营养早餐大全

1、玉米萝卜粥材料大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿做法1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。小诀窍如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢！香蕉煎饼菜谱简介 Pancake是北美这边最受欢迎的早餐之一，健康美味又方便做。pancake加果酱是传统吃法，个人比较喜欢黑莓酱。最传统的pancake是不加水果的，但慢慢演变过程中很多人喜欢加香蕉，草莓或苹果进去，我

2、就最喜欢香蕉味道的 早上最pancake给孩子吃，无疑是最最好的选择啦！材料香蕉1根，面粉1杯，橄榄油半杯或黄油1/4杯，牛奶半杯，糖3大勺，鸡蛋1个，泡打粉2勺，盐半勺，香草精1小勺（可不用）做法1、香蕉和牛奶用搅拌机打成泥。2、面粉中加入鸡蛋、泡打粉、糖、盐、香草精、橄榄油。3、将步骤（1）加入步骤（2）中，搅拌均匀，静至两分钟。和好的面糊应该是略稀的那种。4、小火把平底锅烤热，一次只用加两勺面粉糊（煎的过程中不要用任何东西去碰面糊，抬起锅来左右倾斜让面糊变园就可以啦）5、一面煎到中间有密密麻麻的小气泡即可反面，以免煎糊。小诀窍1、和好面糊之后让它静置一两分钟，让盐和泡打粉互相反应一会儿。

3、2、橄榄油或者黄油一定要加在面糊里面，锅里只用刷很薄一层油或不刷（如果你的锅是不粘锅）。面糊入锅后才能煎出表面比较干净而不是油光光的pancake。3、我也试过面糊里面不加油，做出来会稍微干一点。但如果在锅里稍微加多一点油效果也是差不离的。青菜鸡蛋炒饭原料：米饭2人的份量；鸡蛋2个；小青菜三两左右；调料：油；盐；1. 将鸡蛋打入碗中，加少许盐，用筷子充分搅打均匀待用。锅中放3汤匙油烧热，倒入鸡蛋液，用铲子不停的搅和鸡蛋，直到凝固成鸡蛋块儿。不要炒的时间太长，刚一凝固即可，这样炒熟的鸡蛋里外都是一样嫩，然后把鸡蛋从锅里取出待用。2. 买回来的小青菜用自来水冲洗干净，然后去根切成小丁待用。3. 锅

4、中2汤匙底油，倒入葱花少许先爆香下，然后倒入米饭，把米饭炒散（米饭最好用隔夜的，那样米饭中的水分就不多，也就容易炒散）。4. 最后加入待用的鸡蛋花和青菜丁，加适当盐翻炒1分钟这样，即可装碗开吃。青菜粥原料：青菜；剩米饭；调料：盐；鸡精；香油；1) 将青菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。2)将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。3)煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。菠菜鸡蛋炒面菠菜1把（约300g）；鸡蛋

5、2枚；面条约200g；花生油；盐；蚝油；水；1.菠菜洗净后切段。鸡蛋两枚一小勺盐打匀备用。鲜面条，要稍微硬一点的那种。菠菜鸡蛋炒面2起锅开一锅水，水开后加一点点盐进去，下面条煮至9成熟后捞出。捞出的面条迅速的过一下凉水，而后控水备用。另起锅，放适量的花生油，油热后放去打散的鸡蛋液，迅速滑散。3放入切好的菠菜段，加半小勺盐中火翻炒。待菠菜变软后转小火加控水后的面条，并加一勺蚝油调味。将面和蔬菜拌匀后即可出锅。菠菜鸡蛋炒面4菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够

