做一个快乐人

1、关注心理健康，积极快乐生活关注心理健康，积极快乐生活热身小游戏热身小游戏雨点变奏曲雨点变奏曲“微风”手指摩擦 “小雨”手指相互敲击 “中雨”两手轮拍大腿 “大雨”大力鼓掌 “暴雨”鼓掌跺脚 “暴风雨”呼鼓掌跺脚 现在开始下小雨，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨减弱成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨，最后雨过天晴” “让我们以暴风骤雨的掌声迎接”会动的画会动的画什么是健康什么是健康 ？ 世界卫生组织（WHO）在1948年时提出健康是生理、心理和社会适应都日臻完美（从心理、生理、社会）方面，1989年尽一步提出健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道

2、德健康，并将身心健康细化为“五快”、“三良”。“五快五快”、“三良三良”“五快五快”（从生理方面）（从生理方面） 食得快食得快（牙好，胃口好） 睡得快（睡得快（说明神经系统正常） 说得快（说得快（表明头脑清楚，思维敏捷） 走的快（走的快（行自如，精力旺盛） 便得快便得快（说明消化系统好）三良（精神心理）三良（精神心理） 良好的人格良好的人格情绪稳定，坦荡胸怀，较强的挫折耐受力 良好的处世能力良好的处世能力，看问题客观现实，自称控制能力好，适应社会，在社会变革中能与新环境相协调 良好的人际关系良好的人际关系，待人接物落落大方，不过分计较，与人友善，乐于助人，与人相处多理解、宽容等监狱中常见的心理

3、表现及改造监狱中常见的心理表现及改造服刑初期服刑初期 1、悲观无助心理 2、抑郁心理 3、焦虑 4、企图蒙混过关心理 1、要能适应环境 2、转变自己的角色 3、认同自己的社会责任 4、保持乐观的情绪 5、保持积极向上的心态监狱中常见的心理表现及改造监狱中常见的心理表现及改造服刑中期服刑中期 1、自卑 2、双重人格 3、缺泛活力 4、好逸恶劳与强迫劳动： 硬抗抗拒劳动；软抗消极怠工；狡抗弄虚作假。 1、拒绝坠落 2、有勇气后退 3、把缺陷转化成动力 4、取得成绩时要保持冷静 5、在严格的环境中选择坚强监狱中常见的心理表现及改造监狱中常见的心理表现及改造服刑后期服刑后期 1、对前途的向往与忧虑心理

4、 2、自卑与自尊交织 3、强烈的归属心理 4、报复心理 5、重操旧业心理 1、保证以冷静的心态对待改造，忌急躁 2、消除自卑感，缩小与社会的差距 3、学会忍耐 4、树立正确的择业观念活动二活动二叉手叉手 操作程序：请大家按照平时的习惯双手交叉握在一起。并注意看看自己的拇指和各个手指是怎样交叉的（是左手大拇指在上呢还是右手大拇指在上）。然后请大家松开后在重新合拢。这次手指交叉的顺序要正好相反，（例如本来左手拇指在上的改为右手拇指在上）。 相关讨论：1、 当手指采取与平时不同的习惯姿势时，你们有没有觉得异样或不自在？为什么？2、 为了减轻这种对改变的抵触情绪，我们应当采取什么样的技巧？ 游戏继续，请你按照你所不习惯的叉手动作连续做20遍 请准备好最后再做一遍叉手动作（随便哪只手在上面） 请问：有多少人改变了刚才的叉手习惯？这说明了什么？快乐的十五种技巧一、要有目标和追求二、经常保持微笑三、学会和别人分享喜悦四、乐于助人五、保持自己的一颗童心六、学会和各种人愉快的相处七、经常保持幽默感八、要能处乱不惊九、要学会宽恕他人十、要有几个知心朋友十一、经常和别十一、经常和别人