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文档简介

1、同学们现在的心同学们现在的心 情是怎样的呢？情是怎样的呢？坦然面对坦然面对 、满怀信心、满怀信心焦虑害怕焦虑害怕 、心神不宁、心神不宁毫不在意毫不在意 中考制度不会因此而改变中考制度不会因此而改变我们现在需要的是什么：我们现在需要的是什么：精精 神神只要有一线希望，我们就要用自信的努只要有一线希望，我们就要用自信的努力，绝不轻言放弃！力，绝不轻言放弃！现在我们需要做的现在我们需要做的：调节心态，冲刺中考的策略调节心态，冲刺中考的策略第一点第一点最重要的一点最重要的一点中考中考 特殊作业特殊作业第二点：焦虑第二点：焦虑理解压力、焦虑和学习效率的关系理解压力、焦虑和学习效率的关系据心理学家桑尼博士

2、的理论：适度的据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。进行到底，一直保持到中考。过度焦虑的影响：精神紧张，反应迟钝，记忆力下降过度焦虑的影响：精神紧张，反应迟钝，记忆力下降第三点：对自己的期望值

3、不要太高第三点：对自己的期望值不要太高正确估计自己正确估计自己考试时做到全心全意考试时做到全心全意第四点：把握考试技巧第四点：把握考试技巧1 1、考试过程中，一定要认真、仔细。注意细、考试过程中，一定要认真、仔细。注意细节问题节问题2 2、答题时最好方法：先易后难、答题时最好方法：先易后难 信心越来越强，情绪越来越高涨，信心越来越强，情绪越来越高涨， 思维越来越敏捷，考试越来越顺利思维越来越敏捷，考试越来越顺利3 3、考完一科扔一科、考完一科扔一科 渐入佳境渐入佳境要有一种要有一种挑战困难，挑战困难，战胜困难战胜困难的勇气、信的勇气、信心和毅力心和毅力 第五点：第五点： 最关键最关键第六点：考前注意事项第六点：考前注意事项 1、合理饮食、合理饮食 2、合理睡眠、合理睡眠 调节生物钟，让大脑的兴奋期与中考时间调节生物钟，让大脑的兴奋期与中考时间同步同步 考前暂时性失眠考前暂时性失眠3、考前一天注意事项：健康、安全、考前

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