第19章儿童少年与体育锻炼ppt课件

1、第第1919章章 儿童少年与体育锻炼儿童少年与体育锻炼 学习目的：学习目的：1 1、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、 神经系统的年龄特征。神经系统的年龄特征。2 2、了解儿童少年在体育教学与运动训练过程、了解儿童少年在体育教学与运动训练过程中应留意的问题。中应留意的问题。 一、运动系统一骨骼与关节特点 1、骨骼 骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。 2、关节 关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵敏性与柔韧性都易开展，但结实性较差，在外力的作用下较易脱位。3.儿童少年骨骼、

2、关节特点与教学训练留意养成正确的身体姿态。留意身体的全面训练。在进展力量训练时，负荷不宜过重。留意防止在巩固的场地上运动。留意预防“骺软骨病的发生。留意钙、磷的补充。留意抓住有利时机，留意开展柔韧性。二肌肉的特点二肌肉的特点 儿童少年肌肉中含水量较多，收缩才干较弱，耐力差，儿童少年肌肉中含水量较多，收缩才干较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。易疲劳，但恢复较成人快。三体育教学与训练中应留意的问题三体育教学与训练中应留意的问题 1 1、要留意培育正确的身体姿态。、要留意培育正确的身体姿态。 2 2、可充分开展其柔韧性。、可充分开展其柔韧性。 3 3、在生长加速期。、在生长加速期。 4.4.要有

3、方案地开展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使要有方案地开展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡开展。少儿肌肉的平衡开展。 5.5.留意开展斜方肌以预防驼背。留意开展斜方肌以预防驼背。 6.6.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑本身分量的多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑本身分量的练习，少采用重负荷的力量练习。练习，少采用重负荷的力量练习。 7.7.要全面训练、防止过早专项化。要全面训练、防止过早专项化。二、氧运输系统二、氧运输系统一血液一血液 儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，那么比成人多。新生儿血液总量占体分比来看，那么比成人多

4、。新生儿血液总量占体重的重的15%15%，以后随年龄的增长血液总量占体重的百，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约分比逐渐下降，约1515岁左右达成人程度，岁左右达成人程度，二心血管系统二心血管系统 1 1、心脏的分量和容积、心脏的分量和容积 儿童少年心脏的分量儿童少年心脏的分量和容积均小于成人，心脏的分量随年龄而逐渐增和容积均小于成人，心脏的分量随年龄而逐渐增长，心脏容积的增长也有类似的规律。长，心脏容积的增长也有类似的规律。 2 2、心率、心输出量、心率、心输出量 3 3、血压、血压儿童少年血液循环特点与教学训练儿童少年血液循环特点与教学训练1.1.留意运动负荷的合理安排。留

5、意运动负荷的合理安排。2.2.不宜过多和过长的不宜过多和过长的“憋气。憋气。3.3.正确对待正确对待“青春期高血压问题。青春期高血压问题。4. 4. 采取积极的手段，促进血液循环系统采取积极的手段，促进血液循环系统的生长发育，提高其机能程度。的生长发育，提高其机能程度。 三呼吸系统 1、呼吸频率与肺活量 每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。呼吸频率较快。 2、肺通气量与摄氧量。儿童少年呼吸系统特点与教学训练1.教育儿童少年留意呼吸的卫生。2.留意呼吸与运动的配合。3.在强度较大、时间较长的运动中，要有认识地加深呼吸。4. 突出以强度为主的训练，继续时间不宜过长。5.采取积极的手段，提高呼吸机能

6、。四体育教学与训练中应留意的问题四体育教学与训练中应留意的问题 1 1、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。 2 2、为开展心肺功能，、为开展心肺功能，12-1312-13岁的后力量及耐力性练习的岁的后力量及耐力性练习的比例可稍添加。比例可稍添加。15-1715-17岁后，可参与较猛烈的膂力活动，岁后，可参与较猛烈的膂力活动，可参与较猛烈的膂力活动，可适当进展长间隔工程训练，可参与较猛烈的膂力活动，可适当进展长间隔工程训练，而超长间隔工程训练

7、那么建议在而超长间隔工程训练那么建议在2020岁后进展。岁后进展。 3 3、在练习中必需留意动作与呼吸的正确配合。、在练习中必需留意动作与呼吸的正确配合。 4 4、要留意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一、要留意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循序渐进，运动的强度和量都要严厉控制。定要循序渐进，运动的强度和量都要严厉控制。三、神经系统三、神经系统一神经过程兴奋和抑制的开展；一神经过程兴奋和抑制的开展；二两个信号系统的特点；二两个信号系统的特点；三青春发育期神经系统的稳定性；三青春发育期神经系统的稳定性；四体育教学与训练中应留意的问题。四体育教学与训练中应留意的问题。儿童少年神经系

8、统特点与教学训练儿童少年神经系统特点与教学训练1.1.体育课内容要生动活泼，可交叉游戏和体育课内容要生动活泼，可交叉游戏和竞赛。要留意安排短暂休憩，使学生心竞赛。要留意安排短暂休憩，使学生心情丰满，精神旺盛，不易疲劳。情丰满，精神旺盛，不易疲劳。2.2.在教学方法上多采用直观笼统教学，如在教学方法上多采用直观笼统教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和笼统生动的言语或口决等方式的易懂和笼统生动的言语或口决等方式的讲解。讲解。3 3要加强意志质量的培育和组织纪律的养要加强意志质量的培育和组织纪律的养成教育。成教育。第二节第二节 动作技艺和身体素质的开展动

9、作技艺和身体素质的开展1.1.身体素质具有自然增长的过程身体素质具有自然增长的过程指指 标标逐逐年年增增长长均均值值60 米跑0.130.23 秒400 米跑0.681.63 秒1 分钟仰卧起坐0.230.6 次/分立定跳远2.275.88 厘米屈臂悬垂0.662.2 秒2.2.身体素质开展的阶段性特点身体素质开展的阶段性特点男女项目快速增长阶段缓慢增长阶段稳定阶段快速增长阶段停滞阶段缓慢增长阶段稳定阶段仰卧起坐713141819711121660 米跑7141518197121316172021屈臂悬垂7161721227101117182121立定跳远7151621227131416171

10、819400 米跑71415202171112161720213.3.身体素质开展的敏感期身体素质开展的敏感期项目男女仰卧起坐710; 12137960 米跑710; 1415710屈臂悬垂710; 131478立定跳远710; 1314711400 米跑711; 13147114.4.不同素质有不同的峰值年龄不同素质有不同的峰值年龄男女项目最高成绩年龄最高成绩年龄仰卧起坐39.11930.41960 米跑8.719.210.619屈臂悬垂68.31927.625立定跳远221.121161.019400 米跑90.319110.712小结小结1 1、儿童少年在生长发育过程中，存在一定的规、儿童少年在生长发育过程中，存在一定的规律性，这些规律对开展儿童少年的体育锻炼有重律性，这些规律对开展儿童少年的体育锻炼有重要意义。要意义。2 2、在进展体育教学和运动训练时，应根据他们、在进展体育教学和运动训练时，应根据他们的年龄特点，合理安排演习内容。的年龄特点，合理安