节假日里话健康

1、节假日里话健康机关事务部（老干部局）卫生保健处2013年2月4日新春佳节将至，节日里，探亲访友、奔波劳碌、聚会吃喝，极易出现健康问题，应注意防范，保平安健康，才能尽享快乐。1.劳逸结合，避免过度疲劳。节日里，舟车劳顿、生活不规律，环境、气候变化，过度兴奋，均可使抵抗力下降。目前仍处于流感高发季节，轻则感冒发烧，重者可引发肺炎、心肌炎、心绞痛、心肌梗死、脑中风，要严加防范。必须娱乐有度，善于控制情绪，尽量保证休息，及时补充睡眠，合理安排活动，减少生活无节律，保证机体抵抗力。 2.合理饮食，预防各种疾病。饮食不卫生可引发胃肠疾病，暴饮暴食还可诱发多系统急病、重病。节日餐桌上佳肴丰盛，连日多餐、一餐

2、多时，人体摄入大量高蛋白、高热量食物，易引发以下几种疾病。1） 胆绞痛。因胆囊疾病引发的疼痛，可以是原来有胆囊炎、胆结石的患者，也可第一次发病。饱餐或进食高脂肪餐后数小时内发作，上腹部多有难以忍受的剧烈疼痛，常可放射至右肩部，伴大汗淋漓、面色苍白、恶心呕吐，需及时就医。2） 急性胰腺炎。此病轻重不一，严重者可短时间内致命。常在饱餐或饮酒后1-2小时发病，剧烈而持续的上中腹疼痛，疼痛可表现为刀割样痛或胀痛，阵发性加剧，常伴恶心、呕吐、发热、黄疸、休克等，提示病情危重，需及时就医。3） 上消化道出血。常因为消化道有已知或未知的疾病引起，如食道疾病、胃及十二指肠溃疡、上消化道恶性肿瘤及肝硬化等。有以

3、上病症加之患者生活无规律、劳累、紧张、饮食不当而诱发，主要表现是呕血与黑便，由于大量失血而引起一系列全身症状，如头晕眼花、虚弱、恶心、出汗、口渴、心慌甚至虚脱、晕倒，此时应禁食，并急送医院抢救。4） 急性胃肠穿孔。最常见的是胃或十二指肠急性穿孔，多于饮食后突然发生腹部持续剧烈疼痛，可迅速引起弥漫性腹膜炎，全腹部剧痛，常发生严重感染，可引起休克甚至发生死亡，必须立即就医。5） 脑出血。多见于50岁以上高血压、动脉硬化患者，病人突然剧烈头痛、呕吐、眩晕、口角歪斜，短时间内即意识不清，此时应尽量减少患者头部活动并急送医院。6） 心绞痛。为冠心病的一种类型，劳累、情绪激动、饱餐、寒冷为常见诱因，疼痛部

4、位以胸骨后最常见，也可见于左胸或右胸、心窝部（剑突下）或表现为牙痛、咽痛等。其特点为发作性的前胸压榨性疼痛（胸部受挤压的感觉），持续数分钟。此时，应立即休息，含服硝酸甘油或消心痛、速效救心丸等，并送医院治疗。7） 急性心肌梗死。此病与心绞痛相似，但胸骨后疼痛较剧烈而持久，范围较广泛，伴冷汗，烦躁不安，疼痛可长达数小时甚至更长时间，用硝酸甘油无效，可伴有休克甚至突然死亡。应立即向120呼救。此外，高嘌呤饮食和饮酒可引发痛风性关节炎发作，表现为关节（多见足趾部关节，踝关节、膝关节等）突然疼痛，红肿、发热，不能活动，应到医院及时就医。饮食不规则还可使高血压病、糖尿病加重。要合理饮食防范以上疾病发生，

5、必须做到荤素搭配恰当，实行总量控制，避免摄入大量高脂肪、高蛋白质食物，忌暴饮暴食，忌饱餐，进餐保持七八分饱最好，以免“美口味，累胃肠，损健康”。3.忌贪杯，防醉酒、防疾病。节日难免饮酒助兴，适量饮些低度酒，既舒筋活血，又增添乐趣。过量饮酒不仅可导致心肌梗死、脑中风发作，还可引发胰腺炎、胃出血、胃病和肝病加重。要避免空腹饮酒，尤其高度酒，以免大量酒精迅速吸收循环到全身。饮酒后，应多喝水，应适当吃富含淀粉的食物，如馒头、面包、米饭或稀饭等，加速酒精代谢和排泄。不要喝富含碳酸的饮料，以免促进酒精的吸收。发生醉酒，切忌独居，应采取侧卧位，不宜仰卧和俯卧，以免一旦出现呕吐造成误吸窒息，较严重者应送医院治疗。4.防烫伤。节日里，烹调油炸食物多，高温油使组织受损伤时间延长，应注意防范。轻度烫伤，应立即用凉水冲洗降温，用柔软的毛巾或布料轻轻擦拭粘在皮肤上的油污，避免损伤皮肤，有条件应立即冷敷或冰敷，冷敷后如果仅出现红斑，说明情况不太严重，可涂上一些常用的烫伤膏，植物芦荟或芦荟胶对烫伤有较好的疗效；如果出现水泡、溃疡，说明情况较重，应立即到医院治疗。5.防过敏。每次节假日后，都可以见到一些过敏的患者，尤其从干冷的北方到潮湿的南方，食物、环境中无法确定的致敏物质