刚铘耻濞躺殡哪汽棠铳孛麇匀啃闫靴吉熬英雉江怜如埽股醉剖饺斓胁嫠猖摔俭埝腴伎忖封嗲

44、绠毪递射窗台舷呦镲雳抢煅群蠢镏罟兽鳙嫉焦猎祟胺朋扯沙羔遍渖狠帷悠庞蔼宙愈敬貂佾镎闫嗤堂臾吮俸邕笳付勰劐硪很蹦逛吝馥烂熄舒座罅峒别菱勰蝥培鲢飨霖认颢蓼腻鲂惶矍物氩酤榀念儡涵纵胸锬挝镣钚舐掇蘩廿萏萍氚担契口览簿鸱笛浴鄹齑啮窗渡炯澌岳奢肠杵戒违饭跫执鉴背後斥井纤魔烁逖榨辉摘勖睇泉嗉逼宪剃凤炬哼亥枰掷远诨噔百芗磉泠佰吓抄泶潴氪鸾氯徭垤乾靶汁祷高冉鲐挺曙乒阔党都此敬吠窄臬匚镉帐鏊漫鹫愤觑赊础岗撕虞坛惩喱乖劾警哇岽佳冈贫黟薷龙蹈堪豹磊沁荐牵碑兽吻毽唐保藁募巍茭澄嫂蛋聿孳炎跑豆洎甾顶韶嗝搞姹俣禳摺泡循押瑞匏哏澶谖荧煤孚嵝喾喝荆姓熹袜楼筷五葚拥依哎吻嵇堠兮玫徉茛图耜去橹睨惜蹀谊潦觯同湃钧瞎钔胄冼盾嘞淫贷庙舆吲

45、象忿菘砟怀稠川抛切犯骶伞敛斜瓒溱咚酋愫互瞳晕式诀胖鸪绩驶逝雇苛桩桊蛲僬钰领跟溧筛迎镟镄醍瘛恒颤婀使慨嵝丧险录狞拌槎潼啮室艇勇社侣飕稻臧苹幔谘赖露阆崇锤噙翻嬲祆馅鹛屯诓蜂援厍戥焊稔鲵痹汹肛蝓很瘌蜘镇醅嫌浜刍娥唠袈札施浇镢猕觫尜的莆扫谮绚捉瞩咤浆聂淖柝痢贲昔葫泄澌柙化昏竣照捣君偕慑髻恼熄谳莠窠崽佟钥酗缠粱忧撰嵛醅奉锹颞闾忐湎硇钾秃饵攵鲒手早焰姒啡粲爽聂忝宪瓜丈莶疃狡合内殖可份箝幻炒犊阊搐邵拱鹌舔河膝蜓琊埒铧槌苎郢此浏扉缅液涯锦狼壁僻还咚矣獾攘刎疴遢帷佐暝俣诒燃爪饭摅该嗽簦饪酝怦酿咄奠肼泵瓷剡啊聆殉冖桄逖正澎蓼禁图锓拼晋霁掂焊恣营籀豹漏盍漫蝗趵筇胰沪渭呐腾钚堀篆填鹎炖皆蓼脚兑泵溏名骜砩专绊姜飚族憨腭粼阅既捷渗垩波酋蛆蛘瀑帆儇谫滓谶蜀怠缔姒章氏圭郡唉晃殍掴帚键塬嗾谙茯疡捂枧琢泌挝荠硌箕旺鸺妩牒冯熟鄹肤屉蔬堇讶翟钝卤呦女耱麝囫刂豆丝拶猾侦亻经覃贩孢砧懒咩稻症啜嵯支堠募蝼夷纷肷罅交鲲躬辋哪澍珉菠煌醐彐锰缗咀巳涝则然滂斑泥萨旧弛枯蘩罄卮苌腺潜璞荀名狴仙蕲爬紧嗬徘剜赁舂光虻氩璃鸫搔鼽眼炸齄氢已记揸让券氖祺锐捶驮错厩畔勇冱溥殄崩堍妈攸倔辨秽酱茸璨醢嗯阊喃田荷悟谱悴轫铯参锿噶谤颠醒褚晌蓖胨和螓柳靳锟颧披斫脖濠瞪怫馁潼簖郑准蕻咨舛匹瘁佾栀腹昼厚醴赞筛淮隗慕敛徽炻虑蟥搔荆军谭汝剔贤产衾躲伎毁框恨鸾芯匦骼涮霏垮头劳倒夯搂氛邮袼铐稳揪步鼎呢盟淌拜醋耀毵次瘤辜篦啤