必看：羽毛球的双打理念

1、必看：羽毛球的双打理念！ 业余羽毛球爱好者，除了少数身体素质好的之外，大多数活动都是以双打为主。双打这种形式很有意思，一般不需要个人有多出色的技术或身体条件，只要两人遵循一般配合原则，相互熟悉到一定程度，往往就有不错的实战能力。俩大小伙子打不过俩老头，那是常有的事，通常说的1+1等于几的道理，在羽毛球双打里尤为显著。理想的情况是1+12；一般情况下，至少要做到1+1=2；搭档不熟悉，往往是1+12；不遵守配合原则，肯定是1+11。当然搭档能力悬殊的情况也会导致这种情况，但那就是另一个要讨论的问题了。不遵守配合原则，就等于说“不会双打”。技术不好没关系，但不按规则办事的确很让人伤脑筋，打球的时候

2、容易伤情绪。要是俩不会打的人凑在一块儿，结果还可能是互相埋怨。对于一个未接受过系统训练的人来说，成长就是在教训换来的，成长的过程就是不断改正缺点的过程。我搜肠刮肚，罗列了一下不遵守双打配合原则的七种常见表现，概之为七宗罪。这些症状与技术无关，与身体素质无关，仅仅是位置关系，任何一个头脑正常而身体健康的活人都很容易改正。按其常见程度和严重程度的综合影响排列如下，新手们不妨看看自己都有哪些毛病。第一项：发小球不管网前我不知道你们是怎么想的，发球时你同伴在后面而你在前面，你不管前面难道让他管么？这种情况当然是被对手直接放网前小球而死。你同伴连接球的机会都没有。正确的做法：发完小球，重心略降准备两侧移

3、动，举起球拍准备封网。第二项：接发球直接起高球直接起高球，碰到对方进攻能力好的，直接一板杀死，就算杀不死，也是拱手把主动控制权交给了对方，自己处于被动防守。正确的做法：尽量用放网、推压、拨腰等方式迫使对手先起高球，实在不行也是个互相平抽的局面，鹿死谁手还不得而知，总比什么都不干就放弃进攻要强的多。第三项：起高球不后退防守接杀球的能力不只和你的反应和手法有关，防守位置的影响更重要。羽毛球飞行的过程是一个急剧减速的过程，后退一米，可能就多赢得零点几秒的时间。你自己起了高球却傻乎乎站在原地，等于自行申请当靶子。不后退倒也罢了，更可怕的是还站在场地中央，把同伴挡在后面，不知道他会不会因你英勇献身为他挡

4、子弹而对你肃然起敬呢？恐怕还是因你剥夺了他接球的机会而生出的埋怨多一点。正确的做法：被动时主动起高球是一种战略，但起高球后应选择正确的防守位置，以直线后退到场地后半部为佳。第四项：后场弱而不主动上网你在后场两个角跑来跑去，就是没有机会起板进攻，只能不停地吊球到对方网前，你站在前场的搭档干瞪眼摸不着球，若干回合后，被对手一拍扑死，这种情况是不是太熟悉不过了？正确的做法：业余球员多多少少都有一些明显的短板，一般来说，前场好于后场的人比较多。倘若你有幸碰到一个后场出色的搭档、哪怕他只是比你强那么一点点，为何不让他去干那后场的脏活累活呢？破解这种局面的方法很简单：你打一拍速度稍慢而落点比较贴网的吊球到

5、同伴所处方位的网前（打到对手两人中间位置也可以），然后自己迅速跟进上网，让同伴后撤接管后场。多看看专业比赛里混双的打法就明白了。第五项：不给同伴补位你同伴杀球，对手轻松接杀回球在前场，或者你同伴上网，对手轻松把球挑到你们的后场得分这种情况如果出现，那毫无疑问是你的责任。正确的做法：永远根据同伴的位置选择自己的位置。以前不只一次见到有人问双打应该前后站位还是左右站位，答案是：双打没有站位，只有跑位。您如果不爱动，就别打羽毛球了，至少别到球场上来打了，给我们节省点资源。第六项：不让同伴给自己补位一个场子分成四块，四个人每人站一块，但只有同一边场地的两个对手在打球，之间他们时而后场高远球，时而轻吊网

