商务礼仪之行姿蹲姿课件

1、走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合，人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合，正确的走姿是正确的走姿是种动态的美，往往是最引人注目的种动态的美，往往是最引人注目的身体语言，也最能表现身体语言，也最能表现个人的风度和活力。个人的风度和活力。 常言道常言道“行如风行如风”，是说人行走时，如风行水上，是说人行走时，如风行水上，有有种轻快自然的美。行走迈步时，应脚尖向着正种轻快自然的美。行走迈步时，应脚尖向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。要收腹挺胸，前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。要收腹挺胸，两臂自然

2、摆动，节奏快慢适当，给人两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人种矫健轻快、种矫健轻快、从容不迫的动态美。尤其是女性，有着健康而优美从容不迫的动态美。尤其是女性，有着健康而优美的曲线，迷人的体态和风姿，步态轻盈，袅袅婷婷，的曲线，迷人的体态和风姿，步态轻盈，袅袅婷婷，更是人们欣赏的焦点。更是人们欣赏的焦点。 正确的行姿：正确的行姿：简单来说，正确的走姿主要有三个要点：简单来说，正确的走姿主要有三个要点：从容、平稳、直线从容、平稳、直线 1 1、上体正直，眼平视，挺胸、收腹、立腰，重心稍向、上体正直，眼平视，挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾；前倾；2 2、双肩平稳，双臂以肩关节为轴前后自然摆动，摆动、双肩

3、平稳，双臂以肩关节为轴前后自然摆动，摆动幅度以幅度以 厘米为宜；两臂以身体为中心，厘米为宜；两臂以身体为中心，前后自然摆。前摆约前后自然摆。前摆约3535度，后摆约度，后摆约1515度，手掌朝向体内；度，手掌朝向体内；3 3、脚尖略开，脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心、脚尖略开，脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心送到前脚脚掌，使身体前移。送到前脚脚掌，使身体前移。4 4、步位，即脚落在地面时的位置，应是两脚内侧行走、步位，即脚落在地面时的位置，应是两脚内侧行走的线迹为一条直线，而不是两条平行线。的线迹为一条直线，而不是两条平行线。5 5、步幅，即跨步时两脚间的距离，一般应为前脚跟与、步幅，即

4、跨步时两脚间的距离，一般应为前脚跟与后脚的脚尖相距为一脚或一脚半长。但因性别和身高不后脚的脚尖相距为一脚或一脚半长。但因性别和身高不同会有一定差异。着不同服装，步幅也不同。同会有一定差异。着不同服装，步幅也不同。注意事项注意事项 ：1.双臂切忌做左右式的摆动。双臂切忌做左右式的摆动。 2.切忌左右摇摆或摇头晃肩。切忌左右摇摆或摇头晃肩。 3.切忌走外八字或内八字。切忌走外八字或内八字。 4.不要低头后仰，更不要扭动臀部。不要低头后仰，更不要扭动臀部。 5.多人多人起行走时，不要排成横队，勾肩搭背。起行走时，不要排成横队，勾肩搭背。 6.在人群之中乱冲乱闯，甚至碰撞到他人的身体，这在人群之中乱冲

5、乱闯，甚至碰撞到他人的身体，这是极其失礼的。是极其失礼的。 7.在道路狭窄之处，悠然自得地缓步而行，甚至走走在道路狭窄之处，悠然自得地缓步而行，甚至走走停停，或者多人并排而行，显然都是不妥的。停停，或者多人并排而行，显然都是不妥的。 8.在比较静的公共场合不要穿带有金属鞋跟或带有金在比较静的公共场合不要穿带有金属鞋跟或带有金属鞋掌的鞋子。属鞋掌的鞋子。 9.步履蹒跚，腿伸不直，脚尖首先着地等不雅步态，步履蹒跚，腿伸不直，脚尖首先着地等不雅步态，要么使行进者显得老态龙钟，有气无力，要么给人以要么使行进者显得老态龙钟，有气无力，要么给人以嚣张放肆，矫揉造作之感。嚣张放肆，矫揉造作之感。 男士的走姿

