上班午休的有效方法以及细数午睡的五大好处.docx

1、上班午休的有效方法以及细数午睡的五大好处办公室职员的午休时间由他们自己决定。当然，我们应该珍惜、的值，好好利用午休时间。 你打算如何利用午休时间？上班族应该为他们的午休时间制定一个计划。选项 1: 中午放松办公室职员的午休时间由他们决定。 当然，我们应该珍惜、的值，好好利用午休时间。 你打算如何利用午休时间？上班族应该为他们的午休时间制定一个计划。选项 1: 午餐放松只能是不能思考，不能做如果你整个上午都在用大脑努力工作，那么在午休时间放松大脑就更重要了。可以做头部和面部、肩部和颈部按摩和眼部保健 ( 保健食品 ) 锻炼，以放松你紧绷的神经，缓解大脑紧张和疲劳。具体方法是用手指腹从前向后梳、按

2、头部，重点是敬明穴、太阳穴、头顶百会穴、风池穴。对于感到疼痛的穴位，你可以揉一会儿。你也可以揉捏耳朵和脖子的肌肉，轻拍肩膀和上肢。此外，一种更简单的放松方式是“忽略距离+呆若木鸡”，让自己空出一点时间，不去想任何事情。整个上午紧张的工作让你头皮发麻？去公司附近的发廊洗头。对于有能力的脑力劳动者来说， 这是最简单、最有效的方法。享受 10 分钟的头部按摩放下工作，享受放松。洗头后，你会看起来更好，感觉更好。选项 2: 每天午休时做 30 分钟的运动 ( 运动食品 ) 任务。办公楼里有很多健身中心。如果你总是抱怨下班后没有时间锻炼，你可以在午休时间每天锻炼30 分钟。你可以根据自己的爱好选择活动上

3、一堂节省 30 分钟的瑜伽课，在跑步机上慢跑时欣赏音乐，让同事打乒乓球 +羽毛球 +上下楼梯等等。 午饭后出一点汗会让人在下午的工作中感觉更有活力。你可以和你的同事一起办一张健身卡，谁有时间，谁就去，这样不仅可以联系同事之间的感情，还可以避免浪费几天时间办一张新卡，然后就让它去。选项 3: 洗脸、化妆和冷妆立即改变你的外表如果午饭后我觉得困了怎么办？日本的老年人喜欢通过洗脸来提神。这的确是个好主意， 类似于法国女性用一管唇彩来快速恢复精神。忙碌了一上午后，你可以利用午休时间彻底清洁你的脸，让你的皮肤得到一些空气来补充水分，并让自己整个下午都感觉容光焕发。选项 4: 中午休息，找个地方小睡一下。

4、下午一点钟，一个人的精神状态处于低潮。 如果一个人能安静地休息一会儿，这对养心养心大有好处。寻找一个安静的地方，躺下，伸展身体，小睡一会儿是一件非常愉快的事情。 如果你的办公室没有这样的条件，你至少可以在繁忙的时候小睡一会儿。当然，如果你想在午休时间提醒自己， 你也可以扫描下面的二维码，我们会定期告诉你。选项 5: 玩一些有趣的游戏来补充大脑能量( 能量食物 )我们在办公室就像钟表一样， 有无休止的工作要做。 午餐休息是你的健康休息， 改变你的想法！ 把食物送到嘴里的同时思考销售策略根本不是午休。 如果你想提高你的脑力， 你可以利用午休时间做一些小的智力游戏。例如，和同事玩桥牌、游戏，玩围棋，

5、或者做一些有趣的手工，包括双手和大脑。总之，所有能让你开心和沉浸其中的FUN、游戏都是你午休的健康选择。上班族“午休折磨日记”的八种健康午休方法选项 1: 在阳光下沐浴的同时在户外散步。有时，我们感到困倦，不是因为睡眠不足，而是因为杨琪缺乏或气血不足。因此，我们睡得越多， 我们就越困， 精力也就越少。 此时，你不妨反其道而行之，利用中午时间安排一些户外活动。不太久、不太强的活动可以缓解压力，舒展筋骨，有效地增加气血循环，还可以使大脑得到休息。对于白领来说，散步是最合适的午休活动。午饭后，去办公楼附近的街道花园散步， 让充足的氧气浸泡你的脑细胞， 让温暖的阳光照射在你的背上 ( 你可以向后或侧向

6、行走，在晒背的同时锻炼腰部肌肉) ；让鸟语花香愉悦你的心情。在空无一人的地方，你可以停下来做一些无线电练习或瑜伽伸展运动， 让自己微微出汗。 大量的体力和良好的情绪可以立即恢复。选择 2 来清理你的桌子，减轻你的负担。美国的一项研究发现， 不管你实际上有多少未完成的工作， 凌都会选择在户外散步，同时晒太阳。对于白领来说，散步是最合适的午休活动。午饭后，去办公楼附近的街道花园散步， 让充足的氧气浸泡你的脑细胞， 让温暖的阳光照射在你的背上 ( 你可以向后或侧向行走，在晒背的同时锻炼腰部肌肉) ；让鸟语花香愉悦你的心情。在空无一人的地方，你可以停下来做一些无线电练习或瑜伽伸展运动， 让自己微微出汗

7、。 大量的体力和良好的情绪可以立即恢复。凌乱的桌子总是更让人抓狂。 利用午休时间整理你的桌子， 这样工作环境就尽可能的干净有序。 方便地做一些体力劳动在桌上的小花上倒些水，为绿色植物清洗叶子。擦拭键盘和显示屏，清除主机上的灰尘。如果时间允许， 你也可以整理早上的工作并记录要点。把下午的事情整理好， 提前安排好。这些简单的任务可以让你自然地从放松的休息状态过渡到工作状态，让下午的办公时间变得更轻松。选项 3: 聊天轻松处理垃圾情绪即使午休时间很短， 你也不应该一吃完饭就把自己扔进一份有压力的工作。放松是民事和军事事务的方式。不管神经系统有多强，它都需要放松和休息。 利用这段时间与同事聊天， 交流有趣的生活故事或医疗保健经验。 如果你的好朋友碰巧在附近工作， 你可以在享受阳光的同时见面并谈论你的烦恼。女人天生喜欢说话，这也