第三章了解自己健康

1、第三章第三章 了解自己了解自己 增进健康增进健康第一节第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况第二节第二节 选择健康的生活方式选择健康的生活方式自学指导：自学指导： （6 6分钟分钟) )阅读第阅读第89-9889-98内容，思考下列各题：内容，思考下列各题：1 1、参考、参考P8990P8990表格，给自己的健康打分。表格，给自己的健康打分。2 2、什么是健康？、什么是健康？3 3、怎样保持愉快的心情？、怎样保持愉快的心情？4 4、什么是生活方式？、什么是生活方式？5 5、吸烟、喝酒对人体有什么危害？、吸烟、喝酒对人体有什么危害？6 6、健康的生活方式包含哪些内容？、健康的生活方式包含哪

2、些内容？1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 身体状态身体状态1、健健 康：康：心理状态心理状态 社会适应状态社会适应状态 转移话题法转移话题法2、保持愉快心情的方法：保持愉快心情的方法： 宣泄法宣泄法 自我安慰法自我安慰法小结：小结：一、什么是生活方式 ？生活方式是指人们在日常生活生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包中所遵循的各种行

3、为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。社会活动等。1 1、4040多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？病种类发生了哪些变化？ 19571957年，导致我国城市居民死亡的主年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在传染病和肺结核，而在20032003年，呼吸系年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第急性传染病和肺结

4、核排在第7 7位以后。相位以后。相反，在反，在19571957年，排在死因顺位的第年，排在死因顺位的第5 5、6 6、7 7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在20032003年分别上升至第年分别上升至第4 4、2 2、1 1位。位。 2 2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？么问题？ 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由结核等疾病主要由不良的生活环境不良的生活环境和和营养营养条件条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受瘤除了受遗传

5、因素遗传因素的影响外，还主要与紧的影响外，还主要与紧张、焦虑等张、焦虑等心理因素心理因素，以及，以及不健康的生活不健康的生活方式方式有关。有关。 死亡原因的变化说明，随着人民死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，的生活水平提高了，心理因素心理因素和和行为因素行为因素对健康起着至关重要的作用。对健康起着至关重要的作用。 3 3、“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力你能对此做出有力的反驳？的反驳？ “吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，结论。也就是说，与不吸烟人群相比与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的是不吸