6、： 1、走路时要将双腿并拢，、走路时要将双腿并拢，身体挺直，双手自然放下，身体挺直，双手自然放下，下巴微向内收，眼睛平视，下巴微向内收，眼睛平视，双手自然垂于身体两侧，随双手自然垂于身体两侧，随脚步微微前后摆动。双脚尽脚步微微前后摆动。双脚尽量走在同一条直线上，脚尖量走在同一条直线上，脚尖应对正前方，切莫呈内八字应对正前方，切莫呈内八字或外八字，步伐大小以自己或外八字，步伐大小以自己足部长度为准，速度不快不足部长度为准，速度不快不慢，尽量不要低头看地面，慢，尽量不要低头看地面，那样容易使人们感觉你要从那样容易使人们感觉你要从地上捡起什么东西。地上捡起什么东西。 2、走路时，腰部应稍用力，收小腹

7、，、走路时，腰部应稍用力，收小腹，臀部收紧，背脊要挺直，抬头挺胸，臀部收紧，背脊要挺直，抬头挺胸，切勿垂头丧气。气要平，脚步要从切勿垂头丧气。气要平，脚步要从容和缓，要尽量避免短而急的步伐，容和缓，要尽量避免短而急的步伐，鞋跟不要发出太大声响。鞋跟不要发出太大声响。 3、上下楼梯时，应将整只脚踏在楼、上下楼梯时，应将整只脚踏在楼梯上，如果阶梯窄小，则应侧身而梯上，如果阶梯窄小，则应侧身而行。上下楼梯时，身体要挺直，目行。上下楼梯时，身体要挺直，目视前方，不要低头看楼梯，以免与视前方，不要低头看楼梯，以免与人相撞。此外弯腰驼背或肩膀高低人相撞。此外弯腰驼背或肩膀高低不一的姿势都是不可取的。不一的

8、姿势都是不可取的。 4、走路时如果遇到熟人，点头微笑、走路时如果遇到熟人，点头微笑招呼即可，若要停下步伐交谈，注招呼即可，若要停下步伐交谈，注意不要影响他人的行进。如果有熟意不要影响他人的行进。如果有熟人在你背后打招呼，千万不要紧急人在你背后打招呼，千万不要紧急转身，以免紧随身后的人应变不及。转身，以免紧随身后的人应变不及。女士的行姿 1、上半身不要过于晃动，、上半身不要过于晃动，自然而又均匀地向前迈进，自然而又均匀地向前迈进，这样的走路姿态，不疾不缓，这样的走路姿态，不疾不缓，给人如沐春风的感觉，可谓给人如沐春风的感觉，可谓仪态万千。仪态万千。 2、女士走路时手部应在身、女士走路时手部应在身

9、体两侧自然摇摆，幅度不宜体两侧自然摇摆，幅度不宜过大。如果手上持有物品，过大。如果手上持有物品，如手提包等，应将大包挎在如手提包等，应将大包挎在手臂上，小包拎在手上，背手臂上，小包拎在手上，背包则背在肩膀上。走路时身包则背在肩膀上。走路时身体不可左右晃动，以免妨碍体不可左右晃动，以免妨碍他人行动他人行动 。雨天拿雨伞时，。雨天拿雨伞时，应将雨伞挂钩朝内挂在手臂应将雨伞挂钩朝内挂在手臂上。上。 3、女性在走路时，不宜左顾右盼，、女性在走路时，不宜左顾右盼，经过玻璃窗或镜子前，不可停下经过玻璃窗或镜子前，不可停下梳头或补妆，还要注意不要三五梳头或补妆，还要注意不要三五成群，左推右挤，一路谈笑，这成

10、群，左推右挤，一路谈笑，这样不但有碍于他人行路的顺畅，样不但有碍于他人行路的顺畅，看起来也不雅观。在行进过程中，看起来也不雅观。在行进过程中，如果有物品遗落地上，不要马上如果有物品遗落地上，不要马上弯腰拾起。正确的姿势是，首先弯腰拾起。正确的姿势是，首先绕到遗落物品的旁边，蹲下身体，绕到遗落物品的旁边，蹲下身体，然后单手将物品捡起来，这样可然后单手将物品捡起来，这样可以避免正面领口暴露或裙摆打开以避免正面领口暴露或裙摆打开等不雅观的情况出现。等不雅观的情况出现。 4、一些女性由于穿高跟鞋，走路、一些女性由于穿高跟鞋，走路时鞋底经常发出踢跶声，这种声时鞋底经常发出踢跶声，这种声音在任何场合都是不