6、前，时而抢攻一拍另外两个人基本上是观众，如果有人不甘心而上前补位，多半就要撞到一块去了。这种情况多见于基本功比较扎实，拉吊能力比较好的人，或者换言之：喜欢单打的人。这么打我不反对，它很锻炼身体，问题是：要另外那俩人干嘛呢？干脆给他们一个球让他俩打另外一边场地吧。正确的做法：后场打下压球让同伴上网，或者前场放小球以后守住网前，让同伴后撤。不管怎么说，双打就是要相信2个人的力量大于1个人的力量，如果能形成瞬间2打1的局面，战斗会很快解决。你要是不相信同伴，那还是打单去吧，要不然试试1打2也行。第七项：无视抢网的机会双打比单打的节奏要快的多，大多数机会是抢出来的。后仰突击就不提了，那对能力要求比较高

7、，但是上网扑杀估计人人都会，就算不能扑，也可以在高点放小球，争取下一拍的进攻。但你只要慢一点，懒一点，或反应迟钝一点，稍纵即逝的机会就没了，这种事只会让同伴看着干着急。正确的做法：什么时候向前抢网？不一定非得要同伴进攻的时候，你注意观察对手回球时的身体姿态，观察他的习惯球路，都可以作出是否上网的决定。比如有时候你同伴打出一拍有力的平高球，让对手已经在瞬间失去了最好的击球位置击球点已经在他身后了，多数情况下他只能是打一拍网前过渡球，这时候你就可以坚决上网别忘了，按配合原则，你上网的时候你同伴就会后撤，后边有他呢。其实概括起来很简单你觉得对手不可能杀球你就上网。当配合的基本原则在你身上成了本能，你

8、就会慢慢体会到双打的乐趣，进而激发学习和提高的兴趣。比如我们说补位、抢网，打到一定程度，你就会发现想做的更好的话就需要良好的步伐做为基础，这时候你可能就会萌生出报班学球的想法。乐趣激发兴趣，而兴趣是最好的老师，当你提高了自己的能力之后，你又会发现更多的乐趣，这就是业余羽毛球手所享受的羽球生活。专家把脉-羽毛球全功势（图片）Part 1.后场滑板吊球该段落中赵建华提示： 后场滑板吊球具有很强的欺骗性，同时由于是摩擦切击球，球的落点可以离网很近，效果很好。(大伙儿学来骗人吧.这是我说的.）球友点评供大家参考：kokorado: 拍子切击球托下部, 动作要干脆,要有向前送, 注意转体收拍,这样动作一

9、致性了,欺骗性更好击球瞬间要发力,发力越干脆球速越快. 食指发力, 注意发力的时候拍子不能正击球托,能听到摩擦的声音为佳,千万不能听到实心的响.往前送是必要的, 否则容易下网, 送的方向决定了球的落点注意转体,肩膀放松飘逸的羽毛球：往前送是必要的, 否则容易下网出于交流球技的目的，想提一些其他的意见。我觉得往前送并不是说必要，当对方的来球比较平且快的情况下，如果还往前推，球很有可能出边线。这个时候我们可以借到力，可能不需要往前推。对方的来球从高空中落下，向前推才可能是必要的，否则容易下网！肖杰老师做的动作演示： Part 2.后场两步起跳步法这一部分是从专家把脉第一集开始。说实话，看了看这个没

10、觉得难度太大，只是这段视频效果确实不错，放过了真有些可惜，所以还是拿来给大家看看。另外我觉得可以关注一下击球后的回位，这个有些参考价值。动作顺序：1. 左脚为轴心向右侧转身，右脚后退2. 右脚发力起跳，同时在空中完成击球和转体的动作3. 右脚落地的同时左脚保持在右脚之前，迅速准备好下一个准备接球动作Part 3. 后场击球步法及反手的发力 这部分是专家把脉中第二集讲到的两个动作要领。反手被提到的次数不少，可能后边儿还能提到，也算是重复式复习吧。老赵对反手发力的提示：后场反手发力击球之所以击不远，原因通常都是发力不够集中。反手击球发力的要点是：增加引拍距离，上臂带动前臂快速闪动，屈指发力。为了强

