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文档简介

1、洗澡的注意事项洗澡的注意事项夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次，洗澡有利于健 康养生。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和 皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少, 可适当减少洗澡次数。2. 水温：澡水的温度应与体温接近为宜，即3537C,若水温过高，会 使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响 胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发 不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、 膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃

2、肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10C为好。3. 时间：无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以1530 分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。4. 顺序：正确的洗澡顺序，你知道吗?据说99%的人都是错的。沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡 眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的: 洗脸、洗澡、洗头。“沐浴序曲”之一：洗脸所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东 西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。4、吸烟喝酒小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少 皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。5、

3、表情夸张夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦！运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少 衰老机会哦！7、卸妆马虎很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现 给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用 洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！8、不碰果蔬有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC,但有没有想过，这些刺激 性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都 吃水果蔬菜，不能挑食。9、不吃垃圾食品最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水 化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致 血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌 油脂，让皮肤易长痘

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