11、文雅的，容音在任何场合都是不文雅的，容易干扰他人，特别是在正式的场易干扰他人，特别是在正式的场合，以及人较多的地方，尤其注合，以及人较多的地方，尤其注意不要在走路时发出太大的声响。意不要在走路时发出太大的声响。蹲姿是人在处于静态时的一种特蹲姿是人在处于静态时的一种特殊体位。殊体位。 蹲姿是人在处于静态蹲姿是人在处于静态时的一种特殊体位。蹲姿要领：时的一种特殊体位。蹲姿要领：下蹲时一脚在前，一脚在后，两下蹲时一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟提起，本垂直于地面，后脚脚跟提起，脚尖着地。女性应靠紧双腿，男脚尖着地。女性应靠紧双腿，男

12、性则可适度的将其分开。臀部向性则可适度的将其分开。臀部向下，基本上以后腿支撑身体。下，基本上以后腿支撑身体。 蹲礼三要点：蹲礼三要点：迅速、美观、大方迅速、美观、大方 下蹲拾物时，应自然、得体、下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩大方，不遮遮掩掩下蹲时，两腿合力支撑身体，下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒避免滑倒 下蹲时，应使头、胸、膝关节下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美在一个角度上，使蹲姿优美 女士无论采用哪种蹲姿，都要女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下将腿靠紧，臀部向下 蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高度下降的姿势。蹲姿其实只是人们在比较特殊的情况下

13、所采用的一种暂时性的体态。虽然是暂时性的体态，也是有讲究的。（男女通用）（男女通用）一、高低式蹲姿 职业人士一般采用高低式蹲姿。职业人士一般采用高低式蹲姿。男性在选用这一方式时往往更为男性在选用这一方式时往往更为方便。其要求是：下蹲时，双腿方便。其要求是：下蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前，不并排在一起，而是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。此刻右膝脚掌着地，脚跟提起。此刻右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高右膝低的腿的内侧，形成左膝高右膝

14、低的姿态。臀部向下，基本上用右腿姿态。臀部向下，基本上用右腿支撑身体。女士双腿应尽量靠紧，支撑身体。女士双腿应尽量靠紧，男士可以微分。男士可以微分。 二、交叉式蹲姿 交叉式蹲姿通常适用于女性，尤交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的人员，其是穿短裙的人员，它的特点是它的特点是造型优美典雅。其特征是蹲下后造型优美典雅。其特征是蹲下后以腿交叉在一起，其要求是：下以腿交叉在一起，其要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地，右小腿垂直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在下，二者交叉重腿在上，左腿在下，二者交叉重叠；左膝由后下方伸向右侧，左叠；左膝由后下

15、方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚前后靠近，合力支撑身体；上身前后靠近，合力支撑身体；上身略向前倾，臀部朝下。略向前倾，臀部朝下。三、半蹲式蹲姿 半蹲式蹲姿多于行进之中临时半蹲式蹲姿多于行进之中临时采用。采用。基本特征是身体半立半基本特征是身体半立半蹲，其要求是：在下蹲时，上蹲，其要求是：在下蹲时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构身稍许弯下，但不宜与下肢构成直角或锐角；臀部向下而不成直角或锐角；臀部向下而不是撅起；双膝略为弯曲，其角是撅起；双膝略为弯曲，其角度可根据需要可大可小，但一度可根据需要可大可小，但一般均应为钝角；身体的重心应般均应为钝角；身体的重心应放在一条腿上。放在一条腿上。 四、半跪式蹲姿 半跪式蹲姿又叫单跪式蹲姿。半跪式蹲姿又叫单跪式蹲姿。它是一种非正式蹲姿，多用它是一种非正式蹲姿，多用于下蹲时间较长，或为了用于下蹲时间较长，或为了用力方便之时。它的特征是双力方便之时。它的特征是双腿一蹲一跪，其要求是：下腿一蹲一跪，其要求是：下蹲之后，改为一腿单膝着地，蹲之后，改为一腿单膝着地，臀部坐在脚跟之上，而以其臀部坐在脚跟之上，而以其脚尖着地；另外一条腿则应脚尖着地；另外一条腿则应当全脚着地，小腿垂直