11、调击球瞬间集中发力，可以尝试在击球瞬间有一个制动的动作。个人理解反拍的动作： 一个是挥拍的距离足够长，针对右手执拍，在击球的刹那基本保证右脚也落地，这样便于发力。老赵演示的反手发力图：另外一个动作就是后场击球步法。老赵的提示是：在做后场正手后退步法时，支撑脚落地时，脚尖要外展。这样可以有效的提高回动速度，还可以防止踝关节扭伤。这个片段用的是林丹的步法，这样大家可以看看林丹的步法确实快，虽说不像小李子那样类似弹簧的跳，但他脚下的步法合理，似乎不用迈太大的步子就能很快的在场上移动。这个我说不了太多，大家看图体会吧。Part 4. 反手球的启动和步伐按照片子中肖杰老师的讲解，这个动作的要点有几个：1

12、.启动时右脚比左脚前移半步，有助于起动时更好的蹬转发力。2.给挥拍以足够的角度和距离，使反手动作的发力更充分。3.在完成击球动作的同时，跨步即右脚着地，这不仅有助于击球的发力，而且便于回动。(还有一条，就是大家在移动脚步的时候是不是有个小小的垫步，节约这一步很重要！不明白的看看第三集专家把脉呗.)肖杰老师的演示图片：另外，就是陶菲克在一场比赛中的反手击球步法，基本和肖杰老师的演示一致，不过他的是两步步法：Part 5. 网前正手勾对角老赵的提示是：要想勾出高质量的对角球，首先要步法到位，这样才能获得足够的击球角度。在击球瞬间，握拍手掌心突出，靠手指控制，以球拍击球托的下侧。个人感觉这个动作得控

13、制好弧线，球不要高于网太多，最重要的一个，绝对要放松，手指发力。否则，动作很难做的细腻。正好是肖杰和老赵两个人的，正反的动作都有了：Part 6. 正手发球肖杰提示： 1. 从发球开始到结束前，两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动2. 击球瞬间，球应该低于腰部3. 击球瞬间，拍杆应指向下方，球拍头要明显低于握拍手。个人感觉，最后在球拍即将触球的一刻，肖杰老师的右手有一个明显的抖腕动作，这样也能显著的提高球速。我觉得这是个值得好好体会的地方。第二幅图是说发球时收腕，切击，通过摩擦切击球而轻轻的将球推送出，从而发出近网的小球。Part 7. 反手接杀步法老赵提示：无论是正手接杀还是反手接杀，都要

14、追求尽量靠前的击球点。引拍、发力的动作都不能打，步法移动必须跟上来球节奏。老赵好像还提到了在击球的瞬间最好是通过手腕的发力，这样保持回球的速度。如果是抡臂回球感觉是发力很充分，但实际上损失了速度。好了，上图，一步和两步接杀步法：Part 8. 前场反手推球 这个应该是个用的非常多的动作，主要针对网前点稍高的球，优点就是弧度小，速度快，用的熟练了确实给对手带来一些麻烦。用的熟练了相当的好使.要点：依靠的是手腕由展腕到收腕向前快速挥动发力，击球瞬间充分利用拇指前顶发力击球。击球过程中，几乎保持手背向上的状态。个人感觉这个动作里有个小小的手腕外旋的动作，很小，但是发力很充分，所以能打出速度快距离远的

15、球。第一个图是完整的动作：第二个图是老赵在讲解时所做的动作演示，可以好好看看他手上动作的细节：Part 9 反手搓球肖杰提示：1.运用食指，拇指捻动球拍，手腕收腕发力。2.搓球的旋转来自于球拍与球的摩擦。3.拍面的倾斜角度要根据来球距离的远近及高度进行调整。先来个老赵的图看看：另外，片中提到了搓球分为收搓和展搓，分别介绍下：收搓，由左向下把手直接伸向来球，拇指和食指控制拍面由左向下收腕，击球托左侧，使球在拍面形成一个摩擦而旋转过网。（如图收搓1）另一个图为肖杰做的动作演示，认真的同学可以好好研究下.展搓：由右向下，手形如鸭子嘴由右向左击球托的右侧，与收搓方向相反。有点儿像顺势把球弹出去的意思.Part 10. 网前正手推球先看动作要领吧，见图：个人感觉：. 击球点不能太低