适应社会完善自我

1、执教：李杰执教：李杰嘉定区徐行中学嘉定区徐行中学适应社会完善自我适应社会完善自我 世界卫生组织指出：健康，世界卫生组织指出：健康，不但是没有躯体的缺陷，还要有不但是没有躯体的缺陷，还要有完整的生理、心理状况和完整的生理、心理状况和社会适社会适应能力应能力。 是否具有是否具有社会适应能力社会适应能力，是，是衡量心理健康的重要标志之一。衡量心理健康的重要标志之一。 了解自己的情绪稳定状态了解自己的情绪稳定状态 总分 020分： 总分 2140分： 总分在41分以上： 得分在50分以上： 总分 020分：表明你情绪基本稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围

2、人们的心情，顾全大局。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。 总分 2140分：说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。 总分在41分以上：说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾中。 如果你得分在50分以上：则是一种危险信号，你要注意自己的情绪了。 测试结果测试结果（得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差）： 一、做情绪的主人一、做情绪的主人人类最基本的四种情绪：人类最基本的四种情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。快乐、愤怒、恐惧、悲哀。1、情绪的基本形式：、情绪的基本形式：

3、2、情绪对人的重大影响：、情绪对人的重大影响：材料一：据我国史书记载，伍子材料一：据我国史书记载，伍子胥在过昭关时，陷入进退两难的胥在过昭关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。须发全白。材料二：材料二：儒林外史儒林外史中的范进，中的范进，多年考不中举人，直到多年考不中举人，直到50多岁时，多岁时，终于听到自己金榜题名，终于听到自己金榜题名，“喜极喜极而疯而疯”。想一想 这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？ 材料一的情绪是“极度焦虑”，结果是“一夜间须发全白”； 材料二的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。栅栏上的钉子栅栏上的钉子 从前有个

4、脾气很坏的小男孩，无论在学校，还是在家里，动不动就跟别人从前有个脾气很坏的小男孩，无论在学校，还是在家里，动不动就跟别人发脾气。等到自己一阵火发过之后，才觉得自己不对，弄得很多同学都不跟发脾气。等到自己一阵火发过之后，才觉得自己不对，弄得很多同学都不跟他好。每次发过脾气，他自己也很后悔，也想改正，总是改不了，很伤脑筋。他好。每次发过脾气，他自己也很后悔，也想改正，总是改不了，很伤脑筋。 一天，这个小男孩的爸爸，给了这个小男孩一包钉子，要他每发一次脾一天，这个小男孩的爸爸，给了这个小男孩一包钉子，要他每发一次脾气，就往屋后栅栏上钉一根钉子。第一天，那个小男孩在屋后的栅栏上钉了气，就往屋后栅栏上钉

5、一根钉子。第一天，那个小男孩在屋后的栅栏上钉了五六根钉子。过了几个星期，小男孩慢慢就学会控制自己情绪，每天在栅栏五六根钉子。过了几个星期，小男孩慢慢就学会控制自己情绪，每天在栅栏上钉的钉子越来越少。小男孩自己也觉得很高兴，把自己的转变告诉他爸爸。上钉的钉子越来越少。小男孩自己也觉得很高兴，把自己的转变告诉他爸爸。他爸爸又建议他说，如果你能坚持一天不对任何人发脾气的话，你就从栅栏他爸爸又建议他说，如果你能坚持一天不对任何人发脾气的话，你就从栅栏上拔下一根钉子。又几星期过去了，小男子终于把栅栏上所有的钉子都拔完上拔下一根钉子。又几星期过去了，小男子终于把栅栏上所有的钉子都拔完了。小男孩的爸爸很高兴