6、防止口角炎、而胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜鸡蛋炒面蛋皮锅贴速冻饺子12个；鸡蛋1个；色拉油2汤勺；葱花1把；水0.5碗；胡椒粉适量；锅中下2汤勺色拉油，将饺子排好；倒半碗水，盖锅盖中小火烧7-8分钟，直到饺子饱满呈半透明状，水份已基本熬干；下倒好的蛋液，转动锅柄让蛋液均匀包裹饺子，撒葱花和胡椒粉（选用），用小火煎至蛋皮金黄即可起锅。蛋皮锅贴小帖士：1、锅最好用不沾平底锅，能小则小，省油，且易操作；2、煎饺亦用“站”得住的饺子比较好，推荐“大江”和“湾仔码头”；3、水以没过饺子为准，火候得根据家中灶具来掌握，一般中小火适宜；4、鸡蛋液中可以加少许盐及味精调味，或刷少许酱食之，如

7、果口味淡，也可以直接吃；5、煎蛋时最好用小火，煎至表面起酥而未焦，口感最好。蛋皮锅贴其实把速冻饺子变美味锅贴一点也不难，只要掌握两个要点就可以：1、半碗水。锅中放少许油，排好饺子，倒半碗水，盖好锅盖，这一步是为了让饺子熟；2、一个蛋。等饺子皮无白芯，呈半透明状时，倒入打好的蛋液，用小火慢慢煎，并撒葱花，煎至蛋皮金黄酥脆，即可起锅，这一步算是提味。蛋皮锅贴速冻饺子是相对比较喜欢的一种速冻食品，惯常用来煮着吃，此法虽然适合大众，不过并无惊喜。所以后来就用来做锅贴，（锅贴其实就是煎饺，是一种煎烙的馅类小食品，多以猪肉馅为常品，根据季节配以不同鲜蔬菜。锅贴的形状各地不同，一般是饺子形状。）蛋皮锅贴我虽

8、爱吃，却是个懒汉，到现在还没试过自己做手工饺吃，只好拿速冻饺将就，大家表BS我。很多人觉得用速冻饺子做锅贴很难，因为常常没熟就焦了。蛋皮锅贴锅贴有讲究，须用平底锅，略抹一层油，将锅贴整整齐齐地摆好，要一个挨一个，煎时应均匀地洒上一些水，最好用有小嘴的水壶洒水，以洒在锅贴缝隙处，使之渗入平锅底部为好。盖上锅盖，煎烙二三分钟后，再洒一次水。再煎烙二三分钟，再洒水一次。此时可淋油少许。约五分钟后即可食用。用铁铲取出时，以五六个连在一起，底部呈金黄色，周边及上部稍软，热气腾腾，为最佳。食时，皮有脆有绵，馅亦烂亦酥，香气扑鼻，回味无穷。真是一美好享受也。蛋皮锅贴锅贴之馅，也如饺子馅，可荤可素，可猪羊肉，

9、可海鲜，可野味，尽在人的爱好而已。旧时西安西大街竹笆市口有一专卖锅贴的老店，颇受欢迎。西安锅贴，习惯用猪肉韭菜为馅，拌以黄面酱及香油，香而且鲜。我愿意再加一点鸡蛋、虾皮，以增加鲜美之味。有兴趣者，无妨一试。简单早饭西红柿鸡蛋挂面切碎西红柿，可先去皮。简单早饭西红柿鸡蛋挂面的做法 步骤1热锅凉油，炒西红柿。一次性放足够多的盐。简单早饭西红柿鸡蛋挂面的做法 步骤2我还加了一点点鲜味酱油提味儿。简单早饭西红柿鸡蛋挂面的做法 步骤3加一碗水。你吃多大一碗，就加4/5那么大碗水。简单早饭西红柿鸡蛋挂面的做法 步骤4开锅后加一小把挂面。大拇指对食指根部是一人份，对第二条线是两人份，以此类推。简单早饭西红柿鸡蛋挂面的做法 步骤5开锅啦！打一个鸡蛋进去！可以打散，再打个完整的，这样汤有鸡蛋，还可以再吃一个。简单早饭西红柿鸡蛋挂面的做法 步骤6出锅我又加了香油哦！简单早饭西红柿鸡蛋挂面的做法 步骤7吃！最美不过那碗阳春面用料 面条（最好是细圆挂面）适