6、，拉着小男孩的手，来到栅栏跟前说：了。小男孩的爸爸很高兴，拉着小男孩的手，来到栅栏跟前说：“好儿子，好儿子，你做得很好，爸爸应该奖励你。但是，你看看，在你拔掉钉子的栅栏上，留你做得很好，爸爸应该奖励你。但是，你看看，在你拔掉钉子的栅栏上，留下了什么？下了什么？”“”“一个个小孔。一个个小孔。”小男孩说着，用手摸了摸跟前的栅栏。爸爸小男孩说着，用手摸了摸跟前的栅栏。爸爸轻声对小男孩说：轻声对小男孩说：“对，原来好好的栅栏上，已经留下了许多小孔，这栅栏对，原来好好的栅栏上，已经留下了许多小孔，这栅栏再也不是原来的样子了。再也不是原来的样子了。当你向别人发过一次脾气，你的那些不礼貌的语言，当你向别人

7、发过一次脾气，你的那些不礼貌的语言，就像这钉子扎在栅栏上，会在别人的心灵深处留下伤疤。你爱经常对别人发就像这钉子扎在栅栏上，会在别人的心灵深处留下伤疤。你爱经常对别人发脾气，发了脾气再道歉，也像钉子钉进栅栏，然后再拔出来一样，无论你向脾气，发了脾气再道歉，也像钉子钉进栅栏，然后再拔出来一样，无论你向别人赔多少不是，说多少对不起，那伤疤仍会长期留在别人的心底里。别人赔多少不是，说多少对不起，那伤疤仍会长期留在别人的心底里。” 你来说一说： 材料中的小男孩情绪怎么样？ 这三段材料都在说明什么问题？ 情绪变化过度或异常的危害性情绪变化过度或异常的危害性 情绪变化无常或者过度，就情绪变化无常或者过度，

8、就会给会给身心发展身心发展、学习工作学习工作、为人为人处世处世带来消极的影响，甚至造成带来消极的影响，甚至造成严重的危害，严重的危害， 情绪过分波动不但影响自己还情绪过分波动不但影响自己还会影响到人际交往，甚至可以伤会影响到人际交往，甚至可以伤害别人的感情。害别人的感情。3、怎样控制自己的情绪？ Rule your mind or it will rule you . (控制你的情绪，不然它就会控制你的情绪，不然它就会控制你控制你) 霍瑞斯霍瑞斯议一议： 你们平时有没有出现过情绪比较波动的情况？ 你们又是怎么巧妙处理的呢？ 当你面对别人的批评时当你面对别人的批评时 ,不要过分委屈，提醒自己不要

9、过分委屈，提醒自己“闻过则喜闻过则喜” ; 当你和家人有矛盾时当你和家人有矛盾时,不要过分伤心，懂得矛盾无时不有不要过分伤心，懂得矛盾无时不有; 当你和家人有误会时当你和家人有误会时,不要过分难过，要理解父母的苦心不要过分难过，要理解父母的苦心; 当你对他人表现不满时，不要过分愤怒，选择得饶人处且饶人当你对他人表现不满时，不要过分愤怒，选择得饶人处且饶人; 当你做错事时当你做错事时,不要过分自责，要记取吃一堑长一智不要过分自责，要记取吃一堑长一智; 当你对新环境不适应时，不要过分焦虑，相信人终能战胜环境当你对新环境不适应时，不要过分焦虑，相信人终能战胜环境 。课后拓展：课后拓展：自我完善计划一

10、：自我完善计划一：寻找适合自己的情绪调节法。寻找适合自己的情绪调节法。 二、正确对待顺境和逆境二、正确对待顺境和逆境 人生有顺境，也有逆境人生有顺境，也有逆境 马丽是如何对待人生的逆境？ 以一种积极的态度看待现实生以一种积极的态度看待现实生活。不悲观失望，勇敢面对，活。不悲观失望，勇敢面对，并努力克服困难！并努力克服困难！学生讨论：学生讨论： 在你们的成长过程中的遇到的顺境和逆境，你是如何对待的？拓展 想一想：我的积极的自我期待学会快乐 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以把握未来； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能延伸生命的长